samyasa
和大家認為的渣男分手一年，也就是說你是在別人的議論和壓力下，並不是心甘情願和這個男友離開的，不然你也不會一年後在閒暇的假期裡頭還疼，要走出這種困境，就要通過分析，心病還需心藥治，才能給你答覆的。
大家認為的渣男究竟渣到什麼程度，是感情不專一劈腿了，還是性格就是大大咧咧，喜歡開玩笑，一副玩世不恭的模樣，把誰都不放進眼裡，肯定得不到大家的好印象，那我們就來分析分析吧！
如果這個男友是個對感情不專一，不負責任，見了漂亮女人就劈腿，那就是思想品德的問題了，大家一致認為他渣，確實沒冤枉他，你就是跟了他，他朝三暮四，招花惹蝶的你也不會幸福。和他分手的選擇就是正確的。
如果說這個男友在表面上，給人一副花花公子玩世不恭的表象，而且性格開朗，做事我行我素大咧咧的。你是有心人，才能發現他的閃光點，迫於別人的口碑不好，你和他分手了。那就是你對愛不堅定，心裡總想著他，放不下他。那就把別人的什麼渣不渣的拋到一邊去，照著自己正確的路子走，找回他。
雖然說工作能夠忘掉一切煩心的事，但不是徹底的說忘就能忘的，一旦閒暇下來，這些煩心事就會抓心撓肝，攪和的你夜不能寐。你又不能走出愛的困惑，看別的男人都不入眼，腦海中都是他的影子在晃動，肯定你就會頭疼的。堅定自己的信心，走自己的路，自己認為是正確的，就像真理往往掌握在少數人手上是一個道理，拋開一切世俗眼光和閒言碎語，輕輕鬆鬆的面對，選擇你認為正確的，頭自然就不痛了。
老蔣閒言
有過類似的感受，姑且說說我的經歷↓
我一度認為放下前任的辦法是新歡和時間，可是新歡和時間都沒法讓我放下，可能那時候真的用心太深了。
我還記得剛分手那會，我暴哭了一晚上，白天我跟室友們說著沒事，但好幾個晚上都沒有睡好。從那天開始我學會了說違心的話，我說——
“有些事，看起來無足輕重，說起來不痛不癢，就像心裡的一個疙瘩，不疼也不難受，就是堵得慌。”
才不是呢，明明又疼又難受。
平時工作可以安安分分，但是一旦閒下來，就沒法不難受。
後來，後來我慢慢地嘗試各種方法讓自己忙碌起來，直到我和下一任男友在一起了，依舊放不下他。
後來維持了很長時間的空窗期，我慢慢開始嘗試各種沒有嘗試過的新鮮事物。慢慢將自己的生活填滿。
其實沒有什麼特別好的方法，當你不愛他的時候，你自然就不會難過了。
如果實在難過，就讓自己更充實一點吧~get新技能的成就感會讓你恢復自信和快樂，你會發現，這世界上會有真正讓你熱愛的東西。
你可以放棄那個男人，但你不會放棄你真正熱愛的興趣。
希望我的回答對你有用，如果沒有，那……希望你早點走出來，會有真正愛你的人出現，讓你覺得“如果曾經的那些難過都是為了遇見，那麼一切都值得。”
漫漫途
大家好，我是愛答問題的木一羊。
這種情況，相信每個用情專一的人都會遇到過。
既然選擇分手，那就說明這個男人確實非常渣，之所以難過，我想也跟社會上流傳的那句，男人不壞女人不愛的俏皮話有關。
很多人的本性都有一種，得不到的永遠是最好的，容易到手的反而不屑得珍惜。
我從前也是這樣一個為了感情義無返顧放棄自我的備胎，直到某一天，我突然發現自己其實很可笑，這才終止那段對我傷害極大的情感折磨。
既然大家都是同病相憐之人，我提兩點小建議，您不妨試試。
