博學多才的妹紙
如果年輕人經常有以下的行為，就可能會患上高血壓：首先是經常吸菸喝酒的人，患有動脈硬化、高血壓的可能性非常大；其次是平時飲食不注意，喜歡吃高脂肪、高鹽、高糖、高蛋白的食物，這樣會導致身體中的脂肪堆積增多，出現高血壓。第三是生活節奏快，工作壓力大，作息時間沒有規律，這也是導致高血壓疾病的一個原因。第四是平時少運動，身體越來越胖，所以也可能就會患上高血壓疾病。
2高血壓症狀年輕人
現在高血壓這種疾病越來越年輕化了，所以年輕人如果出現了下面的症狀就要引起重視了：首先是自己經常會有頭暈的症狀出現，尤其是在體位發生變化的時候，這種症狀更加的明顯。其次是頭痛，當血壓升高的時候，人們會有頭痛的症狀出現，如果自己每天清晨的時候出現頭痛，這時候就要測量血壓了。第三是最近一段時間總是有注意力不集中，記憶力減退的情況發生，也要警惕是否患有高血壓了。
患有高血壓後，就要經常服用藥物來控制血壓了，比如可以服用降壓零號、尼群地平等藥物，需要遵醫囑。關鍵還在於平時的調理，在飲食上注意：少吃肥甘油膩的時候，尤其是動物內臟要少吃，多吃一些新鮮的水果和蔬菜等。要注意戒菸，少飲酒，這樣可以減少對心腦血管的損害。還要注意多運動，堅持進行跑步、打球、游泳等運動，讓身體中的脂肪減少，也會血壓的降低有幫助。
4老人血壓高怎麼辦
老人出現了血壓升高的情況，首先要注意讓老人保持心態的平和，避免過於緊張，否則就會讓病情更加嚴重的。其次是在飲食上多多注意，多吃一些水果和青菜，尤其是多吃一些芹菜、洋蔥、冬瓜等可以降壓的果蔬，少吃肥甘油膩的食物，少吃豬肉等。第三是注意多運動，這樣不但可以增強身體的抗病能力，還可以對降低血壓有一定的幫助。如果血壓比較高，一定要在醫生的指導下服用降壓藥老控制血壓。
5年輕人高血壓能治好嗎
因為年輕人患有高血壓，很大一部分人是繼發性的高血壓，這種疾病只要是治療好原發病後，就可以讓血壓回歸正常，所以這種高血壓是可以治癒的。但是也有的人患有高血壓是原發性的，這種疾病沒有辦法治癒，只能是通過藥物的控制，讓血壓穩定，但是需要長期的服用藥物。患有高血壓後，飲食上要注意，少吃肥肉、少吃動物的內臟，多吃一些水果和青菜，對病情都有好處。
墨然微語
去年入職報告測了血壓，110-140，把醫生都嚇了一跳，25的年齡是不應該這個血壓狀況的，回想起自己的惡習，也覺得這血壓理所應當，我是有一年寒假，特別愛吃肉，突然之間重了二十多斤，而且一直有喝酒抽菸的習慣，工作中加班熬夜又是常事，很明顯血壓高和這些息息相關，醫生給我的建議多吃青菜少喝酒少抽菸，儘量少熬夜，保持每天的運動量，哪怕不刻意去鍛鍊，沒事散散步也是好的，血壓高是身體亞健康的徵兆，現在年輕人亞健康是越來越厲害，身體才是本錢，所以改掉惡習，積極鍛鍊才是正確的方式。
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現階段隨著生活方式的巨大改變，很多年輕人都不再是以前先輩們的生活方式，現在的年輕人睡得很晚，夜生活豐富，美食眾多，體重超標。突然有一天，很多年輕人驚奇的發現自己出現了血壓升高的情況，於是不知所措，很多年輕人都會問張大夫：“張大夫，我這麼年輕，為什麼發現血壓升高呢？”今天張大夫也來說一說年輕人如何控制高血壓這個問題。
一、對於那些生活方式不好，但是還沒有發現血壓升高的年輕人
對於那些生活方式不好，但是還沒有發現血壓升高的年輕人，張大夫在這裡要特別給他們提個醒，也許明天你的血壓就會出現異常，也許是以後的某一天，總之，你要嚴格改善生活方式才能避免早早就出現血壓升高的命運。
二、對於那些血壓已經升高的年輕人
對於那些血壓已經升高的年輕人，張大夫有以下兩個建議：
