「情緒」是對一系列主觀認知經驗的統稱，是多種感覺，思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。
大家常知的情緒有喜、怒、哀、樂。
也有細膩微妙的情緒，如嫉妒，慚愧、羞恥、自豪等。
情緒常常和性格，脾氣、目的、心情等因素相互作用。
受荷爾蒙影響，無論正面或負面的情緒，都會引發行動的動機，儘管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考，但實際意識是產生情緒的重要一環。
人的情緒有天生也有後天控制的成分。
情緒不可能永遠消滅，但可以進行有效疏導，有效管理，適度控制。
情緒穩定=好好說話
情緒穩定的人會讓人相信他有一個不錯的生活習慣，極好的心境，很好的控制力，在言行舉止上則更加具有親和力。
什麼是情緒不穩定？
喜怒無常，敏感易怒；
暴力傾向，歇斯底里；
焦慮急躁，充當受害者。
比如
1、和朋友吵架立即拉黑刪除。
2、稍不和他意就當眾拆臺。
3、逞一時口舌之快，出口傷人，不顧他人感受並以此為樂。
4、敏感激進，芝麻小事能被他腦補，上升到自導自演成瓊瑤劇裡的受害女主。
我以前有個朋友一跟對象吵架，就大哭大鬧，摔東西，拉黑刪除，有次在我面前兩人打架，是那種一點不顧情面的那種。我跟她是關係很好的那種，知道我親眼看見她“發瘋”是什麼感覺？
心疼？可憐？安慰？同情？
NoNoNo！
是精神病，我懷疑她有潛伏性精神病。
我正要開口說話，她立馬脾氣上來，對我喊“不要和我說話。
我站在那裡，不知道該說什麼我甚至不敢動（以前看到同班好朋友被別的男生欺負我直接上去打了男生，直接打蒙那種）我走也不是，不走也不是，我甚至不敢大氣呼吸（不是我慫，是太恐怖了）
事後她跟我道歉，我說你沒事就好。
情緒不穩定的人就像一顆定時炸彈，隨時爆炸，炸上身邊人，她不僅僅在自己身上內耗，同時還傷害身邊人。
兩者相比，情緒穩定的男女，他也會情緒低落，並不是情緒穩定的人就沒有情緒，同為人。他會選擇一個發洩的方式，但是不會在對他不利的環境下放任自己的不良情緒，他會選擇一個合理的方式宣洩自己的情緒，即便是爭吵也會說出傷害別人的話，在這樣的人身邊，你會無比安心，舒服自然。
控制情緒不代表壓抑情緒，無論是喜、怒、哀、樂，都是生活。
而這些負面情緒，靠看電影，吃東西，聽音樂，來逃避，都是治標不治本！
小朋友每天拼命學習，會不會還是不及格？
這個月的公司目標完不成怎麼辦？
債務人承諾還款沒在約定的時間足額還款怎麼辦？
明天起不來該怎麼辦？
每晚睡覺前是不是都有焦慮時刻？
在我看來，與其忙著害怕未來的事，不如專注當下。
怕考試不及格，就努力把每個知識點吃透。
怕公司績效完不成就在月初第一天開始認真工作。
怕承諾還款跳票就打好每一通電話，認真做好催記，找到施壓點。
怕明天起不來不如早睡，在鬧鐘響起前睡飽。
把有限的精力從過去和未來中抽出來，專注此刻要做的事情。
下面思維導圖是我總結的增加幸福感的方法希望能幫到大家
研究證明，記感恩日記有助於消減壓力，平靜身心，讓人能深入睡眠，花點時間，把你感激的事物記錄下來（可以是很小的事情比如天氣好，健康的孩子，不離不棄的另一半）
運動有益身心，不論是什麼運動，定期的體能訓練有助於調節血壓，、情緒和壓力水平。它還能幫你釋放多餘的緊張和憤怒。
通過運動可調節體內的快樂因子，消散大腦中的負面情緒。
如果你發現自己或親近的人容易生氣，是時候試試以上的各種方案採取行動了。
但，當憤怒變成了一種問題，請及時向專業人士求助。
閱讀更多 催收課堂 的文章