第一，移情別戀法，為什麼會難過，因為你在跟渣男在一起的時候，縱然難過傷心，但你的感情生活是充滿的，你笑也好哭也罷，你都會認為有個人陪在你身邊，他佔據了你整個身心，而分手後，你的感情一下子空蕩下來，你會無所適從。
而這個時候，如果有個你中意的人又真心對你的人闖進你的世界，你會很快的投入到下一段感情中，當你感受到真正愛情的甜美時，你會發現自己為了一個渣男難過，真是太傻了。
第二，用工作來填滿自己，其實道理和第一個差不多的性質，讓自己忙起來，最好累到那種一閒下來倒頭就睡的地步，這樣你根本無暇去難過，隨著時間的推移，你會發現，自己根本都想不起渣男是誰了。
當然，如果你始終放不下的時候，千萬不要一個人獨處，也不要再去曾經一起去過的地方，那樣只會讓你觸情生情，最終害得自己痛不欲生。
想要放棄，就要狠下心來，這個社會永遠都是那麼殘酷，而你要做的，就是凡事操之在我，絕不受控於人！
知心小楊姐
人生誰沒碰到個渣男呢！我十幾年前因為他對我好感動而喜歡上他，誰知那個好不是我一個人的，當我發現時難過掙扎想挽留那份初戀，然而最後我狠下心痛苦選擇主動提出放棄！他還經常三更半夜給我電話，我沒出息的接著聽著他說！我知道自己是他那些女人中最不聽話的！十幾年後他又通過微信群加上我，加上我感情出了點問題，我們聊上了，也見上了，他說了很多暖話，我還是那麼犟，期間聊起過往事情我多次刪除他但又加上，最近我又徹底刪除他了，我清楚知道他的暖永遠不是我的，還讓朋友把他從微信群裡也刪除！從此老死不往來吧！他是個過人，讓我識人！頭腦清醒的人，也不是好過的！
mmaxx0528
其實，在一段感情結束之後，要想從這段感情當中抽離，徹底忘記他，需要一定的時間和過程。
在一段感情中，你已經習慣了和他打鬧，嬉笑，他的語言、動作、生活習慣已經慢慢融入了你的生活當中。你的內心，已經有了寄託。你會發現，當你和他在一起的時候，哪怕只是簡簡單單的吃個飯，說個笑話也會覺得很幸福。而隨著你們在一起生活的時間越長，你的幸福感就越深，兩人之間的回憶，也就越多，你對他的依賴感就會越重，生活中很多事情都離不開他，或者，時不時地就會想起他。
而當一段感情結束的時候，你們之間的回憶，需要一個時間去淡化。這就好比一部幾個小時的電影一樣，從開始到結束，需要一個過程。你不可能剛開始放映就直接跳到結束，這樣觀眾會不買賬。同樣地，你想要跳過你們之間的回憶，直接結束這段感情，你的大腦，你的內心也不會同意，因為他已經融入了你的生活，存在於你的腦海之中了。而在你空閒下來的時候，你的情緒，你的思維就會活躍，這個時候，大腦會時不時地在腦海中播放你們之前一起生活的畫面，而你的內心感受到他已經不在你的身邊，就會放大你的感覺，你就會覺得很難受，傷心，忍不住想哭。
所以要徹底忘掉一個人，需要一定的時間，時間的長短，取決於你在這段感情之中陷入有多深，以及，你能否找到自己新的寄託點，讓自己的大腦、內心、注意力從這段感情之中轉移開來。你可以嘗試去閱讀，把自己的注意力集中在書籍之中，或者旅遊，去走遍世界各地，或者不斷地工作，讓自己抽不出時間來想他，或者一有空就和閨蜜朋友出去逛街、吃美食，或者換個城市，讓自己重新熟悉環境，或者去報舞蹈班，學習跳舞，或者多交朋友，認識多一些有趣的朋友，或者去做些之前自己之前想要做的，但還未嘗試過得事情……
