劉濤穿著長裙出席了許多場合，看起來很漂亮，殺死了一群小粉絲。
然而，劉濤穿著這套西裝和短褲，下半身暴露了他的身體缺陷，腿也太粗了。
看到這兩張照片立刻推翻了我拍攝劉濤的觀點。好看的女人都是騙人的嗎？你怎麼想呢?
沒關係。今天我想給你附上一組高級的腿部瘦身練習，讓你脫衣顯瘦。你不會有大象腿。如果你手邊有啞鈴，你會事半功倍，這樣你不僅可以傾斜雙腿，還可以燃燒全身的脂肪！
在開始今天的培訓之前，讓我們做一個大概的介紹。我們不需要準備太多。至於啞鈴，1-3公斤就可以了。關鍵在於你的體能。永遠不要想一步一步爬上天空。身體會受不了的。好吧，讓我們一起開始。無論是大腿還是小腿，下半身的所有脂肪都會被排斥。
雙腿分開，雙手握著啞鈴然後用力拉，然後蹲起啞鈴
一條腿向一側邁一步，上身向下，啞鈴在另一側接觸腳踝內側。
在前面動作的基礎上，用一隻手握住啞鈴，在靠近胸部的地方上下襬動。
在另一邊重複同樣的動作。
彎曲手肘，雙手握住啞鈴。然後交替彎曲膝蓋，站起來後完成一個側弓步。
在前面動作的基礎上，啞鈴在側弓步後向後襬動。
在另一邊重複同樣的動作。
用雙手握住啞鈴。平板支撐腿向後跳。起床後，手臂伸直啞鈴並將其提起。
從支撐地面的啞鈴開始，交替抬起膝蓋至胸部。
腳尖向外，雙腿分開，啞鈴可以放在大腿根部，重複後蹲姿勢
彎曲肘部，舉起啞鈴。原地重複下蹲。小心不要站起來。
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