華麗的喜洋洋

坐月子是30天還是42天？在不同的地區坐月子的天數也有區別，有的地方是30天，有的地方是42天。產後坐月子到底多久合適呢？應該注意什麼呢？

一產後如何科學坐月子

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。

通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化。

在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。

要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持心情愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳。

因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味，以增進食慾。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。

梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。

產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

二 產後滿月檢查項目

1.子宮檢查

生產對子宮的傷害很大，產後子宮恢復到產前的狀態，大概需要6周的時間，所以產後的檢查主要是檢查子宮的恢復情況。

2.盆底檢查

盆底恢復不好，容易造成陰道鬆弛、脫垂等情況。產後恢復盆底肌肉，媽媽可以適量做盆底肌肉練習，以臀部上提、收縮肛門等方式為主，每天運動1-3次，每次3-10分鐘。

3.乳房檢查

可能初為人母，會常因乳房脹痛而感到不適，產後的檢查也會對乳房進行檢查，包括B超檢查、紅外線掃描、鉬靶X光檢查等。

4.傷口檢查

不管是剖腹產還是順產側切，都會捱上一刀。尤其是剖腹產的媽媽，傷口對腹腔內的消化系統和泌尿生殖系統器官帶來擠壓，對於復位有一定的難度，要多加註意。

5.骨密度測定

分娩和哺乳都會大量流失體內的鈣，所以產後檢查會對媽媽的骨密度進行測定，以及時發現骨質的缺鈣情況，避免發生骨質疏鬆，也可避免乳汁缺鈣而使寶寶缺鈣。

至於坐月子是30天還是42天，寶媽可以根據自己身體恢復的情況和檢查的結果來決定。

希望我的回答對你有所幫助，請關注 你會了解到更多育嬰，母乳餵養，產後修復方面的知識。

時尚媽咪加油站

孕媽媽分娩後，需要一個時間恢復身體。而這個時間也就是指坐月子。那月子到底是坐幾久？

一般情況下，坐月子要一個月，也就是30天。如果有條件，建議坐到42天，因為產後42天后需要回醫院做一個產後檢查，主要檢查產後的恢復情況，子宮是否恢復等基本項目。

我從分娩前140多斤，到產後6個月恢復到100多斤。我只坐了30天月子，產後也沒有怎麼運動。

在我生產後，即使在月子裡，我還有一個新的任務，那就是照顧寶寶。而照顧寶寶是很辛苦的一件事，所以在月子裡照顧寶寶可以瘦很多。於是，我從生寶寶後到坐完月子，足足輕了20多斤，也就是說，在我出月子後體重在120斤上下浮動。

出月子後到寶寶6個月，我都是給寶寶純母乳餵養，寶寶6個月後才開始添加的奶粉和簡單的輔食。這個時候，我的體重基本在100多斤徘徊。那時候都不知道自己是怎麼過來的，現在回想起來還真不容易。

當時，寶寶比較難帶，加上自己是新手，難免出點小問題，寶寶發燒過兩次，每次我都忙前忙後，麼沒能好好吃飯，休息，可能那段時間又瘦了一點。

之後，每天白天我都買用束腹帶，因為聽同事說，用束腹帶可以預防胸部下垂，還可以收緊贅肉，還能幫助身體的各個器官恢復到原來的位置。

我一日三餐都正常吃，只比孕前多吃半碗飯，因為不吃飽，寶寶可能會沒有奶吃。但是，我不會暴飲暴食，不另外加餐，也不吃生冷食物，或者膨化食品等，因為這些食物可能不太健康，也會影響到母乳的質量。

