北京旅行家
您好，很高興回答您的問題。
我是一個前端程序員，對於您說的加班到深夜的情況是偶爾才會出現的，在平時項目不忙時我們也按點下班，如果遇到項目上線，也會經常到晚上十點才下班。
平時壓力也比較大，經常會遇到外包客戶需求不明確，就導致代碼反覆修改的現象。所以我們也經常自我調節。
對於生活方面，我們經常會在節假日去吃點好的犒勞自己，也是通過這種方式放鬆一下。在項目上線後，負責人也會帶員工去搞團建，所以基本工作生活也能平衡一下。
身邊程序員有時會出現掉髮現象，平時在飲食上也會多吃富含蛋白類食物，也會擠出時間來鍛鍊身體，增強自身免疫力。
小甜逗
大家可能都瞭解，程序員的工作是非常累的，也為大家稱為碼農，而且程序員的工作是從早到晚不間斷的，並且總是有加班到深夜的可能，工作真的是非常累。所以這個時候必須有一點東西來調節一下自己的生活。
首先你必須找一個能與你一起分享你勞動成果的人，也就是可以找一下你的另一半，只有自己的勞動成果能夠獲得別人的肯定自己才認為自己的努力是值得的，自然也會享受自己工作的過程。
雖然很累，但是你讓你喜歡的人過上了想要的生活，這就是你的價值。而且你可以開發很多軟件，這就是你的能力。只有找到了生活的奔頭，找到了自己的理想，才能嚐到工作的喜悅
Siemens飛
如何平衡工作與家庭，其實是貫穿一個人一生的話題，而作為更多和電腦打交道的群體——程序員，通常也在這個方面被黑的最慘（當然很多時候都是自我調侃），希望大家都能擁有開心的工作和美滿的家庭生活。
2平衡的第一步：高效率地工作
提高效率是個系統化的工程。從一個角度來說，提高效率就是在單位時間做更多的事情，另外還有就是應該對事件整體有個比較好的規劃，把時間安排的更合理。
那麼在工作中，高效率一個是需要能力過硬，能很好的完成自己的任務；另外很重要的就是要對事情有一個清晰地規劃，這樣就能在合適地時間完成合適地事情，不需要因為之前地拖延和鬆散導致後來的緊張和加班。
當然了，對於那種總是需要加班的職位，我覺得大家需要有一個清晰的認識，加班意味著你付出了更多的工作量，那麼你需要思考，自己能從中獲得什麼。比如遊戲行業的朋友們，常常加班，但如果遊戲獲得成功的話，通常能獲得不菲的收入；還有的朋友，加班的同時，在飛速地提升自己的經驗和能力。
人生始終是個 trade off 的遊戲，我們要避免無意義的加班，提高自己的工作效率。但有的加班的確能讓你收穫更多（金錢、經驗、能力），這種時候就需要自己來把握一個度了，我們可以在下面的“工作和家庭之間的平衡該怎麼找”部分持續討論這一點。
對了，如果有的加班只是讓你重複做一些沒有意義的事情，或者你在一個老闆以加班為榮，以誰下班晚為榜樣的公司，我個人建議你換一份工作（前提是你的確有能力找到同等條件甚至更好的工作）。
3平衡的第零步：好像應該先要脫單來著
說了那麼多高效工作可以幫助平衡家庭生活的東西，發現好像第一步並不該是高效工作來這，因為還要先找個妹子嘛。
還好咱們修電腦的都知道很多程序語言都是把零作為第一個數字的，那麼咱們就來聊聊第零步，如何脫單，如何找個妹子，如何找個女朋友。
從程序員工作的角度來說，大家打交道的更多是計算機。更多的人下班之後的生活也是更計算機相關：有的喜歡去打打遊戲，有的喜歡去研究各種硬件，有的喜歡繼續鑽研技術，有的喜歡不停地買手辦。而這些愛好都是自己一個人可以完成的，於是畢業了工作之後，能碰到別的女孩的概率就小了很多。
即使是宅在家裡，通常每個男孩都會有一個夢想中的女孩的樣子，但是，你不去接觸真實的女孩，你不會知道自己到底喜歡什麼樣的女孩，會和什麼樣子的女孩談得來。
所以，第一步非常重要，那就是要走出去，去認識各種各樣的女孩子，去和她們認識，和她們聊天，去了解她們。
這非常重要，但我覺得說三遍三十遍可能都不過分。這一步是非常難的，雖然古人的話通常是錯的，但“萬事開頭難”還是有一定的道理的。
強迫自己走出去，強迫自己走出自己的舒適區，去認識妹子，去和妹子溝通，你才有可能找到女朋友，找到適合自己的女朋友，然後找到屬於自己的另一半。
