新農人冉阿周
還是要把心放寬點。所有的問題遇到了，無法逃避必須面對。先說今年的疫情這是全國人民都遇到的問題，沒有局外人，向你這樣估計沒有積蓄，疫情也不會超過兩個月的封鎖，急用嗎，信用卡消費吧，大不了做分期，80後，90後00後基本都沒有存錢的習慣，估計大多數都做分期還款了，是普遍性，你也就把心放款，該吃吃，該喝喝，別消費高了，有計劃的安排就可以了。只要身體好疫情過去都會好的。別煩惱就不會抑鬱，問題是你煩，得上了抑鬱不是要看病花錢，幹工作還不出效率，更麻煩，想通吧。
第二是你的債務不知道有多少，要有個計劃的去還，越快越好。壓力大動力就大，有的時候人是在有壓力的情況下，才想出來的辦法，必須是合法的。一是勤奮，二是多瞭解信息，這個很重要。由於有債務，一定要穩，三思而後行，精打細算。做人信譽第一。祝你好運！
清爽生活901
很理解你的困境，因為現在我面臨著和你一樣的問題，我有大半年沒工作了，且沒有存款卻有著萬餘元的負債，眼看就要逾期了，對於沒有副業的我也在想這個問題，負債雖不多但逾期了就會影響信用，這是困擾我的一個大問題，畢竟對於沒有額外收入的我來說，在目前情況下只有乾等，而且還不知道要等到什麼時候。心慌的一批，所以我們必須要想想解決方案，我目前的想法是這樣的：
①準備鼓起勇氣向父母開口先借五千解決逾期問題，剛出來工作那幾年的收入也都寄回去給家裡了，從十六歲開始就沒有向他們要過一分錢，我想借五千塊應該問題不大，頂多嘮叨一下，借父母的錢承諾疫情結束後三個月內歸還，而且還是雙倍歸還。
②對於心理這一塊，我去年是在網上報名了自考大專，這一天天呆在家裡除了吃飯睡覺玩手機，還會在網上學習學習，有時還會心血來潮做做美食和手工，這是我感興趣的一些東西，以緩解心中的不安。
樓主可以根據自己的實際情況來想辦法解決負債問題和心理問題，也可以和同事朋友多聯繫，多聊天，以免真的會抑鬱。
通過這次對金錢的無助，對災難的無奈，讓我想明白了，等疫情結束後要努力工作，儘快還清所有債款，然後自己要有存錢理財的觀念，存上一筆正常情況下哪怕自己三年不工作也可以維持自己的生活正常運轉的資金。2020我們一起加油，共同迎來萬物復甦，車水馬龍的春天！
大改123
看到你的這個題目，我真的太有感觸，我也快抑鬱了。房貸車貸，上帝啊，我壓力山大！要不然疫情嚴重，我兒子也該上幼兒園了。但是，看著每天確診的數字在上升，想想還是在家吧，而且，我現在就算敢去上班，單位都不敢開工，忍了吧。題主，希望你多多做點別的事情，比如，研究美食，或者做做運動，轉移一下注意力，為以後的工作提前養好身體！
雪薇和小七
堅持吧，我早抑鬱了，去年一年沒掙到什麼錢，年前，還裸辭了，又趕上了疫情！焦慮也是一天，日子就這樣熬著過！現在太多人如此，普通打工的，丟了工作，沒有工資，當老闆的生意急劇下滑，疫情面前冰凌破產的大有人在，還有疫情的家庭生離死別的痛，只能希望疫情早點過去！同時真是恨死了那些吃野生動物的人呀！真想把那個大神找到，打入十八層地獄！
信念一千零一夜
淡定一些，咱們狀況差不多，我負債不多
我身體不好去年做了兩次手術
有一段時間也有點抑鬱了不想說話，目前都不開微信電話，不是為了躲債欠的都是信用卡，分期中.
只是不想說話
漸漸的我覺得不行所以開始健身
我覺得健身緩解了我很多，推薦你試試
我現在一點一點的開朗起來
一顆牛奶糖
隨著社會的發展，社會節奏也越來越來，不管是生活還是學習壓力都不斷的在增加，給我們的身心健康帶來很大的麻煩。那壓力大怎麼辦呢?心理壓力大怎麼辦?緩解壓力的方法有哪些?我們一起來看一下!
