人的心理和生理狀況總是在相互作用，那麼學習情緒調節、保持良好的心理狀態就十分重要了，具體應該怎麼做呢？
我們要對自己的情緒和身體反應保持敏感性，時刻覺察自己的情緒體驗。如果察覺到自己長期處於負性情緒的困擾中，可以藉助運動、娛樂、與家人朋友溝通或心理諮詢等方式疏導不良情緒，不讓“壞情緒”影響了我們的免疫力。
舒緩情緒小妙招
聽聽舒緩的音樂、故事，分散下注意力。
學習一項“新技能”，將生活充實起來。比如利用家中現有的食材，對照菜譜學一道新菜。
居家隔離的朋友們，可以跟著一些運動app進行居家可做的運動，舒緩壓力、增強體質。
放下手機、電腦，與家人藉此機會談談心，進一步瞭解我們的家人，改善親密關係，增加親密度。
如何處理“恐慌”情緒？
首先，接納自己的恐懼
其次，覺察自己的恐懼
最後，合理地去利用自己的“恐懼”
只要你發現自己又被恐懼恐慌的情緒籠罩，或發現自己無法安心當下時，就可以開始做這個練習。
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當然，如果覺得自己的情緒太過度、身體狀況非常嚴重，自己已經無法緩解時，建議到心理門診及時就醫或尋求專業的心理諮詢師的幫助。
最後附上心理諮詢熱線電話，希望你能安心度過這段特殊的日子。
【心理諮詢熱線】
湖北省心理諮詢師協會諮詢熱線：15342296955
武漢市精神衛生中心諮詢熱線：027-85844666
武鋼二醫院精神科15007139098
華潤武鋼總醫院心理門診13720186361
黃石市心理諮詢師協會0714---3071021
咸寧市心理諮詢師協會：15342650570
武漢攜程心理諮詢工作室：15102765099
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