依亡夢愛人

對於每一個孕媽來說，都希望生一個既健康又聰明的寶寶。據科學研究發現，人類70%的大腦重量和結構發育在胎兒期和嬰兒期就基本完成了。所以孕期對於寶寶智力的提升是一個很關鍵的時期。

那麼孕媽到底該怎麼做，才能讓寶寶更聰明呢？

適量補充DHA

DHA一直被成為“腦黃金”，是一種對人體很重要的不飽和脂肪酸。對人的智力有著極大的影響，是大腦和視網膜的重要組成部分。

孕中期，胎兒大腦開始迅速發育，這時候適量補充DHA非常重要，可以每週吃1~2次魚，乾果類，比如花生，核桃，杏仁等，還可以喝含DHA的孕婦奶粉來進行補充。DHA雖好，但也不要過分補充。

補充維生素C和蛋白質

維生素和蛋白質對胎兒的生長髮育有著重要的作用，不僅有利於胎兒的腦部發育，對提高胎兒的免疫力也有很大的作用。

所以建議孕媽每日應至少攝入維生素C 100毫

克左右。

進行胎教

西班牙《醫學雜誌》上曾發表過一篇題為《胎教能強化腹中胎兒的大腦功能》的研究論文，在這篇論文裡提出了一個觀點：恰當的胎教能強化腹中胎兒的大腦功能，使胎兒的智商和聽覺能力都得到有效提升。

所以孕媽一定要重視胎教對於胎兒生長髮育的重要性。胎教的時間要把握好，最好在孕16周左右開始，這氣候的胎兒聽力已經很好，完全能聽到宮外的聲音。可以給寶寶聽音樂，聊天，撫摸，唱歌等。

卵磷脂的重要作用

卵磷脂佔腦重量的30%，對胎兒的智力發育也有著舉足輕重的作用。

孕媽可以通過調節飲食來攝取卵磷脂，比如大豆，蛋黃，動物肝臟等。

芒果媽育兒

孩子是不是聰明，來自遺傳、孕期和後天的教育，從孕期開始注意是非常明智的選擇。在孕期，注意下面這些事，寶寶就贏在起跑線上了。

孕期飲食很重要

1、吃水果

加拿大阿爾伯塔大學的研究人員發現，如果孕媽每天吃6-7份水果，生下的孩子認知能力明顯高於其他同齡孩子。這是因為水果重的植物營養素、抗氧化劑、維生素、礦物質、膳食纖維，都對孩子的認知能力有改善作用。

所以孕媽媽在孕期要注意吃各種水果，適合孕媽媽吃的水果有很多，像蘋果、橙子、橘子、香蕉、草莓、獼猴桃、哈密瓜、桃子等等，只要是應季能吃到的水果都是可以正常吃的。

需要注意的是，水果中糖分較高，每天的攝入要控制在300g以內。有孕媽媽喜歡把水果放入冰箱中保存，但是從冰箱中取出後不要立即食用，因為可能還有沒有殺死的細菌，要恢復室溫以後再吃。水果最好不要一次買太多，室溫存放，及時吃掉是最安全的。

2、吃含膽鹼的食物

康奈爾大學的研究人員發現，女性在孕期攝入足夠水平的營養膽鹼，所生的孩子在認知功能、信息處理速度上都會明顯加快。

所以，孕期要注意吃一些富含膽鹼的食物，這些食物在日常生活中非常常見，像蛋黃、紅色的瘦弱（豬瘦弱、牛肉、羊肉都可以）、魚肉、禽肉、豆類、堅果和十字花科蔬（油菜、大白菜、甘藍、蘿蔔）等等。這些食物不僅有利於讓孩子變聰明，還能增加蛋白質、鈣質、鐵、維生素等多種營養的攝入，為營養均衡打下基礎，

需要注意的是，肉類不易攝入過多，因為吃肉食所生的孩子，大腦皮層的溝回比較少。每天吃80g左右的蛋白質就足夠了。

3、補充維生素

加拿大政府資助的一項研究表明，孕期服用複合微量營養素補充劑或普通葉酸，所生的孩子在程序性記憶和學業成績上，都有比同齡人高半年到一年的水平。

很多孕媽媽在糾結要不要補充維生素，這裡就是最好的答案。一般醫生會推薦孕媽媽補充複合維生素，我是從懷孕5個月開始補充的，孕媽媽可以遵照醫生的囑咐按時補充即可。不需要補充太多，每天補充一片就可以滿足要求，畢竟是微量元素。在孕早期前3個月，一定要注意補充葉酸，對葉酸有反應的，可以通過多吃綠色食物來解決。

