會孤單166
肝不好，要注意平時養肝。1，要休息好，早睡早起。不要勞累。2，飲食營養要充足均衡。以清淡飲食為主。忌辛辣刺激性食物。3，要少吃多餐。減少對肝臟消化的壓力。4，不要過量運動。大量的運動會急劇消耗身體的營養，肝臟也會急劇運動來補充身體所需。這樣會加重肝臟負擔。5，要保持心情愉快。這一點很重要。因為生氣會傷肝！而且傷的比藥物都嚴重。6，積極配合治療，該吃藥吃藥，不要忌醫。更不要迷信什麼偏方，要到正規醫院去治療。
老齊看生活
我今年24歲，正值青春年華。但是從今年4月份開始，臉色就顯得特別暗沉，臉上還有很多小斑點，容易長痘、還經常上火。
後來去看了中醫，大夫說我這是肝臟亞健康了，還說其實不僅是我，現在的年輕人普遍存在肝臟亞健康的現象，只是他們尚且還不自知。
後來經過了解才知道，肝不好的人，常會出現以下5症狀，大家也可以自己自行對照看自己的肝臟是否健康。
1、臉色暗沉，看起來憔悴
2、消化不好，胃口不好
3、容易上火，牙齦出血
4、長很多痘和閉口粉刺
5、雙眼無神，眼球紅血絲較多
若是你也存在以上現象，恭喜你成功加入肝臟亞健康一族，那麼，瞭解了自己肝臟是否健康之後。我們再看看肝不好該如何調理，當時大夫給我的建議是要做到以下3點：
1、早睡早起
夜晚是肝臟排毒的時間，如果超過十一點不休息，則會影響肝臟排毒，致使毒素排不出去，堆積肝內，加重肝病。
2、掌抱崑崙
十指交叉抱於腦後，上身緩慢左轉45度，然後逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒後身體復原坐正，再向左側重複上述動作，之後再讓頭頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力後慢慢低。
3、葛根枸杞發酵液
葛根枸杞發酵液，是通過萃取提純葛根、枸杞、決明子等食材有效成分加入益生菌發酵製成的食療液，其中葛根和枸杞中活性成分經過益生菌發酵酶解後，可以直接被人體吸收，進而對受損肝細胞進行修復，同時可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，減輕肝臟負擔，有助於養肝護肝。
我就是按照大夫說的這3個辦法做的，堅持了2個多月，不僅僅膚色好多了，痘痘也慢慢消了，就連臉上的小斑點也沒了，整個人自然也會看起來年輕不少呢~
養生從不熬夜做起
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肝臟不好的人，會出現很多毛病，當肝臟的氣血衰敗，會出現脅痛腹脹，胸悶容易疲勞，脾胃功能變弱了。
肝開竅於目——所以肝臟不好，視力減退，眼睛乾澀等問題。而女子也容易患乳腺增生，月經不調等問題。
肝主疏洩，藏血。如果疏洩不暢，中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。
通肝經，重在一個推字。如果不願意推腿部肝經，也可以抻拉，如圖的蓮花逍遙式，每天堅持做一會就可以有效的抻拉到肝經，讓它通暢，這樣肝氣鬱結的問題就會不復存在，很多問題都會迎刃而解。
【肝經通，百病通】 從肝氣鬱結到腫瘤只需要六步，而病根就是肝氣鬱結。所以西醫統計出來，80%的疾病與不良心理因素有關，這個不良心理因素，就是肝氣鬱結。
甲狀腺結節，乳腺結節，消化系統腫瘤，女性的大部分腫瘤，背後的“大老虎”，就是肝氣鬱結。
肝氣鬱結多吃——茼蒿，它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
用戶82314583398
肝不好在生活中需要注意些什麼？
健康苦行僧，開講啦！
春季是養肝護肝的重要時間，很多人都有些不重視，春季一旦無法養護肝氣，就很容易產生病變，不要等到肝病惡化才知道自己患上了肝病，長期的熬夜氪肝，暴飲暴食，酗酒無度都可能導致肝病的發生，那麼平時生活中該注意哪些呢？
在生活中該注意哪些細節幫助護肝呢？
1：早睡早起
凌晨1點到3點是肝臟修復的最佳時間，那段時間身體得處在深度睡眠狀態的，也就是最晚到12點是必須睡覺的，這也是養生經裡面常說的：丑時深睡養肝血，虛火旺盛的人群養成早睡早起的習慣也能降虛火
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2：十字花科蔬菜
