你的水果派
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寶媽產後恢復的一個重要目標就是實現子宮收縮，在這個過程中必定會伴隨有惡露的排出，所謂惡露是指產後從陰道排出的血液和壞死的子宮蛻膜、宮頸黏液、宮腔滲出液等分泌物，一般會在產後持續一個月以上，到產後一個半月基本都會結束。
產後排惡露的各個階段
產後五天內的惡露是血性惡露，血液含量較高，壞死的子宮蛻膜等分泌物的含量較少，與平時的例假非常相似，呈鮮紅色，惡露量也比較大；產後五至十天的惡露是漿液惡露，血液含量逐步降低，壞死的子宮蛻膜等分泌物的含量增多，顏色逐步變淡，直至呈淡紅色，惡露量逐步減少；產後十天以後的惡露是白色惡露，血液含量越來越少，以壞死的子宮蛻膜等分泌物為主，顏色從褐色、黃色逐步轉變至白色，惡露量逐步減少直至徹底排乾淨。
促進產後排惡露的措施
採取剖腹產方式的寶媽，一般會在產後經歷壓肚子、掛促進宮縮的水這些階段，其目的也是為了幫助子宮收縮，促進惡露排出，為產後恢復打下基礎。促進產後惡露排出的措施還有這些：
儘早開奶
一般從產房出來，寶寶就會被抱到寶媽身邊開始餵奶，這樣做的目的是通過吮吸乳頭來刺激子宮收縮，促進惡露排出，而且可以幫助寶媽疏通乳腺，儘早下奶。
儘早下地
順產的寶媽一般當天就能下地，剖腹產的寶媽第二天也可以嘗試下地活動，一方面可以促進血液循環，起到活血化瘀的作用，另一方面可以幫助子宮收縮，促進惡露排出，而且還有助於腸胃蠕動，可以有效緩解產後便秘的症狀。
注意飲食
寶媽在產後的飲食應該以清淡、易消化為主，儘量少吃或不吃辛辣刺激的食物。為了促進惡露排出，寶媽可以多吃一些活血化瘀、促進宮縮的食物，比如紅糖、山楂等食物，一般可以這樣做：雞蛋、紅糖熬成粥，山楂、紅糖煮成水。此外，如果寶媽出現惡露不盡的情況，還可以喝一些益母草煮的湯，促進宮縮、活血化瘀，達到促進惡露排出的目的。
注意護理
寶媽在產後必須注意休息，養成有規律的作息時間，保證睡眠質量也是促進產後恢復的重要手段。同時，必須使用產婦專用的護理墊，經常更換、保持清爽，並且要每天做好外陰部的清潔工作，惡露期間的洗澡必須選擇淋浴，在日常護理中只有做到清潔消毒到位，才能有助於產後的惡露排出。
總之，排惡露是寶媽在產後必須經歷的階段，在這期間，寶媽必須做到儘早開奶、儘早下地，並在日常飲食、護理中有所注意，才能幫助惡露徹底排乾淨。當然，排惡露期間也就是月子期間，只要堅持母乳餵養、合理飲食並適當運動，就能達到控制體重、甚至減肥的目的。
陳老師初中數理化
十月十號，風和日麗，秋高氣爽，已產7.1斤男寶，母子健康。
整個孕期就胖了15斤左右 ，生完寶寶在醫院出院那天 ，稱了98斤 。寶寶一出來就掉了十斤左右 。回到家月子第22天 。現在體重94斤 。恢復得很好 ，希望後期可以一直保持 不要胖 。哈哈 ……
來說說我的生娃經歷吧。42周1周凌晨一點起床上廁所，好多褐紅色分泌物，睡覺一小時疼醒一次，說不上感覺。到2點多開始半小時疼一陣，難受狠。3點疼的睡不著，十來分鐘一次，躺不床上。4點出發去醫院，七八分鐘疼一次，4點半到醫院5分鐘疼一次。值班醫生給內檢開一指，然後就驗血驗尿，等到八點醫院上班，做B超正常，胎心正常，做心電圖心律不齊。
輸催產針，1分鐘疼一陣，疼十幾秒就過去了，過程難受的狠，輸了一倆小時越來越疼，不想輸了都不行，再檢查3指，繼續輸，輸完一瓶又一瓶，從早上八點多輸到下午2點左右，說宮口開七八指快了，頭歪了，下不來。走路，走路，疼的狠吶，喝了4瓶紅牛還是困（為了有體力）。
