記憶死在那離別的冬天

首先回答這個問題：有這種情緒是很正常的。

這期間宅在家中，而且是長時間的，甚至不知道什麼時候可以解除。這些就會加深個人的情緒反覆，再到外界地各種防疫措施，人人帶口罩，買消毒酒精之類的。在這種氛圍中人會自我開始支聯想去深化焦慮的情緒。

再者人是有群居的特性，那就代表著本能的是會要和外界接觸，和他人交流的。最後他宅著，一個交集圈就窄了，能做的事也有限了。這也是讓人煩燥情緒加大的一個大的因素。

如何代解：那就是透過和其他人的交流，換個空間方式，對吧，這個信息時代，我想不用多說吧，再到一個娛樂項目，很多在線的娛樂項目也不少，這個可以剛好用這些時間來了解接觸一下。當然了有很多可以分散注意力的事情可做的，娛樂只是一方面，像學習一種新的技能也是一種方式。

喜歡情感文學的營養師

疫情期間宅在家裡20多天了，我和兒子一點焦慮的感覺都沒有，可是我老公就明顯很焦慮。我分析原因，是因為我們娘倆都忙得沒有時間來焦慮：我忙著在今日頭條寫圖文、發微頭條、寫悟空問答，時間根本不夠用；兒子每天都有網課，還要做作業，連玩手機打遊戲的時間都很少，也沒時間焦慮。而老公沒什麼事做，又不願意做家務，自然就無聊而焦慮煩躁。

下面我們詳細分析為什麼會產生焦慮情緒，然後再提出化解這種情緒的幾個有效途徑。

一、 認識焦慮情緒產生的原因

因為疫情，長時間宅在家裡，會產生焦慮情緒的原因主要基於以下幾點：

1. 對疫情的恐懼。現在信息發佈渠道多，各種自媒體發達，每天看到數字在變化，對病毒和疫情的具體情況又不瞭解，難免就會產生恐懼心理，擔心自己在之前某個不起眼的瞬間就被感染，或者擔心家人。尤其是那個15秒就被感染的視頻在網上走紅之後，心裡更加恐慌。各種擔心恐懼就造成了焦慮情緒的形成。

2. 無處可去的憋屈。家裡總歸是空間有限，宅在家不能出門，身體得不到活動，自然感覺渾身不帶勁，難受。我們部門的工作群裡，大家就都在羨慕部門主任家住大別墅，可以樓上樓下來回活動。很多人都流露出在家空間太小，時間長了難受的情緒。

3. 無事可做的無聊。整天宅在家，開始幾天還好，可以睡懶覺、看看電視劇、刷刷微博，時間長了，便也覺得無趣。家務活倒是不少，但是又不想做。不象正常上班那樣，完成了工作任務，有成就感和滿足感。而這些宅在家的時間，感覺就是在無所事事中重複著一天又一天的時光，所以心裡也空虛而焦慮。

4.無法充分表達的憋悶。表達和溝通、人際交往是人類必不可少的心理需求。疫情期間，我們不能出門，更不能串門、聚集，無法和親戚朋友相聚，充分表達情感和內心。每天在家都是面對兩三個家人，時間一長，便會有憋悶的感覺，尤其是對一些外向的朋友而言，更是這樣。

二、如何化解焦慮情緒

1.規律作息。疫情期間，因為不用去辦公室上班，每天24小時都呆在家裡，很容易便作息混亂，分不清白天黑夜了。晚上精神足，熬夜刷劇打遊戲玩手機到半夜還沒有睡意，然後一覺昏睡到下午。這樣一來，人的生物鐘完全被打亂，身體機能自然會產生反應。

