咕嘰咕嘍

睡眠問題是孕期困擾準媽媽的一個大問題，因為，懷孕以後體內的激素水平變化會影響到睡眠質量，而且大部分準媽媽在孕期有不同程度的情緒問題，所以，準媽媽們普遍存在睡眠質量不高的問題。此外，還有一個重要的影響睡眠的因素就是睡姿，在懷孕初期可能影響不大，到了懷孕中後期，如果準媽媽的睡姿不當，膨脹的子宮就會壓迫到其他內臟器官，影響到身體的血液循環，自然會對自身的健康和胎兒的發育產生一定的影響，所以，睡姿到了懷孕中晚期也成為阻礙準媽媽擁有好睡眠的重要因素。

孕晚期各種睡姿的利弊

如果準媽媽在孕晚期長時間保持仰臥的睡姿，可能會出現頭昏、眼花等不適感覺，因為膨脹的子宮會壓迫到腹腔後壁的下腔靜脈，導致靜脈血液迴流受阻，進而影響到迴流心臟的血量，就會給準媽媽帶來一些不適感。除此以外，子宮還會壓迫到腹主動脈，影響到子宮血液流通，就會導致胎盤供應不足，影響到胎兒的生長髮育，甚至出現胎兒缺氧的問題。所以，準媽媽到了孕晚期不能一直保持平躺的睡姿。

如果準媽媽在孕晚期長時間保持右側臥的睡姿，會使子宮的韌帶和血管一直處於被拉伸的狀態，因為子宮在下腹部左側的位置，懷孕後，子宮會有不同程度地右旋，而右側臥會加重子宮向右旋轉的程度，進而影響到子宮血液流通，就會影響到胎兒的生長髮育，嚴重時會導致胎兒缺氧，甚至窒息。所以，準媽媽到了孕晚期不能一直保持右側臥的睡姿，而且長期採取右側臥的睡姿，寶寶也會在子宮裡呆得不舒服而出現胎動頻繁的問題，準媽媽也無法安然入睡。

準媽媽在孕晚期選擇左側臥的睡姿最有利於胎兒的生長髮育，因為左側臥可以改善子宮右旋的問題，不會出現子宮血液流通受阻的問題，可以很好地幫助胎兒從母體吸收到生長所需的營養物質，促進其生長髮育，也不會出現宮內缺氧的問題。胎兒在子宮內呆得很舒服，就不會出現躁動的問題，準媽媽也能安然入睡。

孕晚期一定要左側睡嗎？

孕晚期採取左側臥的睡姿對自身和胎兒非常好，所以，原則上準媽媽最好能保持這樣的睡姿。但一整晚都保持一個睡姿是非常累的，而且睡著以後也很難保持一個睡姿不變，所以，很多準媽媽會為了想努力保持左側臥的睡姿而無法好好睡覺，其實，準媽媽休息不好對胎兒的不利影響非常大，所以，準媽媽還是要努力保證睡眠質量。

準媽媽不必過分糾結於睡姿問題，畢竟只有長期保持仰臥與右側臥的睡姿，才會對胎兒和自身產生嚴重的影響，所以，準媽媽在孕晚期可以適當變換睡姿，只要心裡有意識以左側臥睡姿為主就可以了，同時也必須關注胎動情況，如果胎動出現異常，準媽媽則要適當調整睡姿。此外，準媽媽可以買個孕婦專用的睡眠枕頭，它可以讓身體向左傾斜30度左右，其實，這樣就達到了左側臥的目的了，準媽媽也不會感覺特別不舒服。

結語

孕晚期的睡姿對於胎兒的生長髮育會產生一定的影響，所以，準媽媽在不影響睡眠質量的前提下，可以有意識地選擇左側臥的睡姿。當然，並不一定必須保持這個睡姿不動，適當變換睡姿，如果胎動沒有異常，則不會產生惡劣的後果。希望所有的準媽媽都能在孕晚期擁有一個好睡眠。

陳老師初中數理化

也不是要一定，儘量吧，反正我孕期感覺左側睡不舒服，總是右側睡，後來問醫生，醫生說怎麼舒服怎麼睡就好了，不要平躺就行，所以我就怎麼舒服怎麼睡的，不管左還是右，都不用完全側過去，腰後面墊個小枕頭就行了，或者買孕婦枕，可以拖肚子可以墊腿，墊腰，很方便，也很舒服。你可以在網上看看。

