ZWZ昊

焦慮症是心理疾病，是情緒的問題

焦慮症在根本上是心理疾病，雖然不同程度的患者會伴有不同的生理病症，但核心還是心理的問題。而且焦慮症患者到醫院檢查，往往各類身體指標基本都是正常的，判斷不出身體有什麼特殊問題。

為了幫助大家對焦慮有更深刻的瞭解，我們先摘取一段對焦慮症的介紹，來源於網絡。

在這段文字介紹中，我們可以提取出焦慮的整個核心問題，就是情緒問題。雖然在提示說注意正常的焦慮情緒與焦慮症的情緒程度作為區別，也就是說在本質上是沒有區別，都是情緒的問題。有了這個判斷，我們就可以克服焦慮症。焦慮是情緒的一種，我們弄明白情緒的發生機制，我們就能找到解決焦慮及焦慮症的方法。

克服焦慮等情緒的方法

解決情緒的方法，我們可以追溯到《黃帝內經》中，其中記載：“膻中者，喜樂出焉。”意思是告訴我們膻中穴是喜樂等情緒的發生地，我們中國人的古代文字講究言簡意賅，喜樂代表的是喜怒哀樂憂思懼等所有的情緒，也就是說膻中穴是情緒發出的地方。

在上圖中，我們可以看出膻中穴在我們的胸口中央凹下去的地方，這個地方是我們老百姓說的心窩、心口、心門、心頭，意思就是心的窩、心的口、心的門、心的頭，就是在告訴我們膻中穴就是心。這個心是一個穴位，不是心臟的心，不是一個具體的器官。膻中穴是發出情緒的地方，那心也是發出情緒的地方。想通這一層意思後，我們真的可以聯想到很多詞語背後的深意。比如心情我們聽到就知道講的是情緒的問題，也正對應著心發出的情緒，而且情的忄也是代表心的意思，就是在提醒我們情緒與心是緊密相連的。

心病需要心藥醫，不知道位置，藥往哪裡放都不知道，知道位置，我們開的藥就能放對地方了。

那藥方是什麼？

藥方就是《中庸》給出來的：“喜怒哀樂之未發謂之中；發而皆中節謂之和。”

當喜怒哀樂等情緒沒有發生的時候，我們的內心的感覺似乎是很平靜的，我們只需要看著這個地方，去體會它沒有情緒的感覺，認識這種“中”的感覺。

當喜怒哀樂等情緒發生的時候，我們的內心感覺就會生起各種感受，可能是上，也可能是下，可能比較快，也可能比較慢……我們需要做的就是體會這種感覺的發生，不去助長，也不忘掉它們的發生，就是細心地體會和感受。這就是讓情緒發而皆中節，符合這些情緒發生的本來程度，符合它們應有的機制，也就是“和”的感覺。讓情緒的感受自由自在的發生，與它們和平共處。

這個藥方與《道德經》所開的藥方也是一樣的：“常無慾以觀其妙；常有欲以觀其徼。”妙的感覺就是中的感覺，沒有情緒的發生的感覺；徼的感覺就是和的感覺，各個情緒發生的自由自在，符合情緒本身應有的節度的感覺。

當我們能感受到自己的情緒發生的感覺後，還讓這些情緒自由發生，說明我們本身的心胸就完全打開了。做到這一點後，我們再嘗試著說話、做事都為更多的人考慮，那我們的所有情緒包括焦慮甚至焦慮症都不會成為影響我們的生活困擾，這些情緒不會對我們的生活產生任何的影響和傷害。

結束語

綜上所述，焦慮的本質是情緒，焦慮症的問題本質還是情緒的問題，我們要善於從根本上來解決情緒問題，我們就能克服焦慮而引起的各種生活、交際等問題。

克服情緒的問題關鍵是找到內心情緒的發生位置，然後去感覺這個位置的情緒感受，敞開心胸與它們和平共處，讓情緒自由發生，我們在說話、做事的時候再為更多的人考慮，不僅僅包含他人，也一樣包含我們自己在內。

通過不斷地體驗各種情緒發生的狀況來讓我們慢慢認識到情緒發生的真諦，近而控制住我們的情緒問題，焦慮症的克服也就順手而為了。

話說心情

焦慮症是一種心理性疾病，不是由於身體某個器官出現問題產生的。焦慮主要由於心理問題，過多的想未知的事物、事情，越想就心情越煩躁。焦慮容易產生很多問題，常常伴隨失眠、精神衰弱等，甚至有的還會有輕生的念頭

意見建議：因此，焦慮症僅僅是一種心理性疾病，是不會伴隨一生的，可以通過心理輔導、服用抗焦慮的藥物調理康復的。

焦慮症會不會造成一些器質性病變？

焦慮症本身就是一種心境障礙，可以明確的告訴你不會造成器質性病變。

如果一個人天天擔心害怕就會導致器質性病變的話，那有多少人會出現問題啊。與其天天擔心這個那個的，倒不如好好面對問題處理問題，因為這個擔心本身也是症狀帶來的一種過度焦慮擔心罷了，千萬別上了症狀的當！