我吃的最多的是蔬菜，基本每餐都要吃半斤左右，特別綠色葉蔬菜最多，每天最多一個蘋果量的水果，每週水果都會有變化。

除了吃的外，我有時候想起來，才會做一下瑜伽，練一下體操，最多的是晚上會去廣場散步幾圈回家。

所以，從產後到寶寶6個月，沒有怎麼努力做運動，但是在飲食上控制得比較嚴格些。加上，是自己在帶寶寶，比較辛苦些，就這樣，體重居然輕了很多。

我只坐了30 天的月子就出月了，而在42 天去了醫院做產後檢查了。

一般月子坐得好，42天后去醫院檢查，都是恢復良好或者正常的。而我的檢查結果也就是良好的，醫生說，子宮恢復的不錯，月子裡坐得比較好。

那月子怎麼才算坐得好？

在我的理解以及經驗來說，能吃能睡就最好。因為，產後媽媽需要安靜休養，除了照顧寶寶外，家人儘量不要去打擾產婦。也不要給孕婦安排家務活，或者叫孕婦過早碰涼水等。

我產後，是在炎熱的夏天，回家後沒多久就洗澡洗頭了，不過我用的水是家人煲的驅風的水，這樣產婦可以驅寒，不怕淋浴的冷水進入產婦身體，引起關節痛等問題。

我沒有碰過涼水，家裡人也比較注意這個。什麼都不讓碰，叫我回去臥床多休息就好。如果躺累了，就在客廳轉轉。

因為天氣炎熱，家裡是開了空調的，但是開空調的時候，我不準出房間，因為怕冷氣吹到我，我需要穿長袖長褲躺在床上休息就好。

其實，坐月子只要能坐好，一個月的時間也足夠的了。如果本身體質比較差點的產婦，可能需要坐更久的時間。

所以，如果產科醫生說坐月子不是30天，也不去42天，那麼我的理解就是根據產婦的情況不同來決定坐幾天了。但是，一般情況在，坐月子坐一個月到42天已經差不多的了。

寵兒小小愛媽咪

作為兩個孩子的媽媽，我很樂意為您解答這個問題。

我生了兩個寶寶，大寶是順產的，當時坐月子坐了30天，小寶是剖腹產的，坐月子大概做了50多天。

其實，我個人認為產後坐月子坐多久最好根據產婦自身的身體狀況來確定。比如說，如果是順產的話，三十天肯定是夠的，但是，如果是剖腹產的話，最好多休息一段時間，條件允許的情況下，最好休息五六十天比較好。

先說一下順產吧，我生我家大寶那時就是順產的，順產完第二天可以下床走路，第三天出院回家，在家中，除了不用做飯，洗衣服，帶寶寶都是我一個人。當時也許是年輕，身體好，也許是順產確實對人的傷害小一些，總之，就是沒覺得自己太累或者什麼的，所謂的坐月子，也就是天天呆在家裡不出門，其餘時間就是給娃餵奶，換尿片，哄娃睡覺，陪娃玩。

當時是夏天，天氣比較熱，按照老人的要求，穿的都是長袖長褲，當時老人還說最好不要吹空調，但我自己沒聽。照樣天天吹著空調，洗頭，洗澡什麼的，全都照常，跟平常沒什麼兩樣。

總的來說，順產真的恢復很快，生完孩子以後沒覺得跟生以前有很大區別。

但是剖腹產就不一樣了，我記得剖腹產手術當天我肚子疼的動都不能動一下，第二天，醫生讓下床活動，說是早活動能促進身體恢復，可是從床上做起來的時候正好肚子那裡會牽扯到，然後，走路的時候腰是無法直起來的，而且如果沒有人扶著的話，站立都很困難。

前三天，站立、吃飯、上廁所、洗澡都是非常困難的，到第四天慢慢地感覺好一些了，但仍然需要家人的幫助。對比順產，生完娃第二天就活動自如了。

再說坐月子吧，二胎剖腹產以後，除了餵奶，其餘時間基本上就是躺在床上休息，哄娃，給娃換尿不溼這些事都有家人幫忙，所以，整個月子也沒有覺得很累。

南瓜媽媽育兒說

作為過來人親身經歷分享給大家！

6月20日凌晨4點多我肚子疼，但是當時還在睡覺，疼一陣不疼了也就沒在意，繼續睡覺，過了一會兒同樣的疼又是一陣，然後像來例假一樣，感覺下面有一股液體流出。心想是不是見紅了？也不是很懂，打算去衛生間看看。起床站起來那一瞬間，感覺嘩的一下一股暖流，繼續往前走，又嘩的一下，液體順著腿流下來，我就不敢動了，站在那喊我老公，告訴他好像是羊水破了。他趕緊跳起來，說去找我婆婆（我公婆就住在我樓下），趕緊去醫院。