5點，又內檢開完了，小孩自然頭轉不過來，卡著的，還是走路，走路，因為不疼時沒有想大便的感覺，醫生建議刨腹產。家人都同意，送到手術室，還是依然輸著催產針，一陣一陣疼的狠。
準備上麻藥什麼的，再檢查頭還是卡著，要開始刨了……
麻藥開始不知道是沒發揮，還是我能感覺到，過程清清楚楚，大喊大叫，知道寶寶出來哭了，我才止住了大叫。儘量睜著眼睛看寶寶，之前都是一直閉眼沒睜開，寶寶清理乾淨就抱給我看，匆匆一眼就抱出去了……寶寶拿出來6點 過了一會有感覺疼的不能忍，還是大喊大叫，能感覺到推我的肚子，剪子扔在我肚子上……恐怖的就不說了 。
出手術室大概就沒知覺了，送到產房，感覺睡了一會就睡不著了，想動動不了，很難受，喘不上氣。大概因為喝紅牛的原因 真是兩種罪都受了，相對來說順產會好很多，刨腹產我還要繼續疼四五天了。手術當天不能下床，第二天拔完尿管，勉強能在老公的攙扶下下床。為了更好的排出惡露，婆婆親自熬了生化湯和魚湯（生化湯是一種民間用來活血化瘀，加速產後惡露排出的中藥方），產後24小時之後就可以開始適度下床稍微走動，就是幫助子宮收縮，以及惡露順利排出的好選擇。身材臃腫，這是我最傷心的，因為我堅持在減肥的路上就好，不要急於求成，健康的瘦是每個月6~8斤，你可以想象，十月懷胎，一朝分娩。為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。
寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。產後灰復很重要，我生大寶時我不懂，婆婆也不懂，所以沒用任何的束。身，雖然後來瘦了但是肚腩卻一直沒下去，這次月嫂就告訴我必須要用束。身，生完寶寶肚子一下空了，可以防止內臟下垂，她之前照顧的產婦用那個不錯， 晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，看起來很勒可是穿上舒服極了！我家婆婆也說不錯，讓我記著人家，等她女兒生了，也讓她囤。這套內衣我每天都穿著睡覺，後來又入了一套來回換洗。一個月左右腰條就出來了。
關於產後惡露，如何排乾淨？
1、產後儘量餵母乳，可以引起惡露的排出和子宮的復原，紅糖有補血益血的功效，能幫助惡露不盡的新媽媽排惡露，產後媽媽可以試試，對於我來說很管用。
2、觀察惡露顏色、量多量少，42天及時複查子宮恢復情況。我是一位南方姑娘，所以吃喝都是比較愛講究，紅糖水對女性是非常有好處的食品，在南方喝過一種涼粉，裡面澆上紅糖水和醋，酸酸甜甜，很好喝，可以促進惡露乾淨。
3、睡覺姿勢不對會容易造成子宮下垂，不利於惡露排出。產婦在睡覺的時候最好不要仰臥，以免子宮向後傾倒。
4、注意排惡露的時間，正常的持續時間一般需要2周到4周，少數產媽咪要持續一兩個月。在這範圍內都是正常的。
最好的年華333
說說我的慘痛經歷吧！
我生了老大之後胎盤不下，產後八天去醫院做了清宮手術，看到手術單上寫著殘留物可能會和子宮粘連甚至引發大出血、切除子宮，我就忍不住哭了起來，所幸手術很順利，只是疼得撕心裂肺而已。後來四十二天去做B 超，子宮恢復的很好。
生完老二我提心吊膽，在產床上就問醫生胎盤都出來了沒有，醫生說都排出來了。可是，出院時我看到診斷書上寫著胎盤剝離面粗糙，心裡就開始打鼓。儘管我遵醫囑清潔、吃藥，惡露卻一直不斷。產後四十多天我不停上網查資料，越看越怕，最後嚇得找一個小診所做檢查，發現宮腔仍有一丁點兒，又買了一堆藥吃，可是吃了一兩個星期都不管用。
因為我不光產後惡露，還有產前就有的咳嗽一直沒有治癒，後來抱著試試看的心態，找到了一個好的中醫。在那裡吃了十幾副中藥，又吃了十幾天中成藥，終於完全康復了。