皮皮媽媽的時光機

我現在也是懷孕狀態，孕中期，先說說我的經歷，從孕早期開始就一直在糾結左側睡這個問題，但是因為心裡越是覺得應該左側睡，結果導致晚上越是睡不好[捂臉]，經常腿麻，或者側著難受，有時候睡著睡著就會變成平躺（我習慣平躺睡），然後半夜就會突然驚醒，趕緊翻身，結果就是睡眠質量變得很差！

後面上網查了好多資料，也看了很多其他寶媽的意見，去醫院諮詢了醫生。會建議左側睡是因為胎兒在發育過程中，一般子宮容易右旋，左仰臥位可減輕孕婦主動脈和骨骼動脈上子宮增大的壓力，維持子宮動脈的正常血流，保證胎盤的血液供應，提供胎兒生長髮育所需的營養，另外，左側臥位可降低妊娠期下腔靜脈的子宮壓力，增加血液迴流至心臟，心臟血容量的增加可增加腎血流量，改善腦組織供血，有助於避免和減少妊娠高血壓綜合徵的發生。

但是孕早期是不需要刻意左側睡的，因為胎兒還小，所以左側、右側、平躺都是可以的；孕中期的時候左右可以換著睡，平躺不太建議（擔心平躺胎兒活動空間變小，特別是肚子比較大的寶媽）；到了孕後期是建議儘量能夠左側，因為這時候寶寶已經很大了，右側容易壓到孕媽的血管，造成下肢浮腫，也容易導致胎寶寶缺氧等。

總體來說，早中期最主要還是要以孕媽自己睡得舒服為主，不需要太刻意保持一個姿勢，以保證孕媽睡眠質量（孕後期還是需要儘量克服[我想靜靜][我想靜靜]）。

（這是我的個人見解，歡迎各孕寶媽提供更專業意見）

俊俏的木頭zz

你好，非常高興為你解答問題，因為從生理的角度來講，在懷孕中晚期，子宮迅速增大，而且大多數孕婦子宮右旋，隨著子宮長大右旋的情況更嚴重，而向左側睡時可以緩解子宮右旋的程度。

孕婦採取左側臥位睡姿是為了順應胎兒的臍動脈血流方向，可減少增大的子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫，改善胎盤血液循環，可以保證胎兒血流的供給，有利於胎兒的生長髮育。

但是不要因為“孕婦應該採取左側臥位睡眠”，而降低了睡眠質量，因為如果一直一個姿勢睡，人肯定受不了的， 要是睡眠不好，也會影響胎兒和孕婦的健康。 每個孕婦都是個性化的，感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，儘量不要採用仰臥位，因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，造成輸出和輸入心臟的血量都減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀。

左側睡不是說非要側身90度，可以用枕頭，把肚子墊著，把背後墊著，一般側45度左右就可以了。

希望我的回答可以幫助到你！

陳慶華大夫

一般來說要左側睡，但也有些人不適合左側睡，所以孕晚期睡姿要適合自己。

首先、左側睡是建議，不是強制性的。在孕晚期，子宮迅速增大，大多數孕婦子宮會右旋，女性在沒有懷孕時，子宮在腹部盆腔內的正中間，在腹部摸不到正常的子宮，但懷孕後，子宮體積不斷的增大，從腹部就能看到隆起的子宮，並且在懷孕晚期子宮會輕度的右旋，如果孕婦採用左側睡姿的話，可以減輕增大的子宮對腹部和內臟的壓迫，這樣有利於胎兒的生長髮育。當然舒適的睡姿才是最重要的，建議左側睡，並不是說一直左側睡，可以適當換右側，咋樣舒服咋樣來，但儘量不要仰臥，反正我孕晚期，一仰臥就難受的想吐，估計是子宮壓迫的緣故。

其次、有些孕婦不適合左側睡。有些孕婦子宮天生左旋，子宮本來就有點左旋，如果你在左側睡，一定會加重一共左旋的程度；還有一些孕婦有心臟病或者慢性心力衰竭的孕婦，也不建議左側睡，因為左側睡心率和血壓會提高，從而加重心臟負擔，會有危險的。

最後、要注意下邊這種情況不適合左側睡。剛用完餐或者有胸悶不適的孕婦儘量採取半靠臥，而不是左側，因為用完餐左側睡容易引起胃酸反流；胸悶不適時採取左側睡，會加重胸悶症狀，這時也應當採用半靠臥位。總之，孕晚期白天多運動，晚上很容易睡著，我覺得睡著了你會很自然的選擇最舒適的睡姿，也就是最適合自己的睡姿，對於睡姿不要太過於糾結，也沒必要嚴格按照左側睡，或許你就是那個不適合左側睡的。

