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空腹檢查血尿酸兩次，男性大於420μmol/L，女性大於360μmol/L的可被診斷為高尿酸血癥，高尿酸血癥和痛風有著密切的關係，所以高尿酸血癥患者日常生活中要注意改變不良的生活方式和飲食習慣，以達到降尿酸的效果，並定期複查尿酸。

高尿酸血癥雖然和痛風有著密切的關係，但這並不意味著得了高尿酸血癥就會得痛風，先給大家看兩張圖大家就明白了：

由以上兩張圖可以得知，尿酸的來源主要由自身和攝入的食物產生，而尿酸的排洩是尿酸以成鹽的形式溶解在血液中，但是溶解度大約只有350-400μmol/L左右，當尿酸過高，部分未溶解的尿酸鹽會形成結晶，沉積在關節引發痛風，但是這有一個前提是，尿酸鹽的沉積只有達到一定量才會引發痛風，所以大家可以將高尿酸血癥理解為是身體給我們提的一個醒，身體尿酸超高了，你要注意改變不良的生活方式和飲食習慣降尿酸了，否則就會引發痛風了。

對此，有以下幾點需要高尿酸血癥患者需要注意的：

1.多喝水：尿酸的排洩大多通過腎臟，多喝水能增加腎臟對尿酸的排洩，但是要注意的是，喝水可以喝白開水、淡茶水、礦泉水，不能喝可樂、奶茶之類的飲料。

2.多吃新鮮蔬果：新鮮蔬果可增加尿酸排洩量。

3.適量喝牛奶：高尿酸血癥患者可適量補充牛奶，不過要注意只能喝脫脂或低脂牛奶。

4.補充維生素C。

5.禁止攝入高嘌呤飲食：動物內臟、紅肉、高湯都屬於高嘌呤飲食，一定要禁止攝入。

6.適量食用部分海鮮：貝類、牡蠣、鯉魚、鯽魚等高嘌呤海鮮儘量不要吃，鱸魚、金槍魚等中嘌呤海鮮可適量食用，具體參照網上的嘌呤食物表。

7.減少脂肪攝入：脂肪會成為腎臟對尿酸排洩的阻礙，所以體重過胖人群最好能減肥，一定要吃肉的話，也要選擇脂肪含量低的。

8.戒酒、戒果糖：無論是啤酒、白酒、紅酒、黃酒都應該戒掉，啤酒屬於高嘌呤飲食，白酒雖然不含嘌呤但是會減少身體對尿酸的排洩間接增加尿酸，紅酒、黃酒嘌呤含量雖然較低，但是攝入後對身體的影響尚有爭議，建議還是不要飲用；而果糖雖然也是不含嘌呤的，但是攝入身體後其代謝物會形成尿酸，誘發痛風。

9.適當攝入豆類：豆類有促尿酸排洩作用。

10.適當運動：散步、快走、游泳等低強度且長時間的有氧運動可以使尿酸水平下降。

11.定期複查。

本文由靜與明為您解答，如果我的回答對您有所幫助，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝！不足之處，敬請指正，回答僅供參考，不作為醫療建議。

每日醫學科普

尿酸的危害除了痛風之外，還有腎臟病變、血管病變等，所以面對偏高的尿酸，我們不可掉以輕心，及時把尿酸降下來，才是最重要的。

體內的尿酸之所以偏高，和飲食有很大的關係，所以想要控制尿酸，在飲食方面一定要多加註意。平時少吃4種食物，多喝2種水，可以幫助降低尿酸。

尿酸偏高，要注意少吃4種食物：

1、肥肉

肥肉中含有較多的飽和脂肪酸物質，油脂含量很高，這類物質吃起來香，但是飽和脂肪酸的大量攝入不僅容易導致人肥胖，還容易導致體內嘌呤物質升高。

2、海鮮

魚蝦蟹貝類等海鮮食品非常美味，鮮香可口，但是其中含有較多的嘌呤物質，均屬於高嘌呤食物，食用之後容易升高體內的尿酸，加重痛風。

3、酒精

酒精的攝入會抑制體內嘌呤和尿酸的排出，這樣一來就容易造成尿酸的大量沉積，導致尿酸水平不斷升高。

4、飲料

飲料當中糖分都比較高，而糖類物質的大量攝入同樣會增加體內的尿酸含量，導致痛風和其他病變的出現。

想要讓尿酸回到正常水平，2種水要常喝：

1、菊苣複合液

想讓尿酸快速回到正常水平，可以多喝一些降尿酸的植物水，利用菊苣、梔子、百合、玉米鬚、桑葉中的降尿酸成分，促進尿酸的排洩，並加快尿酸鹽結晶的溶解，最終達到讓尿酸迴歸正常的目的。