1、血壓輕度升高，也就是血壓處於140-160/90-100mmHg這個水平左右，建議患者首先嚴格改善生活方式3個月，如果嚴格改善生活方式效果不明顯建議可以考慮口服降壓藥來降低血壓。
2、血壓升高明顯，也就是血壓處於160/100mmHg這個水平以上，建議在嚴格改善生活方式和服用降壓藥的基礎上一定要注意檢查是否存在繼發性高血壓的可能。如果能夠明確繼發性高血壓的病因，對症處理，可以收到意想不到的降壓效果。
總之，高血壓患者年輕化已經成為一個越來越普遍的健康問題，及早預防，及時處理，對於年輕人來說很重要，年輕人也一定要重視這個問題。
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張之瀛大夫
如今年輕人高血壓也有，我們來看看年輕人高血壓的特點吧，就是主要是血壓高但是主要在高血壓1級（140-159/90-99mmhg），血壓多在140/90mmhg附近。
那麼，該怎麼緩解年輕人高血壓？
第一，調節不良的生活方式，比如清淡飲食，少吃口味重的類似於燒烤，油炸煙燻之品，少吃大魚大肉之品，多吃蔬菜水果，多運動，控制體重，預防肥胖。
第二，年輕人由於工作壓力大，經常熬夜，吸菸喝酒，也會影響血壓，所以，年輕人要學會釋放壓力，宣洩緊張焦慮的情緒，要積極面對，少熬夜，戒菸限酒。
第三，如果經過上述兩條血壓不能達標，那麼，就需要使用降壓藥治療，建議從小劑量開始，遵從醫囑安排，不要隨意自行停藥哦。
因此，年輕人高血壓降壓治療，也是需要基礎治療（改變不良的生活方式），必要時配合藥物治療來降壓哦。同時，建議備一個電子血壓計來定期監測血壓，為醫生調整治療方案提供依據。
杏仁健康
【專業醫生為您做解答】
這個問題的答案簡單又明確：如果經不同日測量三次血壓都超過了140/90mmHg，要做的就是儘快把血壓控制下來，且控制目標非常明確，應控制在120/80mmHg為宜；原因也很簡單：年輕人預期壽命很長，高血壓的危害不會在短期內顯現，但不加控制對未來的影響非常大，不僅是對壽命的影響，所造成生活質量的下降可能會更讓人感嘆“生不如死”，這絕不是危言聳聽。
來看這樣一組數據：
高血壓前期（血壓120-139/80-89mmHg）人群的心血管疾病風險增加，尤其是中青年人群。65%的血壓為130-139/80-89mmHg的35-59歲的受試者，在之後的15年隨訪中血壓會＞140/90mmHg，且心血管疾病風險增加3.01倍。由此可見，即便是沒有診斷為高血壓的年輕人，隨著年齡的增長未來發生高血壓及心腦血管病的風險都將大大增加，而心腦血管病是目前造成死亡的第一死因，即便是未死亡，因此導致的偏癱等殘疾也將嚴重降低生活質量。因此，中青年人發現高血壓應積極干預治療，為了未來能更好的活著。
那麼，年輕人發現高血壓該咋辦呢？
首先要排查是否因高血壓引起了心、腦、眼、腎等重要器官的病變，如果已經發生，要做的是立即服用降壓藥且長期服用，不可輕易中斷；如果尚未發生，則可通過改變生活方式控制3-6個月，如不能控制在正常範圍也應服用降壓藥治療。生活方式干預的主要措施包括：
- 飲食清淡 尤其是要限制鹽的攝入量，每天不超過5克，油脂類食物要少吃，食用油限制在每天25克以內。
- 多吃果蔬 新鮮水果、蔬菜和豆類等富含鉀元素，可以對抗體內過多的鈉，降低血液滲透壓起到控制血壓的作用
- 控制體重 避免肥胖，簡單的方法是男性將腰圍控制在90cm以下，女性則控制在85cm以下
- 戒除菸酒 煙中的有害物質以及酒精的代謝產物，都可對血管內皮造成損傷引起動脈粥樣硬化，一方面使血管彈性下降進一步升高血壓，另一方面會與高血壓協同加速加重血管病變
- 多做運動 每天堅持可出汗的運動30分鐘以上，合理運動的作用不亞於服用降壓藥，如散步、慢跑、游泳、打太極拳、跑廣場舞等