壓力大怎麼辦
停下來休息一會：我們可能會因為繁忙，就一直不休息,加班加點的工作，這樣會導致我們的心情煩悶，不利於我們的工作和身心健康，給我們增加壓力，一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。
不要太在乎一件事：我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯。然後很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時候我們需要放鬆，不要太在乎一件事情，學會看淡。
多和其他人溝通交流：平時我們要學會交流，當工作中遇到難題困難的時候，與其自己在那研究，不如和其他人溝通，你的問題不但能夠很快的得到解決，自己也能收穫到交流的樂趣，同時工作效率也提高了。
去看一些搞笑電影：看電影是很多人都喜歡做的事情，當我們感到壓力比較大的時候，不妨去電影院或者家裡看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，在無形之中緩解壓力。
出去吹吹風：站在寬闊的地方，感受到大自然的渾厚與質樸，吹吹風，我們的頭腦也會變得清醒,躁動的心也能夠安靜下來，讓我們的心態趨於平和，自然而然就能減輕壓力。
出去跑步：跑步是一個很好地緩解壓力的方法，在跑步的過程中，我們揮灑著汗水，不管是奔跑還是小跑，我們都能在運動中得到快樂，自己的壓力也能得到緩解。
聽聽輕音樂：一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的，在我們感覺壓力比較大的時候，不妨選一首輕音樂來聽聽，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到淨化，讓我們的在音符的跳動下慢慢的消除壓力。
訴說：找一個信任的朋友或者家人，和他們訴說一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力。同時，當你說出來之後，你給自己施加的壓力也會變少，可謂一舉兩得。
運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
1、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。
2、合理宣洩
壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸
當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4、飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
5、慢運動緩釋壓
平時我們可以適量的運動，讓身體達到最佳的姿態，從而能夠更加的放鬆、強壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
6、按摩解壓法
簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
總結：看了以上對壓力的緩解方式，相信您心中已經有解決的方法了。可以根據適合自己的有效方法，來緩解來自生活和社會的壓力。只要我們合理的安排時間，不要給自己太大壓力，這樣我們身心健康才會更好哦!
老馬敘財經
很理解你目前的狀況和心態。但要相信所有的問題都不止一條解決方案，只要不灰心不放棄，所有的困難都會過去。
根據本人的諮詢經驗和閱歷，給到你幾個比較實用的方法。
負債壓力的內心調節
之所以把內心的調節放在第一點來說，足以證明它的重要性。
有時候，打敗我們的並不是困難本身，而是我們脆弱的心理。
負債壓力給人們帶來的普遍情緒有：自責、懊悔、情緒低落、焦慮、絕望。
要克服這些負面情緒最簡單的方法就是兩點：
“跟自己和解”。
不管在任何時候，發生了什麼樣的變故，都要首先原諒自己，跟自己和諧相處，統一戰線。
“活在當下”
過去已去，糾結沒有意義。未來未來，誰也不知道下一秒發生什麼，患得患失更沒有必要。
