隨著LED產品的相繼問世，"藍光"一詞被人們所熟知，現在到處都充斥著關於藍光危害的說法，網上線下，褒貶不一，以至於各種防藍光眼鏡、貼膜燈產品層出不窮，"防藍光"依然成為一種流行趨勢。今天，我們從實際出發，來論證下，我們需不需要防藍光產品。
首先，我們來看看藍光對我們生活有些什麼影響？
藍光好與不好，其實在與我們需不需要它。
舉個例子，晚上睡覺的時候，我們不需要藍光，如果它一直存在就會抑制下丘腦中的松果體分泌褪黑素，使我們精神亢奮，從而影我們的睡眠，而我們工作學習的時候，則需要適當的藍光，讓我們處於精神興奮狀態，讓我們有精神投入到工作當中，否則我們就會昏昏欲睡，無心工作。
但當電子產品普遍含有藍光時，那麼問題就會接踵而至。
首先，藍光是可見光的重要組成部分，可見光的波長大約在380-780nm之間，藍光的波長處於380-500nm之間，是一種具有較高能量的光線。可以直接傷害人體的視網膜，導致人眼視力急劇下降甚至完全喪失；還可能會引起黃斑區發生病變，對眼睛造成不可逆轉的傷害。[1][2][3]
早在十幾二十年前，藍光並沒有如此氾濫，因為我們的燈是白熾燈，電視機的人均擁有率並不高，手機也只是打電話、發短信的普通工具，汽車不多，更沒有把車大燈改成超強的LED燈，含藍光的產品也就不多。而現在，智能手機、平板、電腦等產品被相繼普及，每天長時間面對電子類產品的我們，眼睛在不知不覺中已經受到藍光的危害，眼睛酸脹、眼疲勞、視線模糊等症狀紛至沓來，近視也就隨之而來。
其次，藍光還會影響我們的睡眠，抑制褪黑素的分泌。現代社會，每個人的通病幾乎都是會睡前玩手機，而且有越玩越精神的勁頭，難以入睡。追其原因都是因為手機藍光惹得禍。
手機藍光會影響人體的晝夜節律，晝夜節律遭擾亂，會導致食慾下降、作息紊亂、工作效率降低、引發意外風險等問題。[4][5] 我們晚上接觸藍光時間的長短很大程度的影響我們的睡眠質量。而通常情況下，我們晚上玩手機的時間都不短，2、3個小時是肯定有的，這也就導致我們的眼睛長時間接觸手機的直射光，影響褪黑素的分泌，使得褪黑素濃度達不到入睡的量，讓我們精神亢奮、睡不著。
總之，藍光對我們生活的影響還是很大的，既會影響眼睛的健康，還會影響我們的睡眠質量。危害這麼大，"防藍光"成為一種流行趨勢也是在所難免的，而為了我們的生活健康著想，防藍光產品在一定程度上還是需要的，畢竟好的防藍光產品確實是能保護我們的眼睛免受藍光危害，讓我們可以安心愉快的工作。
最後，想跟大家說的是雖然藍光的危害很大，但我們也沒有必要"談藍色變"，注意預防，購買好的防藍光產品就可以了。當然，為了我們的身體著想，最好的方式還是少玩電子產品，多運動！
參考文獻：
[1]. 姜翔,林治.LED照明產品的藍光危害檢測和富藍化探析[J].日用電器,2018(02):19-22.
[2].張楚，鄒玉平.藍光對視網膜的損傷及其防護的研究進展[J]中華眼外傷職業眼病雜誌.2012年6月第34卷第6期.
[3].成知函.藍光與眼睛[J].中國眼鏡科技雜誌,2019(03):110-112.
[4]. 沈永明.近距離用眼視疲勞的病因探討[J].中國臨床醫學,2013,20(01):59-60.
[5]. 張躍敏,喬更新.LED照明中藍光的光生物安全問題[J].中國照明電器,2013(06):1-4.
閱讀更多 安汰藍 的文章