2、白開水

多喝水就是促進尿酸排洩的一個方法，增加飲水量，可以增加排尿量，多排尿的同時把尿酸也排出體外。平時喝水要多喝白開水，不要拿含糖飲料、咖啡、濃茶或者酒精飲品來代替。

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尿酸偏高，不管高多少都應該注意一下。

人體尿酸正常值：男性 149-416umol/L，女性 89-357umol/L。

首先我們要知道尿酸是從哪裡來的。尿酸的兩大來源：身體新陳代謝和食物嘌呤轉變。

身體代謝是尿酸的主要來源，約佔70%左右；飲食帶來的嘌呤約佔 25~30%。所以僅僅在意食物的嘌呤含量，是遠遠不夠的。還要注意養成多運動、少熬夜等良好的生活習慣。

然後尿酸怎麼排出體外。尿酸排洩的途徑：靠尿液為主，還有一些隨大便和汗液排出。

如果尿液的pH值偏鹼性，恰好有條件中和了偏酸性的尿酸，也為尿酸更好地溶解在尿液中被排出帶來了利好條件。另外，在排洩的過程中若競爭排洩的力量不強勢（零酒精），則疏導的效率還能提升不少。

一般來說，控制血液中的尿酸可以通過“上流限速”和“下流促排”來進行。

上流限速

1、調整代謝步調

保持適宜體重；

避免血糖生成指數較高的食物和膳食結構。簡單說就是要餐餐有蔬菜、全谷再配合適當的蛋白質類食物，少吃肉、海鮮、甜食；

適量水果（限制促進尿酸產生的果糖攝入）；

避免飢餓、節食減肥或空腹運動，餓的時候，身體要加速分解自己代償供能，被分解的組織裡有更多嘌呤轉變為尿酸；

戒菸（吸菸讓尿酸產生得更多）。

2、限制食物嘌呤

少吃或不吃高嘌呤的食物，尤其是動物性食物的嘌呤；

低嘌呤的食物也不是多多益善，因為很多食物嘌呤雖低，但血糖生成指數高，脫離了對每餐平衡的結構要求空談嘌呤限制，沒有意義，因為代謝的影響才更大。

下流促排

1、提高流量：多喝水，每天喝2000~3000毫升。

2、鹼化尿液：充足的富含礦物質的食物攝入（蔬果），在消化吸收代謝後產生更多鹼性方向的引導，讓尿液pH值偏高。飢餓時的酮體和運動後產生的乳酸也會競爭尿酸排洩。

3、限制酒精：不喝酒不僅僅是不讓喝高嘌呤的啤酒，酒精也能通過影響肝臟而增加尿酸產生。高脂肪的食物也會限制尿酸排洩。

本回答由糖大夫與新夥伴企鵝醫典攜手提供

企鵝醫典為大家提供中立、客觀、科學的健康信息，將艱澀難懂的專業內容轉化為大家都聽得懂的小知識。

糖大夫

高尿酸血癥人群現在越來越多，如果因為體檢發現尿酸高了，只要不是高達五六百的值，都可以暫時先不用擔心，首先要做的事兒是複查尿酸！為什麼呢？

因為很多人群在體檢之前並不知道自己會有尿酸升高的這種現象，所以雖然知道要採血，往往知道要控制一些高糖分和高脂肪的飲食攝入，但是有一些朋友並沒有注意到控制高嘌呤食材的攝入，如果哪一位朋友在體檢採血之前一晚上吃了很多的海鮮，或者是喝了很多的酒，那對於化驗值影響是比較大的，所以完全有必要進行復查。這也是為什麼現在主張診斷高尿酸血癥一定要連續兩次非同一天進行血尿酸的採血化驗，均高於正常值，才能給予確診的原因。

尿酸的正常值是多少？

正常情況下，我們血液內能容納的尿酸濃度男性為420，女性為360，女性絕經期正常值與男性相同也是420。連續兩次化驗如果哪兒位朋友的血尿酸均高於正常值，那麼就可以確定診斷為高尿酸血癥。

