甜寶愛學習

孩子身高與遺傳因素、平時飲食、營養狀態以及是否有微量元素、營養素等缺乏都有關係。如果父母的身高很高，孩子一般不會長的很矮，平時一定要注意飲食和運動等各方面的保養，避免影響孩子身高增長。保持飲食規律，多給孩子吃些牛奶、豆製品、牛肉、羊肉、蛋類等富含蛋白質的食物；多吃核桃、芝麻等食物；牡蠣等海鮮類食物；瘦肉等含鈣以及含鋅豐富的食物；多吃一些蘋果、香蕉、梨、葡萄等水果，飲食上一定要注意葷素搭配，保證營養均衡。要養成良好的習慣，保證8小時以上的睡眠時間，合理參加有氧的戶外運動。

Jackson走天涯

孩子個子不高要及時干預，一旦過了生長黃金期，骨骺線閉合想長高就難了。

我就是一個例子，初中高中的時候只知道讀書，根本沒有在意身高問題，

直到大學後，身邊同學全比自己高，才後悔莫及。然後就開始我漫長的長高之路，

沒想到通過一年多的訓練，22歲的我居然長高了6-8cm左右，但是期間承受了特別多痛苦。

好了，跑題了，分享幾個能幫助小朋友長高的方法，希望能幫助你。

不打針，不吃藥，物理長高方法，32歲前都可以長高8-10cm。

需要的關注公眾號“物理增高方法”，互相交流學習。

一、爬樓梯

爬樓梯效果非常好哦，可以刺激膝蓋骨骼生長，如果不在乎別人的眼光，可以單腳跳樓梯、一梯一梯地往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持下去，可達到長高的作用

二、懸垂

在單槓或自家的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。

辦法：雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊20-30秒，休息2分鐘再做。

三、跳躍類運動很關鍵

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人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、原地跳、縱跳摸高、等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。

四、睡前小運動

睡前別忘了長高的慾望，睡前我們做雙腿壓腿運動、拉伸運動，可放鬆全身肌肉以及拉伸神經、在床上做伸懶腰的動作，或雙手摸腳趾。

五、飲食習慣要健康

飲食習慣要合理而且全面，營養是身體長高的物質基礎，身體健康發育需要優質的蛋白質、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據說我們有8成以上的孩子在營養攝入方面存在嚴重失衡的情況，這個失衡必然會導致鈣、鐵、鋅等有助於身體發育的營養匾乏，慢慢地孩子出現矮胖、發育不良等情況也就不足為奇。

六、保持良好的生活方式

比如說睡眠，俗話說得好睡得好，長得高，沒有好的睡眠，會抑制激素的分泌，導致發育不良。可是我發現我們很多家長只希望孩子多點時間學習而忽視了他的睡眠時間。

七、體育運動不可少

據說中國5成以上的孩子缺乏運動，家長們對鍛鍊的重要性更是忽視。其實游泳、跳繩、踢足球等，這些運動對身高發育都有幫助的，這方面應該加強。

八、精神因素

不良的情緒會影響腦和內分泌系統，進而也會影響長高。父母不能數落和打擊孩子，會導致孩子情緒低落，對孩子的發育不利，應該注重孩子精神的培養，讓他們有好的情緒，避免不良情緒和過重的精神負擔。

九、沐浴陽光助長高

人體皮膚中有一種物質叫7一脫氫膽固醉，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會維生素D缺乏，氨基酸丟失，就難以長高。

所以要學會科學地曬太陽，儘量讓孩子曬太陽1一2小時。讓青少年多到戶外活動，在遊戲中自然而然地曬太陽。隔著單層玻璃曬太陽，紫外線減少60%，戴著帽子曬太陽，也不科學。曬太陽應儘可能地暴露皮膚。

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家長在面對如何才能讓孩子長高這件事兒上，應該首先認識一個錯誤認知，一般會認為“青春期才是長高的關鍵期，之前都不用著急”。事實證明，這確實是一個錯誤認知。其實，青春期只是孩子身高增長趨勢明顯的時期，外在表徵明顯罷了，除了青春期作為家長需要重視以下幾個黃金長高期。

第一個生長高峰期【0·3歲】

1歲以前是孩子生長速度最快的時期。一般來說，1·2週歲時，每年身高會增長10釐米，2·3週歲這一年會增加7釐米左右。

1-3歲，正是孩子身體發育的時期，孩子身體對鈣、鐵、鋅、維生素等營養物質的需要是較大的。孩子的骨骼也會在這個時間段“瘋長”，等孩子過了這個時期，骨骼的生長速度會有一定程度的減緩。