如果你產後一個月多了還恢復的不是太好，建議你也去吃些湯藥好好調理一下吧。
聰聰媽咪愛寶貝
產後子宮恢復是很多媽媽們很關心的問題，都說母愛偉大，可偉大的母親也是一個愛美的女人，人人不想因為產後的大肚腩而放棄了自我，放棄了自己也需要追尋的好身材！
我生完第一個孩子的時候，那年我24歲，年輕的身體，各項身體機能也都是最好的狀態，無需去做產後修復，寶寶滿月的時候已經恢復到產前的體重和腰圍。
生第二個寶寶的時候，體重增長了四十多斤，滿月後瘦了二十斤，一直到寶寶五個月，恢復到懷孕之前的體重。這期間是單位家庭兩點一線，那時候根本沒有做產後子宮修復的意識。不過還好，身體還算不錯。
今年生完第三個寶寶，到現在寶寶六個月了，體重僅僅比產前瘦了二十斤，離懷孕前體重還重著三十斤。還好，現在有產後修復意識，產後就去了月子會所調理身體，感覺產後還是要好好坐月子，注意身體才有好身體。我是一直在月子會所做身體調理，現在雖然體重還沒減多少，內在的身體虛弱、子宮恢復等得到了調理了。子宮是女人的第二張臉，的確是需要好好調理恢復。
我認為最有效的促進子宮恢復的還是母乳餵養，其他都是輔助幫助和治療。不要盲目選擇子宮修復，而是要去醫院做好產後檢查，到專業的產後康復中心來做產後護理，有很多醫院現在也是有專業的產後護理修復。
我是爾雅媽咪，希望我的回答能幫助到您！
爾雅媽媽
7.10😱單人間樓層沒床位，辦理完所有手續後被安排在走廊的病床上，因為11號的手術已經排滿，所以要在醫院多等一天。整晚護士會不時來聽胎心，加上有其他待產婦來回走動、已經發作的產婦在喊叫、剛出生的寶寶哭鬧，走廊床又非常不舒服，而且肚子又大，幾乎整夜沒睡，總之是非常難受的一夜！☹️☹️7.11😔整天都在病室裡玩著手機。😅不湊巧的是，我們等了非常久的樓盤當天突然通知認籌，🐶趕著這一天去排隊交資料，所以一個人呆了一整天…哭唧唧😔（可能是泡泡帶來的好運，之前搖號五次沒中，這次居然中了！買到了心怡的房子❤️）晚上護士備皮（就是刮肚子和下腹的體毛啦），沒什麼異樣的感覺，就是肚子被劃破了有點痛🙄
7.12一大早被護士叫醒：快起床換病號服，你是上午第一臺！八點進手術室！我：😳😳😳就不能早點通知我嘛！！？？我家屬還沒來呢！到了手術樓層，需要剖腹產手術的待產婦都坐在一起，一人發了一床小被子，因為裡面太冷了！護士核實了下每個人的信息，然後按順序安排人準備輪椅，推到手術室。上手術檯後先是護士來插尿管（尿管真是個神奇的東西，尿尿都不用自己控制了😂，後來拔掉後還有點不習慣🤷🏻♀️），期間🐶的同學還特意從隔壁手術室來看我🤨🤨真的一點都不尷尬呢！接著是留置留針和打腰麻，側身弓背抱大腿，然後感覺下肢特別麻（以為是手術室太冷，還叫護士給我把被子蓋好😂），麻藥作用非常快，起初意識還很清晰，漸漸就有點暈乎乎了，跟著就完全感覺不到自己的下肢了！看到主刀醫生進來，然後感覺到肚子涼涼的被提提拉拉扯扯。沒多久就聽到了泡泡的哭聲，護士告訴我是女寶寶，哈哈我早就知道啦！第一反應問下寶寶多重，聽到有6斤2兩還是挺驚喜的，還以為會是個迷你泡呢！
護士把泡泡抱給我親了親，讓我看一看。老天，我哪看的清阿…她直接把泡泡屁股懟到了我臉上…🤦🏻♀️泡泡出來後感覺更暈了，漸漸完全沒了意識，只聽到護士說先把寶寶抱到病房…之後縫合也不知道過了多久，就被推出了手術室，然後暈乎乎被推回到病室，這時候已經安排好病房了，呼啦啦一堆人抬上病床，接著看到了泡泡…然而並沒有什麼感覺，還是很暈！還在不清醒的情況下被我崽吸奶了😭，🐶和我媽在護士的要求下解開我衣服讓泡泡吮吸………省婦幼號稱母乳餵養醫院真是名不虛傳🙂🙂