我們只有活在當下，把握當下能做好做到的每一件事，然後把結果交給天意。
建立負債清單手冊
建立這個清單其實是一個很痛苦的過程，在具體的案例中，很多人之所以負債越來越多，往往是不敢面對自己的實際負債。
但神奇的是，當你把所有的負債，清清楚楚地寫在紙上，並分類去思考每種類型的欠款的解決方案，或是暫時無法解決的資金數時，很多問題真的就突然有了突破口。
給每筆欠款對應的銀行打電話，溝通最長延期期限，和是否可能分期。
一般時候，當我們的經濟狀況出現了問題，只要是正規的銀行貸款，如果你能誠實地反應自己的情況，並說清楚還款的意願和期限，銀行都會給一定的緩和政策。
疫情當下，很多城市和機構也出現了不同的政策。比如有些城市已經規定二月份的房貸延期還款不納入徵信逾期，花唄也暫停了芝麻分的計算。
總之，當還款出現問題，千萬不要逃避，多溝通，多表達難處和還款誠意。
利用好信用卡
我們都知道信用卡的還款免息期是50天左右，如果能很好利用好，可以幫助我們平穩你度過疫情。
目前，信用卡可以綁定微信，支付寶等多種消費渠道。如果資金出現問題，比起有利息的網貸，信用卡是最好的選擇。
能挺就挺，拒絕各種貸款誘惑
比起五年前，甚至兩年前，現在的貸款真的特別方便。在這個非常時期，我想很多人都動了心思。這個現象，在以後的文章中我會細緻分析。
如果你真的特別需要這筆錢解決燃眉之急，那不說什麼。如果你只是為了拆東牆補西牆，那我勸你千萬不要！
所有的貸款機構，生存的基本法則都是“複利原則”。複利的力量到底有多可怕？我們把一張紙對摺8次就有256層。看似不起眼的千分之一的日利息，積累一年，其實還是很恐怖的。
充實自己，勇往直前
有句話曾讓我特別感動，大致是，所有不安的日子，我都是用努力奔跑度過的。
減少焦慮最好的方法就是不斷的充實自己，尋找解決困境的方法，賺錢的途徑。
即使在這個非常時期我們也可以給自己充充電，瞭解一些行業信息。其實人在最迷茫的時候，往往進步月快！
加油！
薇感情心理諮詢肖巍
與其說是抑鬱等心理問題，不如說是一個債務問題。解決你的債務問題，或者說是解決你能夠處理債務的方法，和心境。那麼次要矛盾將隨之而解。
當然解決債務問題是一個被動一級的處理方法，根本要解決的是收支財務進賬的問題。最上的方法是解決生意的問題。
如果給你個預測期限，保證兩年之內你能還清所有的帳，那麼我相信你現在的焦慮，將會好很多。因為你有期限了，人最怕的是沒有期限。
最上乘的方法是，我告訴你掙錢的智慧。我不曉得你現在是哪個階段？但我可以給你講一話。一個人如果說，心中設定的目標是掙錢。那麼他永遠掙不到大錢。因為你還沒明白財富的根本智慧。就像《國富論》這本書所講的一樣，所有的產量和價值來自於交換。但這裡面講的是原理，明白價值是怎麼來的？我們正常人會通過術數體系，就是努力的工作或者營銷手段，或通過策劃、通過資源來實現財富的增長。但這些並不是最殊勝的智慧。因為你還沒有考慮一個福報成熟的維度。
當然每個人也都不一樣。如果說有需要交流，可以跟我留言。我是人生方向指導師！或許能給你一些見解。
梧桐子900
相信遇到這種情況的人不在少數呢，生活的堅難足以壓垮一個無比堅強的人，何況又遇到了疫情，有人調侃再不上班就要吃土了，幽默中透著辛酸，是的，我們都是負重前行的人，身上太多責任和擔當，可又能怎麼辦呢，如今情況不以個人意志為轉移！接受現實吧，有句話講有人就有錢，特殊時期保命要緊，調整心態，每天愁也無濟於事不是，把這段特殊時光利用起來，好好陪陪父母伴侶和孩子，重拾一下興趣愛好，沒事讀讀書，看場好電影，總比整天鬱悶要強，等疫情過去一切都會好起來的。
憶往昔青春歲月
1.要敢於面對債務，不要逃避，跟銀行、債主說清楚，相信在這種特殊情況下大家也能理解！
2.利用疫情這段時間，好好的充實自己，學一些對自己有用的東西，比如：對自己目前所從事的工作有用的，像是考一些行業內的相關證書了，又或者學一些自媒體的操作運運營，如抖音、頭條等，通過這些來增加副業收入，關注我可以交你抖音的運營！
3.找出自己擅長的，利用自己的優勢賺錢！
4.心態最重要，調整好自己的心態，不要每天渾渾噩噩，你只有保持每天清醒才有心情去想怎麼賺錢。中國現在大部分的年輕人都欠錢，勇敢面對自己才是最重要的！
