修吉祥

十月懷胎，一朝分娩。當分娩完畢以後，等待我們的就是漫長的哺乳期，與其說在哺乳期的時候是煎熬的，不如說在哺乳期的時候是幸福的。

在哺乳期的時候，相信很多寶媽都有過生氣的經歷，一旦寶媽生氣就會感覺到自己的乳汁明顯減少，嚴重時還會因為生氣導致回奶的情況發生。如果在哺乳期的時候因為生氣回奶，看著自己嗷嗷待哺的寶寶，相信你肯定會後悔的。

我在哺乳期的時候也有過生氣的經歷。那個時候是我在月子裡，由於剛生完寶寶，身體激素的原因，心情本來就不是很好。再因為我的乳頭內陷，寶寶吃奶又非常的費力，還有老公這邊的七大姑八大姨種種原因吧，因為生氣，我幾乎就是沒奶的狀態了，那個時候的我都打算放棄母乳餵養了。後來在出了月子以後，我和老公搬到了市裡去居住，過上了三個人的小日子。找了一個催乳師，在她的指導下我的母乳慢慢的又恢復了。

我們都知道母乳中含有豐富的營養物質能滿足寶寶的生長需求，如果生氣導致回奶的話，這個時候你可以這樣做，回的奶才有可能在回來。

第一、立即調整自己的心情。在哺乳期的時候因為身體原因及身邊的各種“聲音”生氣是在所難免的。我們年輕人有我們的帶娃方式，而老人又有她們的帶娃經驗，好些東西在育兒的道路上會有很大的分歧。這個時候我們一定要及時溝通保證一個和諧的氛圍，這樣在哺乳期才能減少生氣，母乳也會越來越多。

第二、找一個專業的催乳師。其實催乳師這一個職業也是近幾年才發展起來的，因為人們的需求，也是因為母乳中所含的營養物質，也是人們越來越注重母乳餵養的原因。催乳師能有效的解決你回奶的問題，他能讓你成功的追奶。我就是這樣，按照她給的食譜喝了幾次下奶湯後，不到一個星期真的追奶成功了，而且是供大於求！對我有效的就是“絲瓜蛋花湯”。

第三、寶寶多吸允。現在的你應該不是一點奶也沒有，只要有一點就一定讓寶寶多吸允。寶寶的嘴可以說是最好的催乳師，寶寶吃的越多，乳頭經過的刺激也就會越多，這個時候乳汁分泌的也就會越多。這個時候最忌諱的就是不讓寶寶吃，總感覺怎麼也沒有了，寶寶也吃不到，還不如來點奶粉實在。

第四、正確的哺乳姿勢也很重要。我們經常使用的哺乳姿勢就是環抱式，哺乳的姿勢有很多種，寶媽們可以根據自己的舒適程度選擇一個最適合自己的。無論哪個姿勢哺乳，也要保證寶寶能含住大部分乳暈的位置，因為刺激這個位置也是最能出母乳的位置。

現在寶寶才3個月，認識到這個問題一點也不晚。經過專業的指導，相信你一定會追奶成功的。在哺乳的路上肯定會遇到很多的問題，在遇到問題的時候我們要沉下心來慢慢的溝通解決，生氣不是解決問題的方法，只會讓事情越來越糟。

沐菡育兒

3個月因為生氣回奶了，應該還有機會追回來的，請寶媽一定要有信心並且堅持住。我之前也因為生氣奶水很少，後來追奶成功，現在寶寶一歲了仍然堅持著母乳餵養。我把我的方法分享給你。

第一，也是最最最重要的，就是調解好心情，千萬別和自己過不去。這個說起來容易做起來超級難，我的辦法就是趁空閒時間看一些綜藝節目，比如歡樂喜劇人，今夜百樂門等等，讓自己哈哈大笑的最好。另外，有些事情得過且過，眼不見為淨，只要你好寶寶好其他都不是問題。