因此，在這段宅在家裡的日子，保持規律的作息非常重要。早上按時起床，三餐準時吃飯，晚上不熬夜，不晚於12點睡覺，對身體健康和精神愉悅會起到良性的作用。

2.瞭解病毒防控的科學知識。多關注新聞、官方發佈的信息，正確認識病毒的知識和防控要點，不被網上五花八門林林總總的各種信息所幹擾。

3.充實自己的時間，轉移注意力。讓自己忙起來，就沒有時間來考慮那麼多問題了，注意力轉移到所忙碌的事情上了。比如，我這段時間，雖然是宅在家裡，但感覺比上班還忙。寫頭條的文章、微頭條就佔去了我大多數時間，還要抽空做悟空問答，基本上從早上起床，到晚上睡覺都沒有空做家務和其他事情，所以根本就顧不上無聊焦慮了。所以，無事可做的朋友，可以找點事情來做，比如自媒體，只需要一個手機就能做，簡單還有收益；又比如看書，平時也沒有這麼多的時間來閱讀，現在剛好是個機會，可以多看一些好書，如果家裡沒紙質書，網上讀電子書也非常方便。總之，不能讓自己太閒，有句話不是叫“閒得發慌”嗎？

4.激發成就感。不管做任何事情，要找到能激發自己成就感的點，得到自我心理滿足。比如閱讀吧，建議邊看邊做讀書筆記，這樣一本書看完，自己再理一下讀書筆記，就能在這種讀書中得到收穫，心中會有獲得感。做自媒體就更不用說了，每一個內容發出去，有點擊率獲得讀者肯定，滿滿的成就感。

5.線上溝通。但現在即時通訊那麼發達，我們完全可以通過語音、文字、視頻等多種方式，加強和親朋好友的交流和溝通。反正大家都是宅在家裡，都有比較充裕的時間。通過語言表達，也獲得情緒能量的釋放。

總之，疫情期間，需要大家都遵守防控規定，減少出門，儘量呆在自己家裡。但困難只是暫時的，隨著新藥的推出，解禁的日子不會太遠。我們正好可以利用這段清靜的時間，做一些自己平日想做卻又沒有時間做的事情，調適好自己的心理。待得百花盛開時，必當春山樂逍遙！

我欲因之夢廖廓

疫情期間我經歷了這樣幾段生活，極端忙碌-無所事事-自娛其樂。

2.1號到2.15號，這期間因為工作需要，我在家上網課，從早上8點上到晚上7點半（有時候是晚上10點），每天都是時間安排的很滿，沒有什麼太多雜念。

2.16-2.20，這幾天屬於很閒，給學生整理複習試卷發給他們，部分有問題給他們解答一下，剩餘的時間就是宅家看小說刷視頻，剛開始還好，後面真的是無聊到爆炸，小說沒啥好看視頻看的也是沒勁（很多重複的）。

2.21-至今，有感於不能這樣閒。給自己設置了一些時間做一些小任務。上午整理教學筆記講義，歸納整理優秀題型，做題和分析題目，給學生布置作業和批改作業。下午閱讀兩小時，寫寫頭條做做問答，然後看一小時視頻（紀錄片人生第一次，朗讀者）。晚上陪家人看新聞、聊天，睡前看會詩和歷史。一天也過的很愉快。

分析中間那段時間的無所事事狀態，屬於淺焦慮。焦慮產生的原因是因為自身的述求和當前的境遇不匹配，想成長卻在荒廢時間，那是一種自我的譴責，有一種負罪感。讓自己不焦慮或者放下最好的方法就是找一些事，讓自己有事可做，並且這些事是有益自己的無論精神上還是身體上的。這樣通過忙碌和安排讓自己充實起來，這樣焦慮自然就減輕消失了。

閒聊教育

下面我就這個問題發表下自己的一點見解，希望能夠幫助到大家。

疫情期間，你焦慮煩躁過嗎？說實話，剛開始我也焦慮煩躁過，原本一切的照舊模式，原來的計劃，一下子全被打亂了。就連自己的身體原本應有的節奏也都亂了。也就是說連自己的身體和內心原有的規律全亂了，不知道後面怎麼去做和麵對，於是乎焦慮煩躁起來了。後來我嘗試著去看電視化解這個問題，可是內心還是平靜不下來，所有症狀依然照舊。

