曾較瘦
在日常生活中，孩子上班/上學都忙於自己的事情，生活起居和時間分配都是讓父母來照顧，不是那麼在意，當他們放假在家後，父母總是隨孩子去，晚一點覺，第二天也不願意早起，養成這個習慣後結果就是一整天都睜不開眼，精神狀態差。時間久了，就會影響到孩子的健康，逐步形成了孩子不良的作息習慣。
早睡的好處！
1、孩子早點睡覺有利於孩子的身體發育。青少年時期是人體生長髮育的高峰期,這個時候,如果能夠有充足的睡眠，會為孩子將來長高起著決定性的作用,這個時期千萬不能錯過。
2、孩子早點睡有利於孩子大腦的修復發育,人的大腦需要充足的休息睡眠來恢復精力和能量，人的大腦細胞每天進行高強度的工作之後,需要自我修復,更需要充足的睡眠。
3、孩子早點睡有利於孩子第二天上學注意力的集中，我們都有這樣的經驗，夜晚睡不好覺,白天就沒有精神，說話做事注意力不集中。這是因為大腦還沒有從疲勞中恢復過來，孩子早點睡覺,讓大腦得到充足的睡眠，第二天會注意力更集中。
早起的好處
世界上90%以上的牛人都是晨型人，都是很早起床的，早起之後他們會健身、看書、學習等。
當別人還在呼呼大睡的時候，他們已經開始了自律的人生。很多人都想要早起，但是每天早上都起不來，主要有兩個原因。
是沒有遠大的、自己想要的目標，
2.是前一天睡得太晚。
孩子上班/上學放假在家要養成早睡早起一個好習慣
不是累了才要睡，而是時間到了就必須睡!有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭,最後當然會昏潰而睡著，但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來需要大人協助養成。
例如講講一天發生的事，放下手機，聽聽音樂，泡泡腳，讓他們不需要筋疲力竭才睡，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是最理想作息模式。如果受家長作息規律的影響，家長因為看電視、熬夜等，早上起不來,自然要求孩子早睡早起也會理虧三分。
家長對早睡早起,貴在堅持,如果家長因為一時心軟，覺得他們平時上班/上學太累了，放假了而讓他晚睡一次、晚起一次,時間長了,不利於好習慣的養成,還容易讓已養成的好習慣半途而廢。
程俊談教育
年前孩子上學時，因是坐校車又是第一趟，所以比較早，週一到週五我都是六點二十起床，孩子六點半起床，校車六點五十來。說真的，冬天六點多真的好早，天氣也冷，不過要上學沒辦法。週末本想讓孩子多睡下，可是七點鐘他還是會醒，醒了就要起床。
後來放寒假，總想著不上學不用起那麼早讓他多睡會，也都是不超過七點半就會醒來。最近因為疫情呆在家，別說孩子了，大人都沒有起那麼早了，但是孩子八點還是能醒來。
我覺得孩子小睡眠好的話，不用起那麼晚，醒了就起床，睡多了反而頭暈。至於年輕人，如果喜歡睡懶覺，那就讓他睡；喜歡早起的，那就早點起。成年人，睡不睡懶覺多半是習慣問題，還有自己的意識問題，不影響健康和心情就好。
別來無恙
早睡早起是一種態度，也是一種自律，更是走向自由的捷徑。在孩子面前，做到以身作則就可以帶動孩子走入早起魔法世界。
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適當的放鬆，是有必要的。可以稍微延長一點時間，如兩個小時。現在有個說法叫起床困難戶，這個就不建議了，這種就不知道會賴床到什麼時候了，這個就太影響一天的精神狀態了。
90後生活小白
好多家長以為早睡早起才是身體好，並且以此來證明自家家教嚴有規矩，實際上對於孩子來說睡眠很重要。養成良好的自律習慣更重要。
等過了三十，讓他多睡也睡不著，弄不好還失眠神經衰弱。。。
a小橋
這說明，教育孩子要自身做好榜樣，以身作則，言傳身教，確實應如此。