第二，多喝湯湯水水，是使勁喝的那種，而且是小口小口的喝，不是咕咚咕咚的喝，這樣很容易沒吸收就變成尿液排出去了。注意千萬別一上來就喝豬蹄湯和烏雞湯！小心過於油膩導致堵奶！我最開始喝的是五紅湯，紅糖紅棗紅小豆枸杞和紅皮花生米一起煮的水，慢慢的又喝了鯽魚通草湯。

第三，如果有條件的就請催乳師按摩疏通乳腺。我有幸在業主群裡結識了一位鄰居催乳師姐姐，她給予了我莫大的幫助，不僅只收取少量費用幫我按摩，還經常開導我，和我嘮家常。在這個階段有個人能理解你並且陪你傾訴真的是好的不要不要的。

第四，還是要讓寶寶多吸吮，不管有沒有奶。每次給寶寶喝奶前都先吸你的，通常寶寶餓的時候嘴勁兒是最大的，多吸吮也會刺激乳房給她信號讓她多分泌乳汁的。

小洱媽媽

這個問題我覺得我自己真的很有發言權，首先回答一下，奶應該很難回來了。

我家寶寶現在四個月，在懷孕之前我做了一個腎上腺腫瘤的手術，術後四個月就懷孕了，也是因為自己的不小心。因為結婚一年裡也是一直要孩子，因為這個腫瘤會影響內分泌和月經所以一直沒要上。所以我和我老公就大意了，沒想到一次就中了。

從懷孕我就一直開始孕吐，一直吐到生。從懷孕時的一百二十斤，到懷孕三個月的一百斤，再到生的時候一百二十斤，再到生後的一百斤。可想而知我的身體是多麼虛弱，也因此，我生完孩子奶水很少，但是還是有一點點。生完一個多星期我的腸道發炎，因為刨腹產後沒有多多走路引起的。掛了一個星期的水，奶算是徹底回去了。

就是因為沒有奶水了我開始產後抑鬱。現在還在慢慢調整自己。

所以親，奶一但回去就很難再回來，至少我是這樣。

另不要覺得沒有母乳就對不起孩子，這樣想的久了你就會產後抑鬱，抑鬱了對孩子更不好。

只要能好好餵養孩子，好好陪伴孩子才是最重要的

Dlin生活分享

能的，千萬別生氣，生氣的奶孩子喝了以後也不好。其實平時要多喝水，如果家裡有人給你做湯湯水水的更好。一天喝2000毫升水都沒問題。我當時也是跟我老公生氣，自己偷著哭，其實想想都是不值得的，只要孩子好，什麼都無所謂了，熬過了這難帶的一年，一切都會好起來。

豆餅媽媽

3個月，因為生氣回奶了，感覺對不起孩子，奶還能回來嗎？
這個問題我很有發言權，我家寶寶5個多月時回奶來了，但是做好以下幾點，一週後奶水又多了起來

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思懌麻麻

這個得看個人體質了，有些人能追回來，有些人追不回來。我就是那個追不回來的人。

我也是因為生氣回奶了，我請了催乳師追了一個療程，每天各種下奶湯的喝，半夜十二點還在喝湯，喝到想哭，結果還是追不回來，催乳師說這個是看個人體質的，順其自然吧，有多少就給孩子喝多少，喝到沒有再斷奶，我家孩子從兩個月就開始混合餵養到了八個月沒有母乳了才斷母乳的。

不過就算有一線希望都要去爭取。首先調整好自己的心情，我當時每天煩惱太多了，而且孩子老是生病，整個人的情緒都是不穩定的，我覺得這就是我追奶不成功的最重要的原因。

請催乳師幫忙追奶，她會根據你的身體狀況來制定特定的下奶藥膳。我家孩子有蠶豆病很多中藥不敢用，所以那時候催乳師不敢給我開催乳藥膳。

多喝下奶湯，多喝水，給寶寶多吸，都說孩子越吸越多，所以我們就試著去做，說不定就真的越來越多了，要抱有希望。

給你推薦一款下奶神湯，五紅湯（紅豆、紅皮花生、紅棗、紅糖、枸杞）。這一款下奶湯很多寶媽試過都說很好。但是我沒有機會實驗，因為我給寶寶斷奶半年後，才知道這個是下奶的湯。晚上將紅豆、紅皮花生、紅棗去核洗乾淨，然後用適量水浸泡，第二天早上起來直接開火煲，煲好後加入紅糖、枸杞在煮幾分鐘就可以喝了。