後來某天，我無意中玩弄起我的手機，發現我原來感興趣的APP——今日頭條，於是一下子發現時間過得很充實。在今日頭條裡面，我結交了不少來自全國各地的朋友，他們身上都有著各種不同閃耀的光芒，值得我去努力向他們學習。從與他們相識到相知，與他們共同交流經驗，共同學習提高自己時，中間加上科學合理的身體鍛鍊，我發現時間過的很快，一下子又忙碌充實起來了，也不在焦慮煩躁了。

以上就是我本人的親身體會。通過上面的例子，我發現要改掉焦慮煩躁的最好的方法就是:你自己去嘗試尋找一個你感興趣的事情去做，因為有了興趣忙碌充實起來，再加上科學合理的身體鍛鍊，過幾天形成規律，你也就不會再焦慮煩躁了。首先要學會放下當下的事情，後面的事情到時候再去分析解決吧！

以上就是我給大家的個人見解，不知道能否幫助到你們。也歡迎大家互相關注，交流分享經驗！

Living168

這次疫情，讓我體會到：時代是灰塵，落在個人頭上就是一塊石頭或者大山。

我有家人在春節前查出癌症，而且是晚期。而春節後的北京，專家號急劇變少，找黃牛也掛不到，很多醫院不收治。而且因為嚴重的癌痛，每天下午會發燒幾個小時，出門怕被人測體溫。

就這樣我們求醫兩週，痛苦過、也憤怒過，有過失眠和焦慮。那幾天，我不願意看李文亮的死，也不願意到網絡上看大家的憤怒，我想我必須先照顧好自己。還好，我們在不斷的碎碎念和不斷的研究各類掛號體系、醫療APP後，醫院有眉目了。

同時，這兩週，我也全面的開工。做職業輔導的我，這兩週幫助7位同學免費修改簡歷，一對一電話輔導8位同學求職和進行職業選擇。

基於以上經驗，關於疫情宅在家裡的煩躁和焦慮，我想我是有些經驗的，既包括個人體驗，也包括我輔導同學的總結提煉。

第一，大背景下，全新的體驗要接納且描述出來。

不論是我和家人看病的經驗，還是大家被迫宅在家裡的經驗，我們都出在同一個大背景下。這次肺炎疫情讓我們都經歷一種前所未有的大範圍在家保持自我隔離狀態，被迫的從消費主義生活中脫離出來，資產、名聲、人脈這些日常特別有存在感的東西都短暫的被我們放下了。

那麼平日裡我們積累的人脈、社交、任務、以及消費習慣給我們帶來的存在感也漸漸遠離。時間久了，孤島感和不真實感會襲來，形成一種彌散式的無聊和焦慮。這種焦慮，不像直接被人拒絕那麼尖銳，但是卻如同陽光下的灰塵，無所遁形。

所以我的第一個建議是，要體會自己在無聊、隔離狀態下的感受，描述的越清楚越好。描述情緒，本身就是極強的治癒。比如英國情緒史學家蒂凡尼•瓦特•史密斯創作了一本《心情詞典》，包括800多種情緒，就是要大家按圖索驥，能細膩又精準的體會到自己的情緒。

第二，找人你來我往的聊天。

海陸空的尋找能和你聊聊的人。馬克思說：人是社會關係的總和。而隔離狀態讓我們的社會關係變少，自然也就真實感變少。所以與家人嘗試聊天，與朋友嘗試溝通。我大概每週安排兩位輔導的同學進行電話，每次40分鐘左右。每次電話，我都會先聊聊家人在那，這次疫情受影響了嗎？你現在在哪，和家人在一起嗎？甚至會問問對方有沒有男朋友女朋友，然後再開始進入輔導主題。