溫馨提示：孕期飲食一定要健康，上面是推薦吃的食物，還要避開一些不健康的食物，像菸酒、咖啡、濃茶、藥物、燒烤、生的食物、飲料、不明的野生食物等等，這樣才可以保證胎兒神經系統正常發育。

孕期別忘做胎教

胎教現在被越來越多的孕媽媽認可，胎教的目的不僅僅是對胎兒的教育，也起到孕媽媽自我調節身心健康、為胎兒提供良好生存環境的作用。可以說孕媽媽良好的情緒就是對胎兒最好的胎教。

我們要認識到孕媽媽的情緒狀態對胎兒的發育有重要作用，如果孕媽媽情緒穩定，胎兒在子宮內生活正常，胎動正常，有利於生長髮育。如果孕媽媽心情壓抑，激素分泌會出現異常，會通過胎盤傳遞毒素，對胎兒的大腦發育造成危害。當孕媽媽聽到舒緩的胎教音樂時，情緒會變得平和，會讓孩子變得更聰明。

除此之外，孕媽媽要注意排解自己的不良情緒，多看書、多傾訴，將情緒釋放出來，心情就會好很多，對胎兒有積極的影響。

胎兒在子宮內能通過感知覺和孕媽媽進行“溝通”，從而促進聽覺、視覺等感覺器官的發育，讓孩子更聰明。

可以從懷孕4個月開始進行胎教，播放胎教音樂、讀優美的文學書籍、看漂亮的圖畫、做手工、觸摸肚皮，這都是胎教的一些方式。

溫馨提示：胎教也不要過於盲目，首要任務還是調節自己的心情，達到母子連心的目的。做觸摸胎教的適合，要注意不要轉圈摸肚子，而是上下、左右這樣豎著方向觸摸，防止胎兒跟著轉動，導致臍帶繞頸過緊。

孕期別忘做運動

孕期也別忘了做運動，運動不僅讓孕媽媽增強免疫力、增加肌肉力量、提高身體靈活性、為順產做好準備，也能讓孕媽媽保持良好的心情和合理的體重。

有媽媽要問了，這和胎兒聰明有什麼關係呢？當然是有關係的了。孕期保持合理的體重，胎兒的體重也能夠控制在合理的範圍，胎兒的大腦發育就是正常的。如果孕媽媽不注意運動，胎兒體重過大，大腦皮層平滑，使溝回緊緊靠在一起，溝回減少，胎兒就不是特別聰明。

溫馨提示：適合孕媽媽的運動有散步、游泳、瑜伽，現在不能出門，那就在家做一些瑜伽動作吧，這類資源還是非常好找的，也可以找一些課程或者光盤跟著學習。

總的來說，要想讓生一個聰明的寶寶，孕期就要吃好、心情好、體重控制好，當然也要預防一些疾病的發生，出現意外情況一定及時諮詢醫生。平時各方面做好準備工作，謹慎一點，孩子肯定是聰明又健康的。

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

凝媽悟語

準媽好懷孕期間可以這樣做

1、營養均衡。在懷孕後，要注意葷素結合，多吃水果蔬菜，控制體重，並要根據妊娠的月份，補充不同的營養，比如，在1~3月時，要補充足夠的葉酸和維生素，吃一些清淡易消化的食物，這樣可緩解孕吐等反應。在4~6月時，則要補充豐富的蛋白質、鈣等食品。在7~10月時，則要控制要水和鹽分的攝入量，並控制體重的增加。

2、音樂胎教。懷孕4個月時，可以聽一些舒緩、輕柔的歌曲，比如輕柔的鋼琴曲、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等，它們不但優美動聽，而且還具有安撫胎兒、調節晝夜規律的作用。