當天下肢完全沒感覺。🐶趁這機會掐了我好多下，這種下半身“失蹤”的感覺還是不太好。被要求綁了腹帶，傷口上還壓了一個沙袋，應該是為了加快惡露的排出吧。床上鋪了護理墊，隔段時間就要清理下半身並更換，這些都是🐶、我媽、我婆婆幫忙，我享受著泡泡同樣的待遇！
⭕️關於壓肚子：住院4天，就前面兩天有護士來壓，說是壓其實就是按一按傷口附近，我覺得是非常可以承受的痛感。
⭕️關於傷口：因為一直要綁腹帶，很大程度減輕了傷口的疼痛，沒有大動作不怎麼痛。
⭕️我是手術第二天早上排氣，排了氣就可以喝粥這類的食物啦。躺床上一定要多左右側翻，促進排氣，排了才能吃東西呀！
❌下肢在第一天晚上慢慢恢復了知覺，結果第二天下午慢慢又開始沒有感覺，還失禁😱😱麻醉師把我背上的鎮痛棒關了之後就好了😔也不知道什麼原因，但是失禁的感覺…嘖嘖嘖…一言難盡😂😂只能說辛苦🐶啦😄
產後第二天拔了尿管後就嘗試下地啦，先是慢慢挪到床邊把腳落地，然後撐著床走動，咦…沒有想象中那麼吃力阿！頭條上好多人都說下地去上廁所很困難之類的…讓我心生恐懼。結果…都還好啦，並不恐怖！
順利下床順利小便後，就嘗試在病室裡遛彎，順便去護士站稱了下體重，然後就回床上休息了。
🙂術後感覺
關於當媽：娃來得太快了，從早上起床到進手術室還不到一個小時，在完全😳的情況下肚子裡就空空了。一度對我崽無感，真的！
關於剖腹產：術中術後都沒有太多不適，傷口也不是很痛，第二天下床走動，出院回家後感覺身體基本恢復正常，沒有彎著腰捂著肚子走路。每個人身體狀況和耐受力不同，所以感受也因人而異吧。
👩產後如何排清惡露，清除懷胎十月的累積的毒素如果你惡露淋漓不盡
👉👉👉現在我教大家如何產後排乾淨惡露👉👉👉
🍚產後第一週飲食：
💧紅棗水：代替白開水，每天我渴了都是喝紅棗水
（促進惡露排放）
💧益母草水：要生產後3天開始喝，和紅棗水交替喝，喝3-4天
（促進惡露排放）
🍃飲食清淡易消化：白米粥，小米粥，炒蔬菜，線面，米丸，雜糧粥，饅頭，包子，燙（米飯和水果建議一個禮拜後吃，這樣第一週有利於排水腫）
豬肝，豬腰：產後3天開始吃
⚠️⚠️⚠️⚠️按摩很重要，按摩很重要⚠️⚠️⚠️⚠️
💆產後第一週按摩（針對順產）
按摩：先順時針按摩子宮，然後由輕到重按壓子宮，重的力度要炒雞重，這個痛要忍住，每天按壓6次，一次5-10分鐘
（一生完寶寶，就可以讓你老公或者媽媽，力氣大的最好，按揉子宮，促進血塊排乾淨，血塊不好排，所以需要藉助外力）
產後要想恢復的快，當然就是適量的運動加上合理的飲食。大家都知道，產後不宜劇烈運動，這個時候只能靠一些溫和的外力來幫助啦，每天使用魔方瘦15分鐘，安全可靠，幫助你快速恢復。
第1⃣️階段：
如果決定母乳餵養，前四天一定要喝多種蔬菜湯，具體可以參考圖一1至4天的飲食。菜要煮至軟爛最好，比較利於產後虛弱的腸胃。另外多吃蔬菜、喝紅豆湯、吃地瓜可緩解產後便秘。
⚠️這是關鍵的四天，這幾天先不要喝雞湯等大補的食物，喝湯有一層油更是不可取，不然很快奶水堵塞有你難受的。另外，很快下奶且奶水充足的媽媽不要再頻繁喝醪糟或其他肉湯類，寶寶一開始吃得不多，而你的奶多再加上產後虛弱喝這些容易上火，上火很容易造成奶水堵塞，甚至造成乳腺炎。
⚠️第五天開始就按照食譜來吃
第2⃣️階段：
大概從產後第三週開始，或是惡露由紅轉白開始，這時開始迅速恢復，食譜裡開始加入了豬肝、牛腩，有助於補血養氣、強筋骨。但是牛腩不易消化不建議多吃
⚠️重點是葷素搭配，肉不宜多，選擇瘦肉比較好，這樣奶水中的脂肪含量不會過多。
第3⃣️階段：