高尿酸血癥不等於就是痛風，即使尿酸高了也沒必要特別恐懼，但是要重視！

如果出現了高尿酸血癥，也千萬不用過於擔心，並不是所有的高尿酸血癥都會發展為痛風，大家可以把發現這種情況理解為我們身體給我們敲的警鐘，這提示我們以前沒有好好的注意保護我們的身體，可能攝入了大量身體難以承受的食材，導致了尿酸升高，所以身體在問題愈發嚴重之前給我們提了個醒，告訴我們要注意了，否則會出大問題！

如果對於這個警示毫不在意，繼續以往的飲食和生活習慣，那麼很有可能會發展為痛風，或者因為持續的高尿酸血癥狀態而出現其他疾病！

那麼尿酸高了，以後要注意什麼呢？

●一定要控制飲食，尤其是高嘌呤食材的攝入要注意。雖然我們每天攝入的飲食當中的嘌呤最終形成的尿酸僅僅佔身體總尿酸的20%，但是這20%也非常的重要，謝醫生經常舉一個例子，如果把您錢包當中的現金拿走20%，會不會覺得特別心疼呢？那也足見20%是非常重要的量了，如果一個高尿酸血癥的朋友尿酸突然增加20%，或者突然減少20%，都有可能增加痛風發作的風險。所以如果想要控制尿酸，第1步就是要控制高嘌呤含量的食材，對於動物內臟，海鮮、火鍋湯等一些眾所周知的高嘌呤食材，大家可能都耳熟能詳了。

但有一些細節大家一定要知道，那就是富含果糖尤其是玉米果糖的飲料，大家儘量不要多喝，因為這些果糖在代謝以後會增加尿酸，這是比較容易被忽視掉的地方。另外無論是什麼嘌呤含量的食材，烹飪方法都比較重要，很多人喜歡在烹飪的時候使用油炸的辦法，這種烹飪辦法是不可取的，另外有一些人在烹飪蔬菜或者是其他菜餚的時候，喜歡放大量的醬料，這些醬料當中有就有可能是嘌呤炸彈。所以建議烹飪的方法儘量以水煮、清炒或者是烤製為主。

另外在飲食當中大家也可以適當的增加富含維c的水果蔬菜攝入，注意不要喝果汁，因為很容易喝過量，吃普通的水果就可以了。另外請大家注意儘量不要吃維c的補充劑，因為容易造成威脅的過量也會對身體造成損害，通過食物當中的適當補充就足夠了。為什麼建議要補充維c呢？因為現在有大量的研究證明，適當的補充富含維c的水果、蔬菜可以輔助降低尿酸。

●一定要多喝水。現在有很多高尿酸血癥的人群有這樣的想法，那就是多喝水雖然會多形成尿液，但是會增加腎臟的負擔。這個想法是完全錯誤的，我們的腎臟有兩個，而真正能夠使用到的腎臟功能可能僅佔20%~30%，還有大量的腎功能儲備。如果僅僅是多喝一些水，多形成一些尿液，就會影響腎臟的功能，那我們的腎臟也太脆弱了，如果是這樣的話，也不可能有腎移植這個手術，對吧？

而且大家要想一想，如果因為長時間的高尿酸狀態影響了腎臟的功能，那才是真正的傷害我們自己的腎臟呢，是不是？所以我們建議有高尿酸血癥的人群一定要多喝水，通常這個量要控制在2000毫升以上，如果在飲水的過程當中出現頭痛、噁心，那說明可能是水量攝入過多了，需要及時的停止飲水，而且大家可以觀察自己的尿液，如果尿液是透明的，說明飲水量過多了。

●如果高尿酸血癥的您，從來不參加運動或者是運動特別少，那麼您一定要改變這種狀態了。往往高尿酸血癥的人群體重都是超標的，超標的體重很容易出現胰島素抵抗，也容易導致尿酸的異常，所以適當的科學運動可以幫助我們控制體重，也就控制了高尿酸，另外科學合理的運動本身也可以降低尿酸。對於高尿酸血癥人群的運動，我們往往建議不要進行籃球、足球這些競技精神的運動，因為這些運動會造成大量的、快速的出汗，很容易造成一過性的血液中尿酸濃度的波動會誘發痛風的發作。比較適合的運動是游泳、快走或者是慢跑，而且建議在運動的過程當中一定要備足充分的水，如果感到口渴就要及時的補充水，出汗多的時候也要補水。

