十里桃花空中培訓
瑜伽是一個循序漸進的過程，一開始疼痛難忍，越到後面越虐越爽，整個身體被拉伸的感覺非常好，但瑜伽瘦身較慢，如果你是一個胖子那你會練成一個柔軟的胖子[大笑]，但是一定要對著鏡子練，自己審視體態而且要身心放鬆心情愉悅的情況下更能沉靜自己，堅持下去，氣質會越來越好，拉筋一寸壽命更長哦！最大的收穫就是你有了一個健康的體態！
會開槍的獅子
瑜伽是一項有著5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。
瑜伽體現了心靈和身體的統一、思想與行動的統一……這種整體方法有益於我們的健康和福祉。瑜伽不僅僅是鍛鍊；它是一種發現自己、世界與自然三者合為一體的方式。”
第一：安撫情緒，可以馴悍。
第二：變身美麗，更加專一。
第三：增進健康，延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
忠哥愛搞笑
瑜伽不僅僅是體育運動，更是身體和心靈的修煉
練習瑜伽有很多益處
一練習瑜伽能收穫身體健康
瑜伽的體式能促進氣血循環，疏通經絡，增強內臟器官的功能，提升身體的免疫力，長久練習身體會越來越健康
二練習瑜伽能收穫挺拔的身姿
瑜伽的拉伸是強調在身體正位上練習，骨骼處於正常的位置，肌肉處於順暢的狀態，個人因為不良習慣造成的脊柱側彎，骨盆前傾後傾，弓腰駝背等會慢慢得到矯正，身形會越來越挺拔。
三練習瑜伽會收穫平和的心態
瑜伽的呼吸法，靜坐冥想讓人緩解工作的緊張和生活的壓力，釋放掉平日裡累積的不良情緒，氣脈舒暢心情平靜，很多事情都看淡了，就會把平和的心態帶到生活中。
四練習瑜伽會收穫不老的容顏
瑜伽練習會讓人的皮膚越來越緊緻，各種倒立體式會促進頭部面部血液循環，讓下垂的皮膚重新上提，皺紋減少，長期練習瑜伽的人都非常年輕，照同齡人年輕十多歲。
五練習瑜伽會收穫強大的自律能力
能夠堅持瑜伽的，都要付出很大的努力，要堅持早睡早起，要抵制高熱量高脂肪的美食，還要忍受初學時身體的痠痛，慢慢堅持下來就會建立起強大的自律能力，不管颳風下雨都能每天堅持，強大的自律能力才是人生路上最可貴的財富。
光音瑜伽靜修營
1、練習瑜伽能夠修身養性、平靜內心。
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2、練習瑜伽能夠增強抵抗力。
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;
3、練習瑜伽能夠改善個人情緒。
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、練習瑜伽能夠調節生理的平衡。
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
最表面的就是可以皮膚好，氣質佳，美美噠！[呲牙]
張大棟的有一瑜伽
瑜伽是對身體和心靈雙重的自我瞭解。
瑜伽強調的是一種緩慢地，漸進地，在呼吸伴隨下受控制地，打開身體。其實這個說起來簡單，如果你真的能夠完全領會其精神，你的練習應該說是相當安全的。比如有一點，很少有老師強調的：當你拉伸或打開某一部位時，應該將肌肉收緊，然後再做動作。比如，不管是前彎還是後彎，都應該收緊尾骨，伸展脊柱，打開肩膀。同理，為了打開胯部而做腿部的一些動作的時候也應該收緊大腿的肌肉。如果你的肌肉是鬆弛的，當你做動作時，是你的骨骼帶動肌肉在運動，肌肉的運動幅度很容易超出極限從而受傷。而如果你收緊肌肉，那麼整個部位就成為一個整體，這個時候，你通過呼吸緩慢地有控制地去做動作，當你的任何一塊肌肉運動幅度到達極限時，你的整個身體都動不了了，你知道這就是你的極限。
還有瑜伽會有很多中和動作，左邊做完右邊要做同樣的動作，後彎之後要前彎，等等，其目的就是平衡，防止過度拉伸後未能復原。
瑜伽真正的精神講的是傾聽自己的身體。好的老師應該關注的是正確的練習方法，而不是一個學生能夠把動作做到什麼程度。根據教室裡不同程度的學生，她/他應該提供給你各種難度不同的動作選擇。我也會嘗試沒有做過的更難的動作，但是要對自己身體的反應保持警惕，我們的目的是——健康。尤其重要的是，老師應該對練習經驗相對不足的學生給與更多的關注，而不是不注意力過多地放在優秀的學生身上。因為初學者更迫切地需要學會正確的方法。
