幸福奮鬥來的
心態沒有調整好。以前盼著休息不是一次兩次了，時下。待在家裡是普通人最好的抗疫方式。
與其悲觀焦慮，不如調整下心態，把以前沒時間做的事情做一下，為家人做飯，整理家，和愛人聊天兒等，讓心態保持樂觀。
亞雪心理話
為什麼有些人因為疫情變得悲觀厭世？
首先，我覺得有這種想法的人，最重要的一個原因可能是對自己的生活現狀很不滿。可能他想和別人一樣，擁有體面的工作；也有可能他想過年回家的時候，自己可以開得起豪車，可以在眾鄉鄰面前趾高氣揚；也有可能他不想日以繼日的忍受老婆的嘮叨，他不想腦門上寫著沒本事、窩囊廢……所以，就會在他心底萌生出種種悲觀的想法，從而讓自己身心疲憊。
人活一世，不可能事事如意，想想那些在疫情中失去家人的人，我們現在能好好的活著，何嘗不是一種幸福呢？我清楚的記得，前兩天網上公佈的一段視頻：女孩的媽媽，因為感染病毒去世了，由於病毒的嚴重性，她甚至都沒能見到媽媽最後一面，當醫院的車拉著媽媽要離開的時候，女孩哭著追著車一直跑，那一聲聲撕心裂肺的哭喊聲“媽媽”“媽媽”……聽得我的心都要碎了。她沒有媽媽了，多麼殘酷的現實啊……所以，通過這次疫情，我們更要好好的活著，只有活著一切才有希望，只有認真努力的活著，才對得起我們這倉促的一生。
瀟瀟雨豔
新型冠狀病毒的橫空出世讓這個春節變得悽悽慘慘，隨著疫情的擴散，無論是身在一線的醫護人員，還是宅在家中刷手機的普羅大眾，情緒可能都在恐慌-憤怒-恐慌-憤怒中來回徘徊。
值得注意的是，這次的新型肺炎事件絕對可以稱得上是“創傷性事件”，我們需要關注自己的心理健康，當出現無法自我排解的過度緊張、焦慮、痛苦等情緒時及時向家人、朋友或心理醫生求助。
圖片為書籍《創傷與修復》節選。
本文將圍繞本書及《身體從未忘記》對創傷後應激障礙（PTSD）進行科普，希望能夠對大家疏導恐慌情緒有所幫助。
1.什麼是創傷後應激障礙？
顧名思義，PTSD的意思是個體在經歷創傷性事件後，在生活中出現的應激反應障礙。
創傷性事件，以前的解釋是較為少見的大事件，比如戰爭、地震、火災等，但女性在反覆被家暴、強暴中出現相同症狀，因此創傷性事件真正的解釋應該是讓人無法反抗、極度恐慌和無助的事件。
應激反應則是人類在面對刺激時所產生的生理和心理反應。
創傷性事件之所以不尋常，正是因為它破壞了人正常的應激反應能力，破壞了人對於正常生活的適應能力，使得雖然事件已經結束，但人卻停留在了過去。
2.創傷後應激障礙的症狀有哪些？
A.停留在“過度反應”狀態
即使事件已經結束，一切迴歸正常，但PTSD的人卻無法回到正常生活了。他們時時刻刻保持過度緊張的狀態，他們無法相信任何人，無法放鬆下來。
B.記憶碎片在大腦中單曲循環
《創傷與修復》中提到，PTSD最重要的病理特徵是：解離。
什麼意思呢，就是患者失去了把記憶整合的能力，很多人會有“述情障礙”的反應，無法把整個事件從頭到尾梳理一遍，也沒有能力說出自己內心深處的感受。
對於患者來說，這次事件的記憶被肢解成一個個可怕的碎片，不停地在腦海中重複，他們也被迫一次次面對噩夢。
弗洛伊德曾提出患者可能存在“重複性強迫衝動”這一行為，就像手賤一樣，不斷地撕開傷口，不斷地經歷同樣的痛苦。
這樣下去，傷口永遠都不可能結痂。
C.麻木與抽離
在極度的恐懼下，人最可能的反應是呆滯和空洞。
這可能是大腦在判斷自己已經沒有逃生希望後將自我抽離出來，以減少心靈的痛苦。
很多人在經歷了創傷事件後都形容自己像是行屍走肉，雖然看起來好好地正常地在生活，但自己的靈魂好像脫離了自己的身體，自己感受不到任何該有的情緒。
3.面對創傷性事件的正確態度是什麼？
在面對創傷性事件時，我們需要明白作為人類的渺小與強大，你產生的所有情緒都是合理的。
人類是渺小的、脆弱的，一個小小的病毒就可以要了我們的命，人生的意外與風險無處不在。但同時人類也是強大的，癌症病人尚可奇蹟治癒，一所醫院也可以幾天之內建成。