這類蔬菜能夠幫助肝臟解毒，防止出現肝臟功能失調的情況，常見的十字花科蔬菜是捲心菜，花椰菜，大白菜，胡蘿蔔，芥菜，油菜，青菜等新鮮蔬菜
3：平補的食物
春季食物養身，要以平補為主，選取雞蛋，紅棗，雞肉等食物，多吃一些全穀物的食物，少食辛辣，不宜飲酒，鹽的攝入量也需要控制
補充
1：春季養肝需要養陽氣，平時不宜過早得脫衣，多”捂“一下會更好，可以多吃一些韭菜，韭菜是溫性食物，能夠幫助肝氣升發
2：春季鼓勵春遊是有原因的，陽光明媚的時候，外出多呼吸新鮮空氣，能夠提高身體抵抗力
3：多食用優質蛋白食物，食用淡水魚，也就是鯉魚，鯽魚這類的，瘦肉，脫脂奶等高蛋白食物，蛋白質是肝臟酶的重要原料
圖示：鯽魚豆腐湯
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健康行僧
我們日常說的肝臟有毒素，其實就是毒素代謝過程當中對肝臟引起的損害，雖說沒有起到殺敵一千自損八百的程度，但肝臟的受損卻是無法避免的，好在肝臟擁有自我修復能力。
現代人的生活當中很多不良的生活習慣都會造成肝臟的損傷，一方面不好的生活習慣會使肝臟積累下毒素，另一方面肝臟沒有良好的修復環境，長期下去，肝毒只會越積越深，肝能力降低，血液毒素增加，全身都會受到影響。
三個部位自查肝毒輕重：
1、臉蛋
肝經走兩肋，女性乳腺增生、臉部兩側的痘痘以及偏頭痛都是肝毒重的表現，不只是青春痘，肝毒不排洩出去的話黃褐斑也會爬上臉龐。因此長期長痘的朋友可以檢查一下自己的肝臟是否有問題，及時發現可以儘早治療。
2、指甲
肝主筋，爪為筋之餘。肝能力強的人，血液容易流動到人體末端，比如手腳指甲這些地方，指甲獲得足夠的營養物質才會堅實光亮。正常的指甲有線不必慌張，如果指甲出現明顯的凹凸發展，指甲顏色黯黃，就要重視了。
3、皮膚
肝能力不良的人，維生素類代謝異常，缺少維生素可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、浮腫、皮膚出血、骨質疏鬆等現象。
肝不好的人應該注意什麼生活習慣？
1、不喝酒和碳酸飲料
世界衛生組織(WHO)已經明確把「長期喝酒」列為肝癌的重要成因。不僅酒精傷肝，可樂等碳酸飲料由於其高糖的特性，一樣會加重肝臟的負擔，增加肥胖和肝病的風險！
2、避免大油大肉、高鹽的飲食
油膩高脂肪的食物都需要通過肝臟的分解，而長期大油大肉的飲食就會誘導脂肪肝的出現，甚至會惡化為肝癌。
3、不要熬夜/睡眠不足
充足睡眠不僅為我們恢復精力，同時也能減輕肝臟的負擔，讓肝細胞能夠進行自我修復。而長期熬夜通宵則會加重肝臟的負擔。
4、不要 急性子，易生氣發怒
衝動易怒的人其內分泌和激素調節方面更容易出現問題，患心臟病的可能性比常人高3~5倍，出現肝臟疾病的可能也會更高。
同時中醫也有“怒傷肝”的說法：長期鬱憤，就會導致肝氣鬱結，引起生理功能的紊亂。
首先，食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的菌液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘蕎麥菌液，在網上一般熱門平臺就能買到。
而保護肝臟，適合喝藥食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：
葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。
枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。
蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。
溜達梅州長大
千萬不要喝酒了！！！
最近，相聲演員師勝傑老師和搖滾歌手臧天朔老師紛紛去世，都是死於肝癌。
肝癌我們都知道，一旦發現便是肝癌晚期，而且還沒有辦法去治療，只能延續一點生命的長度，讓人痛心不已。
肝功能一般都不太好的人，是萬萬不能去飲酒的，有些人就要說了，酗酒、醉酒是全世界都公認的傷肝行為，但我少量喝一點用不礙事吧，這個也是專家研究了以後說的，其實，這是一個謬誤，之前媒體已經深刻的揭露了，那些專家經過檢驗發現，喝酒不論多少都是會對身體特別是肝臟有危害的，至於他們說少量飲酒有益於健康，是因為他們做這個實驗得到了酒廠的一個億的贊助，所謂吃人的嘴短，拿人的手短，所以專家們才說出了這樣的話，現在看來簡直就是極度的不負責任。
