阿布160104287

這麼說吧，現代搏擊注重攻擊出去的力量和速度，其次才強調耐打性，而馬步蹲久了會整體提高人的反應力和協調性，誰蹲誰知道（至少兩年以上），拿蓋樓房做比喻，馬步就是打地基，而現代搏擊是鋼架房

也許平凡是福

扎馬步是傳統武術裡面的基本功

可能之前練過這個傳統武術的都知道，扎馬步是傳統武術的一個基本功。剛開始練習的時候，可能什麼都不會教你，只是讓你站馬步，說是隻有馬步扎穩了，底盤才能穩，底盤穩才能練好武術。據說扎馬步是為了能夠在騎馬的時候更加的得心應手，因為在古代的時候很多打仗的都是需要在馬上戰鬥的。對我們平常人的想法就是，既然會武術就要會扎馬步，這個理念已經深入人心，而現在的扎馬步卻成了老師懲罰學員的動作。

散打的訓練流程不需要扎馬步

那麼散打為什麼現在不扎馬步了呢？其實啊，散打的這個訓練方法和傳統武術還是有所不同的。傳統武術主要是訓練各種的招式和套路，但是散打卻不一樣，散打是把每個套路的最實用的動作拆分出來單個練習。而且散打是競技類格鬥術，他不僅僅需要底盤穩，腳下有根，更需要的是靈活的步伐。而且平時散打的基本功就是格鬥式，也就代替了扎馬步。

很多訓練方法已經取代了扎馬步的作用

還有一個更重要的原因，就是現在已經有很多的訓練方法代替了扎馬步的作用。殺馬步無非是為了讓自己的腿部力量增加地盤夠穩，而現在有很多的方法，還有健身器械的幫助，更加快速有效地訓練腿部力量。所以扎馬步，金雞獨立，這些基本功慢慢的也就不再練習。

大家好，我是一名武術愛好者，如果您認同我的回答請點點關注，您的一個支持就是我最大的動力，本文有什麼不足之處還請多多留言指點，萬分感謝

奧輝搏擊

傳統武術的扎馬步確實是很實用的訓練方式，扎馬步主要是練習腿部肌肉，使其下盤穩，腿有力。通過扎馬步，讓你掌握正確的發力方式。
那麼為什麼現在散打
訓練很少用扎馬步訓練，主要有2個方面的原因。

第一：傳統武術和散打的側重點不同，無論是傳統武術還是散打的練習都是為實戰服務的，長期使用哪種訓練方式，會形成肌肉記憶，在實戰中會不由自主的使用出來。傳統武術是針對街頭自衛或者是戰場，在格擋防守的時候，採用馬步，能有效降低被擊倒或者滑倒。街鬥或者戰場上倒下就意味著失敗了，而散打搏擊擂臺上，倒下可以站起來繼續，就算是綜合格鬥，一方倒下，另外一方也必須進入地面。在進攻方面傳統武術馬步〔弓步〕衝拳，勢大力沉，加上偷襲，打中對方要害，一招制敵的幾率比較大，而散打擂臺比賽，不準偷襲，不準打要害。使用馬步反而讓自己的靈活度受影響，得不償失，再加上馬步練習枯燥無味，十分辛苦，所以使用跳繩等練習方法代替了馬步練習。

文明理性看傳武

也別吹，也別貶，馬步就是一種靜態的體能訓練項目。

健身的朋友都知道一個靠牆靜蹲的訓練方式，這個動作看似簡單，其實對於鍛鍊大腿及膝蓋周圍的肌肉群非常有幫助。通過這個練習，可以有效的提高相應的肌肉力量，降低在動態運動如跑步時對於膝蓋的損傷。

靠牆靜蹲因為緊貼著牆，所以半蹲時腰腹部的壓力不大，甚至可以放鬆。那麼再來個動作那就是不靠著任何物體的下蹲，可以是深蹲或者半深蹲。因為沒有外部物體可依靠，那麼腰腹部的肌肉也必須保持緊張，同時發力，也起到了鍛鍊的作用。

扎馬步可以看做是不依靠任何物體的一個半蹲的靜態鍛鍊姿勢，同樣可以鍛鍊到腿部肌肉以及腰腹部。這就是為什麼老話一直說腰馬合一。而且因為扎馬步的時間長，還能鍛鍊到肌耐力，好處是很多的。

但是要看到馬步只鍛鍊到了腰腹及下肢的部分肌肉。對於上肢及胸背等部位還需要其它鍛鍊動作來覆蓋。另外因為馬步是一個靜態的鍛鍊姿勢，所以如果要提高速度和爆發力，也是需要其它動作來進行訓練的。

另外要看到現如今各種健身器材和訓練方式層出不窮，已非當年可比。所以如果我們想收到同樣的鍛鍊效果，不是非扎馬步不可。這可能才是很多人不扎馬步的原因吧？

江南漁夫

這個東西很搞笑。全世界都沒學的。只有誰都打不醒的傳武練習這個。我很納悶。你要練習腿部肌肉練習折返跑就是。這麼站著不動除了靜脈曲張有啥用？？？？你天天蹲著拉屎。還有肌肉了？？？？？這東西根本就是當時愚昧無知的提現。現在居然還用。。難怪傳武誰都打不硬。因為訓練方式落後。教學系統更是一塌糊塗。我小時候學過這個一年左右。天天就是踢腿，壓腿。馬步。狗屁沒有。回頭想想。其實就是騙學費

