作者：早一點
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更新一下哦，下面的方法不要學，不要學，不要學，這是本人親身的錯誤示範，而且這種方法存在問題，寫出來只是希望大家引以為戒，健康減肥而已，看一看就好，不要嘗試。本人不是理科生，沒有醫學基礎，如果描述有違生物學醫學的理論，希望包涵，畢竟專業的人幹專業的事。
以下是原回答
15斤很容易的，大二的時候曾經跟瑜伽老師試過辟穀一週，什麼都不吃，只喝礦物質水，從123斤瘦到了106，整個人還是變化很大的。
瑜伽老師說，例假剛剛結束的時候開始辟穀是最佳的時期，可能例假走後有減肥黃金期吧。減肥第一天，清腸。前一天晚上在暖水瓶裡放適量鹽融化為鹽水備用（一整壺，就是大學宿舍的暖水瓶）另外備三四瓶礦泉水，用來第二天把暖水瓶裡的鹽水兌到可以喝的溫度和鹹度。第二天早點起床，找一個寬口水杯，將提前準備好的鹽水與礦泉水混合到寬口水杯，大口喝下，邊喝邊深蹲，幫助鹽水到達腸道。這個過程極其痛苦，鹽水好難喝啊，我當時都快喝吐了，中間硬忍著把一整壺水喝掉了。然後按照老師的要求，爬上床休息一會，喝水也很累啊。等待著拉肚子，對你沒聽錯就是拉肚子。那天大大小小排了大概8次，都是黑色的宿便，最後幾次排出的幾乎是清水。第一天晚上稱重瘦了3斤，很開心啊。
然後從第二天開始，什麼也不吃，包括水果豆漿，只喝一種五大連池產的礦物質水（大學在哈爾濱）就是下圖，味道怪怪的氣泡水。
每天只喝水，就這樣什麼都不吃堅持了七天。剛開始三天很難熬，啥都想吃，恨不得啃書。同時也會虛有點暈，走路輕飄飄的，我上樓梯都是同學扶著我慢慢走。不過體重下降地真是快，一天兩斤輕輕鬆鬆，每天都很有成就感。同學也會說你的胳膊細了什麼的，鼻樑都看著高了，雙眼皮都出來了，心裡美滋滋。7天后大概瘦了15斤，體重從123降到了107那樣。然後從第八天開始喝白米粥，小米粥，慢慢開始進食，那時候真的覺得白米粥都是甜的，好好喝。因為只吃這些清淡的東西，體重依舊在下降，最後降到最低點106。
然後，然後，還有然後，你以為瘦下來一勞永逸嗎，不是，不是的，然後我的噩夢就來了，短短半年胖到了132斤。以下是我的心路歷程，希望姐妹們都不會有。
在剛進入大學的時候我當然還是瘦瘦的小仙女啦，大概105斤，身高163，奈何東北的菜和氣候真的太適合養膘，而且又是18歲發胖的年紀，本人又是個吃貨，就在半年之內把自己吃成了個胖子，體重漲到了120斤。仙女當然是要減肥，我開始把米飯從四兩變成二兩，每天晚上去操場跑步不吃晚飯，但是毅力不夠都是瘦了就會胖回來，這樣一直延續到大二都是120＋的體重。之後就是大二體育選瑜伽，有了上文的辟穀一週。
絕食一週後，瘦了10幾斤的我如同歡脫的小白兔，正值春天當然漂亮衣服買買買，隱形眼鏡戴起來，手殘的妝學學畫起來。身邊所有的人都開始說我變美了，身邊似乎也有一點點桃花的小苗頭（奈何並沒有脫單），人也自信了，痘痘不知道是不是清理了腸道的緣故也不長了，那段時間是真開心，當然除了吃飯的時候。每次吃飯只敢吃一點點，好餓，只要多吃一點有味道的東西比如食堂的炒飯，就會體重上升。然後在我歡脫的過程中暑假前體重長了有將近10斤。接著暑假的一個半月，嘗試了第二次絕食，但是因為夏天人很虛只堅持了三天，第三天差點暈倒，大姨媽也開始發黑量很少很少。接著因為練科三，只早上吃一頓，然後就是帶一大瓶檸檬水到練車場喝一天，什麼都不吃。最後在暑假結束之前瘦到了106，副作用就是臉部凹陷，氣色不好。我的臉本來就是肉肉的那種，嬰兒肥，這次減肥之後，臉就像凹進去一樣，顯得很沒精氣神。