●不要熬夜，不要吃大量的外賣，注意保暖，注意規律休息，這都是控制尿酸的注意事項。

總結

大家可以把高尿酸血癥理解身體給我們開了一個小玩笑，或者說是一個小小的提醒，這提示我們以往的生活習慣可能是非常不健康的，需要我們及時的給予改正。而且並不是所有的高尿酸血癥患者都會發展為痛風，如果積極的進行了控制，那麼很有可能會慢慢的恢復正常！而如果血尿酸過高，超過540以上，就要諮詢專業的風溼免疫科醫生或者是內分泌科醫生給予進行系統的指導和控制。以上就是對於題主問題的解答，如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也在體檢中發現了高尿酸，也有這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要他們吧，謝謝了！

想好好做醫生的胖子

我的尿酸也是偏高的，我在生活中現在禁忌比較多了，一定要保持良好的生活習慣，下面我為大家總結一些尿酸偏高需要注意的一些事項！

第一：戒酒！經常喝酒的人，尿酸值一般都會偏高，尤其是啤酒，尿酸高了以後什麼酒最好都不要沾，因為身體長時間的尿酸偏高是會轉化為痛風的，就是我們常說的風溼，類風溼性關節炎！那種滋味可是很不好受的！

第二：少吃或者不吃一些海鮮類的東西！生蠔、扇貝、龍蝦等，海鮮類的食物裡面含有較高的嘌呤，嘌呤代謝以後就會形成尿酸高，所以海鮮最好是少吃，或者不吃為妙！

第三：多喝水！多喝水的好處就是促進身體尿酸的排洩，減輕腎臟的負擔，腎臟長期的負重還有可能會轉化為尿毒症，所以入場生活中一定要多喝水！

第四：多運動！運動的時候會出汗，出汗也能排除體內的尿酸，降低尿酸值，還能增強體質，少生病，所以生活中一定要經常運動，尤其不要久坐！

第五：多吃一些鹼性食物。鹼性食物可以中和掉身體裡面的尿酸，蔬菜和水果一般都是鹼性的，值的注意的是：西紅柿、黃豆芽、香菇這幾類食物雖然屬於蔬菜，但也含有較高的嘌呤，不是不能吃，儘量少吃！

第六：早睡早起！太晚睡了會加重腎臟的負擔，生物鐘紊亂，會造成代謝不完全，最好不要熬夜，熬夜最傷腎臟！腎臟不好，尿酸值肯定就上去了！

高尿酸症現在是一種普遍的現象了，生活過於好了，運動少了，身體代謝不完全，一些垃圾駐留在關節的地方，再加上尿酸長期的腐蝕就會形成痛風，所以我們在生活中要注意我以上總結的幾點，防痛風於未然！

小小孫說

首先了解一下尿酸高的危害：

一、導致痛風病

無症狀期的痛風病就是血尿酸高症，可以說只要有痛風病，血尿酸肯定處於偏高現象。

當因尿酸高的原因引起痛風病發作的時候，患者都會出現關節麻木，到疼痛劇烈，暗紅等明顯不適應症的出現。

二、導致關節的組織纖維化甚至壞死

尿酸高引起的這種危害主要在於會導致尿酸鹽的沉澱，引起關節出現病態現象。臨床中比較為嚴重的尿酸高患者基本上都會出現關節活動能力下降，同時還具有容易引起骨折這種現象。

那麼，如何控制飲食遠離高尿酸？

1、多吃水果：

水果富含鉀離子和維生素C，可降低痛風發作的風險。可食用含果糖較少的水果，比如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等。

2、大量飲水：

可減少痛風發作次數，減輕痛風症狀。如果心腎功能正常，建議多飲水，維持每日尿量2000～3000ml。

3、多吃利尿的蔬菜：

蔬菜裡面的維生素和纖維素是非常高的，而且營養豐富，有些蔬菜有清熱利尿的作用，多吃可以促進尿酸的排洩，提高身體的代謝，一般蔬菜都是低熱量、低脂肪的。

4、多吃鹼性食物：

多吃鹼性食物可以緩解尿酸過高的現象，這類食物包括各種蔬果、豆類、奶類、堅果類食物。

患者在生活中可以多吃這些食物，這樣既可以豐富飲食營養，也可以降低尿酸水平。

5、多吃含鉀的食物：

含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子、刺梨、沙棘、黑加侖、玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等。平時適當多吃是很不錯的選擇，可以儘快讓尿酸排洩出去。