手機用戶3764150755

傳武是實戰的殺人技術，現代搏擊是擂臺規則的產物。

練馬步是讓你立地生根，你看那些喜歡倒在地上糾纏的，戰場上死得最快的就是這種打法了。

傳武會被搏擊打倒，若是雙方付出的訓練相等，那是不可能的事。

搏擊有很可笑的防禦手段，靠著兩個大大的拳套擋在頭前，因為對方也有拳套，便無可奈何。

隨便的下潛抱摔，傳武的第一反應是扭斷他的脖子，打斷他後頸。然而搏擊的應對是下趴，腳後伸，你覺得這樣練軍隊，在冷兵器時代有什麼後果。

再次強調，傳武含有無數精妙至極的殺人手段，所謂搏擊，只是他的超級簡化版，沒有任何可以自傲的東西。

至於網上各種雙簧，多簧的醜劇鬧劇都是反華勢力進攻中國的戰線一角而已。

琴心入道

瞭解一下足球踢，ufc和mma都禁用的格鬥技。

足球踢是指對手倒地時（嚴格的說是除了雙腳之外的其他部位著地時）踢擊對手的頭部，也就是說把對手的頭當足球踢，由此得名。

為什麼散打不練馬步？因為很多殺傷力大的招術比賽中都被禁用了。

中國古代可沒那麼多擂臺賽，都是從實戰中來的。實戰中別說各種複雜地形，就算是擂臺一樣的平地，你一摔倒，對方來個足球踢，就足夠要你命了。

所以中國功夫才要先扎馬步，為的就是站得更穩，不容易摔倒。你功夫再好，馬步不穩，對面把你一摔，什麼都白搭。你打對方几十拳，對方可能會頭破血流，你摔倒人家踢一下，你命就沒了。

榮耀酒劍仙百格

扎馬步是靜態力量練習法，散打更多是動態的打法。

馬步，如果一定要追尋它的發展軌跡，很可能是戰場上騎馬的基礎練法，試想下騎在馬上要雙手或是單手持兵器，這時要穩定重心就需要雙腿夾在馬背，從訓練的角度不可能天天拿馬訓練，陸地上練習就是很好的辦法。

在現代體育訓練學裡，

馬步屬於等長運動：指以增加肌肉張力來對抗一個固定的阻力的運動。強度較大的運動如舉重運動；強度較小的如倒立和瑜伽的一些靜態訓練方法。亦稱等長運動為靜態運動。馬步也是如此，保持不動的形式，不斷的消耗肌纖維的能量，假設有100根肌纖維，靜態的馬步極易消耗前面的肌纖維的能量，迫使最後的一根肌纖維參於進來，維持這種靜態的形態。因為動態的肌肉練習，極易起動了一部分肌肉，而另一部分肌肉沒有被起用。

再者這種馬步的練習過於靜態，對肌肉的持續耐力更為有利，並不完全符合散打的快速起動轉換原則，散打有靜態的馬步練習，只是過渡性動作，更多是動態練習，如果要起動100根肌纖維，散打更願意用加大重量法，就可以很快的 起動100根肌纖維全部參於進來，健美的訓練方法就是小次數，大重量，這種辦法就是極限訓練法，當你能舉起最大重量10下時，就要加大重量，而不是次數。

福州禪武

傳武的扎馬步和現在散打的訓練目標不同。

傳統武術習練者都經歷過練習扎馬步的過程，發展到現代散打後，散打運動員不練習扎馬步了，這是因為傳統武術與現代散打的訓練目標不同所致。

傳統武術練習扎馬步的目的是什麼？傳統武術講究下盤穩固，在傳武的套路里，弓步、馬步、撲步、歇步等等，配合拳腿的屈伸，身形的高低起伏轉換，加上騰空跳躍動作，需要保持身體重心的穩定。扎馬步主要是增強下肢的穩動性，以保證做上述各種動作時，保證身體始終保持平穩的狀態。

武術發展到現代散打後，散打運動員己經從弓、馬、撲、歇等步伐，轉變為更適合散打搏擊的滑步、進步、撤步、跳換步等等。散打要求的是步伐的快速和靈活，而不是下盤的穩固了。這是由於傳統武術和現代散打的出發點的轉換造成的。

所有體育運動項目，都有適合自身運動的訓練體系，扎馬步適合傳統武術，但它不適合現代的散打搏擊。所以散打運動員是不練習扎馬步的。

功夫與健身152571563

馬步和下蹲其實是一個道理的，只是歐美人喜歡下蹲，中國人喜歡馬步僅此而已。

如果說哪個實用一點其實沒那麼多講究，一個慢一個快，論對身體的傷害，馬步少一點。

任何功夫格鬥，最終都是和自己的對決，堅持不斷。想在此行獲得更多的“榮耀”，你就要用真人去當靶子繼續練，去實戰去打野…很可惜法律不允許你打野！！那麼就得按法律允許的範圍，允許的規則下實戰。強於不強永遠不在於“功法”而在於持續的鍛鍊自己，叫停的永遠是你自己。

如果你只想“速成”“不辛苦”“懶”，其實給你一把菜刀你都不敢去砍人。逼急了那是“逼”不是“勇氣”，勇氣需要持久的對抗自己。

關鍵字: 搏擊 馬步 散打