大概從第四周開始，食譜裡開始加入腰花，能夠加快代謝，恢復子宮機能。
⚠️食譜到第30天就沒有了，後面12天可以重複利用前面的食譜，對於坐月子來說，現階段基本可以隨意吃了。
‼️對於月子裡的收腹，我經過了太多的歷程，生之前一心想著用紗布，買了兩款，一款寬的，一款窄的，想著麻煩一點，堅持綁，一定把肚子收回去，但是實踐告訴我，堅持綁太難了，每天晚上拆，早上綁，都要麻煩家人幫忙，有時侯老公都幫綁的都不耐煩了，為了有個美麗老婆也忍了，哈哈，而且洗過之後就變成一團每次洗都是一個大工程。最重要的是，其實效果一般，卷邊特別厲害，起來喂寶寶時候坐著就卷，彎腰也卷，卷那麼多層特別熱，不好用，網絡上宣傳的好火的說，不好用。收腹帶，買了個三件套，綁好之後就像根棍子，腰沒有辦法彎，彎了塑身帶就變形了。。後面在老公朋友老婆的推薦下，穿了套燃脂塑身衣，剛到貨的時候看著好小以為穿不上呢，誰知道按說明書上的試穿了一下，穿上肚子就收小了，肉肉收緊了。
據說還可以讓你的子宮快速恢復，而且不勒，穿上也舒服！ 沒有那種緊繃感，晚上穿著睡覺起來喂夜奶的還能護腰，老公說我剛穿上就看到肚腩收的好明顯，買的值了，現在三個月了，恢復得比孕前還好，太意外咯，原來產後恢復並不難！之前看頭條那麼多寶媽分享我還不信，看來真的錯了！讓我們產後繼續做辣媽！
藍色大海940
預產期10月22日，一直覺得自己會提前生，因為整個孕期幾乎都沒在家休息，開了三家店，經歷裝修，置辦所有用品，招聘人員，培訓等等，9個月的時候還挺著大肚子搞特賣，所有人都覺得我是他們見過最彪悍的孕婦，然後就是漫長的等待，40周產檢淺入盆，各項指標正常，讓40+3再去複查，40+3做好準備會被留院，結果又被哄回家讓40+6直接住院催產。
28號一早拉著拉桿箱住進了醫院，經歷了各種檢查，檢測骨盆簡直痛不欲生，29號早上被喊去檢查，一進屋就看到圍了一群大夫說就是這個，我當時就感覺很懵，其中一個大夫就讓我脫了褲子躺在床上，然後開始給我檢測骨盆，內檢，陸續幾個大夫，並且一直討論骨盆大小，最後說我的骨盆差點8應該是順產的最低標準，問我要選擇什麼方式生產，整個孕期我一直堅信自己可以順產，當時聽到這個結果時，瞬間就動搖了，因為大夫要我試產，說有可能開到5指才能看出適不適合順產，我問大夫今天可不可以刨，說可以，問我吃了什麼早餐，我說兩個雞蛋，大夫又說不好消化，然後一群大夫開始開導我讓我試產。
因為預產期已經過了一週了我其實真的不想在等了，但是經不住一群大夫的勸說還是決定試一下，於是被塞了催產藥，這時是早上9點鐘，回到病房就是等待，10點鐘的時候肚子開始陣痛，很急，3-5分鐘一次，每次痛都像肚子被一群人踹，就這樣一直痛到了下午4點多實在忍受不了了決定找大夫看看宮口開的情況，結果一通檢查一指沒開。
回到病房就讓老公去找大夫，我要剖腹產，大夫一開始不同意，最後老公跟他們發飆才同意給我刨，5分鐘之後就被叫去做剖腹產準備，推進手術室麻醉，前後半小時的時間我兒子就出生了，聽到他的第一聲啼哭時我忍不住一直流淚，人生中覺得什麼都不重要了，只要兒子可以健康快樂的長大'''
我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！
後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家！
個人感覺比收腹帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有三個多月了，已經完全恢復了。接下來再來說說惡露如何儘快排乾淨。