6、多吃補腎固腎食物：

尿酸需要通過尿液排洩，因此患者要保護好腎臟，應該吃一些補腎、活氣血的食物，如茯苓、黑芝麻、核桃、黑豆、山藥、熟地、桑葚等，腎臟好自然就可以減少體內的尿酸水平。 患者還可以多吃茄子、薏苡仁促進尿酸排洩，或者多吃含維生素b和c豐富的食物，對促進尿酸排洩也有一定的作用，如饅頭、牛奶、雞蛋、植物油、米麵等等。

記住飲食要清淡，遠離肥甘厚味的食物，每天晚上睡覺前可以泡一下腳，這樣能夠加速代謝，有效地調節尿酸高帶來的影響。

那麼，尿酸高又不能吃什麼？　　

1、動物內臟：

如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸(含嘌呤高)。蔬菜：菠菜、小蘿蔔等。 　　

特別注意: 因為菠菜等植物富含草酸，容易導致高草酸尿成倍增長，使得尿酸急增，加重腎臟負擔。

2、海鮮、貝殼類水產等： 　　

特別注意：龍蝦、蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類水產，綠藻類。

不能吃的原因：因為這些食物富含多糖，高蛋白質等，這些會加重腎臟分解的負擔，尿酸增高，所以不宜多吃。

但這些食物中有的富含自然界最強抗氧化劑蝦青素，可以減少80%的尿酸來源，如何“去其糟粕，取其精華”?

最好的辦法就是痛風患者用蝦青素的純品來補充，而不宜用“拼死吃河豚”進食以上食物的辦法補充蝦青素了。

3、蛋白質可根據體重，按照比例來攝取。

1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。 　

4、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。

痛風併發高血脂症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20至25以內。

JM說史

大家好！我是福爸，執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。

尿酸高已經高血糖、高血壓、高血脂這三高之後的第四高。全國有超過1.2億人尿酸偏高，其中超過10%罹患痛風，還有很多尿酸高導致的腎結石和慢性腎功能不全。尿酸高還會增加得二型糖尿病的風險，促進動脈粥樣硬化，容易發生心腦血管疾病。因此，尿酸高的人比較關心自己要注意些什麼。

說到尿酸高要注意的問題，很多人第一個想法就是不能吃高嘌呤食物。這一點肯定是不錯的，但是並不是關鍵。為了說清楚，我們先來看看尿酸為什麼會高。

尿酸是嘌呤代謝產物，而嘌呤是人體必須的物質，不但參與新陳代謝，也是構建遺傳物質的重要原料。所以正常人都有尿酸，大約1200毫克。每天新產生600毫克，同時經大便小便拍出600毫克，形成動態平衡。

那為什麼說高嘌呤食物不是導致尿酸高的主要原因呢？是因為新產生的尿酸80%來源於體內產生的嘌呤，食物當中的嘌呤只提供20%的尿酸。也就是說，食物當中的嘌呤對尿酸有影響，但是比較小。真正導致尿酸高的是體內嘌呤太多了。

那麼體內嘌呤又為什麼會多呢？這是個複雜的問題，作為非專業的人，只要知道三個因素：

1. 遺傳：這一點無解，有些人天生體內嘌呤代謝比較旺盛。但是大部分尿酸高的人是因為以下兩個因素。
2. 不健康的飲食習慣：注意，不是高嘌呤飲食，而是不健康飲食習慣導致的尿酸高。包括：高脂高糖高熱量飲食，以及由此導致的肥胖；低膳食纖維飲食，粗糧蔬菜吃得少；維生素缺乏，尤其是參與代謝的B族維生素。長期的不健康飲食習慣會引起新陳代謝紊亂，其中包括嘌呤代謝紊亂，導致尿酸升高。
3. 不健康的生活方式：緊張壓力大、熬夜失眠、抽菸酗酒、惡劣情緒、缺乏運動等等壞習慣會使身體處於應激狀態，改變體內激素水平，從而改變正常代謝。長此以往必然導致代謝紊亂。