焦慮症要多久才可以康復？

因人而異。

大多的心理類疾病都是沒有固定治療時間的。根據每個人的病程不同，需要的治療時間自然不同，一般來說藥物使用時間會長於心理治療。

隨著科技的發展，情緒類藥物越來越多，因此在搭配選擇上的不同，藥物使用時間也不同。有的選擇特效，有的選擇副作用更小的，或者搭配使用。

再加上治療後期在專業醫師的指導下，會根據病情變化減少藥物或換藥物，因此，很難確定治療的具體時間。

根據我個人的問題來說，我是神經症（也就是我本人是焦慮、抑鬱、強迫都有經歷），我的神經症大概花了一年半的時間，這裡和大家一個建議就是，不要總關心自己多久可以好，因為有句話是這樣說的：

“大部分神經症都是不治而治”。

這句話是什麼意思呢？

也就是你要學會不要總關注這些問題，因為焦慮本身就是正常的，就是因為你過度關注擔心才讓這個問題越來越泛化嚴重的，你只要順其自然的生活與治療，至於康復問題，你只需盡人事，聽天命就可以了，這樣反而會更利於你走出這個問題。

焦慮症到底要不要吃藥？

這個問題好像特別多人會糾結，在面對藥物的時候我們總希望有個快速可以解決問題的辦法，同時又不願意承受藥物帶來的一小部分副作用。

很多人認為焦慮情緒是一種自然的情緒，如果用堅強的意志力去面對情緒困擾，就可以緩解焦慮，這種說法是片面的。

而我這裡更多還是建議，輕度的焦慮症可以不吃藥。因為可能伴隨一些心理特徵，這時候可以配合一個系統、規範的心理治療。比如認知行為治療，以及其他行為干預等等。來達到緩解焦慮的這個症狀。而中重度的焦慮症，還是建議規範地服藥治療的。

焦慮症不吃藥可以好嗎？

不吃藥是可以好的，但是需要自身調節。

具體的調節方法如下：

1.保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

2.學會放鬆

在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量做一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

3.轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避低潮的工作氣氛。

4.肯定自己

當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

5.保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。建議你去醫院進行儀器治療，治療效果明顯。療效快。

尉遲微課堂

焦慮症是神經症的一種，通常並非由焦慮刺激引起，以焦慮情緒體驗為主，同時伴有明顯植物性神經系統功能紊亂的神經症。

換句話說，焦慮症的人會體會到焦慮的情緒，而這種情緒跟引起焦慮的事物比起來是放大了的。舉個例子，假如你身後站著一隻老虎，你體驗到的焦慮，是由焦慮刺激（老虎）引起的；假如你身後站著一隻小貓，小貓是非焦慮刺激，因為一般人不會因為身後有小貓而感到焦慮。但如果你對身後站著的小貓產生了身後站著老虎那樣強烈的焦慮反應，這就是被放大了的焦慮了。

焦慮症主要表現為精神性焦慮和軀體性焦慮。精神性焦慮指的是既無確定對象又無具體內容的不安和害怕，似乎大難臨頭，但又說不出具體原因。軀體性焦慮表現為各種軀體症狀，這些症狀由運動性不安（坐立不安、搓手、跺腳、來回走動）和交感神經功能亢進引起，常見表現有胃部不適、胸悶、心慌、口乾、頭暈、耳鳴、視力模糊等。

焦慮症可分為急性和慢性焦慮症。急性焦慮症又稱驚恐障礙，患者突然出現不明原因的驚慌恐懼，具有強烈的瀕死感、失控感等，且伴有心悸、呼吸困難、胸悶、頭暈或失去平衡感等。慢性焦慮症又稱為廣泛性焦慮障礙，患者對日常生活情景總是產生不現實的過度擔心緊張，焦慮情緒體驗持續６個月以上，發病期間學習和工作效率明顯下降。

要注意焦慮和焦慮症是有區別的。焦慮是身體的一種正常應激反應，而焦慮症是過度的反應。

鵜鶘心理陳小康

描述

焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

別名

焦慮性神經症危害

嚴重者出現社會功能受損，病患因難以忍受又無法解脫，備感痛苦。

治癒性

越早診斷，越早治療，焦慮症的預後就越好。

指導建議

通常採用心理治療和藥物治療。症狀緩解後，仍需要堅持服用1～2年抗抑鬱藥物；停藥以及減藥需諮詢專科醫生，千萬不要擅自調整藥物治療方案。

輝太狼不吃羊

焦慮症是心理疾病中的常見病，其實我們每個人都時常會有焦慮體驗，只是普通人體驗的焦慮情緒並未形成病態，因為可以自行緩解。只有當病態焦慮呈現的時候，才可以將其視為焦慮性神經症。小編就對焦慮症診斷的依據概括如下。