也許，有時候我們和家人聊天沒說幾句就著急了。那麼著急完之後接著聊。不要放棄聊天，在你來我往的言談中，很多模糊的想法會變得清晰，很多擔憂會得到回應。

第三，堅持工作、學習和運動。

工作和學習，在這個時候已經不僅僅是為了讓我們成長和職業發展，而是緩解煩躁的法寶。這段時間，我堅持寫作，也堅持為同學們修改簡歷。在我看到一位同學的簡歷時，我會暫時的忘記家裡的事情，投入到工作中，哪怕半個小時。那種深度的沉浸，也能有效的緩解煩躁。所以堅持工作和學習，等於給自己一個多樣性的空間了。

同時，如果嘗試了很多軟件都不管用，不如試一試返璞歸真的學習，放下所有電子設備，開始使用紙質書和記事本。第一，看書，一頁頁的細看，並且做批註。第二，看完之後，將重要文字和讀書體會，摘抄到筆記本上。每個人的習慣不同，也許學習類軟件隊友的同學很有用。但是對我來說，迴歸最原始的方法，反倒是能讓我切實行動起來，並且有收穫感。

當然堅持工作和學習並不容易，有時候我會想不如去B站追番，何必站起來跳繩或者安排一個輔導電話。那就只能自己做自己的思想工作——站起來活動活動，看看書，打個電話，你會比現在快樂一點的。事實證明，如果哪天工作超過5小時，而且運動了15分鐘、還看書了、寫日記了，我那天就會更快樂，晚上睡眠也會更好。

俗話說，人生不如意十之九八，想要快樂本身就是一個有難度的任務。那麼我們現在都需要面對這個任務。

為好優姐姐

我說下我自己在家的日常。其實非常忙，根本沒有時間焦慮煩躁。公司讓在家辦公，晚上彙報工作情況。兩個孩子在家裡還要線上學習。還有一個一天20小時都躺在床上不起來的老公伺候他一天的吃喝。工作得做，客戶得聯繫，家務得做，孩子得管。還要抽時間學習，鍛鍊身體。偶爾有個時間偷個懶追兩集電視劇，聽聽音樂這個就是最大的放鬆了，真的沒有時間焦慮。這樣的生活工作方式真是太累了。想快點回到正常的生活工作中。

龍仕達李風兒

疫情下信息繁雜，很多人也都是宅在家裡，特別容易引起所有人，包括很多慢性病患者的情緒波動和精神壓力增大，該如何做好自我管理和防護呢？下面張大夫提幾條建議。

毋庸置疑，很多的朋友，因為過度關注疫情，看了很多與疫情相關的新聞，於是產生了焦慮和恐慌的情緒，這能理解。甚至某些慢性病的患者額，因為過度焦慮，休息不好，導致交感神經興奮，造成病情波動。其實，這些情況我們本來是可以避免的。

如果您真的產生了上面所說的一些症狀，張大夫建議大家要慢慢學會在這段時間裡充實生活，可以考慮少刷手機和少看新聞，這樣就能減少各種信息對您精神的影響。同時，並按照下方的“四字真言”來保持正常規律健康的生活作息，都有助於保持免疫力：

1、穩定情緒：儘量減少接觸相關信息，因為當內心情緒波動大或心理壓力大時，極易導致身體免疫力的降低，對於預防新冠肺炎不利。

2、節制飲：遵循“低鹽低脂”的原則，多吃蔬菜水果淡水魚、適量吃油和肉，做到不抽菸喝酒，有助於保持體重和免疫力。

3、規律作息：早睡早起，休息好，才能情緒好，才能有好的免疫力來對抗疾病。

4、注意保暖：驟冷驟熱，尤其是近期全國大範圍降溫，可以使呼吸道及全身抵抗力降低，從而誘發感冒和急性支氣管炎等，加重心臟負擔，甚至誘發心力衰竭。

5、酌情運動：在醫生指導下，適當進行有規律的有氧運動，如在家中散步、耍太極、做保健操等。合適的運動可以增加身體分泌多巴胺這種快樂激素，絕對能起到調節情緒的作用。

希望大家都能做好以上幾點“四字真言”，讓我們每一個人都能安度這段特殊時期，希望每一個人都健康。

張之瀛大夫

答：

@藍寶精靈宅在家裡，直到2月17日復工，整整有1個月，這是從外出務工以來春節最長的時間。從事人力資源工作人員，之前春節都是“後走先回”。2020年因疫情，不得不宅在家裡，也確實有點感到焦慮和煩躁！

