小神燒香
不會愛別人，不會分享愛，總是跟人保持距離，怎麼改變？
題目中隱藏著的信息量很大，題主的過往經歷讓人心疼。
而磊媽也曾經是這樣的一個人。
磊媽試著分析解答一下。
從心理學上來說，不會愛別人，是因為“自己不愛自己”，簡稱“不自愛”。
一個連自己都不愛的人，是不會懂得怎麼去愛別人的。
為什麼人會不自愛呢？
這是個比較久遠的問題。根源一般出在童年時期。
嬰幼兒時期加上童年時期的孩子，非常需要大人的陪伴、鼓勵、肯定和愛。
這種愛在童年時期得到的足夠了，孩子就可以一生都有愛自己、愛別人的能力。
童年時期得到過父母足夠的陪伴、肯定和情感鏈接的孩子，是不缺愛的。
這樣的孩子長大後，一般也不會出現“不會愛”別人的情況。
而童年乃至嬰幼兒時期一直被否定、嫌棄或者親子之間情感鏈接很少的孩子，會出現自我否定。
自我否定的孩子，潛意識會覺得自己不重要，自己不好，自己就不愛自己。
這樣的孩子長大以後，就沒辦法去愛別人。
原因很簡單，用比較外化的原理解釋，就是：
如果你有一碗米，你可以給到別人一粒米，這毫不困難。
如果你的碗是空的，童年時沒有人給過你足夠的米，那當你想給別人時，你是給不出來的。
我自己都沒有的東西，我怎麼給別人？
不會愛別人的人，當然也是不會分享愛的。
磊媽就深受其苦。磊媽也是內心力量不足的。
對他人充滿防備，不容易親近他人，總是保持距離。這是安全感缺失的表現。
這也是童年時期父母跟孩子之間的親子鏈接沒有做好造成的。
這個問題的案例可參考《歡樂頌》中的安迪。
那到底要怎麼辦呢？
磊媽建議題主可以分為以下幾步去走：
第一步，覺察。知道自己到底是怎麼了？
可以通過看一些心理學方面的書，或者尋找心理醫生、系統學習心理學方面的課程，去對自己先進行一個剖析和回顧。
然後第二步，接納它們。
曾經的自己受到很多傷害，已經是過去的事情了。
傷害已經造成，不要回避，也不要去怨恨。
因為對你造成傷害的父母，並不知道自己的行為會傷害你。他們能力有限，他們是無意的。
第三步，開始學著愛自己。
告訴自己“我是獨一無二的”，既然活在這個世界上，我就有我獨特的價值。
提升自己的價值感，讓自己變得自信，好好愛自己。
當你慢慢的療愈過往的傷痛，有了自信，開始欣賞自己的一切……
你會發現，你慢慢的也就有了愛別人的能力，也就有了分享愛的能力。
當你的內在力量足夠強大的時候，你也就不那麼懼怕跟人交往了，也就敢跟人近距離接觸了。
家庭教育桂林磊媽
沒有關係的，既然意識到了就會開始改變的。我想跟你分享我的經歷。
當我剛剛出社會的時候我也是一個不太會跟別人相處的人，不懂得跟別人維持關係。這個跟我的原生家庭有關，我父母很早離婚，家裡家庭生活很少。我也不擅長社交，不懂得跟別人表達愛，不懂怎麼跟別人拉進距離。 愛也是需要學習的。我覺得相比過去有了很大的進步，雖然還是會覺得不是特別擅長，但是我不再害怕去表達，依然在學習愛的路上。我有一些小建議，希望對你有用：
1 學習心理學，瞭解自己。我推薦是家庭系統排列，它是心理諮詢與心理治療領域一個新的家庭治療方法，由德國心理治療大師伯特·海靈格（Bert Hellinger）經30年的研究發展起來的。家庭系統排列能幫組我們看到隱藏在性格背後家庭的影響因素，繼而瞭解我們自己。成年人很多行為模式都跟幼年時期的傷痛有關。只有直面這些傷痛，我們才能從中解脫。
2. 可以學習冥想內觀，加強感受力。缺乏愛的人往往比較難理解別人的情緒，其實是因為我們對自己的情緒也很麻木。通過學習冥想，內觀去感受自己的情緒，處理自己情緒，慢慢的就能理解其他人的情緒了。
3. 要理解愛，先學會感恩。愛是建立在感恩之上的，當我們能感受到別人對我們的愛和付出時候自然就會升起感恩之心，你對對方的愛也會升起。去做義工也是一個很好的方式，通過幫組別人學會給予，只有能給予的人才會對別人對你的付出有感覺，想收穫愛，可以試著先給予。
4.敞開心扉，誠實面對，真誠表達。在跟人交往的過程中，無論是產生了憤怒，委屈，喜悅，感恩，抱歉，都不要忽視它，都是很正常的情緒，給情緒找到合適的出口，釋放它。如果想跟別人表達也很好，人與人之間，只有經歷過一些摩擦，才真正開始發生關係。
真心兔子
心理學有個名詞叫“愛無能”，就是描述不會愛別人，也不會表達愛的一類人群。
我們如何能喚起內心深處對身邊人的愛，同時要學會表達愛呢？
首先要說明的是，心理能力都不是一朝一夕就能獲得的、一下就能改變的，我們需要自己慢慢去喚起、去培養。下面的這些方法，需要你努力去做。如果你不願堅持、不願去嘗試，我想那是誰都幫不了你的。一個永遠呆在心理旋渦中的人，對外哀嚎，我要改變，那是假的.....。