1.情緒症狀：在沒有明顯誘因的情況下，患者常常出現與現實情境不相符合的過分擔心，緊張害怕等。這種緊張害怕往往沒有具體而明確的內容和對象，患者內心始終處於這種緊張害怕的體驗中，無法自控。

2.植物神經症狀：患者發作時表現出頭暈，胸悶，心悸，出汗，顫抖，呼吸急促等症狀。

3.運動性不安：如患者常感煩躁不安，靜不下心來做任何事等。

焦慮症可分為急性焦慮（驚恐發作）與慢性焦慮（廣泛性焦慮）。急性焦慮通常來得快去得快，但其焦慮程度較深，患者感到十分痛苦。最主要的臨床表現就是失控感和瀕死感，這種感受來的十分突然，往往事先沒有預兆，讓人措手不及，會持續幾分鐘到幾個小時。患者體驗到巨大的焦慮情緒，極度緊張恐懼，甚至大呼大叫亂奔亂跑。同時出現胸悶，心悸，出汗，發抖等植物神經症狀。

至於慢性焦慮，患者體驗到的焦慮情緒沒有急性焦慮那麼深刻且明顯，但其對與現實情境的過分都憂和容易引起緊張害怕情緒的痛苦體驗，也常常令患者感到頭疼。

與普通人的緊張焦慮不同的是，焦慮症患者的焦慮對象和內容不明顯或根本不存在也不可能發生。而普通人緊張害怕的往往是現實中遇到危險或感到壓力時作出的防禦反應，屬於正常現象。

陳以蔡視界

焦慮症是怎麼一回事？如何走出焦慮症？

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，一般會有胸悶、頭暈、口乾、呼吸困難等身體上的症狀，更多的是心理上的不舒適，情緒持續低迷、悲觀、急躁，受到應激事情的影響之後，會更加的睡不好、吃不香。

除了病理性焦慮之外，大部分焦慮症患者都是心理調節能力較弱、或者事情比較嚴重導致的。心理上的問題，說白了就是，我們對未來事物的不確定性有所懷疑，所產生的焦慮。

關於疾病誘因，比如有甲狀腺機能亢進的人，即使是很輕微的情況，也可能會有焦慮症；又或者，與心臟病有關聯，尤其是患焦慮症的男性患心臟病的幾率比一般人高3倍。另外，焦慮症跟家族病史也有密切的關係，也就是說遺傳基因，父母其中1人得焦慮症，子女得病機率為25%;若雙親都是焦慮症病人，子女罹病率提高至50～75%。

那麼如何走出焦慮症呢？

1、增加自信心，鼓勵自己向著未來前進。

很多人都因為這樣或者那樣的原因導致心中自卑，這樣的心理多跟生活環境、人際關係相關，好的人際關係會讓你找到屬於自己的價值，找到自己的定位，自信心自然而然就有了。如果長期被別人說“不行”，那自己也會覺得自己不行。所以一定要建立好的人際關係，遠離不合適的朋友，找到自己的歸屬和價值。

除此以外，還可以每天給自己打氣，為自己加油，讓自己過的充實的同時，更加自信的找到自己的價值。

2、採取轉移情緒的方法自我刺激

焦慮症就是想得很多，坐立不安，痛苦異常，而採取轉移情緒的方法可以很好的緩解緊繃的情緒，比如說最近為工作感到焦慮，那麼就多圍繞工作看一些書，學習新的方法，進行自我刺激，在這個學習的過程中，會不斷地給自己建立信心，轉變思維，向著更好的方向發展。

或者堅持運動，慢跑、瑜伽、游泳等，只要堅持一項就可以了。長時間堅持一件事情，你就一定會從中得到收穫，並且形成自己獨一無二的優勢。

3、嘗試換個環境放鬆自己

想要從緊張的情緒裡解脫出來，除了強行提高自己心理素質以外，還可以通過進入一個放鬆的環境調節情緒。

出去旅遊散心，是一個很好的放鬆方法，優美的環境會讓你的情緒不自覺放鬆下來。在一個風景優美的陌生環境裡，收穫一點小小的善意，都會讓你心境有所突破，能減少心中的一些膽怯，更多一些豁達。

4、保證充足的睡眠，良好的睡眠質量

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。不過很多焦慮患者都有失眠的情況，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，而且免疫系統也會變弱。所以保持好的睡眠對身體或者情緒都很重要。

