視之不渝
你好，根據這種情況來看，有很多來由，首先我們得把來因大致分析一下。找到了來因，事情就解決了一半。
1，首先不排除是由於平時的生活壓力太大所導致的。
面對壓力的時候，我們應該要有一個良好的心態。因為積極的心態不僅有助於及時的去排解壓力，還可以提升免疫力。我們可以做一些自己喜歡做的事情來轉移注意力，來讓自己的身心都得到釋放，比如像多參加一些朋友的聚會，參加一些戶外的鍛鍊，多交朋友，學會和人傾述。遇到事情要懂得釋然，不要讓自己鑽牛角尖。
2，還有可能來自抑鬱方面，神經衰弱的原因導致。
這樣的話，一方面可以進行一些基本的身體檢查，用一些減緩抑鬱的營養素補充。另外多參加社區活動，還可以培養自己一些興趣愛好，比如養花，養寵物，戶外爬山，游泳等運動。
3，有可能是長期心情不好的原因導致
心情不好的時候我們需要多參加一些娛樂性的活動，多做一些自己喜歡做的事情來讓自己的心情變得開心起來。
當每個人的情緒處在一個比較高興的狀態當中，往往所有的問題都會迎刃而解。經常性的胡思亂想，這個問題需要自我控制，因為要明白一個道理，多想不如多做，胡思亂想是沒有什麼作用的。
所以，管住因，能去根，管住果，沒結果。只有從來因著手就容易解決。一味地整天去想怎麼辦，這麼糟糕這些只會讓身體，精神狀態越來越差。
莫奈醒了
我之前也有和你一樣的經歷，有些未發生的事，總是往壞處想，以至於在做的時候畏手畏腳，擔驚受怕，茶飯不思。
之前可能是我自己性格的原因，比較內向，沒有自信，做什麼都會沒有信心。記得那時剛上班的時候，我們項目組的經理臨時出差，恰巧我們項目組做的項目馬上要上線，甲方公司要求在上線前做最後項目演示，因為我們項目組都是新人，就我還算入職時間長一點，項目經理就把這個任務就交給了我。當時給我說的時候，我感覺一座大山突然壓到我身上。在演示前幾天，我真的是覺也睡不好，飯也吃不下。擔心我如果演示的不好怎麼辦，會不會影響交付進度，會不會影響公司利益，公司會不會開除我，越想壓力越大，但也要準備呀，那段時間不管幹什麼項目流程一直在我腦子裡演示一遍又一遍。演示那天終於來臨，當看到會議室做了一排又一排公司領導，我的大腦一片空白。當時心裡想硬著頭皮也要上呀，儘量不看下面的人，打開電腦，可能之前自己私下一遍又一遍的演示，演示流程又快速在腦海中呈現出來。剛演示項目系統一兩個功能後，我偷偷向下瞟了一眼，看看領導們的反應，還都聽的挺興致勃勃的，還有點頭的。我當時頓時有了信心，講解的語氣也越來越自然，有自信。整個項目系統演示下來後，領導都很滿意，項目也順利交付上線了。
經歷這件事後，我才明白在事情沒有發生之前，首先要把自己該做的做好，然後自己不要往壞的方向想，那樣除了給自己帶來更多的焦慮，沒有一點好處。只要自己儘量，謀事在人成事在天，不管好的結果壞的結果，都問心無愧了。只要一直有這個心態，就不會有過多的憂慮和煩勞，做起事來也會越來越自信，越來越得心應手。
Mr小陽君
如果真的有輕微精神類疾病，那唯一的好辦法就是心理醫生了，再配合藥物治療，相信會有一定效果的，但是要靠自己走出來那恐怕是很難的，有可能會越來越嚴重，像你所說只是遇事總忘壞處想，那應該是很輕微的了，找個好的心理醫生慢慢的給你心理治療，應該是不成問題的，再就是敞開心扉，走出去，強迫自己多和朋友聊聊天，侃侃大山，不要把自己關在無人的角落裡，讓自己儘量不要獨處，其實外面的世界是很美好的，到處充滿陽光和美景，人生在世，本來就是一個美麗的相遇過程，不管遇到看到聽到誰，那都是緣分，都是上輩子的緣分，所以萬事無壞與好，換個角度去看去想，或許你會有意想不到的收穫