總之，讓自己忙起來，讓大腦無暇顧及腦海中的他，隨著時間一長，慢慢地，他在你心中的印象就會越來越淡。如果發現隔了一段時間還是忘不了他，那是因為，你還沒找到新的寄託點，或者說，你現在找到的寄託點並不足以掩蓋他給你留下的印象，你還需要繼續尋找新的寄託點，直到，你空閒的時候，已經不會再想起他為止。
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超治癒的情感故事
撕心裂肺的痛苦，一天，不曉得在這個地球多少人的身上重複。
我們身上經歷的，基本都是幾千年來被無數人經歷過的。
有些人，在痛苦下，倒下了。
但更多更多的人，都又站起來了。
你是那少部分的脆弱，還是更大那部分的堅強？
把眼睛從自己那個小小的內心世界拉出來，別盯著自己看，別糾結自己的點點滴滴，
真的，個人太渺小了，不要太放大自己。
去看看這個世界吧，周圍的人，陌生人，有各種各樣的渣，與傷。
當你發現，你不過是在人生的痛苦隊伍裡領了個普通獎，你還用得著那麼自怨自艾嗎？
給自己一個尋找美的眼睛吧。
傷口太難癒合，另一個角度說明你真的去愛過了。
這不是很美好的青春嗎？
渣，都是有些道行的，不然渣不起來。
痛快地痛過，學會微笑。
人總以為，這一次的愛是最愛了，再也不會愛了。
其實，真的不是。
再給自己一點時間吧。
你會發現，你今天的糾結，會煙消雲散的。
祝你快樂起來。
就這樣。
吉的人自有天相
說實話，對我昨天，也就是上一個悟空回答的那個福州弒母案那個問題，我今天又看了不少報道，但是看得我心情非常沉重，也本來想回答這方面的另一個問題，但是我覺得我實在是回答不下去了。
而且我甚至認為我們的媒體不應該報道這方面的，就是亂了人倫方面的問題，對像我這樣的成年人尚且造成的負面影響都如此，那麼對於年輕人來說，究竟起到一個什麼作用？太可怕的。
當然了，這個話題我扯遠了。
所以我雖然對這個可怕的案件還有一些想法，但是我實在是不想談的，那麼我就想換一下胃口，挑來挑去挑來挑去，好像哪個也不適合我，因為這個心情被破壞了。但是我還是強打起精神來，要完成問答的任務，每天完成至少一個任務。
我現在每天回答問題，已經回答不了四五個了，因為無論是心情還是時間，最主要是心情不配合，那麼回答這個問題，我就覺得也許能把我從痛苦的悲傷的，或者是說已經錯亂了那些情緒中拉回來。
來點浪漫吧，來一點兒暖色調吧，那麼這個問題應該就是浪漫間暖色調。
第一，這個問題我看到之後一開始不太理解，後來看過幾遍，然後又看下面朋友們的回答，我才終於理清了自己的思路，也有了自己的看法。首先這個提問者他提問的問題，可以說這位女士是一個很重感情的人，但是用渣男一詞來形容她的這段戀情，而且還是大家認為的，我覺得這個提問這本身就是很矛盾，用渣男一詞，並不恰當。
第二，大家認為的渣男，大家認為的渣男是什麼樣？每個人認為的這個男人都是不一樣的。至於你說的這個渣男，渣男這個詞在我的印象中就是說一種垃圾，是一種就是說渣滓一樣的這種負面的情緒，那麼你這個渣男用在這裡帶有否定意味，在我看來，我就覺得好像是你這個男朋友不怎麼地不怎麼樣。渣男嘛，所以你光看這一句的話，你就覺得這位女士碰到了麻煩，或者說這個男人很不咋樣兒，給我的感覺是這樣。