果果的媽咪

一般來說在孕晚期的話建議孕婦選擇左側臥會比較的好，這樣能夠避免對胎兒造成壓迫，並且也可以讓自己變得舒適一些，不過也並不是一定要長時間保持這個姿勢的，並且姿勢也不是一定的，你可以選擇自己比較舒服的姿勢。

左側睡還是有以下幾點好處：

　　1、改善子宮的旋轉程度

　　一般情況下，孕婦在睡覺的時候，醫生都會建議選擇左側臥位睡覺。因為它能夠改變子宮的旋轉程度，能夠讓胎兒有一個比較好的發育空間，從此也可以減輕子宮血管的主要張力，增加血量，同時也能夠為胎兒提供更多的氧氣，有利於胎兒更好的發育。現在很多孕婦在睡覺的時候都會選擇這種方式，而且採取左側臥位睡覺是比較好的。

　　2、減輕子宮的壓迫

　　孕婦在睡覺的時候選擇左側臥位睡覺是可以減少子宮的一些壓迫，能夠增加回血量。因為這種睡覺方式是可以有利於胎兒的發育，同時也不會讓孕婦出現一些疾病，而且也不會出現一些高血壓的症狀，這種睡覺方式是比較好的。在生活中如果長期堅持下來就很好。

　　3、為胎兒提供營養物質

　　孕婦選擇左側臥位睡覺，能夠為胎兒最大程度上提供營養物質，同時也保證胎盤營養供給，同時也有利於胎兒的發展。如果在睡眠的期間有什麼不良的反應，是需要去醫院及時治療的，平時也可以選擇這種睡覺方式，因為這種睡覺方式能夠為胎兒提供更多的營養，有利於胎兒更好的發展，在後期階段只有提供更多的營養，才不會出現一些其他方面的影響。

　　以上就是為大家介紹的孕婦選擇左側臥位睡覺的一些原因，因為孕婦到了中後期在睡覺的時候都會有一些壓力，所以平時在睡覺的時候一定要注意好個人的姿勢，孕婦一般情況下都是要選擇左側臥位睡覺的，對於孕婦本身來講是比較舒服的睡眠姿勢

夏緒vlog

懷孕後選擇什麼樣的睡姿，在孕晚期尤為重要。因為肚子越來越大了，睡眠質量下降，合適的睡姿讓孕媽和胎兒都舒適，，但並不一定要左側睡的。

孕晚期一定要左側睡嗎？

如果睡姿不正確，會增加子宮對周圍組織器官的壓迫，以及對腹部主動脈、下腔靜脈的壓迫，這樣會影響到母體子宮到胎盤的血流量，嚴重可能會讓寶寶有缺氧的現象，所以孕期選擇合適的睡姿，是非常關鍵的。

一般去醫院做檢查的時候，醫生會叮囑，左側臥睡姿更好。主要是有利於胎盤，更好的給胎兒供給養料和氧氣。

我有個親戚剛懷孕的時候，也問過我這個問題，還說真的要這樣嗎？她睡覺不老實，橫七豎八的。我跟她說，儘量注意下，不要趴著、蹺二郎腿睡，其它的睡姿，只要你和寶寶都舒服，就是可以的。

醫生之所以建議左側臥，是基於對孕媽和胎兒更好的出發點，並不是說孕晚期一定要左側臥，其他姿勢不行。孕28周以後，孕媽的肚子越來越大了，這時候保持側臥的姿勢還是比較好的，尤其是部分孕媽有輕微子宮右旋，側臥是比較好的姿勢。

孕晚期睡姿堅持兩大原則

懷孕後的睡眠質量，受到孕激素的影響，會急劇下降。孕媽們會有失眠的情況發生。尤其是到了孕晚期，肚子越來越大，怎麼翻身都不舒服，有些還可能因為要上廁所而起夜頻繁。一晚上折騰來，折騰去，天就亮了。

原則一：孕媽自身的感受

懷孕後我們不能只關注到寶寶，還有孕媽自身的感受。不論是左側臥還是右側臥。在懷孕初期，胎兒還在媽媽的盆腔內，不容易受到外力或睡姿的影響，只要不趴著睡，都是可以的。但隨著胎兒的發育，平躺的姿勢可能會讓你有缺氧的感覺，此時建議調整睡姿。