我老公給我拿了一把椅子讓我坐著，不要亂動，他就下樓了。我看了一眼時間，剛剛5點鐘。 我光著上身呢，心想婆婆上樓看見多難為情，就慢慢，小步一點點挪著去拿睡衣，坐回椅子上的時候看見地上是血腳印趕緊去衛生間，原來我的陣痛、破水、見紅一起來報道了！在衛生間我就開始糾結，之前看了不少關於生產前的帖子，我在想要不要洗個澡洗個頭。然後就開始洗澡洗頭了婆婆上來的時候我在洗頭，她說趕快去醫院啊，你心怎麼那麼大洗完出來，她說走去醫院！我說媽給我弄點飯吃，我餓了

吃飯的時候，肚子就一陣一陣疼，疼的時候我就停下來，不疼了繼續吃。吃完老公開車載著我和婆婆去醫院，待產包早就準備好了。 拿著就走。到醫院的時候6點半。我家離醫院很近，開車五分鐘就到了。到那邊值班的大夫說讓我去做檢查，抽血，做B超，心電圖。。。各種產前檢查，因為我破水了，醫院借給我一個輪椅，老公就推著我去做檢查。各種檢查做完7點40左右，醫生給我內檢，才開1指。 醫生說辦住院吧，你這是頭一胎，肯定慢，最快今晚生，也許明天，彆著急。

我聽到消息心想著我不能在這個時候剖啊，不然之前白疼啦11點半多我就開始想拉屎，醫生說憋著。。。 12點多我已經忍不住了，連話都說不出來，疼的渾身發抖，我好不容易說出幾個字：我真的不行了結果醫生說我們先吃個飯，你先忍一會兒。納尼！！！我心裡一萬匹草泥馬在奔騰啊！12點45她們吃完了來看我，說孩子露頭了，然後手忙腳亂把我推進產房。生的時候醫生會教著怎麼使勁兒，已經疼到幾乎昏厥的我，還在用精神支撐著自己，我在想寶寶正在拼命努力往外爬，我不配合她我都對不起她，我要加油，我要和我的寶貝一起加油！ 1點10分隨著一聲洪亮的哭聲，我的小天使降臨了！當護士長把孩子抱過來，讓我和孩子臉貼臉的時候，我眼淚就忍不住掉下來了真心不容易啊，還直切了，縫針的時候真疼

出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了

坐月子的目的就是為了恢復氣血。如果你坐完傳統的三十天月子以後，仍然覺得疲倦無力、渾身出虛汗、精神不濟，並且睡眠不好還多夢、老是健忘，那說明你的氣血還沒恢復好。或者可以對照生孩子之前的情況，如果你覺得跟生孩子之前的身體比，不管是體力上還是精神上都還差很多，那就是還需要繼續坐月子，告知家人，贏得他們的理解，讓他們在照顧孩子上多費些心，可以幫助你減少壓力，有助於恢復身體。

一生的承諾7383

女性分娩後，在家休養的一段時間，人們常稱為坐月子。在這段時間，產婦不能外出，只能在家裡好好休息。大部分的人都會認為，坐月子即是坐一個月的月子，也就是30天不出門。也有人堅持月子- -定要坐滿42天，身體才能完全的恢復好。那坐月子要多少天呢? 42天與30天月子有什麼區別?下面就給大家分享一下，我的親身經歷以及坐月子經驗！

【預兆】回家後一晚上沒有睡著，因為偶爾會痛，11月12號早上吃了早餐後去了10點鐘醫院再次辦理住院，內檢才開了一指不到，因為要排隊等獨立病房，跟老公在醫院走廊一直等，我也坐不住，肚子疼得一次比一次厲害，就這樣走走站站在走廊等病房等到了下午三點鐘才住進去，中午在醫院樓下快餐店吃了飯，到下午時胃頂得難受就吐了，從這時候開始吃什麼吐什麼喝水都吐，後來到晚上已經痛得有點坐不住了，內檢才開了2指不到，回到病房繼續等宮口開啊，晚飯吃了又吐了。

【待產】就這樣等著越來越痛，到了快十二點的時候已經痛得站不住了，護士過來內檢說才開了不到3指，我說我要打無痛（沒生之前我說不打無痛的）醫生來了說勉強可以打，確定打就打吧，當時在產床上已經痛到發抖了，因為聽說打無痛是一根很長的針打入脊椎，麻醉師過來了我非常害怕一直在發抖，沒想到的是麻醉師很溫柔打針居然不痛，無痛注射完五分鐘不到，居然舒服了很多，後來被扶著去了待產室。