3、美育胎教。懷孕5個月時，可以多看一些藝術作品，這樣不但有安撫胎兒的作用，而且還能提高寶寶的藝術感受力，促進寶寶大腦發育和成長。

4、撫摸胎教。也是5個月時，可以輕輕觸摸或輕拍肚子，來促進胎兒觸覺、大腦和感覺神經的發育。準媽媽可一邊觸摸，一邊和肚子裡的寶寶說話，交流感情。

要注意進行胎教的時候，千萬不可急於求成，一定要合理安排時間，比如早上聽音樂5~10分鐘，不要影響到胎兒在子宮內的休息。

整個孕期準媽媽一定要保持良好的心態，心情愉快，祝您好孕

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孕育一個健康聰明的寶寶，是每一個媽媽的心願，但要想胎寶寶天生麗質、聰明伶俐，孕期營養自然不可或缺，大腦發育需要什麼，我們就需要重點補充什麼。胎寶寶的大腦最需要哪些營養呢?以下這5中，孕媽咪們千萬別缺。

一、葉酸

葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，有助於細胞分裂成長，還能協助合成DHA，促進胎兒大腦發育。充足的葉酸，能幫助有效預防胎兒神經管發育異常，降低發生胎兒神經管畸形的幾率，使寶寶更健康聰明。

1、什麼時候開始補葉酸?

建議：最好從孕前3個月就開始補充葉酸;到孕早期，每天最好服用400μg;進入孕中期後，可以停服葉酸片，多從食物中攝取就可以了。

2、怎樣吃最有效?

代表食物：綠色蔬菜(如萵筍、菠菜等)、水果(如獼猴桃、石榴、鱷梨、西柚等)、還有葵花籽、雞肝、豆製品、核桃油、腰果等。

①吃葉酸時可以一起服用一些維生素C含量豐富的食物，如橙子等。維生素C有助於人體對葉酸的吸收。

②葉酸遇光、熱後，容易失去活性，如蔬菜儲藏2-3天后，葉酸會損失50％-70％；煲湯會使食物中的葉酸損失50％-95％；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。

因此，選擇新鮮的蔬菜，用涼拌、急火快炒的方式烹飪，會留住較多的葉酸。

二、DHA

DHA是Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員，它是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎兒智力和視力發育至關重要。

1、什麼時候開始補充DHA?

建議：從懷孕後的第3周開始補充DHA。

因為在這個時候，胎兒大腦內的神經系統已經開始發育，到了第四周，視力發育也開始了，一直到懷孕第三個月時，胎兒的腦細胞數量和神經突觸發育達到一個高峰，所以，這段時間補充DHA，對準媽媽和胎兒都更有好處。

2、怎樣吃最有效?

代表食物：深海魚油、三文魚、金槍魚、鯛魚、鯽魚、黃鱔、蛋黃、牛奶、核桃等。

如果需要服用魚油類的DHA製品，建議在飯前15-20分鐘，少量食用雞蛋、魚、豆腐等食品後服用，吸收會更充分。

三、鋅

鋅是構成核酸和蛋白質所必需的營養素，也是人腦中含量最高的一種金屬離子，在於記憶力、情緒及語言相關的大腦皮層邊緣部，海馬區中的濃度較高，能保護腦內酶系統。

1、什麼時候開始補鋅?

建議：從孕中期開始，胎兒對鋅的需要便迅速增加，胎盤及胎兒每日需要0.75-1㎎的鋅。

另外，懷孕後，準媽媽血容量增大，血液中的鋅含量就會相對減少，可根據醫生監測結果來適時補鋅。

2、怎樣吃最有效?

代表食物：瘦肉、海鮮類、蘑菇、雞蛋、奶製品、堅果、葵花籽、蘋果、香蕉等。

一般來說，高蛋白食物含鋅量都相對較高，如瘦肉中的含鋅量就很高。另外，海產品和堅果等也是鋅的最好來源，吸收和利用率都很高。

四、卵磷脂

卵磷脂的主要組成部分是膽鹼。充足的卵磷脂，可提高大腦信息傳遞的速度與準確性，這對於胎兒大腦來說具有特殊價值。

1、什麼時候補充卵磷脂?

