名醫診室
要想抗衰老，首先要搞清楚導致皮膚衰老的主要原因是什麼？
內在原因：隨著年齡的增長，膠原蛋白會自然流失，皮膚也隨之自然老化，逐漸出現鬆弛和皺紋，這主要是由基因決定。
外在原因：最主要的原因是光老化，簡單點說，就是防曬沒做好，次要原因是生活習慣上的問題，比如說吸菸、酗酒、熬夜、壓力大......
那具體應該怎麼抗衰老呢，可以從生活習慣、飲食、防曬、抗衰老產品、醫美5大方面改善。
那具體應該怎麼抗衰老呢，可以從生活習慣、飲食、防曬、醫美四大方面改善。
1、生活習慣
（1）不抽菸
香菸的煙霧中含有很多有害成分，會破壞膠原蛋白，減少膠原合成，加速皮膚衰老，導致皮膚色素沉著（色斑）、皺紋、皮膚乾燥等問題。
（2）不酗酒
在酒精的刺激下，皮膚血管很容易異常擴張，損害面部血管的神經，影響血液循環系統，導致皮膚泛紅、長痘。
（3）睡眠要規律，時間要充足
熬夜不僅會產生黑眼圈、眼袋、紅血絲，發胖，還會阻塞毛囊，加劇皮脂過度分泌，導致痤瘡、粉刺等問題。
睡眠最重要的就是兩點，一是要規律，不能今天十點睡六點起，明天十二點睡八點起，身體是有生物鐘的，不要隨便亂調。
二是睡眠時間要充足，長期慢性的睡眠不足，比偶爾通宵的危害更大。
2、飲食
（1）少吃高鹽、高糖、高熱量的食物，尤其是像油炸食品、蛋糕、冰淇淋、巧克力、可樂這種食物，因為糖分攝入和皮膚衰老息息相關。
（2）番茄中含有豐富的番茄紅素，是同類營養素中抗氧化最強的；西蘭花也有助於增強細胞抗損傷能力，保持皮膚彈性；玉米中的谷胱甘肽，具有延緩衰老的作用；燕麥中含有的多種酶類有較強的活力，能夠延緩細胞衰老；獼猴桃有助於消除雀斑等斑點。
（3）多吃富含維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、茄紅素、和硒的食物。
（4）在保證營養的情況下，每頓飯只吃八分飽，也能在一定程度上延緩衰老。
3、防曬
防曬可不只是防曬黑，更重要的是能防曬老。光老化是導致皮膚衰老最主要的原因，比自然老化的結果嚴重得多，如果防曬工作沒做好，你各種美白、抗氧化精華就都相當於白買了。
防曬主要分為兩部分，硬防曬和軟防曬。
（1）硬防曬就是物理遮蔽，太陽傘、太陽帽、防曬衣、口罩、墨鏡，都是非常有效的防曬方式。
（2）軟防曬就是指防曬霜了，並不是只有夏天需要塗防曬霜，一年四季都要塗，而且防曬霜的用量一定要足夠，一張臉至少要一個硬幣大小的量，不然防曬效果會急劇下降，只塗1/2的防曬，可能連1/4的效果都達不到。
4、醫美
衰老是不可逆的，只能及早預防，延緩衰老，如果已經出現皺紋的話，想要逆轉，就只能去醫美了。
醫美最大的優勢就是就見效快，對於很多護膚品解決不了的問題，醫美能起到立杆見影的效果。
總之，抗衰老不是一朝一夕的事情，延緩衰老比衰老之後補救要容易得多，所以一定要及早重視起來。