1、 去做志願者。去養老院或孤兒院去做義工，去幫助別人、去關愛別人，為老人或孤兒做一些事情，去幫助她們，這可以激活你內心愛的感覺。
2、 每天立個小目標，為別人做件事情，每天最少一件，一定是幫助別人不求回報的事情。比如，幫同事打水、公交車上給老人或孕婦讓坐....等等。
3、 可以去養個小動物，每天都需要將它照顧好，可以去撫摸它、與它對話。
4、去關心家人，主動陪他們靜坐、聊天，為他們做點事情，表達對他們的關心。
慢慢去培養，我想愛的能力、愛的感覺，會不知不覺的在你身上呈現的。
希望我的回答對您有幫助。歡迎繼續探討家庭教育與兒童心理學，也請轉發、收藏或點擊上方【找心理】 關注我們！
找心理
你能做到以下幾種“改變”，你提出的問題也就不是問題了。
一、\t改變“面對你不敢面對的人”
我不認識你，但從你的問題上能感覺出，你好像有時會在面對人的時候有點膽怯。你應該把膽子放下，自然的心去面對，不用有什麼複雜性的心裡，也沒什麼可怕的，你不敢面對的這些人不可能打你一頓，不能傷了你，你怕什麼？就算說出的話難聽，你也不用理會。你要學會改變，你對你平常不敢面對的人要努力改變。
二、\t改變”不敢大聲說話”
我說的不敢大聲說話並不是大吵大叫的那樣，而且你的聲音輕的可能連自己都聽不見吧？你無論遇到怎樣的人或是看到怎樣的事，你最終要是用嘴巴說話的對不對？你要去表達，你要通過你自己的嘴巴把你心裡所想所說的表達出來不是嗎？你會學會去說，你要敢去說，你要大聲說出來，這才能戰勝你的心裡。
三、\t改變“被動”
喜歡一個人也是要主動上前表達出來呀，你不說人家能知道嗎？也許把你當哥哥當姐姐當弟弟當妹妹，你幫他（她）拿這個遞那個，小心翼翼的偷偷摸摸的這種換了誰也是不舒服的，那你是喜歡還是不喜歡，你得讓對方知道不是嗎？你得改變而且必須改變。不然你永遠做不到喜歡別人，更做不到讓別人能喜歡你，沒能喜歡哪來的愛呢。
四、\t改變“保持距離”
距離產生美不假，但距離太大不就是美沒有了嗎？你可以保持距離，但你得分人和事呀，有些人有些事你總是這樣保持距離，那我也是怕了你了五、\t改變“你現在的心態”你現在到底是什麼樣的狀態，你到底面對了什麼人或是面對了什麼事，也只有你自己清楚。我希望你能拋開所有的顧慮，所有的疑問，所有的膽怯等。只要你的心態是個平常心，那麼你的問題就不是問題啦。
希望我說的這些改變，你真正能做到，那麼你提的出問題就不是問題了。祝你成功！
北方小郎
這樣的現狀不願你，是你從小沒有感受到別人給你的“適合你，讓你感受到的愛和滋養”。
大人愛孩子大部分都是憑著自己傳承下來的“我認為這樣對你好”的方式愛孩子，但孩子感受到的不是愛，還有可能是控制或綁架。
這樣的孩子長大以後，不會表達愛，也不會分享愛。因為他自己收到的“愛”都是自己不想要的。但是自己想要怎樣的愛，又說不清楚。
現在意識到自己問題，想改變就是很大的突破。
我是覺心悅境，關注我，會定期的與大家分享心智成熟成長的相關知識。
覺心悅境
首先，恭喜你，能夠意識到一個問題的存在，就說明你還有改變它的機會。
如果遇到這個問題，你可以換個環境，換一個生活方式，換一種心態。
先一個休息天，跟朋友出去爬爬山，玩玩水，或者去看一些畫展，聽聽名師講座，又或者乾脆沉澱下來，好好看書，看看能不能繼續進修。
請看我的視頻。
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史萊克云云
那現在你就要調整好心態先，你現在要學會對其他人感興趣，不管同事，還是朋友，上班時間打下招呼，互相關心下。慢慢地拉近距離，這樣你就會喜歡與人交往了，就會喜歡分享的了。
小黑莉
我只愛一個華為的工程師，其他人與我沒一分錢關係，不在意，傷害我的人該死，死有餘辜
財務一李
能意識到說明你也在進步，在改變。可能是你改變的步伐跟不上你現在的需求，還要多努力，儘快的突破你的心理障礙，做一些你平時不敢做的事，前提是要合法合理。
新視界007
你好
能夠意識到就是改變的開始，很棒
這是表明你願意跟人連接了，沒有人能夠生活在一座孤島，有這個願人與人連接的意願，可以嘗試一下步驟走出來
1、帶著覺察，覺察自己的情緒和感受，哪怕負向的情緒也是有積極的價值和意義的；
2、在與人交往過程當中，做身心合一的一致性的表達，就是你心裡面怎麼想的就去表達，你表達了，別人才會更加懂你。
3、提升愛的能力，想要愛一個人去愛TA就是了，比如你愛一個嬰兒，你就會忍不住的想要去抱ta，撫摸ta，親吻ta，我們每個人都具備這種能力的，只是長大之後我們忘記了。
最後，如果這給你帶來的困擾，可以求助專業的人員，比如心理諮詢師，提升自己愛的能力。