第三，為什麼是大家認為的呢？那麼如果是你自己認為的，你還用渣男這個詞嗎？所以我覺得這個問題，提問者，現在不是大家認為的，那麼很可能她就是在逃避自己的感覺，隱匿自己的感覺，甚至用大家認為的那個標準，那來當做自己的標準，顯然這是不恰當的。因為大家認為的渣男，我在前面也說過會每個人會有每個人的看法，那麼你自己認為的才是最主要的。那麼如果你自己認為的，你用渣男這個詞來形容自己的這個男朋友那段戀情，我覺得不合適。
第四，我認為作者提問者說的，她只有在忙於工作的時候，他才能把這個渣男忘掉，那麼可想而知這個男人對他有多麼重要。如果一個人，一個男人對你不重要，你就是完全休閒的狀態下，你也會把他忘掉，甚至會否定他，甚至痛恨他，甚至會報復他等等。那麼當一個男人，當你的男朋友，因為分手，然後你忙於工作，才能把他放下，那麼就說明他在你心目中是有份量的，是留下美好印象的，不然你不會這樣。你不會用忙於工作來麻痺自己。
第五，最關鍵的是就說，當她不忙於工作的時候，他難過的頭疼。難過，這個詞就完全洩露了你和這位男朋友的感情。可以說是不一般，是非凡的感情。不然你不會難過。我還是說那意思，如果你不看好他，如果你討厭他，那麼你是很快樂的高興的。根本不在乎那種狀況。而你現在是難過的頭疼。難過的頭疼，那麼可想而知你因為他而多麼痛苦，這種痛苦本身就說明，你和他的感情，那段經歷是難忘的，是有價值的，是值得回憶的，這個頭疼就已經說明這段戀情的重要性了。
第六，至於你說有用什麼治癒的方法，我覺得解鈴還需繫鈴人，因為你覺得這段戀情，你想把它放棄，但是你的思想情感，你的內心深處，是不會答應的，而且你難過的頭疼。那麼對於你來說，如果你真的看好，你就可以重新開始，如果真的不看好，說只是要把它留在紀念中。那麼你完全可以去把他當做朋友繼續交往，這點如果行不通的話那你可以去多參加一些社交活動，多和朋友聊聊天兒，多參加一些社會活動等等，用這些方法來分散注意力，慢慢兒就能起到治癒的作用。
第七，如果你說用治癒的方法，實際上這樣讓你頭疼的，讓你用工作來麻痺自己的這個戀情來說，治癒的方法甚至是沒有的。只能有一種不是方法的方法，那就是時間，時間才能夠起到治療治癒的作用。但你想短時間內靠純粹的治癒技術，來使自己從這種情感中擺脫出來，那幾乎是徒勞的，除非你對他沒有感情，除非這段戀情對你來說，你擺脫他是痛苦的，你是高興的。否則你會非常真實的，你只能是在痛苦中逐漸的淡忘，逐漸地抽身，而這個是需要時間的。沒有很快的方法能解決的。
總之，對於一個女人來說，一段戀情如果值得你去珍惜，那麼即便是不向他表白，你在內心中也要對他珍惜。從你提問的這些現象來看，這段戀情在你看來是值得留戀的，值得紀念的，那麼你就應該在那心中珍惜這位男士。就應該，首先端正態度，而不要認為是什麼渣男，可以說這也是尊重對方，也是尊重你自己情感的表現。只有把這段男女珍貴的戀情珍藏在心裡，然後用時間來治療治癒，這才是對這段戀情最好的解釋，很羨慕你有這樣的感情。
跑步的木瓜
大家認為的渣男肯定有它過人之處讓你留念。真正的本分男人只會對你好，好到你自以為理所當然如此。渣男的必須具備的特性是懂的調動影響你的情緒，讓你感覺沒他的生活很枯燥乏味，如果你一旦這樣想了，那麼你就中毒太深了，如果能修成正果最好，不能換來的是你的一身傷痕。
不過從相對論方面分析，你受這樣的傷未嘗不是你曾經迷戀那樣的趣。其實隨著人越來越成熟，我們會越來越深刻地體會生活原本是平淡如水，那些有趣的人和傷心的事只是水面偶爾風吹的盪漾，只有那默不出聲的河岸在一直陪伴包容著你!