你永遠都無法控制除你之外的其他人，總是會有人作死並帶上其他人，你無能為力的事太多太多，你有能力做到的事也同樣太多太多。接受自己的脆弱、渺小，同時也要相信自己的強大。
4.出現心理創傷後應該怎麼辦？
治癒心理創傷需要做兩件事：重建自我和尋求社會支持。
當你發現自己已經處在過度焦慮、失眠等狀態時，第一步是自我感知並調節。
你需要了解自己的感受，懂得自己現在的痛苦情緒來自於哪裡，並分清楚想象、網絡與現實的區別，努力把自己放在當下。當你在網絡上刷各種疫情消息刷到停不下來時，你首先應該做的就是強行讓自己離開那個狀態，選擇小說、電影或遊戲。如果你沒辦法通過這些途徑放鬆下來，可以通過寫日記、向別人敘述等方法，試圖完整的描述自己的感受。
我知道很多人都是一個人在住的地方自我隔離，沒有選擇回家。孤獨、恐慌、被遺棄感湧上心頭時，確實會非常難受和痛苦。
而這個時候，最重要的就是進行社會聯繫，尋找支持了，比如和家人、朋友聊天。所有中國人都如此無聊的時刻難道不是聯絡感情的最佳時刻？你根本不需要擔心會打擾別人。
《身體從未忘記》中有一句是這麼說的：
創傷性事件儘管駭人聽聞，這個事件必然有始有終，不斷地閃回才是最可怕的。
要知道，冬天再漫長也總會結束。
薄荷味的披薩
疫情剛爆發的時候，看著不斷上漲的數據，我也恐慌。
- 沒有經過特殊訓練，背後沒有專業支持的個體，大劑量暴露在過於殘酷的信息流之下，會不自覺捲入，被替代性創傷。
- 肺炎爆發以來，有些人因為恐懼擔憂而什麼都不幹，每天一睡醒刷最新消息，睡前也在刷，刷完微博刷微信，刷到眼睛睜不開頭疼睡不著，導致精神緊張情緒持續低落，甚至情緒壞到不用點就爆。
認知限制了思想，思想指導了行為，行為體現了思想。
有很多人感染了病毒隱瞞不報，這些人中有平民百姓 、醫院院長、某地人大主任，更有甚者還有感染者向電梯門口和呼梯按鈕吐口水，為什麼這些人會有如此異常的行為呢？這就是人性在不同的人身上的體現，在遇到險情時失去理智的荒唐行為。
思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。
紅蓮憶往昔
人總是善於想象，想象人生一帆風順，處處充滿芬芳和鮮花。但實際生活還有它的另一面，孤獨、苦悶，感到悲觀和厭世，而人往往在這個時候，走向了極端，生命被扼殺。我們在心理諮詢中，遇到了很多悲觀、厭世的朋友，他們中有中學生，也有大學生；有男性，也有女性；有工人，也有農民，等等。人的悲觀和厭世，是與我們這個欣欣向榮、蓬勃發展的社會極不協調的。它似一種毒瘤，吞蝕著人的靈魂，不利於社會主義精神文明建設，理所當然應引起社會的廣泛重視。我們通過對心理諮詢事例的歸納和分析認為，導致人悲觀，厭世
最美的情話微甜
因為疫情所改變的人，非常厭世。疫情所改變的人。是通過這次大災以後。待在家裡自己前後可能都在想了一下，人為什麼在活著這樣難呢？是他看到了生命的未來。是多麼艱辛。多麼痛苦！包括生活的壓力。等等各方面！所困或者自己。覺得人活在這個世界上太沒有意思了。所以非常厭世。
哲言Z
可能是害怕的心理反應吧！反正不管疫不疫情，對我不是很大的防礙。我告訴我的家人，心情要好，身心好抵抗力也強，對我這地方的人來說，好像不是很怕，反正還是有人躲起來聚賭！
石巖上的青松
這能理解，面對生死，每個人都不可能真正做到坦然和無畏，即便是現在正在一線奮戰的醫務工作者。但是，我們不能因此而失去希望，更不能悲觀，甚至失去對自己生命的尊重。
父文子畫
整個疫情期間，所有生活工作突然凝固了，大家在家隔離14+14+？，很多人對生活不確定性充滿悲觀情緒，對病毒的恐懼以及對接下來的事業都是誠惶誠恐，因此，太多人悲觀了，
睡安寶
我想只是自己給自己找了一個藉口