產後惡露可以喝紅糖水來幫助排瘀血。還要注意保暖，休息。產婦不要過早從事重體力勞動，產後媽媽可以適當下床活動一下，這樣有助於惡露排出，促進子宮的恢復都有一定的好處。 產後的注意事項：
1、注意觀察陰道流血的情況，根據惡露的量和顏色來判斷子宮恢復的情況。產後惡露分3個階段。第1個階段是：紅色惡露，在產後7天左右，惡露量多、顏色鮮紅。第2階段是：漿性惡露，產後7~15天排出，惡露的血液量較少，第3個階段是：白色惡露，一般在產後15~21天排出，正常惡露帶有血腥味，沒有臭味，總量約是500～1000ml。
2、提倡母乳餵養，因為母乳餵養不僅利於寶寶健康發育，還能促進母親子宮恢復。
說說你的寶寶
我就是剖腹產的，產後，醫生不會讓你吃東西，就算讓吃你也吃不下，因為傷口動一下會很疼，所以醫生會和你說只能吃點流食，比如，稀飯。
沒什麼不讓吃東西呢，就是怕你有大便，要知道那個時候有大便是相當痛苦的一件事情，因為剛剖腹完，你的身上沒有一點力氣，而且還不能動，動一下，傷口就是裂開，好痛苦的。
接下來就是小便，醫生會在的你的陰道插一個管子，幫助你排小便，這個就沒有問題了，只要有小便就自然排出來了，痛苦的是過幾天醫生拿了管子，自己自行排第一次小便的時候，有點痛苦，還有身體阿，子宮啊，慢慢都會恢復的，這個你就不要擔心了，到時候看到寶寶出生了，這些痛苦就不算什麼了
鬧鬧靖
我是一位順產媽媽，生完孩子的當天下午就開始下床走動了。在醫院住三天，這三天一直沉浸在生孩子帶來的喜悅之中，也就沒考慮產後恢復什麼的。出院回家之後，我才把產後恢復提上日程。下面我就分享一下我的個人經驗:
1、多休息 生完孩子了就得做月子，月子期間要多睡多躺，少玩手機少看電視。
2、喝紅糖水 產後因為有惡露排出，我就喝紅糖水，補血。喝十天左右就可以了，不能一直喝。
3、母乳餵養 生完孩子應儘早母乳餵養，就算沒有奶，也應讓孩子吸允，這樣才能發奶，通過孩子吸允，刺激子宮收縮，利於子宮恢復。
4、補充營養 產後身體虛弱，應合理搭配營養，不吃太油膩的東西，少食多餐。
5、使用束縛帶 生完孩子我常照鏡子看自己的肚子，簡直不能太難看，鬆鬆垮垮的還有妊娠紋。於是我就在某寶上買了束縛帶，每天白天綁一會束縛帶，睡覺時就鬆開。
6、適當運動 坐月子時，我婆婆叫我一天睡了吃吃了睡，但我做不到，那樣太無聊了。多活動下，伸伸腿彎彎腰，網上搜幾個健美操跟著適當做下，挺好。
想瘦的寶媽可以抓住這個時機瘦下來哦。生完孩子我就瘦了不少，體重直接變兩位數。特別是寶寶六個月之後，我看著看著就瘦了，至今一直沒長胖。
花朵朵565
2.19號早上起來 發現自己見紅了 有褐色分泌物 中午來醫院做了胎心監護 一切正常
醫生讓我回家等 告訴我第一胎不會很快
然後我就乖乖回家了 下午分泌物越來越多 開始流血了 晚上8點 婆婆一再堅持 我住進了醫院🏥 醫生檢查說宮頸口消了70多了 讓我回房間等宮縮 到了11點多 宮縮越來越規律 3分鐘疼一次 
我做了內檢 ，說宮頸口全消了 接下來等著開指吧 12點半 我疼的不行了 去做內檢 一指頭也沒開 疼的我想哭了 1點半宮縮幾乎1分鐘一疼 巨疼的那種 我心想堅持堅持開到三指就可以上無痛了 最後痛的打滾 被我老公拉過去做內檢(想剖腹產)意外的是醫生說開了8指了 幫我人工破了水 然後我上了產床 1分鐘全開了 此刻的宮縮真的很刺激 ，讓我用力 (像拉大便一樣 每次來宮縮的時候 就要用力拉 憋住氣 使勁 不可以喊) 10分鐘後我的娃子就出生了！寶寶出來那一刻 ，真的很舒服！ 哈哈哈哈 超快順產 遺憾的是 ，給我側切了 側切打了麻藥 ，不過縫針還是很酸爽!!
孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。
加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款收腹，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。
生完寶寶後，新媽媽體內會排出很多惡露。惡露是產後一種非常重要的現象，惡露的排出對新媽媽身體的恢復至關重要，惡露排出的情況是子宮恢復良好與否的晴雨表。所以媽媽要特別注意產後惡露的排出。
什麼是惡露？
產後惡露是指產後隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出。產後惡露分為3個階段：紅色惡露、漿性惡露和白色惡露。
惡露的正常量多少以及多久才能乾淨是與新媽媽生產的方式以及身體狀態有關。
剖腹產的新媽媽，由於是直接通過手術生產，在手術的過程中，醫生會一併清理產婦的子宮腔，將子宮腔內的血塊、粘膜等清除乾淨，因此有很多剖腹產的新媽媽惡露只維持2周就乾淨了。
剖腹產的媽媽在產後3-4天內，惡露是鮮紅色的，之後就轉為棕紅色或粉紅色的，大約10天后，惡露就會變成棕黃色或乳黃色。
而順產的新媽媽，產後惡露的週期會稍微長一點，在產後一週左右，排出的是紅色惡露，這是惡露量多，顏色鮮紅。之後惡露血液量會逐漸減少，顏色也會變淺，在產後半個月至3周內，排出的惡露幾乎不含血液了。
正常的惡露帶有血腥味，沒有臭味，一般情況約3周左右就乾淨了。如果出現惡露不正常的情況，應該引起重視，及時到醫院就診。
產後如何儘快排惡露？
作為兩個孩子的媽媽，我經歷過兩次順產，在這裡我和大家分享一下產後如何儘快排惡露，促進子宮恢復的方法。
1、按摩腹部
經歷過剖腹產的媽媽應該知道，產後幾個小時後，醫生會給產婦按壓肚子，以此來促進惡露順利排出體外，這樣可以促進子宮的收縮和恢復。我是順產的，沒有經歷過醫生的按壓肚子，但我在產後第二天開始，就會經常用手輕輕按壓自己的腹部，這樣可以促進惡露排出，幫助子宮收縮，而且效果還是不錯的。
按摩腹部的方法：將手掌貼在肚皮上，以順時針方向往下按壓且繞圓，用手掌的力量刺激子宮收縮，直到子宮變硬。
2、服用生化湯
生完孩子後，醫生都會給新媽媽開生化湯，因為服用生化湯可以促進惡露的排出，一般新媽媽產後服用一週就可以了，不能過量，不然反而會導致出血量過多，對身體恢復不利。
3、母乳餵養
這個方法的對我來說真的蠻有效，本來堅持母乳餵養只是想讓寶寶更加健康，吃得更有營養，沒想到還有意外收穫，在我42天去醫院進行產後檢查的時候，醫生告訴我子宮恢復得特別好，我想這應該和堅持母乳餵養也有一些關係，因為在給寶寶吃奶的過程中，寶寶不斷吸吮會刺激腦下垂體後葉分泌一種激素，這種激素有助於子宮復原。
而且母乳餵養也有助於身體的恢復，我都是在生完寶寶兩個月後就自動瘦下來了。
4、多下床走動
對於新媽媽來說，剛剛生完孩子身體可能會十分的不適，甚至連一根手指頭都不想動彈，其實這樣做是很不利的，如果想要儘快排除前面的惡露，那麼新媽媽最好是要經常下床適當的走動一下。這樣這不僅有利於子宮的恢復，同時還有利於女性盆底肌肉的恢復。
喜事連連家
產後惡露排出看個人體質的，剖腹產惡露最多三週排完，一般十五天就沒有了，我這兩抬都是半個月就沒有，先給大家分享一下我的二胎剖腹產經歷
19日上午10點 護士過來備皮 插尿管 打滯留針
插尿管之前要做尿道清潔？ 會有點痛痛的 不過護士操做很麻利 。很快就搞定 然後插尿管 深呼吸 大概有幾分鐘就適應了 。會感覺很急 很想上廁所 ，一定要深呼吸 越緊張越不舒服。 btw說一下五年前生老大的時候。 提前大概6個小時就去插尿管。了 真的難受的要死 非常不開心的經歷