為什麼會感覺到焦慮煩躁呢？

因為人是聚集性高級動物，有非常活躍的思維，而活躍的思維需要激發源。而宅在家裡，面對的人都是熟悉的父母、夫妻、子女，他們的生活方法、起居規律都瞭如手掌。就像一個人熟悉自己的左右手一樣。如果自己不善於發現和創造生活的美，又不注重豐富自己的精神世界，就更容易焦慮和煩躁，就容易因為雞毛蒜皮的小事形成家庭矛盾，也更容易造成家庭不和皆！

如何化解這種焦慮煩躁情緒？

首先，對家人持欣賞的眼長，尋找家人的長處。

例如藍寶精靈的婆婆是當地的“能人”，屬心靈手巧型。可是，由於藍寶精靈長常在外務工，很少有時間親身領略她的手藝。趁疫情宅在家裡，還不如讓婆婆手把手的教教。

做“清明菜粑”“做饅頭、包子”“煎餅”，自已親自宰個家雞、家鴨。別看這些日常的家務活，如果你沒親自動手過，你根本想象不到有多麼不容易。就拿拔“鴨毛”來說，如果遇到剛剛換毛的鴨，鴨上的每根毛就要像拔眉毛一樣一根一根的去拔。最難的就是鴨頭了，鴨頭的毛又多又淺，在一根一根的拔時，恨不得把鴨頭宰了扔了。只有這在“疫”情宅在家的日子時，相信才會有這個耐心吧！

然後，拓展自己的興趣愛好

平時，每個家庭成員都有自己的興趣愛好，有些是戶外，有些是戶內的。有些喜歡“動”的，而有些又喜歡“靜”的。因疫情一家人宅在 一起，戶外的活動不能去，看著在戶內的人員玩得如魚得水，也想去嘗試嘗試。比如，藍寶精靈看見女兒在床上利用枕頭做瑜伽，也會忍不住去學學。丈夫看見藍寶精靈寫頭條聚精會神的樣子也會探過頭來瞧瞧。

最後，保持平和心態異常重要！

疫情，讓民眾不得不宅在家裡，這不是因個人的意願為轉移。宅在家裡不亂跑、亂串，就是最好的抗疫。一線醫護人員、工作人員在用生命與病毒作鬥爭，我們只是宅在家裡不能出門。感到焦慮煩躁時想想一線的TA們，我們就”心如止水“了！

【結束語】疫情期間宅在家不亂跑、亂串，不添亂，就是最好的抗疫方式。想想一線正在用生命與病毒作鬥爭的醫護、工作人員，我們就不會感到焦慮煩躁了。疫情期間宅在家時，對家人持欣賞的眼長，尋找家人的長處，拓展自己的興趣愛好。讓疫情期間成為自己家庭相處最美好的記憶吧！你說呢？

點贊和關注愛分享的@藍寶精靈，讓我們共同學習、共同進步，一起成長！

藍寶精靈

堅持努力，英勇抗疫

2020一開年就碰上這麼嚴重的疫病，實在是太糟心。為全力支持“抗疫戰爭”，小夥伴們都主動“自我隔離”。但時間一長，曾經渴望的“肥宅”生活，如今卻變得無聊，甚至有些煎熬。

情緒低落

又是睡到自然醒的一天，睜眼就到了中午，頭昏腦漲的拖著身肥膘出被窩，如遊魂般在客廳裡來回的逛。就在我想著怎麼打發空虛日子的時候，咕咕叫的肚子提醒了我，該給自己餵食了。人是鐵，飯是鋼，一頓不吃就餓得慌。沒有了吃食，那才叫恐怖呢。想想這幾天刷的新聞，不是這缺糧了，就是那沒菜了。於是心中湧出個強烈的念頭！

