紫寒女俠
首先要到正規醫院治療，控制住病情，按時吃藥，保證睡眠。去年我病情嚴重，每天無人時控制不住想哭，前胸後背疼痛，喝上安定只睡兩小時。經過治療現在好多了，心也安靜了，腦袋想得少了，睡眠比前好點，不用天天喝安定了。第二要接受不完美的自己和現實，實現自愈然後自樂。人生像行駛在路上的汽車，不知啥時出現大大小小的事故，處理完事故後還得重新出發，欣賞沿途的美景。我們難以阻止發生禍事，就坦然接受它，多想想美好的事物，培養自己的興趣愛好，珍惜親情友情，讓自己成為對家人對社會有價值的人。人生苦短，且哭且笑且珍惜。
晨陽1122
我是一位抑鬱，焦慮，恐懼症患者，平時多愁善感，敏感多疑，情緒一觸即發，嚴重時頭疼頭暈噁心，同時心煩意亂，大腦一片空白，不能躺，不能坐，不能停留，總之有很多不能……此刻痛不欲生，生不如死！那種痛苦只有經歷過才能體會得到。
我去過各大醫院，也看過很多心理醫生，病情並未根除，只能緩解，我只能由病魔困擾著我
只到有一天都遇見一位老中醫，我才真正瞭解自己的病情，只有瞭解自己的病才能配合醫生治好病，俗話說得好，治病要找根，正所謂對症下藥嘛，我現在也徹底告別病魔了。
每個人的病因不一樣，醫治的方法也有所不同，那麼哪一類人更容易得這種病呢？嘿嘿😁我也不知道，我不是專家 也不敢在這裡胡亂瞎掰，但是我知道自己是怎麼得了這個病的。
我總結有三個主要原因
1、完美主義者，幻想主義者，自我，自負執著，一根筋，年輕總是對未來充滿著美好的憧憬，但是現實是殘酷的，一根筋的我遇事不知道拐彎兒，所有的情緒壓在心裡，要知道抑鬱症不是一朝一夕得的，壓抑久了總有一天會爆發的。
2，心理脆弱，不夠堅強，也就是說自己不成熟，心智不夠成熟 導致遇見事很容易被擊垮！要知道生活不可能一成不變，跌跌撞撞才是生活呀！但是我就是不能釋懷，怎麼辦？壓抑著唄！以備後用😂
3，善良沒底線，心軟無願責，沒有防患意識，不懂得保護自己，哪怕自己傷痕累累也不忍心反擊別人一點點，長此以往壓力越來越大，畢竟人的承受能力是有限的！
綜合以上三點，吃不好，睡不好，時間久了就會產生惡性循環，身體不出狀況才怪呢！其實抑鬱症也營養不良引起的症狀，因為長期情緒低落😞不能釋放自己，造成各個器官不能很好的吸收營養，無法輸送各個器官的營養，很容易出現這樣或那樣的問題。
在這裡我建議有抑鬱症的朋友可以去看看中醫，畢竟中醫是我國的國萃，能從根本上解決問題，當然自己也要調整好心態，正視自己，瞭解自己，配合醫生早點從病疼中解脫出來！
- 最後㊗️所有朋友們身體健康！萬事如意！我是VIOG潘家琴自媒體📺
潘家琴自媒體
主要還是自我調節，本人就是密閉空間恐懼症加上焦慮症和輕微抑鬱症。經常性無緣無故心焦難受，那種心裡難受的盡頭說不清。吃過一個療程藥物都是後來不敢吃了怕對身體影響太大。現在犯病的時候走到外面寬敞的地方就會緩解很多。
張郎才未盡
如果是經常因抑鬱症與焦慮症而喪失理智的話，心理問題與精神問題就比較嚴重了，建議直接去看心理醫生。
首先，因為抑鬱症而喪失理智的情況下，人是會有極端傾向的，比如說做出自殺行為。而且，嚴重抑鬱症是很難控制住自我不去做某方面的思想的，它會讓你滑入一種極端的泥灘而無法自拔。所以，單純依靠自救，個人的力量作用是極其有限的。你需要尋求外力的支持與幫助。
它的嚴重性還表現在已經出現泛化。行為與意識都會出現明顯偏差，也就是說周圍的人有可能已經可以明顯感受到你的不正常。其次，喪失理智有可能已經影響到你的人際關係，與同事朋友的，與家人的。
當然，也可以嘗試著做自我調節：
一、清晰自己焦慮的原因？來源於什麼？身體的？工作的？經濟的？事業的？在一個本子上列下來，高度清晰化。
二、發現原因之後，著眼於我能更多的做什麼。也就是去想法設法改善自我的處境：去強健身體，去改善工作思路，去擴充經濟來源通路，等等。