可是，即便如此，仍然有可能受傷。再練習的過程中要學會保護自己，更安全地練習。而不是一味的追求體式的高難度，健康就好！
瑜人世界
練瑜伽的好處，多瑜伽讓人身心健康，使人身心愉悅，堅持練瑜伽的人會提升精力充沛，減少生活壓力，提升氣質。瑜伽是一種表現力的運動，通過練習瑜伽，促進血液循環，提高新陳代謝，也是一種平衡力之美，對於減肥後期塑型有很大的幫助。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1024, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2ff740002030e282c93c1\
鬱珠1
1、更加有毅力
對於一些堅持練習瑜伽的人而言，練習完一段時間後，你會發現，自己的內心更加強大，比以前也更有毅力了。
因為瑜伽的很多體式、動作看起來十分的重複、單調，在外人看來，根本沒有練習的必要，但是對於熱愛瑜伽的人而言，他們能在瑜伽的一招一式中獲得不同的享受，同時，並有信心堅持做好每一個瑜伽體式，最後便能更好的完成每一個瑜伽動作，這主要歸功於一顆堅持、有毅力的心。
2、身材更棒
在練習瑜伽的過程中還是對身體進行重新塑形的好方法，因為瑜伽的體式有很多，難易程度也不同，而如果講究得當的練習方法則能使得身體中多餘的脂肪快速分解，燃燒，對於一些肥胖的人群而言，只要你堅持練習下去，你便會慢慢的發現，肚子上的“游泳圈”逐漸平了，肥胳膊也瘦了下來，不失為健康減肥的有效方法。
3、更完美的氣質
你如果能留意觀察下，一些堅持練習瑜伽的人，你會發現他們的氣質十分的與眾不同。因為練習瑜伽能通過氣流來幫你調節不良的情緒，使得你所遇到的煩悶的事情都能煙消雲散，因此你會逐漸成為一個更加沉穩，遇事不急不躁的人，而氣質也自然隨之產生。
4、身體也更健康
堅持練習瑜伽，你能收穫一個更加健康的身體。因為在練習瑜伽的過程中能使得全身的肌肉和骨骼都得到有效的舒緩和調節，另外，瑜伽練習對於呼吸的要求很高，在一呼一吸之間也能有效的促進全身的血液循環，使得體內的各項器官得到氣血的充足滋養，對於健康十分有利。
上文中小編向大家介紹了，堅持練習瑜伽之後，身體所發生的一些悄然變化，希望一些堅持練習瑜伽的人一定不要放棄，相信自己，只要堅持下去，予以得當的練習方法，你會發生身體會發生很多好的改變的!
兜兜影視廳
你好？我是釋放人生，我來回答這個問題。做瑜伽會有什麼收穫？
1：長時間做瑜伽的人。練習完一段時間後，你會覺得內心裡和意志力比以前的更加堅韌了。因為瑜伽看似簡單。但是堅持下來的人並不多。
2:長時間做瑜伽的人。你會發現自身體質有所改變，體質不好的人。經常會發燒感冒。練瑜伽後，感冒和發燒逐漸在減少。
3：身體的變化。對一些肥胖者來說，練瑜伽是再好不過了。它會消除你多餘的脂肪。只要你堅持下去，你會慢慢發現你的大肚腩沒有了，身材也比以前苗條了。
總結，堅持下去，你會收穫一個全新的自己，希望我的一些小建議能對你有所幫助。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1280, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2fbbd0000fa30de79b9eb\
釋放人生
人的年齡越增長 身體各個方面就多多少少有點小毛病 年齡增長最明顯就筋變硬了，都筋長一寸長一命，瑜伽能拉筋也能理療，對駝背脊椎病都能理療，衛校老師都讓學生有空去學瑜伽，因為有職業病，瑜伽能緩解和理療，所以我覺得有空去練練瑜伽蠻好的，前提是你要找到好的瑜伽老師，世面很多都是速成老師，找老師你要先去試試這個老師糾正你的姿勢力度怎麼樣，再考慮要不要在這個老師那個學，我的建議就是這樣，謝謝。
L-Say
首先練瑜伽要根據各自的身體狀況，有正確的方法和老師指導，那將有好多好處，一是身心健康，二是素質優雅，三是鍛鍊恆心和毅力，四是廣交了好友……不一一例舉。
