新手聊開車
走路的話需要快走45分鐘以上，這樣才可以刺激分解脂肪的荷爾蒙分泌，達到脂肪燃燒的效果！跑步是一種全身有氧型的運動，走路和跑步都具有燃脂功效，跑步需要注意呼吸節奏，另外就是堅持，不要三天打魚兩天曬網的，這樣是達不到效果的
肥理勿施
慢跑+長時間！
我2019年元旦170斤，用時3個月減肥，從170斤減到140斤，然後用9個月在12月91減到了129斤！
總共減肥40斤！
有全年的打卡記錄！
前期每天10公里慢跑，後期每天5公里慢跑！
現在，一個年過下來，又漲回到140斤了，因為不讓出門[捂臉]
希望對你，有用！
諧和生活
（1）運動減脂雖然是全身的，很遺憾到最後才輪到肚皮。
脂肪堆積是按照先軀幹再四肢的順序，
脂肪燃燒卻是相反的順序，先四肢再軀幹。
（2）運動減肥者，往往有個誤區，渴望儘早見效，追求單位時間內燃燒多的運動方式。
於是就會問，那種運動減肥快？
單位時間內燃燒的再多，架不住你累計的時間短！
畢竟，累計燃燒的多，才是減肥的王道。
（4）如果單純看運動的消耗量，同樣的時間的話，那麼跑步距離多，自然燃燒的多。
即便是同樣的距離，因為跑步還有上下的跳動，燃燒的熱量也要多。
（5）但是跑步，很多人跑得不好，容易帶來傷痛。而且跑步還不能一有空了就跑。
如果你不懂跑步的知識，以為跑步就是換了跑鞋雙腳離地跑就是了，那麼建議你不要跑步。
跑步是麻煩的，需要跑前熱身，跑後放松，平時保養，需要學習各種跑步知識。
（6）快走是輕鬆的，健康的，對裝備，場地，時間，沒有任何要求，只要你想走隨時隨地可以快走起來。
（7）不要看不起3-5分鐘的碎片化時間，只要做個有心人，積少成多，功到自然成。
我通過每週2次的跑步+碎片化的快走，都把馬拉松成績提高了，當然也出現了6塊腹肌。
（8）把運動融入你的生活，尋找適合自己的運動，注重累計的運動量，增加累計的運動消耗，才是運動減肥的正確方式。
跑者阿飛
減肚皮屬於燃燒脂肪，鍛鍊時間如果在半小時以內，主要消耗體內糖分、脂肪還沒有“損失”，要消耗脂肪就要每次持續鍛鍊四十分鐘甚至更多的時間才行。
走路運動量偏低，特殊體質、不能跑步的可以走路，絕大多數人是可以跑步的、包括體重超標的胖子，建議慢跑、隔天跑步 ，平均每個月跑步十次以上、每次四十分鐘 以上，剛開始十多分鐘跑步就可以了，一定要慢跑，穿上專用跑鞋，跑的過程中實在難以堅持時可以走一會再堅持跑下去……
只要堅持，並適當注意飲食、適當控制高熱量食物攝入，減肥是一定的！
天長律師孫躍禮
當然是跑步了，你仔細觀察，堅持每天跑步的人大多數都有腹肌，走路的話呢，每個人每天都得走路。走路只是跑步的一個熱身階段，最主要還是跑步。不過一定要堅持。只有堅持跑步，才能出來效果。每天跑步的話呢距離剛開始肯定稍短一點，結合自身的情況，第一天跑3公里，第二天跑3.5公里，以此類推。。所以小編推薦跑步，加油＾０＾~＾０＾~加油
鋼筆小新
首先走路作用不大，如果是為了消化剛吃的食物可以（助消化）或作為者跑步前的熱身可以。跑步如果以前沒跑過，可以選擇慢跑，不要算距離要算時間，慢跑20分鐘到60分鐘自由選擇，但大多數人25分鐘前很難堅持，超過25分鐘後習慣了就沒那麼累了，跑上一個禮拜後再變速跑，就是跑十幾分鐘慢的，再跑十幾分鐘快的交換著跑，最主要的還是耐力啊！縱有健身秘籍千萬種，沒有付出沒有汗水就沒有收貨
江佐灰太狼
腹部脂肪想通過運動的方式來減的話，需要一個時間過程。
走路or跑步，要看個人體重情況，大體重的人最好從快走開始，每次走路時間要大於30分鐘。因為到30分鐘後，才開始消耗體脂。
如果有運動基礎，體重適中的話，當然是跑步減脂最好。建議低心率有氧跑步，依然是循序漸進的方式。
無論是走路還是跑步的方式減脂，同樣還需要注重的是飲食習慣的調整。很簡單的一個道理就是，每日人體總消耗量要大於攝入量。只是邁開腿，而不管住嘴，那會變成一個靈活的胖子而已。
兩江明叔
疫情期間窩在家裡，每天在家走2萬步以上，快慢結合。100個開合跳，100個深蹲，卷腹、臥式抬腿等20+。。。半個月了，瘦沒瘦不知道，不過肉眼可見的結實了。
荷塘月色lianer
走路能減什麼肥，那些胖人不乘車不駕車時，誰不是在走路，除非那些躺在床上不能自理的人
龍娃351
本人建議走！跑是燃燒脂肪，但所有的運動員中(包括跳高，跳遠，乒乓，各科球類，特別是馬拉松)，有幾個比競走運動員更瘦的？
