雙林王子
兩條就可以，無需長篇大論。一，合理飲食，多吃菜。二。合理鍛鍊，要堅持。
臣木水
提高免疫力需要一份好身體。
要想身體棒，不要對自己太好了，有意思讓自己吃孬點，多動點。
現在多數人生活富足，貪圖享樂，吃香喝辣，出車入輦，弄得身體病病懨懨，弱不經風，何來抵抗力免疫力。
我遺傳了母親的高血壓，糖尿病，十多年了，現在除了服高血壓藥外，成年難得服別的藥，也沒有任何併發症，五十多的年歲，像三四十歲的壯年，去年經歷一場要命的人禍，身陷極瑞惡劣的生存環境都挺過來了。
我就愛動。騎行和散步是二大愛好。天天堅持。很少開車。
保持樂觀心態，那怕天要塌下來，也沉著應對，始終對明天抱著美好希望。
樂善好施，心地善良，好心有報。心氣好，五臟六腑通泰。
這傷害很痛
每個人的體質不一樣，免疫力也不一樣。如果你是成年人的話建議你多鍛鍊不熬夜，生活有規律。如果是未滿8歲的小孩的話，建議多吃母乳最好吃到6歲。這樣可以從小改變小孩的體質。我親身經歷的我吃母乳吃到了快6歲，從我記憶裡30多年沒發過燒也沒生過病。不知道科學不科學，反正就是身體好。我現在34歲
卡機T
你如何提高你的免疫系統？總的來說，你的免疫系統在防禦致病微生物方面做得非常出色。但有時它失敗了:細菌成功入侵併讓你生病。有可能干預這一過程並增強你的免疫系統嗎？
獲得充足的睡眠，控制壓力
睡眠不足和壓力過大會增加皮質醇激素，而皮質醇激素的長期升高會抑制免疫功能。
避免吸菸
吸菸破壞了基本的免疫防禦，增加了患支氣管炎、肺炎的風險。
少喝酒
過度飲酒會削弱免疫系統並增加肺部感染的可能性。
多吃蔬菜、水果、堅果
這將為你的身體提供免疫系統所需的營養。研究表明，增加水果和蔬菜的攝入量可以提高對肺炎疫苗的抗體反應，這種疫苗可以預防肺炎鏈球菌。
補充益生菌
研究表明補充益生菌可以降低呼吸道和胃腸道感染的發病率。發酵乳製品也顯示出可以減少呼吸道感染。
曬太陽
曬陽光人體會產生維生素d。在夏天，10-15分鐘的暴露時間(不含防曬霜)就足夠了。低維生素D水平與更高的呼吸道感染風險相關。2010年研究研究表明，每天補充1200國際單位的維生素D可以降低患甲型流感的風險。
去吃大蒜
大蒜是廣譜抗菌劑和免疫增強劑。因為熱量會使一種關鍵的活性成分失活，所以大蒜生吃最好。
鍛鍊
鍛鍊是健康生活的支柱之一。它改善心血管健康，降低血壓，幫助控制體重，預防各種疾病。就像健康的飲食一樣，鍛鍊有助於身體健康，從而有助於健康的免疫系統。鍛鍊可以促進良好的循環，這使得免疫系統的細胞和物質可以在體內自由流動，並有效地完成它們的工作。
軍機處留級生
您好！很高興為您解答。
提高免疫力分為小孩子和成年人
一:小孩子提高孩子免疫力可以通過以下三點
1、多喝水每天最少250 毫升。
2、加強營養，並且營養均衡。
3、疫情期間，不帶孩子去公共場所，以免減少感染幾率。
二:成年人提高免疫力可以通過以下五點
1、堅持鍛鍊身體，每天在家做30–45分鐘有氧加無氧運動，疫情期間在家就好。
2、養成良好的作息規律，早睡早起身體好。
3、永遠笑口常開心情舒暢。
4、講究個人衛生，每天徹底清潔個人衛生。
5、永遠相信最美好的事情即將來臨。
晨曦園中的晨曦
一、全面均衡適量營養
圴衡適量的飲食，不節食，不挑食，少吃垃圾食品！
二、多吃新鮮的果蔬
新鮮的果蔬內含有大量的維生素C，若vitC缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
三，適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，不熬夜，早睡早起。
四，經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
五，培養多種興趣
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
六、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
七、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
騎著蝸牛旅遊
個人覺得提高免疫力，首先保持每天40分鐘左右的訓練，比如散步，慢跑，健身，和一些熱身運動，一日三餐定時，清淡飲食，儘量不熬夜，大概11點之前睡覺即可，平時拒絕冷飲和飲料，不抽菸不喝酒，我自己沒保持這些良好習慣之前，一直都經常拉肚子長期大便不成型，腸胃什麼的都不是很好，現在自己好了，平時的精力就很足，很少感冒發燒，貴在堅持，小夥伴你們怎麼看呢
晚秋150323194
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾七點：
一、全面均衡適量營養
圴衡適量的飲食，不節食，不挑食，少吃垃圾食品！
二、多吃新鮮的果蔬
新鮮的果蔬內含有大量的維生素C，若vitC缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
三，適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，不熬夜，早睡早起。
四，經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
五，培養多種興趣
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
六、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
七、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
十月裡的收穫
一、堅持鍛鍊身體
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛鍊方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。
二、要保證睡眠的質量
人的睡眠質量好的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠儘快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。
三、多喝水
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠儘快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。
四、適當的曬太陽
很多人都害怕被太陽曬，一個是擔心皮膚會被曬黑，再一個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。
五、多喝酸奶
酸奶不僅有原產料的營養成分，而且還有它獨特的功效，非常適合腸胃不好、消化不良的人喝。酸奶當中所含的有益菌比較多，常喝一些可以加快腸胃蠕動，也能保護腸道免受細菌侵害，促進血液健康，提高身體免疫力。
沃的課堂
提高機體免疫力一般可以從飲食以及運動方面入手。加強營養，做到體內營養的均衡攝入，在飲食上做到三餐正常，多吃富含蛋白質、維生素以及礦物質的食物，例如雞蛋、低脂牛奶、菠菜、深水魚等；水果類、香蕉、堅果等，確保營養的多樣化。
勞逸結合：每天適當進行有氧運動；多做戶外活動，保證精力的充沛等等。多培養興趣，從而保證精力的旺盛。
戒菸戒酒：
吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。
少飲酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康 善待壓力：把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
放鬆心情：積極的思維活動可以提高免疫力！
不熬夜，保持休息正常！