愛吃番茄雞蛋麵
這個問題和我回答的另外一個問題很像，我把答案再貼給您，希望能幫助到您。
一段感情的結束，在我們看來是一段死亡，因為所有的希望、願景、激情、夢想，還有愛全都幻滅了。即便所有的人都認為放棄這段戀情是應該的，可是，不是當事人，就永遠都無法知道那種傷，那種痛，那種不捨，那種折磨。
愛的時候，我們常常會抱怨對方的各種不好，但一旦分開，我們又常常記起對方的各種好來，哪怕在感冒時給我們到了一杯熱水，都會成為我們記憶中的一抹溫暖。
但很多時候，我們都不能寄希望於那個決然離開你或者傷害過你的戀人回頭，因為，那會成為新一輪的傷害。
放下是很多人給我們的建議，可是，怎樣放下，怎樣走出那段感情，才是我們自己內心最大的結。
在我做情感諮詢師的生涯中，也常常碰到關於這些方面的諮詢，我把我的方法告訴給您，希望能幫助到您，這些方法也蘇珊·福沃德博士20年情感諮詢工作經驗的總結。
方法一：為過去的感情寫一篇悼詞
我們之所以難過，是因為對這段感情還有幻想，還有不捨，還有美好的嚮往，那麼，我們想象這這段感情已經死亡，然後，寫一篇悼詞來懷念這段感情對我們的意義，它的逝去對我們有多大影響。然後，大聲的讀出來，並想象這段感情已經被我們埋葬了。
在寫和朗讀的過程中，我們會痛苦失聲，這很正常，這是方式可以排遣我們的悲傷。在這種痛苦的宣洩中，可以完成我們的第一次治癒。
方法二：接受悲傷，去感知和接受自己最真實的情緒
分手後，很多人告訴我們要堅強，可是，無論怎樣隱藏，投入了深情的感情，我們不可能不悲傷，我們如果不肯承認它，它就會採用其他方式鑽到我們的潛意識中去，比如你所說的頭疼。
我的一個來訪者她的表現形式就是敏感，易怒，一點小事就能讓她暴跳如雷，甚至自殘。所以，我們自己一定要承認和接受這種悲傷，並且，去勇敢的面對它。
面對的方式有很多種，去尋找最適合自己的方式。我的一個來訪者，她發現舒緩她悲傷情緒的方式就是傾訴，但她不知道該給誰傾訴，因為心理諮詢師的保密原則，讓她很放心的找到了我，整整十次，我幾乎沒有說什麼，只是聽她說，偶爾引導那麼一兩句，然後，就慢慢的看著她一點點走出這種悲傷。
還有一個來訪者，她採用跑步的方式宣洩自己的悲傷，酣暢淋漓的跑完以後，她就覺得她好了很多。
這個世上沒有永不褪色的悲傷，只要你肯面對，不去逃避。
方法三：走出陰霾，必須改變
有一句話說：你若盛開，蝴蝶自來。
其實想想，每一段感情都不會無緣無故的開始，開始的時候一定是相互吸引，相互感動，從最初的甜蜜到最終的分手，這中間一定會有問題存在，這個問題就是改變我們自己的癥結，我們先想想我們為什麼會有個這個問題？
其實，爭執的本質，很多時候，是為了讓對方聽我們的，認為我們是對的，對方是錯的，要讓要接受我們的建議。
這種情緒的背後就是一種期待別人為你改變。
我們都聽過一個段子，說：這世界有三種鳥，一種是先飛的笨鳥，一種是嫌累不飛， 還有一種鳥最討厭，自己不飛，就在窩裡下個蛋，要下一代使勁飛。
這其實和我們的感情又是何其相似，總期望對方改變，卻從來不肯讓自己改變。每個人都是獨立的個體，與其改變別人，不讓改變自己，在改變自己的過程中，戀情自然會發生改變。
而這種讓自己改變的過程，就是一種療愈。
希望我的回答能夠幫助到您。
作者：伍月端午。國家二級心理諮詢師，情感諮詢師。
心理諮詢師端午
17年發現男友劈腿，相親一個女孩子，看到他們的聊天記錄，其實那個時候，我是接受不了的。女人有時候就是這樣，剛開始可能不是女人愛那個男人更多，但是到最後，一定是那個女人受傷。還記得那個情人節前一天，正式選擇放手，我渾渾噩噩的過了一個月。後面吧自己關在酒店裡面三天之後，我突然看到一句話：一切都是最好的安排！心中釋然了三分之一，後面遇到一個對我很好的人，臨時男友兩三個月，然後和平分手。因為他有家庭，我跟感謝他在我最失意的時候陪伴我，但是我一直奉勸他，我不喜歡你，你回去好好顧家吧，所以後面就沒有聯繫了。我不喜歡介入別人的家庭，那個真的也只是意外，剛開始不知道。不過後面遇到我現在的老公，很短的時間，我們就生小孩結婚了。他對我很好，經常跟朋友說的感謝前任不娶之恩。
你們沒有在一起，說明你們有緣月份，你會遇到更好的，加油