我就讓老公回病房睡覺，因為怕他太累了照顧不了我，我一個人在待產室待著期間一直都在吐，無痛針打了疼痛減輕了大半，但是還是會感覺痛，一直沒有睡著，到了後半夜越來越痛。

【進產房】11月13號凌晨4點多的時候破水了，上了產床內檢宮口已經全開了，這時候產房只有一個助產士，她教我如何用力，可是她教的方法我完全用不上力氣，還不讓我嘴巴發出任何聲音，到後來她就打電話叫來了一個醫生一個護士。

後來我也不聽她的自己用力，只用了45分鐘就生下了寶寶，她還說我以為你沒有那麼快怎麼後面這兩次用力那麼快，我不敢說你的方法我發不了力氣，我說我會用力了，不過有輕微撕裂，縫了幾針。

本人對宮縮陣痛比較敏感，所以才開了3指已經疼得受不了了，所以到了晚上子宮恢復收縮的時候我疼得在床上動不了，寶寶我也顧不上，因為不知道寶寶餓一直哭老公抱了寶寶一個晚上沒睡覺以前知道生孩子痛，但沒想到居然那麼痛，做媽媽真不容易啊，也非常感謝無痛分娩這項發明，簡直就是救命藥啊！！

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。 就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。

第一，型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看。

那麼月子應該坐30天還是42天？

一般來說，產婦的子宮需要6周時間才能縮小為孕前的大小。而胎盤的修復也需要6周左右，另外產婦腹壁的肌肉恢復也需要大概6周的時間。所以說如果條件允許的情況下，最好還是做夠42天。事實上，許多女性只坐30天的月子身體就基本上恢復的差不多了。而且由於每個人的體質不同，所以產後所需的恢復時間也有一定差異。

符合以下3個標準，就說明可以出月子了

1、作息時間變得規律：

如果產婦生產以後睡眠質量明顯下降或是無法保證規律的作息時間，那麼說明身體還是比較虛弱，還需要多調養幾日。

2、惡露排乾淨：

一般醫院都會囑咐孕婦在產後42天需要到醫院做檢查，其中有一項就是對惡露的檢查。因為惡露的排出情況可以反應宮頸的情況，如果過了42天惡露還未排盡，那麼有可能存在著子宮內膜炎、宮腔殘留、刨宮產切口癒合不良等問題，應儘快去醫院做詳細檢查。

換言之，假如寶媽的惡露早早就排乾淨了，而且並沒有出現顏色變化或是伴有其它異味，那麼說明寶媽月子坐的不錯，身體恢復的也比較好。

3、身體無病痛：

腰痠腿疼可以算得上是最常見的“月子病”了。腰疼其實是子宮擴張、孕期激素變化以及身體重心前移等多種因素作用下的結果，而腿疼是由於生產時胎頭下降影響到了腰骶部神經，產生的神經性或痙攣性疼痛。

如果產婦在產後42天仍有腰痠腿痛的症狀，那麼就代表身體還未完全恢復。可能跟坐月子時運動量過大、經常乾重活有關，此時需要多休息以及注意日常動作的幅度，儘量不要傷到腰部和腿部。

鹿啥196

40+3去產檢預估寶寶8斤多，產檢醫生建議剖腹產，可是自己就是不甘心，因為孕晚期每天都走路，爬樓梯，喝蜂蜜水，下蹲，為了順產做了很多準備，所以很想試試，醫生說再過三天即使想順產也要去辦住院了，我說我回家想想生還是拋，就回家了。 沒想到40+4凌晨3點感覺肚子疼去廁所羊水破了，但是留的不是很多，回床上接著躺著，結果一下子湧出來好多，就叫趕緊老公，再去廁所，羊水和見紅一併來了，拿好準備的待產包飛奔到醫院，

首先做了胎心監護，醫生來了一檢查已經開了一指，但是孩子體重偏大建議剖腹產，生的話有危險，骨盆情況也不太好，就這樣的情況下還是堅持想試一下，結果又叫來待產室的醫生再次進行檢查，還是建議剖腹產，我勉強的答應了，因為本人痛感敏感，已經伴隨陣陣宮縮，想著只要儘快能把她拿出來怎麼都行了。 6點準備進入手術室，寶寶不到二十分鐘就拿出來了，就是感覺打完麻藥自己要窒息了一樣，不知道麻藥反應還是鼻炎的關係，反正就是胸悶，感覺縫合再慢一點自己要隨時窒息一樣，大約六點四十左右出手術室，寶寶九斤三，還好選擇剖腹產，不然自己肯定生不下來，術後選擇了用鎮痛泵，這個一定要用，因為術後要摁肚子，我的醫院是手術當天每隔一會兒就會摁，有了鎮痛棒不會感覺疼，用了兩天，基本宮縮和刀口都不怎麼疼，打了三天宮縮針，第五天出院了.