暑假結束，到了大三第一學期，剛開始的一個月因為嚴格控制飲食，體重一直維持在110斤，又因為化妝，人還算好看。但是不吃，這是有違天性，簡直是滅人慾。我開始進入最可怕的一段時間，暴飲暴食。一旦體重上升，我就會一兩天什麼都不吃，但是餓到一定程度就是瘋狂吃東西。我印象最深的一次是，早上正常吃了早餐，午餐剋制自己在食堂解決，吃了二兩米飯，一盤青椒炒幹豆腐。之後我又鬼使神差地去食堂超市買了一個紅豆麵包，小心翼翼懷著愧疚心狼吞虎嚥吃完了一整個麵包，然後自暴自棄，去教學樓的路上又買了一份功夫雞排，外送一杯飲料打包帶走，進入了一家麻辣拌店。一份雞排，一杯飲料，一份麻辣拌全部吃完。最後撐得很難受，心裡全是對自己的責備，明明減肥不能吃卻還是吃，討厭自己，埋怨自己。哈爾濱從10月就進入了冬季，而那一整個冬天我都在吃和絕食之間徘徊，最後選擇自我放棄。有時候晚餐吃一大份火爆大頭菜蓋飯，再加一份漢堡。或者生理期的時候，安慰自己生理期怎麼吃都不會胖的，在超市偷偷買一大袋餅乾和一個紅豆麵包帶入自習室，打著學習的名義，看一眼書然後大快朵頤。吃的滿滿負罪感，又若無其事趕在封樓之前回寢室睡覺。寒假來臨之前，成功胖到了132斤，，， ，那時候真的是崩潰的，差點從秤上蹦下來。有一次吃班飯，特意畫了個妝，去理髮店吹了個水波紋，想穿牛仔褲，卻發現夏天買的牛仔褲光腿穿卻扣都扣不上。和別人的合影，一個桌的女生，屬我最壯，合影裡比班長（班長男生）胖多了，一言難盡，倍受打擊。
自此進入了為期一年的自我放棄階段，迎來了考研，不再減肥，剪了短髮，做了一個每天憂愁怎樣逃課不被抓，什麼考研輔導書最好，哪家外賣最好吃的快樂小胖紙。然後沒考上
接著以我什麼錯誤都要重來的性格，開始了二戰，緣分使然，小胖紙的我居然脫單了，開始了異地戀。進入了壓力很大很大，異地戀很苦很苦的日子。沒開始複習考研之前，每天幾乎把整個縣城走個遍，暴走兩三個小時，也開始不再要求絕食，而是隻是適當減少飯量。這樣用了將近兩個月瘦到了115。整個二戰期間都是吃學校食堂，偶爾跑步，晚上只喝粥，這樣堅持了大半年。考研結束瘦到110斤。
現在我還在減肥，目前體重107，目標98，希望在疫情結束之前能夠成功。總結我這差不多五年的減肥經驗，個人覺得絕食減肥是最不可取的方式，太急功近利了，做任何事我們都希望快速看到成效，但是也可能帶給你的是更大的傷害，有時候甚至是自信心的摧毀。
希望大家合理減肥，減肥的關鍵是控制飲食，但絕對不是絕食。可以將每餐吃的東西慢慢減少，同時將高碳水的食物換成雜糧。配合自己能適應的運動，比如跳繩，美麗瑜伽，快走。減肥其實不是那麼難，只要你願意慢慢等待。願每一個看到的小仙女，2020都能身體健康，美美噠！
最後放幾張東北的好吃的，大家要好好吃飯呀！
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