為了寶寶祝早日追奶成功。就算奶沒辦法追回也不要覺得愧疚，因為身為母親已經很偉大了，每天照顧孩子難免情緒波動大，不要再把太多的包袱背在自己身上，混合餵養的寶寶也是可以的。

全職寶媽小包

因為生氣回奶，每個人的身體狀況不同，母乳的分泌情況也有所不同。有的人能追回來，而有的人卻未必能追回來。

哺乳期回奶的原因有很多，比如哺乳期心情不好，哺乳期過於勞累，或者哺乳期減肥等等，很多原因都是導致哺乳期回奶的因素。

突然性的回奶無疑是媽媽的當頭一棒，哺乳期媽媽管理好自己的心情、身心健康很重要。

回奶了怎麼辦？

生氣是最好的回奶藥，追奶的方法很多，最好從飲食上追奶，因為更健康也更有效。

第一：保持足夠的入量水和湯。多吃些下奶的食物，比如鯽魚湯等。一定要多喝水，堅持長期喝水，每天保證足夠的飲水量。

第二：用好孩子。只要孩子願意吃，一定要堅持親喂。在追奶過程中，儘量做到像新生兒時期一樣頻繁餵奶，最好在一天之類餵奶的次數不下10次，這樣一有機會母乳自不而然的就回來了。

如果已經混合餵養, 逐漸減少奶粉次數， 而且不要先餵母乳、再餵奶粉，給一次全母乳，下一次給奶粉，間隔時間長後母乳多了後再給一次全母乳。

第三：情緒:愉快的心情是提升奶量的關鍵。在哺乳期要保持心情的舒暢，不要過於焦慮，要保持良好的心情和睡眠質量，這樣奶水才能更豐富更營養。

第四：堅持，追奶追的是信心，自己要堅持有信心能追回奶。

總之，生氣回奶之後，不要焦急、慢慢調理，及時追奶，每個人情況不一樣，可以根據自己的情況來結合自身制定出適合自己的追奶方法。

餅乾育兒

奶少的媽媽注意啦，看看我的追奶方法

僅以我個人的經歷，總結如下：

1.要想追奶，一定要讓寶寶多吸，無論是餓還是吮吸需求。

2.媽媽要多吃多喝，酒釀衝蛋對我就很有用。還有豬蹄湯+通草，鯽魚湯

3.媽媽要吃淡味兒，我的湯幾乎沒有啥鹽，從不放味精

4.相信自己一定能餵飽寶寶，除了1%的有特殊問題的媽媽，其他媽媽都是會有奶的。

5.如果可以，學會躺喂，對夜間餵奶有好處，如果擔心寶寶鼻子被捂，或是中耳炎，那就坐著喂吧。不過實踐證明，媽媽有本能的，不會捂著寶寶的，而且寶寶因為躺喂得中耳炎的可能非常小。

6.寶寶吃奶時，媽媽可以揉一下奶結，有助於通乳

7.如果rt出現小白點，不要怕疼，還是讓寶寶吸，吸通了就不痛了，而且奶量也會上來。我們都是生過娃的人了，這點痛算什麼！

8.如果寶寶力氣小，吸不動，吸奶器是可以幫忙的。

當然，雖然方法這麼多，可能寶寶有時還是會喝不飽，一定要選一款好奶粉，像奶源啊，配方啊，是否符合寶寶口味啊，都是我們要考慮的，我奶不夠時候給寶寶喝的紐貝滋，還不錯，大家也可以試試看。