再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，

那麼月子應該坐30天還是42天？

一般來說，產婦的子宮需要6周時間才能縮小為孕前的大小。而胎盤的修復也需要6周左右，另外產婦腹壁的肌肉恢復也需要大概6周的時間。所以說如果條件允許的情況下，最好還是做夠42天。事實上，許多女性只坐30天的月子身體就基本上恢復的差不多了。而且由於每個人的體質不同，所以產後所需的恢復時間也有一定差異。

符合以下3個標準，就說明可以出月子了

1、作息時間變得規律：

如果產婦生產以後睡眠質量明顯下降或是無法保證規律的作息時間，那麼說明身體還是比較虛弱，還需要多調養幾日。

2、惡露排乾淨：

一般醫院都會囑咐孕婦在產後42天需要到醫院做檢查，其中有一項就是對惡露的檢查。因為惡露的排出情況可以反應宮頸的情況，如果過了42天惡露還未排盡，那麼有可能存在著子宮內膜炎、宮腔殘留、刨宮產切口癒合不良等問題，應儘快去醫院做詳細檢查。

換言之，假如寶媽的惡露早早就排乾淨了，而且並沒有出現顏色變化或是伴有其它異味，那麼說明寶媽月子坐的不錯，身體恢復的也比較好。

3、身體無病痛：

腰痠腿疼可以算得上是最常見的“月子病”了。腰疼其實是子宮擴張、孕期激素變化以及身體重心前移等多種因素作用下的結果，而腿疼是由於生產時胎頭下降影響到了腰骶部神經，產生的神經性或痙攣性疼痛。

如果產婦在產後42天仍有腰痠腿痛的症狀，那麼就代表身體還未完全恢復。可能跟坐月子時運動量過大、經常乾重活有關，此時需要多休息以及注意日常動作的幅度，儘量不要傷到腰部和腿部。

用戶700374645215

我坐月子是四十多天才出門的，在醫院生寶寶的時候問醫生要注意些什麼，醫生說沒有什麼特別要注意的，人家外國人都沒有坐月子這一說。不過體質差異不一樣，生孩子好損太大，還是需要足夠的時間來恢復，我覺得四十天左右最好。

小雨蛙

關於坐月子的時間問題，每個地方的風俗習慣不一樣，有的地方坐40天，有的地方坐20多天，有的地方坐30天，還有的（據說是在浙江某地），坐月子需要坐150天，那麼到底多少天合適？

新媽媽從備孕到10月懷胎，身體的各個系統發生了一系列的變化，子宮的肌細胞增大，爭殖，變長，重量增加20倍，容量增加1000倍，心臟負擔也增大，心臟膈肌逐漸上升心臟移位，肺臟負擔加重，肺通氣量增加達到40%，還有鼻腔，咽喉，氣管，黏膜充血水腫，腎臟略微增大，輸尿管增粗，腸蠕動減弱…

這些問題要完全恢復要至少6~8周的時間，如果是剖腹產，需要的時間更長，所以產婦坐月子，如果是按照6周的恢復時間來看，至少是42天，如果按照8周算，可以坐夠56天，其實多幾天十來天，也沒有太大的影響，只要有那個條件，可以多坐幾天，讓產婦的身體恢復的更好。

★坐月子的注意事項★

衣服的穿戴：

①在我國南方空氣比較暖和，室內外溫差比較大，又沒有供暖措施，在冬天需要按照不同的室溫選擇合適的衣服，在北方雖然外面空氣比較冷，但是室內有供暖，所以也是要根據不同的溫度選擇合適的月子服。

②當房間內的溫度在12度以下的時候可以穿薄棉衣呀，厚毛褲，當溫度在12~15度，可以穿厚毛衣薄毛褲，溫度在15~18度的時候穿薄毛衣，單褲，溫度在22~24度的時候穿單衣單褲。