走進自己的世界
你為什麼說自己精神病症狀呢，如果沒有看醫生，就自己斷定或者憑別人評價你斷定的，這樣的情況下，你都屬於胡思亂想。
首先讓自己忙碌一點，充實下生活，才能不胡思亂想。
再有就是凡事都要往好處想想，就算你總往壞處想也不一定是壞事，至少你把這件事做了最壞打算，也算是有好處的。但是呢，儘可能的往好處想，吸引力法則就是積極樂觀的生活態度才能吸引過來更好的運氣。
人活在世上，開心也是一天，不開心也是一天。何必那麼較真呢。愛笑的人運氣才會好，也就是說你把事情往好處想了，說不定壞事也能變好事呀！
加油吧，你自己就能改變自己的！
心靈情感超話
有點輕微的……，我談點不成熟的建議，我在疫情區第一線參加抗疫戰工作呢，是否通過有關精神病的藥物和家人的陪伴溝通，讓他有信心走出困區，或者請身邊他的最知心的朋友與他交心，打開他的困區的心痱，能夠把他從拘泥的轉死牛角中開脫出來就好了，不知我這個不成熟的建議對否？更正：鑽死牛角寫轉了。
人定勝天4677
自己判定的麼？沒有那麼容易得精神病，可能神經有些緊張或焦慮。可以諮詢下心理醫生。總把事情想得很糟，可能自己遇到了坎，心理邁不過去了。
有很多辦法的，跟朋友或家人溝通下，如果不願意熟悉的人，可以找專業醫生。現在防疫期間，有全國各大機構都在做公益心理援助，可以試試。
泉水叮咚009
是心理遭受過什麼刺激了嗎？自信點！每天早晨或者一天時間都給自己打氣，不要自己待著胡思亂想，找點事情做，例如從頭條、keep裡跟著跳舞鍛鍊，練字，學著研究做飯也行，別讓自己閒下來一個人待著，最好是抄寫經文（例如普賢行願經等），讓心靜下來，慢慢的讀看。再推薦一本《人性的弱點》看一下。任何事情沒有十全十美的，不光是你，每個人做任何事情都沒有十足的把握會全部成功，沒成功了就把它拋腦後，沒必要去翻來覆去糾結，向前看，再琢磨琢磨換個思路。千萬不要自己折磨自己，不要鑽到牛角尖裡出不來，好好的活自己這一輩子，想想武漢的同胞正在經歷的，再想想自己，好好的活著就是福報！自信起來！
美好如意吉祥
我就是精神抑鬱患者，很痛苦！我也想知道，怎麼解決這種心理問題？這種感受不僅自己痛苦，還會影響家人！時好時壞，什麼也清楚，什麼也明白，就是情緒反覆無常，自己也不知道到底想怎麼著，為了不給家人帶來干擾，就儘量自己獨居！也希望得到幫助。
隔窗相望606
可能是你的心情太壓抑了，也就是做人情緒太悲觀，我覺得你應該去學會如何去減壓，要學會如何去發洩情緒。
如果一個人一直處於悲觀情緒中，是會對人的身心健康造成負面影響的，嚴重的甚至產生抑鬱症。
如何減壓是必須要重視的問題，好的環境和好的發洩情緒的通道是很重要的。給自己減壓，聽一些舒緩的音樂，舒緩自己的心情，讓自己的心情開朗起來。
老婆頭子的日常生活
這其實應該是前期輕微抑鬱症的表現。有時候事情是好的卻總是往糟糕的方面想，對未發生的事總有點杞人憂天，為了一些很小的事會想半天，甚至鑽到牛角尖裡出不來，甚至為了一些很小的事歇斯底里，嚴重影響自己的情緒。但其實真正走出來只能靠自己，人生短短几十年，何不放開一點想。人生除了健康和死亡，其餘都是小事。