這個階段應注意給孩子儘可能提供全面均衡的營養，特別是開始添加輔食後，要注意科學餵養，媽媽們不妨利用各種手段學習一些輔食製作。

第二個時期【3歲·青春期前期】

這個時期是孩子打好身高基礎的重要時期，生長速度相對恆定，平均每年增長5·7釐米左右。

要想長高個，最關鍵的是要養成良好的生活習慣，在睡眠、營養、運動方面都應遵循健康生活方式，長期保持良好的習慣就是在潛移默化的提高長高潛力。

第三個時期，身高衝刺的最後時期【青春期：女孩開始年齡10-11歲，男孩12-13歲】

青春期是孩子能長高的最後時期。這個時期，男孩身高每年平均增長7-10釐米；女孩身高每年平均增長6-8釐米。

這個時期，不管男孩女孩，如果每年平均長高＜6釐米，就要引起重視，適當時候可以採取干預措施。

綜合來看，家長們一定要把握住孩子的每一個生長關鍵期！要做到給孩子補充充足的營養，幫助孩子培養良好的運動、睡眠習慣，能夠做到這些，孩子長到理想的身高並非難事。最後，祝所有的孩子都能長到理想的身高。

魯南製藥

如何抓住寶寶生長髮育期，2個娃的我開腔告訴你

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1個老婆2個娃的小人物

口欲期

大約從4個月大開始，寶寶的嘴巴就會慢慢出現咀嚼的動作，此時的寶寶不管拿到什麼東西，都喜歡放到嘴巴里面嘗一嘗。最常見的“吃手”“啃腳丫”“咬玩具”…很多家長把這些行為看作是寶寶的壞習慣，整天想著該如何糾正，但事實上這個階段的寶寶只是用嘴巴來探索世界而已，如果家長強行糾正，反而不利於寶寶的成長。

因此，家長們要做的不是整天守著寶寶，不讓他/她吃這啃那，而是把危險的物品收起來，給寶寶提供一個乾淨衛生的環境、洗乾淨寶寶的小手，以及安全的玩具，讓寶寶盡情地啃咬。待寶寶的口腔探索慾望得到滿足了，自然會順利過渡到下一個成長階段。

大動作發育期

“三翻、六坐、七滾、八爬、週會走”是最經典的育兒老話，大體上已總結了寶寶大動作發育的一般規律。但寶寶的大動作發育存在個體差異，有的寶寶發育早一點，有的寶寶發育晚一些，這都是正常的。

情感發育期

寶寶的情感發育要經歷以下三個階段：

【0-3個月】——誰抱都行這個階段的寶寶幾乎對所有人的反應都是差不多的，雖然也有可能會偏愛媽媽，但表現並不明顯。

【3-6個月】——偏愛“臉熟”的人這時寶寶開始有選擇地對周圍人做出反應了，在自己更熟悉的人面前，寶寶的情緒會更放鬆，心情會更愉悅。

【6-12個月】——眼裡只有一個人這個階段的寶寶最黏媽媽，只要媽媽在身邊，就能安全地玩，放鬆地探索周圍環境。但是見到陌生人了，寶寶不再像以前那樣露出友好的微笑，而是感到緊張，甚至恐懼、大聲哭鬧。

其實，認生是一個標誌，說明寶寶開始建立與某些具體的人的聯繫，是個很正常的事情，幾乎每個寶寶都會經歷這個所謂的“認生期”。所以千萬不要隨便就給寶寶貼上膽小、害羞的標籤！要知道你的一言一行對於寶寶的影響都是巨大的，可能你的一句話就足以改變寶寶幼小的心理。要時常誇讚寶寶，鼓勵寶寶，這對於寶寶良好性格的形成是非常有必要！

語言發育期

一般寶寶會在9-12個月開始咿咿呀呀學說話，但寶寶學說話可不是一蹴而成的，這不僅僅與寶寶自身發育有關，寶寶生長的環境以及家長平時的引導都有著不可分割的關係。很多家長都忽略了對寶寶語言的引導教育，認為寶寶聽不懂我們說的話。

其實家長早期的語言引導、交流，可促進寶寶大腦的發育，會直接影響孩子將來的閱讀、寫作、學習。

所以，家長除了餵飽他/她，還要和寶寶多說說話，把想到的能說的都講給寶寶聽。

有譜爸媽

現在許多的家長們除了愛比較孩子們的學習外，還經常比較孩子的身高，“XXX怎麼長得這麼高啊”“XXX每天吃的什麼啊補充的什麼營養啊”等等，確實孩子們的身高也總是讓家長髮愁的，害怕自己家的孩子在長個子最好的黃金期的時候，沒有好好把握，錯過了這個最佳時間，那麼，如何抓住孩子長高的黃金季節，幫助孩子快速長個子呢？在這裡小編特意請教了專家進行了解讀，在每年的3月到6月份的時候，是孩子們長個子的最佳時間，主要是因為這個時間段天氣溫度都剛剛好，也比較適宜去戶外運動鍛鍊，能很好的幫助孩子補鈣吸收，相反，在夏季的時候，天氣炎熱，冬天的時候，天氣寒冷，許多家長為了孩子不被太陽曬，害怕孩子生病，都不怎麼孩子去戶外，所以要把握好這個時間段。