建議：整個孕期都可以適量補充卵磷脂。

胎兒的腦神經系統從懷孕5-6周開始發育，尤其前3個月，更是腦細胞發展的重要階段，但整個神經系統的發育會持續到孕期結束，甚至到寶寶出生後3年內。

2、怎樣吃最有效?

代表食物：豆製品、蛋黃、魚腦、木耳、玉米油、穀類等。

卵磷脂有個特點：不耐熱。溫度過高，就會影響食物中卵磷脂的存活。所以在烹飪含有卵磷脂的食物時，最好不要長時間的蒸煮。

五、鐵

鐵是構成核酸和蛋白質所必須的營養素，也是人腦中含量最高的微量元素，缺乏鐵會造成胎兒大腦發育不良。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣，如果缺鐵，會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良，甚至會導致胎兒智商低。

1、什麼時候開始補鐵?

一般來說，準媽媽到孕中晚期都需要補鐵，一方面保證胎兒的發育，另一方面是為了分娩、產後做儲備。

建議：準媽媽在進入孕中期，可以查一下體內的鐵含量。如果需要，可以根據醫生的處方口服小劑量的鐵劑。

2、怎樣吃最有效?

代表食物：紅肉、黃豆、全麥食品、芝麻醬、海帶、紫菜等。

①補鐵的同時吃點富含維生素C的食物，可以提高鐵的吸收率。

②如果服用的鐵劑會使你的腸胃不舒服，可以把一次服用的量分成多次，減少對腸胃的刺激。

③咖啡和茶會妨礙鐵的吸收，所以要儘量避免這兩類飲品。

④鈣會影響身體對鐵的吸收，所以，在吃富含鐵的食品或鐵劑時，不要同時不用補鈣產品。

妥神有點顛

懷孕期間可以適當的吃一些深海魚，吃些堅果類，還有多吃些五穀雜糧，新鮮的瓜果蔬菜，平時適當的曬曬太陽，還有適當吃新鮮魚，雞蛋，豆類製品，核桃和芝麻，菠菜，香蕉。促進胎兒的腦部發育，還有重要的一點是遠離具有輻射的東西，比如電腦，手機類的。再是準媽媽要保持舒心愉悅的心情。

峰月永恆

很高興回答這個問題，生一個聰明健康的寶寶是每一個孕媽媽的心願，胎兒期是寶寶大腦神經系統發育快速時期，孕期這樣做就能讓寶寶贏在起跑線：1.孕媽媽要有一個良好的情緒，樂觀開朗的性格，孕期的情緒會影響子宮內的胎兒，孕媽開學胎兒開心，孕媽情緒低落胎兒也跟著低落，而好情緒好性格伴隨孩子的一生，現在都在提情商教育其實起點就在孕期2.優質的睡眠：孕媽睡的好，胎兒長的好，先天體質好，產後少生病😷，營養吸收促進大腦發育更聰明記得我懷寶寶的時候就特別愛睡覺💤，寶寶出生後睡眠時間和質量都挺好，他也很聰明3.充足的營養：葉酸，蛋白質，脂肪，鐵，鋅等營養素都和孩子的大腦發育息息相關，所以孕媽不但需要做到食物多樣化，還要額外補充有益大腦發育的營養物質，比如：DHA，又被稱為腦黃金，在大腦發育的第一個黃金階段胎兒期起著非常重要的作用4孕期的胎早教：多聽音樂，常閱讀，和胎寶寶說話等。總之：想要寶寶更聰明，孕期很重要，希望寶寶健康聰明

饒菲營養講師

你好！很高興為你回答問題，孕期要想叫寶貝聰明，前3個月吃葉酸，均衡營養，適當運動，充足睡眠，平和心態。青菜是養肝，現在是足不岀戶，吃帶芽菜如黃豆芽，綠豆芽各種青菜類，多吃五穀雜糧粥，因我們中國胃足五穀之海，五穀是脾運化產生我們身體營物質。滋養全身。少吃肉類，適合吃堅果，核桃，栗子，水果蘋果，橙子，桃子，涼性水果不能吃，多喝溫白開。多活動曬太陽，曬後背補陽氣。有利於鈣的吸收。4-7月寶貝開始長肉適當吃牛肉，豬瘦肉，蒸饅頭，適當進補。4到5月開始吃鵝蛋，排胎毒溼。預防寶貝出生黃疸，雞蛋每天堅持吃一個，4個月開始做胎教。緩和輕音樂。能調節媽媽孕期愉悅的心情，寶貝聽音樂能通過大腦中樞，刺激腦神經。能使寶貝更聰明，音樂生不易太大。也可以輕輕從箭凸下順時針摩腹，和寶貝說話。你在做什麼酒和寶貝說什麼，7個月就開始査胎位。醫生會叮囑你胎位是否適中。8-9個月到臨產就不能大補吃肉，需吃清淡，禁止吃，桂圓，薏米，山渣。當人高興時。身體裡產生抗體。增強勉疫力。生出的寶貝就更健康聰明。我是高級母嬰護理師，擅長中醫小兒推拿。有母嬰護理問題，請關注我。希望能幫到你。