靈感閃現

對！種菜！

看來自給自足，才能高枕無憂啊！！！可是我該種些什麼，又該怎麼種呢？這事得好好琢磨琢磨。

種點什麼呢

思來想去，覺得三點最重要，就是解餓、營養和美味，這三點缺一不可啊。雖然廢宅的生活邋遢，可在吃上絕對不能含糊。只有吃得飽，吃得好，吃的沒煩惱，才能在艱難的日子裡，撫慰我寂寞的小心靈。還有一點，就是要容易，省事，好打理。畢竟養出這一身流油的肥肉不容易，不能因為勞動讓它離我而去啊！

刷了半天的手機，總算找到了稱心如意的菜。它們就是土豆、茄子、西紅柿三兄弟。先來簡單科普一下吧。

科普時間

這三樣都是易生長，好打理的大眾蔬菜，而且營養豐富，比如土豆含有大量B族維生素和碳水化合物。茄子中有豐富的維生素P和蛋白質。西紅柿含胡蘿蔔素和維生素C等。因此這些菜對身體健康大有益處。常吃土豆可和中養胃、寬腸通便、減肥降脂。吃茄子軟化血管、清熱解暑、消腫止痛。吃西紅柿能改善視力、美容養顏，健脾抗癌等等。

開始行動！

確定了目標，就開始行動，堅持不懈，定會成功！！

Ⅰ—— 種植方式

畢竟是城裡人，不像農民伯伯有田種，所以只能搞室內種植拉。而寬敞的封閉陽臺則是種植的最佳區域。

迷你農場

陽臺種植空間大，光照充足，通風順暢，讓城裡人有了自己的迷你農場。

光與風

Ⅱ —— 生產資料

⒈ 種植箱：相對於常見的陶泥盆栽種，多功能種植箱更具優勢。

多功能種植箱

⒉ 土 壤：

用於室內種植的土壤，可分為腐殖土和營養土。腐殖土適於木本類果蔬，營養土的肥力略遜，適於草本類植物，多用栽種花卉。既然是種菜，那就要選腐殖土啦。腐殖土其實是植物枝葉在土中分解發酵後形成的營養土壤，其中以東北地區的黑色腐殖土為最佳。