③另外就是不要穿太緊的衣服，以免乳房血液循環和乳腺管的通暢受阻，引發乳腺的炎症。還有就是孕婦在產後出汗多應該穿一些吸水性比較好的，純棉的內衣外面穿的衣服也要柔軟，散熱性比較好，產後陰道分泌物比較多，而且母親的母乳經常把衣服打溼，所以要常換內褲和內衣。

④產婦坐月子期間不要穿高跟鞋，在房間裡穿拖鞋，最好也穿那種有後跟的，這樣可以避免腳後跟著涼，你髮腳步或者腹部的不適，如果需要做產後恢復的運動，需要穿運動鞋或者休閒鞋，不要用拖鞋做運動。

產婦的飲食結構

①產婦不要吃太滾燙的飯菜，如果飯菜太燙，會傷害產婦的牙齒。也會燙壞口腔黏膜，可能導致口腔感染。所以即便是在冬季，也不要喝太燙的熱湯。

②由於產婦自身需要恢復元氣，還要給孩子哺乳。所以需要很多的營養物質。但是油炸和油膩的食物還有辛辣的食品不容易消化。容易引起便秘，還會影響母乳的分泌。也可以通過乳汁傳給嬰兒。從而導致嬰兒溼疹，拉肚子等疾病。

③在我國很多地方，比如江浙和廣東沿海，還有臺灣四川等地，產婦產後都有用黃酒或者是糯米做的甜米酒，然後煮成紅糖水，或者是拿來煮雞蛋，用這個給產婦吃是很好的，可以補充身體的元氣，也有助於乳汁的分泌。另外產婦還應該多吃新鮮蔬菜水果。可以幫助身體婦聯和哺乳。

產婦的睡眠和休息

①產後子宮的韌帶比較鬆弛，所以要經常更換躺臥的位置，仰臥和側臥可以交替進行，還可以每天做一兩次俯臥，每次15~20分鐘。每天要保證8~9個小時的睡眠，有助於子宮復位，避免排便困難，另外剛剛生產之後的半個月最好一直躺著。

②產後如果不注意休息，本身有些器官需要敷衍，子宮韌帶鬆弛容易移位。產後陰道分泌物中還有血液，還有壞死的各種組織和粘液。局部的抵抗能力比較弱。因為不注意休息，可能容易導致感染。

③另外還有一點就是產婦可能身體比較虛弱，比較疲勞。在坐月子期間夜間頻繁餵奶，可能也容易犯困。在這個過程也要注意，給孩子哺乳的時候千萬不要睡著了。小心睡著之後，乳房捂住了孩子的鼻孔和嘴巴，從而導致孩子窒息而亡。

產後的運動

①產婦在生產之後6~8個小時都可以做起來，12小時之後可以坐著，吃東西下床，排尿和排便。不過第1次上廁所或者是散步笑，家人陪伴和攙扶，以免因為身體虛弱而摔倒。

②產後第2天可以下床活動。起床的第1天早晨和晚上在床邊要坐半個小時。第2天可以在室內多走動幾次。每天走半個小時。然後隨著時間的延長，逐漸增加活動的次數和時間。

③產婦早點活動有利於子宮恢復和分泌物排出，減少感染和下肢靜脈血栓形成，加速排尿功能恢復，減少泌尿系統感染，加快腸胃道恢復，增進食慾，減少便秘促進骨盆肌肉恢復，防止小便失禁和子宮脫垂。

一些月子期間民間錯誤的禁忌

有些在網絡上廣為流傳的月子期禁忌措施，其實本身是錯誤的，比如說坐月子期間不能洗澡，不能洗頭，不能開空調，不能到外面去…

其實本身這些措施的出發點沒有錯，主要是為了防止秋冬季節或者是春天，由於天氣比較涼，比較寒冷，洗澡洗頭之後受涼可能會引起月子病，但是如果我們做好了保護措施，比如洗澡間有浴霸，洗澡水放熱一點，洗澡的時間不要過長，洗頭之後馬上用電吹風把頭吹乾，那就完全沒問題了。