十年老月嫂牛姐

懷孕以後，胎兒的智商情商跟父母的智商，情商是有很大關係的主要受遺傳影響，跟運氣的飲食也有很大的關係，比如在孕期的時候，尤其在孕早期的時候，可以多吃一些海魚，其中含有大量的卵磷脂對於胎兒大腦的發育是非常有好處的。另外也建議吃DHA，也可以促進胎兒大腦的發育，使寶寶更聰明。在飲食上多吃一些堅果類，也有助於促進寶寶的大腦發育，在孕期一定要減少去公共場合，避免病毒感染，影響寶寶的健康發育。運氣的飲食還有生活環境中，對寶寶的健康智商有一定的影響。

南山小妹

你好，很高興回答這個問題，我是夢飛！

關於孕期如何才能讓寶寶更聰明，我是這樣認為的

首先，一說到補腦大部分的人的第一印象就是多吃核桃，對不！殊不知核桃其實對補腦的效果沒有你想像中那麼大，核桃中含有多種微量元素，每天

那麼除了核桃還有什麼可以補腦的呢？

其實有很多食物都有補腦的效果，比如：大豆 蛋黃 南瓜 魚 等等，另外還需要注意的就是要多休息，保持良好的睡眠質量，愉快的心理狀態！

還有一種就是在孕期20周的時候可以補充DHA，因為這個階段是胎兒大腦中樞神經元分裂和成熟的最快時期，此時適量補充DHA，可以幫助胎兒的大腦發育，使寶寶更聰明。懷孕期間攝入適量的DHA有助於維護胎兒大腦細胞膜的完整性，並有促進胎兒腦發育、提高記憶力的作用。

好了，以上就是我對如何在孕期的時候如何讓寶寶更聰明的看法，辦法很多種，挑一個最適合自己的方法來，你的寶寶肯定會更聰明的！

夢飛說

您好！很高興回答您的問題。為了寶寶出生更聰明，準媽好懷孕期間可以這樣做。

1、營養均衡。在懷孕後，要注意葷素結合，多吃水果蔬菜，控制體重，並要根據妊娠的月份，補充不同的營養，比如，在1~3月時，要補充足夠的葉酸和維生素，吃一些清淡易消化的食物，這樣可緩解孕吐等反應。在4~6月時，則要補充豐富的蛋白質、鈣等食品。在7~10月時，則要控制要水和鹽分的攝入量，並控制體重的增加。

2、音樂胎教。懷孕4個月時，可以聽一些舒緩、輕柔的歌曲，比如輕柔的鋼琴曲、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等，它們不但優美動聽，而且還具有安撫胎兒、調節晝夜規律的作用。

3、美育胎教。懷孕5個月時，可以多看一些藝術作品，這樣不但有安撫胎兒的作用，而且還能提高寶寶的藝術感受力，促進寶寶大腦發育和成長。

4、撫摸胎教。也是5個月時，可以輕輕觸摸或輕拍肚子，來促進胎兒觸覺、大腦和感覺神經的發育。準媽媽可一邊觸摸，一邊和肚子裡的寶寶說話，交流感情。

要注意進行胎教的時候，千萬不可急於求成，一定要合理安排時間，比如早上聽音樂5~10分鐘，不要影響到胎兒在子宮內的休息。

整個孕期準媽媽一定要保持良好的心態，心情愉快，祝您好孕！

關鍵字: 孕媽 孕產 嬰幼兒