- 按時作息 避免過度勞累，每晚23:00前入睡，杜絕熬夜，生活不規律擾亂生理節律和自身血壓變化規律，促進高血壓的進展和血管病變的發生。
需要特別提醒的是：如經3-6個月生活方式干預如仍然不能控制達標，不要拒絕及時服用降壓藥，沒有任何理由能與儘快把血壓控制下來的獲益相比。
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一、我是一名年輕醫生，同時我也是一名高血壓患者，親身經歷和大家分享年輕人怎麼緩解高血壓。
二、高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，首先得區分這兩種，我的經歷分享限於原發性高血壓，就是沒有其他疾病導致的高血壓。下圖為繼發性高血壓常見病因。
三、在3個月前因為工作及家庭事物比較繁忙，飲食及睡眠也不太規律，為圖省事常吃一些醬製品，我體重指數達標，但連續幾天感覺頭脹，連續測幾天血壓都偏高，最高達160/90mmHg，明確自己血壓高了。反省自己與精神壓力大、高鹽、缺乏運動有關。
四、在高血壓診治指南中指出，初診原發性高血壓，可以通過生活方式干預治療，期限為3個月，如血壓仍不能降至正常水平需藥物治療。
五、我所做的是休假休息一星期；戒菸戒酒；上班之後步行上下班，來回每次大約40分鐘，身體微微出汗；每週固定打羽毛球2次，每次1到2小時；控制飲食，醬製品及其他高鹽等食物不再吃，控制鹽的攝入。也就一個月的時間血壓恢復了正常，目前血壓波動在120/70mmHg左右。但貴在堅持，良好的生活習慣是健康的保證，我仍在堅持，並監測血壓。
六、特別提示：發現高血壓要區分原發性和繼發性，需要及時就診在專業醫生指導下確定是非藥物干預或是藥物干預。本人經歷僅供年輕原發性高血壓患者參考。
路標指向老年病
目前我國的高血壓患者大約有3億多人，每年因高血壓而導致的腦出血、冠心病、心力衰竭、腎功能不全患者也不在少數。高血壓是一個隱匿性慢性疾病，患者常常無明顯的症狀表現，常因體檢偶然發現進一步檢查後確診。高血壓是心腦血管疾病發生的嚴重危險因素，不加以控制會造成嚴重的健康危害。
高血壓的診斷主要依據是：
①非同日測量三次血壓值收縮壓均≥140 mmHg和（或）舒張壓均≥90 mmHg可診斷高血壓。
②患者既往有高血壓史，正在使用降壓藥物，血壓雖然正常，也診斷為高血壓。
③也可參考家庭自測血壓收縮壓≥135 mmHg和（或）舒張壓≥85 mmHg
④24小時動態血壓收縮壓平均值≥130 mmHg和（或）舒張壓≥80 mmHg，白天收縮壓平均值≥135 mmHg和（或）舒張壓平均值≥85 mmHg，夜間收縮壓平均值≥120 mmHg和（或）舒張壓平均值≥70 mmHg進一步評估血壓狀態。
高血壓分原發性高血壓和繼發性高血壓，繼發性高血壓是由於明確的病因導致的，大部分繼發性高血壓明確病因並治療後，高血壓是可以根治的。原發性高血壓佔高血壓病的90%以上，原發性高血壓的發病是遺傳和環境相互作用的共同結果，如（鹽攝入過多、多油膩飲食、少蔬菜水果、少運動、肥胖、吸菸飲酒等）。原發性高血壓目前無法根治，治療主要在健康的飲食和生活方式下結合必要時的降壓藥物治療，以求血壓達標。具體治療方式如下：
①減輕體重：將BMI儘可能控制在＜24kg/m2；體重降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常和左心室肥厚均有益；
②減少鈉鹽攝入：膳食中約80％鈉鹽來自烹調用鹽和各種醃製品，所以應減少烹調用鹽，每人每日食鹽量以不超過6g為宜；最好能控制在3g以內。