坐月子期間的注意事項

①每次上完廁所要用溫水沖洗生殖器，沖洗的時候要注意是從前面往後面洗，以免肛門的細菌帶到肺陰，度的傷口和陰道內。

②指甲要定期進行修剪，以免在抱嬰兒的過程中，由於嬰兒的皮膚比較嬌嫩而劃傷嬰兒的皮膚。

③勤更換內衣內褲，還有外面的衣服，坐月子期間是可以梳頭的，說坐月子期間梳頭會讓頭皮痛是不科學的。

④坐月子期間是可以開空調和風扇的，但是需要注意的是，不要讓空調的風和風扇的風直接吹到產婦和嬰兒就行。

⑤坐月子期間房間還是要做好通風措施，並不是說完全不能通風，只要不長期打開窗戶，不讓產婦和嬰兒受涼就行，尤其是外面的冷風，不要吹到自己就行，可以短時間的打，開通窗戶換下空氣。

育兒教主

坐月子到底坐多長時間很多人都有疑問，因為網上很多消息，有的說30天，有的說42天，有的說是56天，眾所紛紜，不知道哪個是真的。其實對於這個坐月子的時間我覺得沒必要過於糾結，還得結合自身的身體恢復狀況來決定，有些寶媽產後恢復狀況良好，以及注重產後恢復，坐30天月子不比人家坐42天、56天月子的差。

坐月子時間30天的理由

其實傳統坐月子都是30天，我2次坐月子都是30天，但是產後由於需要哺乳，在飲食方面等仍然比較重視，生冷、辛辣等食物都不碰。其飲食跟坐月子的後期差異較小。

我的朋友、同事坐月子基本上都是30天，仍然遵守著這種傳統的月子觀。其實現在很多月子中心也都是28天或30天。

坐月子時間42天的理由

坐月子42天是由於醫學上將產後42天通常叫產褥期。我們通常產後，醫生都會囑咐產後42天進行產檢，因為此時寶媽的身心、生殖器官均基本已恢復。通過檢查便能確定身體恢復狀態，身體恢復好就可以出月子了，如果身體恢復狀態不佳，則可以繼續休息。

坐月子時間56天的理由

有些人則認為產後42天通過產檢後，仍然需要一個向正常生活的過渡期，通過2周時間的過渡，讓身體有一個緩衝期。還有一種說法是寶媽身心、生殖器官的恢復需要6-8周，即需要42-56天，認為多坐2周的月子，更加有助於身體恢復。

其實，我認為無論坐多少天月子，還是以寶媽自身的身體恢復狀態為依據，如果產後42天檢查身體恢復狀態良好，完全可以出月子，慢慢地恢復到正常生活。如果條件允許坐月子56天也可以，也不差2周時間。另外，坐30天的月子，如果堅持科學月子觀，通常身體恢復狀態也不會差。

按題主這提問的方式，我想他的答案應該是坐月子時間是56天。

最後，坐月子還得堅持科學坐月子，如果按照傳統那一套，不說30天，我想憑現在的女性，半個月可能都堅持不住。坐月子時一定要注意個人衛生，洗頭洗澡均是可以，只是要待傷口癒合，且前期不要採用坐浴；另外，坐月子不要緊閉門窗，要多通風換氣，吹空調不要對著頭吹；坐月子也是可以出門走動的，如果當地有風俗，月子不能串門，這種還是要遵守，免得影響鄰里關係。月子期還得保持適當的運動，以及在飲食方面也要保持飲食均衡，宜以高蛋白、低脂低糖的食物為主。

育兒有故事

產後坐月子有兩萬面的作用，一個是調理身體；二是子宮復舊。

產後女性身體多數虛虧，需要通過靜養和飲食進行調理和恢復。

按照人體循環恢復機制，28天為一輪，所以月子要坐28-30天。

而子宮在分娩後，要恢復至懷孕前的位置和狀況，則需6-8周。

女性在分娩後，撐大的子宮從臍下一寸，通過收縮回落到腹股溝處，這個過程需要7-14天。

而子宮內壁因為眙盤剝落形成的創面，經由子宮收縮排出瘀血逐漸恢復，這個過程需要42天左右。

期間如果產後女性不注意，乾重活提重物的話，極易造成子宮脫落和尿不禁。

子宮內壁創傷復原後，在子宮內壁還要長出一層內膜絨毛，到這時，子宮才算真正完全復原。這個生長過程要56天。

因此坐月子，以2個月60天計會比較好一點。

懷孕前的子宮圖1，懷孕中及產後子宮變化圖2

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