三、有沒有把自己的危機擴大化？有沒有以偏概全地完全否定自己？因為一兩個方面的不如意就懷疑整個人生了？
四、可不可以借用一定藥物去調節自己的神經系統？抑鬱焦慮屬於神經系統疾病，個人可能對於調節自己的神經系統無能為力，是需要藉藉藥物的。去醫院開藥，不要諱疾忌醫。
五、可不可以多找幾個可靠的人傾訴？尋求支持？一個人無法排解自己的憂鬱憂慮，負能量與負向資源在整個身心積蓄太多，尋要尋找發洩排解的通路，可以尋找能夠保密的朋友家人傾訴，讓他們分擔你的憂愁，讓家人也分擔本應屬於他們的負擔。
六、可不可以開始鍛鍊身體？比如跑步？跳舞？打太極拳？身心健康，身體與心理是相互依存的，唇亡齒寒。有了健康的身體，心理世界也會陽光起來。其實，身體過於脆弱也是一部分人精神脆弱的原因。
七、可不可以重新規劃自我？重新設計人生事業與努力領域。重塑自我的一個方面，就是重新規劃自己，讓自己駛向一片新的領域，走向新的航向。
八、可不可以規劃好行動的時間表？讓自己忙碌起來。行動起來，就勝過坐在那裡焦慮千百回！滿滿的工作量安排，你就沒有時間在那裡胡思亂想了。
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大師心理
抑鬱症和焦慮症都是你自己認為有這樣的狀態，有的人症狀輕在吃藥，有的人症狀重卻沒吃藥，看誰正常？其實狂躁不安都是你的思維在作怪，不要去想那些你認為不平衡的人和事，世界沒有對錯，不存在好與壞，別人對你好是你的福氣，對你不好也正常，因為沒有人一定要對你好，再說對你好是你平時修來的福報，你付出的終會得到，抑鬱症和焦慮症完全可以不用服藥就可以治癒的，那就是你必須要有愛心，有善心，不以小惡而為之，不以小善而不為，自己心情開始煩躁不安的時候就出去跑步一個小時，一定要運動到大汗淋漓，俯臥撐，雙槓等等，一定要找到一個釋放自己壓力的突破口。堅持一年到兩年肯定擁有一個全新的自己。
石鼓書法愛好者
一下子擁有這些症狀，首先真的同情你，你問怎麼辦，我想要先看你的症狀是重是輕，重的話一定要去看醫生，輕的話，就一定要靜下心想想你平時最愛最喜歡的人或事，試著以他們為中心去想去做，主要是分散你的注意力，總之，多想搞笑美好的事，別鑽牛角尖老想不愉快的事，或許能排解你的鬱悶心情了。
用戶8561309058443
傳統心理學和精神病學對於心理問題無法從根本上解決問題，心理諮詢師只能暫時緩解一下，時間一過痛苦就來了，有點類似吃止痛片的效果一樣，精神病學醫生開的藥物長期服用有非常巨大的副作用，越吃身體越差，腦子越不好使，整天過著行屍走肉的生活，苦不堪言。目前世界上最先進的超心理學--量子力學+能量狀態理論可以從根本上解決問題，一顆藥都不用吃，而且永不復發。目前運用一個方法走出來的人已經有兩百多人呢，並且獲得了比沒得心理疾病還要健康快樂幸福。我是親身經歷過來的人。願你早日過上健康快樂幸福的生活！
幸福人生學院覺醒
就看你自己想不想甩掉，想就要克服自己，多出去走走，看看山、看看水，再去爬爬山，努力讓自己開心！陽光！久了，自會覺得有所改變！
詩人轉庵
抑鬱症，不知道怎麼調節，在網上看到過一個信息，可以通過養小寵物，狗之類的，慢慢調節。
焦慮症，我那時候天天吃冰糖，2天一斤，控制不住，就是煩，急，只有吃冰糖的時候過癮，但是後路，也不知道咋改變的（我經常跑步，打球，有時間還去爬山），慢慢就少了，也想吃，但是沒那麼急了。
哈哈197759714
你可以試試餓上自己三天，對自己精神和身體說，你們必須要在正常軌道上運行，是人就按人的要求去生活，有錯就改。自己要求自己戰勝自己，如果這點也做不到就別出來行走江湖了，什麼時候把內功練好再說。
相信你可以。