之後10點半被推進手術室 。一家子好像都在為我祈禱 ，感覺自己也很緊張。 手一直抓著病床的扶手。 不停的抖
10點40左右正式被推進手術室。 因為住的是vip產科 。可以指定孩子出生時間， 所以一直沒有任何意外發生 。之前生老大時候突然有個急診手術把我的麻醉師叫走了四十分鐘。 我就在跟冰窖一樣的手術室裡凍了四十分鐘 。老公說我出來嘴唇都是紫黑色 特別嚇人
這次不僅沒有別人耽誤我的手術進程 。而且感覺手術室還是很暖和 根本不覺得緊張
之後麻醉師開始根據體重打入麻藥 。因為很快就可以看見bb了 。所以一直也不覺得疼 就是有點酸脹的感覺
講真我很期待打麻藥。 這樣子插入的尿管就一點感覺沒有了。 不知道為什麼， 插尿管好像一直是我內心的痛
10點50左右主刀醫生開始為我做手術， 她助理說了一句寶寶就要出來了， 然後我立馬就感覺胸口沒有壓迫感了 寶寶出來後 。主刀醫生一直在看血量多不多。 並且為了清除了很多卵巢囊腫 真的是謝天謝地
11.03分寶寶的出生時間 。大概過了20分鐘 我也被推出了手術室 。進入觀察病室觀察一小時 因為大夫還是擔心血色素太低會大出血
差不多12點我被推回病房 。因為被提前告知這家醫院的vip是不會被按肚子的。 好像有儀器在術中就可以清除廢血。 所以術後沒什麼擔心的地方， 所以第一天真的是特別輕鬆 ？跟家人一直說說笑笑
術後第二天護士教我鍛鍊一下排尿後就把尿管拔了。 他們還會繼續給病人用肛塞麻藥 。真的超級不疼 。我第二天下地一點感覺都沒有。 不像生老大那陣 。一下地每走一步就是鑽心的痛 後面幾天身體越來越好。 所以我連麻藥都沒有用 自己都可以上下床去廁所了。在醫院輕鬆了過了四天，出院回家了
出院以後月子期間，一度看著自己大肚子一點也沒小，非常鬱悶，想著好不容易生完寶寶就變成大媽的身材，好不甘心，可是又不能做什麼，節食不可能，寶寶要吃奶，運動也不行，有傷口，直到寶寶42天我去醫院複查的時候，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，給我推進了一款可以燃！，脂，。的，
収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，
剖腹產月子注意事項有什麼
1、大量喝水
坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便秘，同時，這也有利於你哺乳。
2保護傷口
你的傷口會一天天好起來，儘管數週內可能都會有觸痛。當你咳嗽或笑的時候，用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。如果出現感染的跡象，包括傷口發熱、發紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現惡化或突然性疼痛;或者全身發燒(即使你的傷口看上去很好)等，要及時就診。
3、觀察惡露
你的陰道出血和分泌物應該會逐漸減少，儘管惡露可能會持續近6周的時間。但應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。如果分娩後，月經樣的出血持續4天以上，或減少後又出現增多，就要去醫院。
4、及時活動
儘管坐月子期間需要儘量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有規律地起床四處走走。走路可以促進術後的恢復，還有助於預防諸如血栓等併發症的發生，但活動也不能過度。開始時候慢一些，逐漸增加活動量。