知識就是力量雜誌

營養要補充到位，不要因小失大，耽誤孩子一生。合理膳食，不要導致孩子太胖或者太瘦。

為家人幸福奮鬥終生

口欲期

大約從4個月大開始，寶寶的嘴巴就會慢慢出現咀嚼的動作，此時的寶寶不管拿到什麼東西，都喜歡放到嘴巴里面嘗一嘗。最常見的“吃手”“啃腳丫”“咬玩具”…很多家長把這些行為看作是寶寶的壞習慣，整天想著該如何糾正，但事實上這個階段的寶寶只是用嘴巴來探索世界而已，如果家長強行糾正，反而不利於寶寶的成長。

因此，家長們要做的不是整天守著寶寶，不讓他/她吃這啃那，而是把危險的物品收起來，給寶寶提供一個乾淨衛生的環境、洗乾淨寶寶的小手，以及安全的玩具，讓寶寶盡情地啃咬。待寶寶的口腔探索慾望得到滿足了，自然會順利過渡到下一個成長階段。

大動作發育期

“三翻、六坐、七滾、八爬、週會走”是最經典的育兒老話，大體上已總結了寶寶大動作發育的一般規律。但寶寶的大動作發育存在個體差異，有的寶寶發育早一點，有的寶寶發育晚一些，這都是正常的。

情感發育期

寶寶的情感發育要經歷以下三個階段：

【0-3個月】——誰抱都行

這個階段的寶寶幾乎對所有人的反應都是差不多的，雖然也有可能會偏愛媽媽，但表現並不明顯。

【3-6個月】——偏愛“臉熟”的人

這時寶寶開始有選擇地對周圍人做出反應了，在自己更熟悉的人面前，寶寶的情緒會更放鬆，心情會更愉悅。

【6-12個月】——眼裡只有一個人

這個階段的寶寶最黏媽媽，只要媽媽在身邊，就能安全地玩，放鬆地探索周圍環境。但是見到陌生人了，寶寶不再像以前那樣露出友好的微笑，而是感到緊張，甚至恐懼、大聲哭鬧。

其實，認生是一個標誌，說明寶寶開始建立與某些具體的人的聯繫，是個很正常的事情，幾乎每個寶寶都會經歷這個所謂的“認生期”。所以千萬不要隨便就給寶寶貼上膽小、害羞的標籤！要知道你的一言一行對於寶寶的影響都是巨大的，可能你的一句話就足以改變寶寶幼小的心理。要時常誇讚寶寶，鼓勵寶寶，這對於寶寶良好性格的形成是非常有必要！

語言發育期

一般寶寶會在9-12個月開始咿咿呀呀學說話，但寶寶學說話可不是一蹴而成的，這不僅僅與寶寶自身發育有關，寶寶生長的環境以及家長平時的引導都有著不可分割的關係。

很多家長都忽略了對寶寶語言的引導教育，認為寶寶聽不懂我們說的話。其實家長早期的語言引導、交流，可促進寶寶大腦的發育，會直接影響孩子將來的閱讀、寫作、學習。

所以，家長除了餵飽他/她，還要和寶寶多說說話，把想到的能說的都講給寶寶聽。

熱愛生活熱愛分享

每個父母對孩子的身高都會很在意，孩子的成長離不開家長的幫助，該如何幫助孩子增高呢？人的身高主要由父母遺傳和後天成長環境等綜合因素決定的，我們都知道先天遺傳基因是無法改變的，但利用好後天的環境因素也可以很好的幫助孩子長高，父母可以給孩子做什麼呢？

一、滿足營養需求

身體的健康成長需要多種營養物質的攝入，碳水化合物和脂肪可以為身體提供能量，蛋白質可以幫助生長和恢復的物質原料，礦物質和維生素保持身體健康發展強壯的骨骼，保持神經功能，調節生長和血液凝固，多喝水對代謝過程以及排便和血液循環很重要。主要日常的飲食獲取，所以平常餐桌上應該為孩子準備好各種豐富的食物，豆類肉類、新鮮蔬菜水果和五穀雜糧等。

二、保持運動。

運動可以增加生長激素分泌量，促進其生長速度和身高增長。尤其是跳躍類運動，像籃球、排球等運動會將身高增長的激素釋放出來，更容易促進骨骼發育，有利於身體發育。

三、預防疾病。

生長激素的是身高的關鍵，生長激素缺乏會導致孩子矮小，像矮小症，侏儒症就是生長激素缺乏導致的，如果不及時的治療，矮小的身材將會伴隨著孩子的一生。生長激素缺乏是可以用重組人生長激素來替代治療，和人體分泌的生長激素有相同作用，有水劑和粉劑兩種形式，水劑有短效水劑和長效水劑，短效水劑和粉劑都是需要每天保持用藥，但水劑療效更好，並且搭配電子筆輔助注射，可以更安全方便。生長激素激發實驗可以檢查生長激素的分泌是否正常，孩子越早治療的效果越好點。

貴陽婦幼保健院劉樹青

#樸貨研究所#