疫情防控期間，相信不少小精英都開啟了在線學習模式。那麼，怎樣才能既保證線上學習，又減輕電子屏幕對視力的損害，做到科學用眼呢？
北京兒童醫院順義婦兒醫院眼科副主任醫師祁海燕建議，在線學習期間，保護視力可以這麼做：
01
一尺、一拳、一寸 保證光線充足
保持良好坐姿，切忌以躺著、趴著等不良姿勢學習，遵循“一尺、一拳、一寸”。
一尺，看書時眼與書本的距離要保持一尺；
一拳，前胸和書桌要保持一拳距離；
一寸，寫字時手與筆尖的距離要保持一寸。
保證良好的照明環境，不要過明或過暗，檯燈要放在書桌左上方（如果是左手寫字，反之）。如果房間的光線較暗，一定要把房頂的照明燈打開，保證室內有充足彌散的光源。
盯電子屏5-10分鐘，眼睛可以移開屏幕5-10秒鐘，使眼睛得到短暫放鬆。
02
做眼保健操 課間適當活動
戶外活動是防控近視的有效措施。疫情防控期間，不宜進行大量戶外活動，可以利用客廳、陽臺作為替代，到客廳活動一下，或站在陽臺上向外眺望，使眼睛得到放鬆。
休息期間還可以做眼保健操。規範的眼保健操在一定程度上能夠緩解眼部疲勞，對預防近視有幫助，但要確保孩子們在做眼保健操時按摩穴位準確，姿勢力度正確。
03
營養均衡 睡眠充足
多給孩子吃新鮮蔬菜、水果、蛋、奶、魚、瘦肉等。
線上學習結束後，建議家長督促孩子提高寫作業效率，爭取晚上十點前入睡，每天保證8-10小時睡眠時間。
04
巧用滴眼液 緩解眼部不適
家長可以給孩子準備一瓶不含防腐劑的人工淚液。
休息時使用，每次一滴，每天3-4次為宜，減少眼睛畏光、流淚、燒灼感、異物感等不適症狀。
好啦，今天的防疫健康小百科就到這裡。家長們還有什麼想知道的，歡迎給我們留言~
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