③補充鉀鹽：每日吃新鮮蔬菜和水果；建議每天攝入約400~600g左右的新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜水果促進含有鉀鹽，同時富含大量的膳食纖維和維生素，有利於控制血壓、血糖、血脂，可以促進胃腸運動保持大便通暢減輕心臟負荷。
④減少脂肪攝入：減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟；大量油膩進食容易造成血脂升高和體型肥胖，不利於血壓控制。
⑤戒菸限酒：香菸刺激交感神經興奮，兒茶酚胺分泌增多，導致心率增快血管收縮血壓升高。
⑥增加運動：建議每週五天以上，每天半小時左右的中等量運動。
⑦調節情緒：避免情緒激動、避免壓力過大，注意勞逸結合有利於穩定血壓和使血壓達標。
⑧必要時服用降血壓藥物：對於輕度高血壓患者，經過3個月左右的生活飲食干預，如果血壓仍不能達標，患者應在醫生指導下選擇合適的降壓藥與予以降壓治療。
原發性高血壓是慢性病，是目前無法根治的疾病。降血壓需要配合健康的生活方式和飲食習慣配合必要的降壓藥物綜合治療使血壓達標，以減少心腦血管疾病的發病率。
歡迎評論區留言討論！
普內科劉醫生
不管是不是年輕人，緩解高血壓的方法就兩條:改變生活習慣，藥物干預。
只不過，對於年輕人，我們可能選擇改變生活習慣的可能性大，對血壓的影響也會大一些。年輕人更不願意吃藥。
對於早發現，不是非常高的高血壓，如果血壓低於160/100mmHg，我們先可以通過改變生活習慣來調整血壓。
1、戒菸戒酒，菸酒對於血壓的影響，我們再不多說了，戒菸戒酒肯定利於血壓恢復。
2、低鈉高鉀，把每天的鹽限制到最低，6g一下
這一瓶蓋就6g。高鉀就是植物飲食為主，蔬菜水果。包括吃魚，五穀雜糧，蛋白質含量高的食物。
3、減肥、運動鍛鍊，對於肥胖為主的高血壓效果非常好，很多人體重下來了血壓自然下來了，但減肥一定要科學。
4、保證睡眠，一定要休息好，熬夜、失眠會加重血壓升高。
5、情緒穩定，壓力過大，抑鬱，情緒低落，暴躁都會誘發血壓升高。學會分享快樂，學會釋放壓力。
6、藥物，在上述努力下如果血壓仍未達標，那麼就需要藥物干預，在專科醫生指導下選擇降壓藥。
年輕人，好的習慣遠離高血壓！
心血管王醫生
普遍的年輕人過著渾渾噩噩的生活，該睡的時候不睡，該醒的時候不醒。生活嚴重的不規律，飲食又是那些垃圾食品。這樣的生活方式很容易生病，年輕人高血壓如果不加以重視，一樣會對身體造成一定的傷害。那麼，年輕人高血壓怎麼辦呢?首要做的就是戒菸戒酒，現在菸酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那麼戒掉這兩樣東西尤為重要，尤其是煙，研究已證實，抽菸是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒菸計劃，確實戒菸。
下邊的幾點一定要謹記：
年輕人血壓高的原因
如果年輕人經常有以下的行為，就可能會患上高血壓：首先是經常吸菸喝酒的人，患有動脈硬化、高血壓的可能性非常大；其次是平時飲食不注意，喜歡吃高脂肪、高鹽、高糖、高蛋白的食物，這樣會導致身體中的脂肪堆積增多，出現高血壓。第三是生活節奏快，工作壓力大，作息時間沒有規律，這也是導致高血壓疾病的一個原因。第四是平時少運動，身體越來越胖，所以也可能就會患上高血壓疾病。
高血壓症狀年輕人
現在高血壓這種疾病越來越年輕化了，所以年輕人如果出現了下面的症狀就要引起重視了：首先是自己經常會有頭暈的症狀出現，尤其是在體位發生變化的時候，這種症狀更加的明顯。其次是頭痛，當血壓升高的時候，人們會有頭痛的症狀出現，如果自己每天清晨的時候出現頭痛，這時候就要測量血壓了。第三是最近一段時間總是有注意力不集中，記憶力減退的情況發生，也要警惕是否患有高血壓了。