所以，滴酒不沾是肝不好的人的最好護肝方式。
公圈
首先，無論身體哪方面的疾病，莫要諱疾忌醫甚至尋求旁門左道，要正規就醫，積極配合，謹遵醫囑！
然後在日常生活當中，從飲食和作息方面，做好調養！
單從肝臟方面的問題來看：
第一，要保持充足的睡眠，不要熬夜，每晚儘量10點之前就寢，如實在因為生活或者工作原因，也不要晚於11點。
我們日常常說肝膽相照，從傳統中醫養生角度講，晚上11點至凌晨1點，是人體膽經進入休息的階段，此時要上床睡覺，利於骨髓造血；凌晨1點至凌晨3點這個時間段是肝臟的自我修復最佳時段。所以保持良好的作息，對我們的肝臟調養很有必要。
第二，不吸菸 吸菸群體一定要嘗試逐漸少吸，戒菸最好。吸菸會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6～1.7倍。
第三，多喝水少喝酒 喝水可以補充體液，增強血液循環，以及新陳代謝，促進腺體，以及消化腺和胰腺、膽汁的分泌，以利於消化，吸收和消除廢物，檢查代謝產物和毒素造成的肝臟損傷。
但是記住，晚上千萬別喝太多的水，因為晚上身體各個器官都要開始休息了，喝水太多會加重肝臟的工作量。 當然，不喜歡喝白開水的人，可以喝一杯花草茶，不僅達到了補充水分的效果，還能起到養生的功效。
第四、飲食注意 平時飲食應以清淡平和，營養豐富為主，避免吃過於油膩，油炸的食物，以免加重肝臟和胃腸道的負擔。多吃富含蛋白質、礦物質、維生素和脂肪類的食物，如牛奶、蔬菜、水果、枸杞、海帶等。
為您推薦：烏梅 酸味具有補肝斂肝的作用，在所有酸味食物中烏梅最具養肝補肝的效果，中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”功能。
木瓜 木瓜不僅可以美容養顏，同時還具有很好的養肝作用。
綠豆 綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏的作用。
另外我們日常身體調養，如果能再結合時令，那更有事半功倍的效果，暖春時節，萬物生髮，正是養肝時節，此時適當進行戶外活動，曬太陽，散步等，稍食些偏酸味的食物，還是很有好處的。
強烈推薦可以學著練習練習八段錦，簡單易操作，有很好的強身健體效果，其動作結合呼吸導引，對五臟六腑有很好的養生作用。
滿船清夢
乙肝的是由乙型肝炎病毒引起的一種世界性疾病。乙肝的特點為起病較緩，以臨床型及慢性型較常見。中國是乙肝高發病區，尤以兩廣地區為甚，做好肝病的預防保健工作對於肝病的治療尤為重要，在保護自身的同時也是減輕國家醫療負擔，我們來看看如何保護肝臟？
1.戒飲酒：酒精進入人體後，除去一小部分由胃內的部分酶代謝外，超過 90％的解毒工作都留給了肝。長期飲酒會產生酒精肝。如不加以控制，還會演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
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2.濫用藥物。肝是藥物代謝的主要臟器，因此常常受到藥物的毒害。生活中，濫用抗生素、亂吃減肥藥、隨便吃保健品等行為都有可能造成肝功能損害，建議大家在服藥前一定要諮詢醫生或藥師，不可擅自用藥，更不建議亂服保健品。
3.控制肥胖：現在患脂肪肝的人越來越多，脂肪肝如不加控制，極有可能循著“脂肪肝—脂肪性肝炎—脂肪性肝硬化”的三步走的道路進行，最終將患者引向脂肪性肝癌。
4.注意休息：肝功能不好的病人肝細胞已經不堪重負，就像人體累了需要休息，如果還有熬夜的習慣儘早戒除，通過休息肝細胞才可以再生修復。
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肝臟受到損傷，當然是不能再做哪些傷害肝臟的的事兒了。有哪些事兒是傷肝的呢？
對於那些病毒性肝炎的患者來講，積極配合醫生採取抗病毒治療是關鍵。特別是乙肝患者和丙肝患者，這兩種肝炎的傷害是長期的。一定要將體內的肝炎病毒，通過抗病毒治療降低到最低水平，這樣才能最大限度的減少對肝臟的進一步傷害。特別是丙肝患者，積極治療是有治癒的希望的。
酒精是傷害肝臟的另外一大罪魁。長期飲酒和一次性的大量喝酒，都會對肝臟造成不可挽回的損傷。因此，有肝臟損傷的患者，一定要堅定不移地戒酒。