炸豆媽育兒

你好，我是母嬰營養師謝瓊，主要負責產後調理，希望我的回答對你有幫助。

奶是可以回來的。

在哺乳期間有過較大情緒波動的應該就知道，如果寶媽情緒波動過大，奶量立馬下降。

在我工作的月子中心，這樣的情況還是可以看見不少，最後通過各方面的調理配合，媽媽的奶量也慢慢上來了。

主要注意好這幾點：

1、情緒很重要

有句話是這樣說的“如果媽媽是開心的，媽媽的乳汁都是快樂的”，這一點從情緒對奶量的影響上也是可以看出來了。所以，想要奶量上來，接下來千萬不要動怒，最重要的是家人一定不能讓產婦不開心。想要寶寶有口糧，家人要做的就是把媽媽給哄開心了。

2、身體素質很重要

身體是革命的本錢，身體也是乳汁的本源。乳汁是媽媽體內的精華的營養物質，中醫認為是媽媽的氣血運化而成，這也是為什麼那麼多人產後補氣血了。所以，想要產乳汁，不是媽媽吃得多，而是媽媽要吃的對，吃得好。

3、飲食很重要

剛剛說了，要產奶不是吃得多產的多，吃的對才能產得多。首先做好飲食均衡，做到餐餐有蔬菜，天天有水果。每天要補充一定的蛋白質，如蛋、瘦肉、水產品、海產品，食物儘量多樣，讓產婦吃的開心合口味很重要。

大家想要了解更多母嬰知識或月子餐，可關注我，下期稿子月子餐。

母嬰營養師謝瓊

3個月，因為生氣回奶了，感覺對不起孩子，奶還能回來嗎？

我想說：不管奶還能不能回來，我們都不要為此感到愧疚，孩子需要的不僅僅是一口奶。奶量不足對於很多媽媽來說都會有一定的挫敗感，生孩子之前我們會覺得親喂是一件水到渠成的事情，真正到生了以後才發現，這原來是一個技術活。

看到這個問題我就想起了我那時候，為了下奶各種成精折騰，到最後才發現奶量的多少除了身體自身情況外，還有另一個特別重要的因素就是產婦心情和所承受的壓力。產婦的心情不但可以影響奶量還能影響自己的恢復情況，這就是為什麼有的人生完孩子反而變的更美了。

成精一、吸奶器

這是伴隨我整個餵養過程最重要的工具，因為如果親喂的話我們無法評估孩子到底能吃到多少量。當然我當時的情況是孩子拒絕我親喂，所以我就兩小時泵一次奶，不管量多還是量少，我都堅持每兩個小時泵40分鐘，果然有效，因為有報道說你的產量會根據孩子的需求而變化的，這個辦法的缺點就是浪費時間。

成精二、紅皮花生豆漿

這是另外一個前輩給我的經驗方法，她成的精遠在我們之上。

方法：將紅皮花生(記得是紅皮花生哦)直接用豆漿機打磨成汁，我是每天早晚都喝，喝了大概3天，效果是突飛猛進，當然我是搭配吸奶器操作，所以當時效果顯著，我也就沒有其他操作。

成精三、中藥調理

我的育兒路上最大的絆腳石大概就是孩子他爸了，他當時慫恿我第三個月去考駕照，而我竟然鬼使神差的答應了，當時正是8月份，天氣熱，每天練車還被教練罵的死去活來。後來因為各種原因我就回奶了，當時也是覺得對不起孩子，所以就去中醫調理，喝了兩三副中藥加上休息，就又回來了。我是6個月斷奶的，100天后我就上班了，我每天過的壓力很大，心情不舒暢自然奶量不給力，後來諮詢了催乳師，她告訴我希望不大，我就直接斷了。

總結：其實說這麼多，我最想說的是有沒有奶真的不重要，有了孩子後你會發現對於家庭來說最重要的是媽媽的心情，千萬不要因為自己某一方面做的不完美就愧疚，不要給自己一個超人媽媽的壓力。孩子需要的不僅僅是一口奶。

希望這些經歷對你有所幫助，養育孩子是一個漫長且堅信的過程，保持輕鬆愉悅的心情才能使生活更美好。

關鍵字: 分娩 哺乳期 時候