患有高血壓後，就要經常服用藥物和半導體激光治療儀來控制血壓了，藥物可服用降壓零號、尼群地平等藥物，需要遵醫囑。關鍵還在於平時的調理，在飲食上注意：少吃肥甘油膩的時候，尤其是動物內臟要少吃，多吃一些新鮮的水果和蔬菜等。要注意戒菸，少飲酒，這樣可以減少對心腦血管的損害。還要注意多運動，堅持進行跑步、打球、游泳等運動，讓身體中的脂肪減少，也會血壓的降低有幫助。
年輕人高血壓能治好嗎
因為年輕人患有高血壓，很大一部分人是繼發性的高血壓，這種疾病只要是治療好原發病後，就可以讓血壓回歸正常，所以這種高血壓是可以治癒的。但是也有的人患有高血壓是原發性的，這種疾病沒有辦法治癒，只能是通過藥物的控制，讓血壓穩定，但是需要長期的服用藥物。患有高血壓後，飲食上要注意，少吃肥肉、少吃動物的內臟，多吃一些水果和青菜，對病情都有好處。
Hillo金海螺
首先要知道什麼是高血壓和它的犯病原因。關於高血壓的發病病因，是全世界科學家在不斷探索的難題，大部分高血壓患者的病因至今仍未明確。既往將這類高血壓稱為“原發性高血壓”，但這個名稱已經成為過去式，目前統稱為高血壓。高血壓病而且往往還伴發有高血脂、高血糖等等症狀。
在表現為高血壓的患者中，5%是由於某些確定的疾病或病因引起血壓升高，這被稱為繼發性高血壓，這類高血壓可通過治療導致血壓升高的疾病而得到根治或改善。
基本病因
高血壓發病原因不明確，更多談及其危險因素，包括遺傳因素、年齡以及不良生活方式等多方面，其中70%-80%的高血壓發生與不健康的生活方式有關。隨著高血壓危險因素聚集，高血壓患病風險就會增大。
繼發性高血壓病因
對於中重度年輕高血壓患者若其藥物聯合治療效果差時應考慮是否為繼發性高血壓，是否存在以下疾病而導致的血壓升高。
腎臟疾病：如腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎等；
內分泌疾病：如絕經期綜合徵、嗜鉻細胞瘤等；
心血管病變：如主動脈瓣關閉不全、主動脈縮窄等；
顱腦病變：如腦腫瘤、腦外傷等；
睡眠呼吸暫停綜合徵；
其他原因有：妊娠高血壓綜合徵、紅細胞增多症、藥物等。
誘發因素
高血壓是一種“生活方式疾病”，很多日常行為習慣是高血壓發生的危險因素。
高鈉低鉀飲食
高鈉低鉀膳食是我國人群重要的高血壓發病危險因素。世界衛生組織（WHO）推薦普通人每天鈉鹽攝入量為5克，而我國居民平均每天鈉鹽攝入量為8~15克；世界衛生組織推薦每人每天鉀的攝入量為3.51克，而我國人群每天鉀的攝入量只有1.89克。
超重和肥胖
超重和肥胖是高血壓患病的重要危險因素，尤其是中心型肥胖。超重和肥胖人群的高血壓發病風險是體重正常人群的1.16~1.28倍。
過量飲酒
高血壓的患病率隨飲酒量增加而增加，高血壓患者中約 5%-10%是由過量飲酒引起的。過量飲酒包括危險飲酒（單次飲酒量：男性41-60 g，女性21-40 g）和有害飲酒（單次飲酒量：男性60 g以上，女性40 g以上）。
長期精神緊張
人在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態下，體內交感神經興奮，從而升高血壓。研究顯示，精神緊張者發生高血壓的風險是正常人群的1.5倍左右。
體力活動不足
我國城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏體力活動，體力活動不足是高血壓的危險因素。
其他因素
其他危險因素還包括年齡、 高血壓家族史、合併糖尿病、血脂異常等。近年來，大氣汙染也備受關注，有研究顯示大氣中的一些汙染物與高血壓
知道了病因，我們就知道了如何預防。也祝願辛苦打拼的年輕人，人人擁有健康的身體，人人擁有健康的心理。