藥物性肝損傷也是一個值得大家重視的事情，特別是那些需要長期吃藥的慢性病患者，以及在短時間內服用大量藥物或者多種藥物的患者。請一定要按照醫生或者藥師的指導服用藥品，不要擅自換藥、改變服藥方法或者增加服藥劑量。需要定期監測肝功能的患者，要定期複診，以免造成不良後果。
不良的飲食習慣和生活方式，使得體重超標和肥胖的人越來越多，也使得非酒精性脂肪肝的人也越來越多，這將成為未來傷肝原因的主流。肥胖的人要少吃糖和含糖食品，因為糖會增加肝臟脂肪的堆積，還會升高血糖；還要少吃油脂類食品和用油脂加工過的食品，如油炸的食品。豬、牛、羊等肉食富含飽和脂肪酸，要儘量不吃，可以用魚肉、海鮮或者豆製品替代。烹飪食物的時候，也要儘量少用油來加工。
以上大致就是肝臟不好的人，日常生活中要注意的主要事項。
藥療君
肝臟就好比人體的一個"過濾裝置"，具有排毒、代謝、免疫防禦、分泌膽汁、藏血和調節循環血液等功能。
肝臟具有很強的"抗壓"能力，即便只剩下1/3的肝，也能維持人體的正常運轉。但，肝臟也是一個"啞巴器官"，因為肝臟本身是沒有痛覺神經的，只有當肝臟嚴重病變時，出現"腫瘤"壓迫到肝包膜，產生牽拉痛。
通常，肝區出現疼痛，說明肝病已經到了中晚期，因此要注意定期去醫院體檢。
日常生活中這4件事容易傷肝，小心防範
第1件、吃燒烤
許多的食物經過煙火燻烤之後，的確很香，不過生肉在明火下進行燒烤，分解的脂肪和肉中的蛋白質結合，會產生一種叫苯並芘的致癌物質，加重肝臟的解毒負擔。
燒烤食物必需品：孜然、胡椒等調味品都屬於熱性食材過量食用可能會導致消化道黏膜收到損傷。
第2件、喝酒
長期的過量飲酒，會加重肝臟負擔，損傷肝功能。
由於攝入人體的酒精經過肝臟兩種酶的作用下導致：乙醇→乙醛→乙酸→水和二氧化碳，排出體內。
在整個過程中，對肝臟傷害最大的就是乙醛，具有毒副作用。會使得肝細胞出現變性、壞死，長期以往就會導致肝臟纖維化。
另外，長期酗酒者還會影響脂肪的代謝，容易患上脂肪肝。
3、熬夜
經常熬夜對肝臟的損傷是非常大的。
當人體處於相對靜止時，血液就會迴流肝臟，肝臟就可以收到血液的滋養。但是當人體長期熬夜時，會消耗肝血，使的肝臟受到的滋養不足。而且還要"加班"排毒，肝臟在長期超負荷的工作環境下就容易受損。
4、不吃早餐
研究表明，人體能量的主要來源就是血液中的糖，也就是我們常說的血糖。
血糖的多少決定了人體能產生多少能量，而能量的多少則決定了人的精力，早餐對人體的血糖水平有直接影響。
不吃早餐，肝臟就無法儲存大量的肝糖原，為人體供給"能源"，就會出現熱量不足的狀況。
而且肝臟分泌的膽汁能促進消化，如果不吃早餐，前一天晚上的膽汁儲存在膽囊內就容易出現膽囊炎。
日常養肝做好這3件事，肝病遠離你
1、多運動
適當地運動可以加速人體的新陳代謝，而且保持規律的運動還可以提高身體的免疫力，增強肝功能。
剛開始運動時，不建議做一些劇烈運動，應循序漸進，從簡單一點的開始，如：慢跑、游泳、快走等。
老人和肝病患者，儘量進行一些比較舒緩的運動，如：太極、散步等，儘量避免劇烈運動，以免給身體帶來二次傷害。
2、多補充硒元素
硒是肝臟運作必不可少的元素。
人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化幾率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。
其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
3、定期體檢
因為肝臟是沒有"痛覺"的，所以我們平時就要多關注它，為什麼非要等到肝臟出了問題再去治療呢?還不如及早預防。
任何疾病的發生都不是突然出現的，建議儘量定期進行體檢，早預防早治療，謹遵醫囑。
注意：體檢前這些事不要做1、體檢前不要大量喝水
雖然白開水不會影響血糖、血脂結果，但喝太多水會促進膽囊排空，影響觀察結果。
2、體檢前 3 天，不要吃得太油膩太油膩的食物會引起身體甘油三酯增高，影響肝功能檢查；一些含血的動物內臟，比如豬肝、鴨血等則會引起糞便隱血試驗的「假陽性」。老年人體檢前，這些事情不要做1. 不要空腹太久，不要晨練雖然體檢前需要空腹，但由於中老年人的肝糖元儲備較少，前一天的晚餐需要吃好，早晨也不建議繼續晨練，避免在體檢時出現低血糖的情況。2. 不要自行停藥高血壓、心律不齊或有其他慢病的老人，如果一直在吃藥，那麼體檢前還是要規律吃藥，不要為了體檢而停藥，進而導致血壓升高等風險出現。