晚上我們的身體處在完全放鬆的狀態，母體有舒適的感覺，胎兒才能更好的發育。所以，晚上睡覺建議調整自己比較舒適的睡姿，對孕媽和胎兒都好，不必強求左側臥還是右側臥。

原則二：胎動的變化

胎動在一定程度上，可以反饋胎兒的發育情況。胎兒在媽媽肚子裡，大部分時間都是睡覺狀態，這也是為了生長髮育所需。如果晚上睡覺時，你調整了睡姿，但感覺胎動有明顯的變化，這可能是胎兒在提醒媽媽調整姿勢，他不舒服了！

Ps：胎兒是通過胎盤所儲存的養料和氧氣，來汲取營養的。在過程中，被外界干擾到，胎兒就會用踢打媽媽肚子的方式，來傳遞信號，告訴媽媽要注意了。

這些情況不建議左側臥

左側臥並不適合所有的孕媽，有些媽媽左側睡覺時，會覺得喘不上氣兒來，或者是胎動頻繁，這時候都是建議調整姿勢的。

孕期有子宮左旋、心臟功能不好、心肌缺血、胎兒橫位的孕媽，這樣的情況下，建議右側臥，或根據醫生的建議，來調整睡姿。

另外，如果你是多胞胎孕媽，也要經常調整睡姿。畢竟，胎兒在媽媽肚子裡的姿勢，是不固定的，長時間保持同一姿勢，胎兒會覺得不舒服，胎動也會比較頻繁。

總之，孕晚期的睡眠，除了要關注到孕媽們的睡姿，睡眠質量也是非常重要的。調整好睡姿，就是為了提高睡眠質量，這樣孕媽舒服，胎兒也更安全。

IF枕邊育兒

孕晚期睡姿的問題一直都是每個孕婦所關心的問題，很多孕婦通過相關的文章看到孕婦在孕晚期最好左側臥位，那麼孕產期孕婦一定要左側臥位嗎？

在孕晚期是否需要左側臥位？孕期隨著子宮不斷的增大，子宮對盆腹腔血管的壓迫程度將有可能增大，同時在孕期時子宮常常是屬於右側偏移的，那麼，左側臥位的優勢在於可以不用壓迫到腹壁後側大血管主要是下腔靜脈，使血流循環得以通暢，迴心血量達到一定的標準值，如果迴心血量不足，可能導致胎盤功能異常而出現胎兒缺氧的症狀，無法保證胎盤和胎兒的血流供應。

那麼在孕晚期我們最好採取怎樣的姿勢為好呢？我們提倡的是讓孕婦找到一個自己覺得舒適的體位即可，並不是說不左側臥位胎兒就一定是出現缺氧的症狀，如果胎動是正常，胎心率是正常，左側臥位非常難受的話是可以選擇平臥位，但是需要注意的是，同一種體位不要維持太長時間，最好不要超過半個小時，時間過長不僅對孕產婦血流循環造成影響，同時也會對胎兒血流供應造成影響。

婦產科阿Z博士

在孕晚期的時候，睡覺以孕婦自己感到舒服為好，也可以左右兩側來輪流交替睡覺，一般在懷孕的後期，子宮會增大而處於一個右旋的狀態，所以一般情況下建議左側臥位，這種睡眠方式可以糾正右旋的子宮，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒生長髮育。左側臥位後也可以交替使用右側臥位，但是避免使用仰臥位和俯臥位！

amy894

一般我們平常的人睡姿是採用在右倒或仰臥比較好，但孕婦要注意，特別懷孕晚期一定採用左側臥位的睡姿，因為心臟左邊，有助於血液循環，不會壓迫胎兒。

在懷孕晚期，子宮迅速增大，而且大多數孕婦子宮右旋，採取左側臥位睡眠，可減少增大的子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫，改善胎兒、胎盤循環，有利於胎兒的生長髮育。但是不要因為“孕婦應該採取左側臥位睡眠”，而降低了睡眠質量，要是睡眠不好，也會影響胎兒和孕婦的健康。每個孕婦都是個性化的，感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，但是筆者仍然建議儘量不要採用仰臥位，因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，造成輸出和輸入心臟的血量都減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀。

關鍵字: 孕產 準媽媽 嬰幼兒