Newbie284
樓主你好，從你的標題來分析，你的表述內容是意識層面的，而潛意識層面，其實不想讓你形成定性的習慣。
我可以把我經驗分享給你，做參考：
現在養成的習慣：堅持每週75分鐘有氧運動，每月閱讀一本書。
建議：你想要讓行為定性，有以下三個點入手，
1、目標量化，小化。比如，跑步。每天3公里，其實這意識層面的，我們的潛意識肯定接受不了。正確的方式：每週運動2-3次或運動時間不少於75分鐘。讓自己都有點鄙視這個計劃
2、要有適當的獎勵或動力，當我堅持了三個月的跑步時，我發現我的游泳圈沒有了，所以跑步的動力更足了。
3、行為養成後，我們不要去調整之前的目標。我現在基本上是每天都跑，但我沒有把目標調整成每天都跑。這樣，潛意識就不會有太大壓力，更容易定性。
靜溢山房
你好，我是心理領域創作者，很高興可以回答你的問題。
同一起跑線，做同一件事情，到最後還是有很多人被別人遠遠甩在背後，原因不是他不夠聰明，或者勤勞，卻是因為他不夠堅持，堅持就是勝利，說的就是道理，做一件事情如何堅持下去。
以下是我的觀點，希望可以幫助到你。
1.積極的自我暗示，心裡的想法對一個人的行為有非常深遠的影響，心態便是這個道理，在生活中常常進行一些積極的自我暗示，例如我一定能瘦下去，我一定能戰勝一切，等等，再這樣主動的心態引導下，化解困難就不那麼難了。
2.吸取生活中的正能量，每天早上起床和晚上睡覺前多看一些積極向上的東西，吸取其中的正能量，每天上下班的過程中，留意身邊的正能量，讓自己的心態是陽光積極的，這樣堅持也就不那麼困難了。
3.藉助榜樣的力量，我們應該有一個屬於自己的榜樣，這個榜樣不是拿來羨慕嫉妒恨的，而是學習借鑑的，它可以是某一個經歷各種不易才成功的名人，也可以是身邊具體的某一個人，甚至是故事裡某一個主角，每次想放棄的時候，想想他們的經歷和成功，勵志自己要成為他。
4.尋找同伴的鼓勵，一句話叫做要想走得快，你就一個人走，要想走得遠，那就一群人一起走，說的就是這個道理，尋找一些志同道合的朋友，相互幫助，相互鼓勵，成功路上便不在孤單。
5.想象成功的誘惑，做一件事情之前一定要有個具體的目標，例如成功瘦掉20斤，賺取五萬塊，獲得一等獎學金等等，在每次想要放棄的時候，想一下，目標達成以後的場面，給自己描繪一幅美麗的藍圖，從而給自己帶來繼續前進的動力，然後不論風雨，堅持走下去。
6.眾人期望的刺激，我們都有非常重要的親人，戀人，老師以及朋友，肩負著他們殷切的希望，每一次受傷動搖的時候，多想想他們的眼神，想想他們的關愛，給自己更多前進的理由，不管風雨，咬咬牙堅持下去，成功就在轉角。
以上就是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
堅持的去做一件事情就是我們的定性，這是我們每個人都有可能遇到的問題，在生活中，我們會為了一件事情去努力，去堅持，但是堅持的長短，各有不同，每個人的耐心不同，每個人的際遇也不同；堅持去做一件事情，除了事情值得我們堅持以外，還需要我們的耐力，我們的耐力要比較好，我們要能吃得苦，我們還要能不在意別人奇怪的眼光；怎樣堅持做一件事，來看一下；
1,耐力在值得去堅持的情況下，我們要有超乎常人的耐力，耐力每個人都有，但是長久的耐力，就並非很多人都能具備了，要想堅持做一件事，我們就要有很多人都沒有的長久耐力；
2,能吃苦
在堅持一件事情的時候，我們需要有吃苦的精神，要不怕吃苦，堅持一件事情，會讓我們受到一些比平時都還要苦悶的時間，但是因為這是一件值得我們堅持的事情，所以我們要吃得了苦；
3,不要在意別人奇怪的眼光
當我們在堅持一件事情的時候，我們周圍的很多人，都有可能用奇怪的眼光來看我們，這個時候，就是考驗我們能受得了別人異樣眼光的時候了；
4,不忘初心
我們當初的理想，我們當初的想法，是一定要堅持去做這件事情的，不管過了多長的時間，我們當初的初心也沒有因為時間的關係而動搖過，不忘初心，去堅持一件事情；
5,相信自己
除了這件事情值得我們去堅持以外，我們還要相信自己，相信自己能做到，對自己有正確的信心，要堅持去做一件事情，一定要對自己有信心，信心是我們堅持做一件事情的重要因素；
6,不斷學習
要堅持去做一件事情，除了事情本身值得我們去堅持以外，我們還要不段的去學習，每天學一點，讓我們對自己的自身價值有所提高，對我們堅持的事情，會有新的幫助；
點夢成真吉先生
不管風雲變幻，不理說三道四，不計得失，不言辛苦，淡定自若，從容不追，咬定青山不放鬆，立根原在破巖中，任爾東西南北風。
張少山Q
從堅持不懈的角度看，題主所說的“有定性”所要表達的應該是“有定力”吧？
如何做到有定力、堅持不懈呢？
科學、合理地設定行為目標或目的是任何堅持不懈的基礎。
在科學、合理地設定行為目標或目的的基礎上，加強自律性，堅持完成既定目標或目的。
如果能夠如此嚴格要求自己，你的定力就一定會油然而生。
不糊塗時塗糊不
首先目標不要太高太遠。大目標下設計一個個的小目標，也就是努努力就只能實現的小目標。其次，設立目標前先“深思熟慮”，決定好了再設立。再次，時刻提醒自己，這個目標一定要實現，即使就為了驗證自己也要去實現。
大曹老師
籠統的問，我就籠統的回覆好了。古人云:你有幹變萬化，我有一定之規！見笑
老兵就是老兵
第一，拆分目標，不要給自己定高遠的計劃！分解到每天，每週，每月！小的完成起來給自己一些鼓勵，大目標也隨著時間完成了！第二，把我想怎麼怎麼做，變成我要怎麼怎麼做。這裡要表達的是，你要把你定的目標去解構，分析一下你定的目標的原動力，往往思維層面的目標，都很難堅持，但有心而發的，動力強更多！
