你看伴侶上班回來還要忙著買菜做飯，覺得特別幸苦，想要為他分擔點家務，於是吃完飯，你主動去把碗洗了。
洗了碗，你覺得心裡面挺美的，想要和伴侶親近一番，但是這時候，伴侶卻進了廚房，然後對你噼裡啪啦說了一番。
具體內容：洗的什麼碗，碗上金邊還有，鍋也沒洗乾淨，油漬還有，洗了碗也不把廚房收拾乾淨，亂翻翻的......
這時，你是什麼心情呢？
如果是我的話，肯定會情緒失控，很不爽，心裡面會覺得委屈，覺得自己已經是很用心去做了，是想要為他分擔，是好意。
結果是好意沒得到接受，還被挑剔，這時肯定被氣炸了，然後跟對方吵起來了，然後把自己關在房間，一個人傷心。
你是不是也會有這樣的感覺和行為呢？
情緒失控具有嚴重的危害性，就像脫韁的野馬，會把主人置於死地。
那有人就明白這個道理，那他可能什麼也不會說，因為想用沉默來挽救兩個人的感情，但是後來發現，兩個人的隔閡還是在，換作了壓抑情緒在心裡面，愛最後會慢慢消失。
那在對伴侶不滿，產生負面情緒的時候，怎麼辦呢？爆發也不是，沉默也不是，太難了？其實也不難，寫信就可以解決。
1. 給伴侶寫封信
佚名說:“控制自己的態度和情緒，不然你就會被它們控制。”
把心裡面的悲傷憤怒用寫信的方式寫下來，就算是一種控制情緒的方法，同時也是發洩的方法，所以是一種非常不錯的方法。
你可以把當下的感受寫下來，你想對對方說的話寫下來。比如：對方碗沒有洗乾淨，你可以直接在信裡洗乾淨，你覺得對方做事情，沒有用心，你都可以直接在信裡寫下來，甚至想要罵對方的話你都可以寫。
當你把這些感受寫下來之後，你的悲傷憤怒情緒會得到緩解，就像已經跟對方面對面說了一番一樣，負面情緒得到了釋放。
這時，你的心情會好很多，甚至不在有憤怒，在見到伴侶，也不會有那麼多的不滿，也沒有想要吵架的衝動。
2. 以伴侶的名義，給自己回信
信寫出來了，你自己再看一遍，就當是對方寫給自己的信，看完信後，自己再拿起筆，給自己寫封回信。
寫完回信後，你發現一切感受都不一樣了，你學會了換回思考，你也許會發現：原來對方已經儘自己最大能力去做這些事了，以前從沒洗過碗沒做過任何家務，現在能做到這樣已經很好了。
你會發現對方原來做這些看事，都是出自於對自己的愛，是不是就覺得滿滿的愛，覺得對方太好了，對自己很好。
在婚姻生活中，我們不免會遇到問題，在溝通方面上會出現問題，我們沒有必要去感到害怕，沒有必要去反抗，沒有必要去追求完美，去覺得是瑕疵。
能很好溝通負面情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。所以，有溝通問題的時候，學會去溝通產生的負面情緒就好。
有問題是很正常的時候，不知道怎麼去溝通負面情緒的時候，可以試試寫書信的方法，雖然現在沒有太多人寫書信了，但這個老方法，對化解負面情緒還是挺有用的。
你寫好信後，回覆之後，還可以把書信和回信與對方分享，一起分析問題，然後用平靜的心情去溝通。
希望這個方法對你有用，你有什麼方法也可以告訴我。
閱讀更多 此感 的文章