為了快速減低尿酸，我們還要多喝水增加尿酸排洩，鹼化尿液促進尿酸排洩。必要時口服降尿酸藥物快速降低尿酸。雖然高嘌呤食物不是引起尿酸高的主要原因，但是對於尿酸明顯升高的人來說，卻是壓垮駱駝的最後一根稻草，很有可能一頓高嘌呤大餐就會誘發痛風急性發作。所以，尿酸明顯升高的人不要吃高嘌呤食物。

福爸聊營養

尿酸高首先要改變過去的生活飲食習慣，熟悉掌握各種食物嘌呤含量高低，從中查找出過去平時的日常飲食習慣是吃了哪些高嘌呤的食物導致尿酸高的原因並予以改正。

另外還有其他飲食習慣，比如飲酒、咖啡、含糖量高的甜品飲料，以及各種滷菜和發物調料，火鍋湯、各種肉骨湯等，都是導致尿酸高的誘因。

如果只是尿酸高，但沒有痛風發作表現，就無需吃藥治療，平時改變生活飲食習慣，不吃或少吃高嘌呤的食物，儘量少吃中嘌呤的食物，多吃低嘌呤的食物，多吃水果蔬菜。儘量多吃天然少加工的食物，不吃或少吃醃製或深加工的食物。

有些平時看似很清淡的蔬菜嘌呤卻含量很高，比如像豆芽菜、紫菜、酵母粉、黃花菜等，往往被我們疏忽，而有些海鮮嘌呤卻含量很低，比如像海參、海蜇等，可以大膽的吃。白帶魚皮和小乾魚的嘌呤特別高，是一些高嘌呤海鮮含量的10倍，所以要特別注意。

平時還要多運動鍛鍊，提高身體代謝機能。多飲水，飲食清淡，促進尿酸嘌呤的排洩。

也可以選用車前草或車前子當茶泡水喝，或者選用茯苓、薏仁米、百合泡水或煮粥吃。

附各種食物嘌呤含量彙總表:

棲息穀人

尿酸高首先注意服藥降低尿酸，減少尿酸高引起痛風病的發作，常用的降尿酸藥物有，小蘇打片，苯溴馬隆，別嘌呤醇，非布司他等。注意不要一下子把尿酸值降得太低，降得太低也會引起痛風的發作。請在醫生的指導下服藥，不要盲目自行用藥。

痛風關節炎急性發作期，在醫生的指導下使用秋水仙鹼，非甾體藥物，糖皮質激素。注意這類藥物對胃有損害而且副作用也較大，所以不要亂服藥，同時吃的量和用藥時間也不能過多或過長。

尿酸高和痛風發作除了上面兩個用藥治療以除，預防和牢固尿酸高和痛風的發作，最關鍵還是日前生活和飲食習慣中去預防。

飲食主要還是減少嘌呤類食物的攝入：動物肉類很多嘌呤值較高，可以看配圖，有各類食物的嘌呤值，儘量吃較低的那類食物。老湯和動物內臟，海鮮貝類，豆類及豆製品等，菸酒要儘量戒除。多喝水，一天最好三升水最好。多吃新鮮蔬菜，五穀雜糧也是很有好處的。

生活習慣：注意保暖，不要著涼。生活作息要規律，保持每天適當的運動，保持標準體重，不要過肥過胖。等等。

我前面有一期是專題說了嘌呤類食物的含量值的講解，有興趣可以到前面作品看一下。歡迎大家互相學習交流。

在線共享醫生

尿酸高的話，需要注意以下兩點：

第一，飲食方面。我身邊就有幾位朋友他們今年體檢出來尿酸高，所以平時我們一起吃飯或者玩耍的時候就會提到這個問題。尿酸高的人，不能喝酒，豆製品不能吃，動物內臟最好也別吃，油膩的東西少吃，還有就是海鮮最好遠離，儘量少熬夜！那麼可以吃什麼呢？經常吃點綠色蔬菜，像西藍花，紅薯之類的，平時要注意多喝水。

第二，運動。平時平時就不要長期坐著，躺著，經常保持運動。比如中午吃了飯散散步，下午如果有條件的話去慢跑半小時。經常運動提高自身免疫力。

最後就是希望能保持樂觀心態，積極向上。

關鍵字: 高尿酸 血癥 健康