腐殖土

可惜在城市的高樓大廈裡，唯一的土壤就是混凝土了，它裡面只能長鋼筋，別的啥也長不了。好在科技發達，一切都可網上搞定。

出不去就只能網上買

記住要買經過人工篩選，晾曬除雜，殺蟲除臭，無汙染的腐殖土，這樣的土壤養分足，可一到兩年免施肥，能保證植物的健康成長。

消除病蟲害

⒊ 種 子：

育種是件麻煩事，我等四體不勤之人就更搞不定了，好在有種子商店（實體店去不了，那就在網店搞定吧），農資齊全吶。

商店啥都有

而且種子商店賣的都是培育好的種苗，抗病高產，拿來就種，省時省力。

⒋ 種植工具：

工具就好說了，常用的幾種都在圖裡。（活幹的好不好另說，工具齊全才能裝專業人士。）

工具齊全很重要啊

Ⅲ —— 種植過程

⒈ 土 豆：

① 將切好的塊莖栽入土中，上面覆蓋3—4釐米厚的土。

② 出苗後去掉髮育差的新芽。

③從出蕾到開花，塊莖加速膨大，開花後15天左右達到最快長速。

④下部葉片發黃時，標誌果實進入成熟期，到莖葉全部乾枯後就可拔出收穫了。

⑤栽培圖表（因室內種植，生長週期寬泛，圖表時間僅做參考）

⒉ 茄 子 ：

①栽入幼苗靜待生長，苗莖壯實後，在距苗4—5釐米左右插根支桿，輕輕捆綁住植莖。在果實逐漸成型時，可撤掉支桿，讓植株自由生長。

生長過程

②出現第一朵花時，留下靠花最近的1—2個側芽，其他側芽全部剪掉。除主要枝幹外，靠近根部的葉子也要剪掉，以保證養分供應果實生長。

修剪

③栽培圖表（因室內種植，生長週期寬泛，圖表時間僅做參考）

⒊ 西紅柿 ：

①待植株長壯，出十多片葉子後，在旁邊插約70釐米長的支桿捆綁，但不宜插入過深，以防損傷根部。（支桿不用撤，一直綁到收穫果實。）

②捆綁後過1—2周時間，將側芽和主幹以外的所有葉子剪掉（根據生長情況而定）。當植株和支桿等高時，將主枝頂端剪掉，停止向上生長。

③栽培圖表（因室內種植，生長週期寬泛，圖表時間僅做參考）

Ⅳ —— 備註事項

⒈栽入種苗後將水澆透即可，不宜過多，防止淹死幼苗。生長中，表層土若干燥，則適量澆水至溼潤。

⒉保證通風良好，使花朵授粉順利。

⒊室內溫暖（19℃—25℃），光照充足，可讓果實健康飽滿。

2020註定是不平凡的一年，感謝所有在前線和後方做出犧牲奉獻的人們，我們定會挺過所有艱難困苦。

堅持住我們能贏！！！

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由於本人水平有限，作品難免粗糙和錯誤，望朋友們見諒。

一筆一畫，熬盡心血，創作不易，勞心費力

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我是機智的國王

閉關期間我建議大家試試我說的三個攻略！ 01， 調整心態，世上沒有過不去的坎！

我相信這段時間停工在家的工友很多都是面對每天睜開眼就要面對的信用卡，花唄，房租，這個貸，那個貸，抓狂、焦慮，甚至寢食不安！

沒有國哪有家沒有家哪有我！大家要知道現在舉國上下面對的是一場災難，一場戰役，就好比是敵國入侵，如果我們戰勝不了敵人，國土不保，還會留下什麼財產，還談什麼事業！疫情這麼嚴重我們現在應該慶幸我們還能健健康康平平安安一家人呆在家裡，比起被病毒感染的同胞們比起冒著生命危險衝鋒在疫情一線的勇士們我們是真的真的不能抱怨，確確實實用實際行動和祖國站在一起，上下一心共克時艱！

02、去完成那些平時因為沒有時間去而中途而廢的事！

大家想一想自己是不是也有過一些因為忙而一直心心念念，後來終於放棄的興趣愛好。一本讀了一半的好書、剛練的有了感覺的書法，剛學會指法正準備彈曲子的樂器……！現在好不容易有這個時間是不是可以靜下心來去完成自己的這個心願！可能有的人會說我高姿態，可是讓你每天漫無目的看十幾個小時手機，看的頭昏腦脹，渾身難受，你能堅持幾天，反正我是快瘋了！

03、學一些新本領、新技能！

舉個例子我發現朋友圈這段時間好多人在曬廚藝，（我們這裡這段時間好多女士學會了在家自制涼皮）。不管其出發點是打發時間還是起鬨，最起碼是漲本事了吧！還有我自己四十大幾的人了這幾天才接觸開自媒體,（到現在都沒有發過露臉的抖音）,包括這篇也是我在頭條上發的第一篇文章，還有前兩天一邊搜索著學一邊慢慢上手練的悟空問答，忽然感覺時間過得挺快，看著問答一直往上躥的幾千的閱讀量，感覺挺有成就感，總算咱也進入自媒體領域了，不管怎麼說這幾天也挺充實的。

所以大家應該八仙過海，各顯神通，想著花樣度過這個難得的假期！還是哪句話—國家讓我休息的，不出門就是對國家最大的貢獻！！！

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關鍵字: 心理 情緒 焦慮

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