4工作和家庭之間的平衡該怎麼找
尋找平衡，也許是這個世上最難的問題。其實在“平衡的第一步：高效率地工作”裡面我們也聊了聊，工作的高效就是讓你可以更早的下班，有更多的時間陪伴自己的另一半。
我在直播中一直在強調的一點就是，時間始終是最能衡量一個人用心標準的尺度。你在乎什麼，就會在什麼上面用掉更多的時間。自然，平衡工作和家庭的關係，可以在一定程度上簡化為，你在工作和家庭上花的時間要是差不多的。
一個早出晚歸，讓自己的兒子基本見不到自己長什麼樣子的人，肯定是在平衡家庭和工作上做的不好的人。我認為，在效率挺高之後，如果工作和家庭還存在衝突的話，平衡問題就可以轉化為一個選擇問題了。
在兩個矛盾無法調和的情況下，你願意選擇什麼？這其中沒有對錯，只要作出自己的選擇就好。有的人選擇了工作，成就了一番事業；有的人選擇了家庭；成就了一個溫馨的家庭。這沒有對錯，只有選擇。
5甩掉「直男」標籤，學會運營感情
在現在的網絡用語中，描述一個人「直男」通常意味著這個人有點「直男癌」，「直男癌」的定義是：直男癌於2014年6月末出現於豆瓣與微博，源於網友們對活在自己的世界觀、價值觀、審美觀裡，時時向別人流露出對對方的不順眼及不滿，並略帶大男子主義的人的一種諷刺。他們多為異性戀，並且利用“社會普遍標準”塑造了大部分人心目中理想的女性形象、固化了性別身份，要求女性壓抑自己的真實慾望，去無限貼近社會所期望的‘理想女人。
在認識我現在的妻子之前，我偏好的著裝風格是衝鋒衣＋牛仔褲＋登山鞋。這套衣服的特點就是，無論什麼天氣，都能輕鬆應對，而且還不怕髒，不洗的話，穿上一個月都沒事。但從女孩的角度來說，這套著裝是粗暴的，不具有美感的。
其實運營感情的過程，就是拋棄自己固有成見，去接收女性審美、價值觀乃至世界觀的一個過程。最近看了一本加拿大的克里斯多福·孟 (Moon C.)寫的《親密關係》，他從童年經歷以及童年傷痛的角度分析了親密關係中兩個人的衝突的一些原因（從他的角度），不一定都是對的，但看看也能感覺出其中的一些內容是有道理的。
我們這一代的成長通常寄託著家長過高的期待，也承擔這上一代人各種心理問題的累計，要想從原生家庭的種種問題中解脫出來構建一個健康的家庭關係，其實是一個很難的目標或者說命題。我始終認為，每個人都應該閱讀一些心理學相關的書籍。其實每個人都會有著或多或少的心理問題，如果大家能從前人的經驗中汲取一些知識，總會能活得幸福一些。
6最後的最後
寫了這麼久，喝了不少酒，胡言亂語了一番，可能很多語言也是缺乏邏輯和組織的。但還是希望，大家能努力地，盡力地處理好工作和生活的關係，畢竟我們也只有這麼一生的時間去和自己所愛的人共度。雖然情人節已經過去了。我依然想祝大家情人節開心，這個不開心就下一個開心。
職場參謀官
在國內程序員大多數現狀如此，因為科技產品就是需要快速從需求方案落地這樣才能保持產品的競爭力，晚一步有可能就被同行打壓失去市場，所以很多公司為了快速出產品，通常會鼓勵員工加班，就是所謂的996
另外你從程序員普遍的髮量面容就能感覺得出來壓力
至於程序員如何去兼顧生活我有一下幾點建議
1.保持適量的運動，一定要充分利用自己的業餘時間去運動，能讓你保持一個好的身體，有了好的身體才能工作和生活兩不誤這是前提
2.多抽時間和朋友，同事，家人溝通交流，程序員的工作每天面對枯燥乏味的代碼，很容易讓人感覺孤獨
3.培養一個自己的業餘愛好，能提升你生活的多樣性，保持動力
希望我的回答能幫到你
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林大偉David
5年多的程序猿有感而發……[捂臉]
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Jin01
買點花旗參泡水喝[淚奔]，年前就經常加班，幾乎加了三個月，太苦逼了。當然我不是程序員。