走出焦慮症是一個循序漸進的過程，需要時間，慢慢的一步一步的來，期間一定要對自己充滿信心，自己前進的一小步，就是成功的一大步。

希望你一生順遂

焦慮是一種以焦慮為主臨床表現的精神障礙。表現為精神症狀和軀體症狀。

精神症狀是指一種提心吊膽，恐懼和憂慮的內心體驗，伴有緊張不安。

軀體症狀是在精神症狀基礎上伴發自主神經系統功能亢進症狀，比如心悸、氣短、胸悶、口乾、出汗、肌緊張性震顫、顫抖和顏面潮紅、蒼白等。

為什麼會得焦慮症呢？

焦慮症有家族聚集性，具有某種程度的遺傳性，女性焦慮症的患者比例較高，大多數焦慮症起病於兒童或青春期

個體環境因素對焦慮的起病也非常重要，喪偶、離異、單身者焦慮症的患病率高於已婚著。

失業和無業者、教育程度低和低收入者的焦慮症的患病率高。為什麼說低收入者患病的程度高呢？大家想想看，買東西都不夠錢買會不會和焦慮相關呢？

負性生活事件（比如早年遭遇強暴、虐待、遭受創傷性事件等）與焦慮症相關。

社交焦慮症可能以童年時期父母的拒絕和過度保護有關。

聊醫聖手

許多時候，我們都誤解了焦慮，認為焦慮一定是心理的敵人。事實上，所有的負面情緒都有它存在的必要性和合理性。焦慮是我們大腦的一種防禦機制，它可以提醒人周邊潛在的危險，是我們對周圍環境作出的恰當的反應。 適當的焦慮能幫助你更客觀地認識處境，起到未雨綢繆的作用。但是如果焦慮過度，那麼作用就適得其反了。

1）焦慮的範圍，是指我此時的焦慮是否合理？並判斷我們的焦慮是否已經超出了威脅所涉及的範圍。有些事情與我們無關，卻讓我們感到憂心忡忡；還有些則是曾經發生過的不幸的事情，造成了心靈的陰影，這都是不必要的焦慮。

2）焦慮的作用 ，焦慮最開始出現時的作用，是提醒我們為臨近的危險做好準備並積極地採取行動，以此改變事態的發展趨勢。但如果焦慮不受自己的控制，開始肆無忌憚地壯大，達到極致時，它的作用就改變了。它會麻痺我們的感受，讓我們變得無動於衷，甚至一直消極下去。

3）焦慮的強度，有心理學家將焦慮的程度用遊樂園給人的感受作比喻：遊樂場能引人入勝的原因恰恰在於，在可以控制的情況下，給予少量焦慮的刺激，可使我們享受到焦慮消逝時的歡暢。相反，如果遊樂場的遊戲每分每秒都有生命的威脅，就不會有人願意一試了，因為這會讓人的焦慮感達到極致，沒人會對這種感覺有興趣。

焦慮的表現形式有以下幾種：

1、廣泛性焦慮，廣泛性焦慮障礙患者通常會將生活中每件事情的嚴重程度過於誇大。廣泛性焦慮症患者會不斷幻想潛在的危險，並逼迫自己尋找保護自己的方式。他們的內心世界循環播放各種可怕事件的特寫鏡頭，這些細節既有真實的，也有想象的。

2、強迫型焦慮者，顧名思義，他們會無休止的強迫自己去做某件事情，通常會伴隨焦慮、恐懼和緊張的情緒。他們總是覺得最壞的事情即將發生，經常坐立不安、茶飯不思，又缺乏安全感，整天心煩意亂，對外界事物都失去興趣。

3、創傷性焦慮症，顧名思義，就是指在目睹或遭受重大事故（比如死亡威脅）後，對人的內心造成巨大傷害，從而導致的精神障礙。在外部事件的刺激下，患者會表現出情緒激動、緊張和恐懼，整夜不能入睡，夜夜做噩夢，夢見自己仍在遭受創傷的場景。

4、社交恐懼也是焦慮症的一種，是一種知覺上的反常現象，當事人往往將本來不具任何威脅性的正常社會交往，誤認為具有可怕的意義。社交恐懼症主要表現是，在社交場合中幾乎不可控制地出現焦慮情緒，並對社交性場景持久地、明顯地害怕和迴避。具體表現為患者害怕在人多的場合出現，一旦發現有人注意到自己，就會表情尷尬、發抖、臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措。因此，他們會盡量回避這些場合，不敢在餐館與別人對坐吃飯，害怕與人近距離相處，尤其迴避與別人談話。

每個人都會焦慮，所有人都可能被焦慮所環繞，只是程度不一樣而已。引起焦慮的原因有很多，但其產生規律都是相似的——我們總是逼著自己去做不想做的事，並且毫無樂趣可言。

對於焦慮的調整關鍵還是自己要有強大的內心。

莎士比亞說：“事情沒有好壞，全在於你怎麼看。”同樣的困境，對於不同的人，會產生完全不同的效果，這完全取決於當事人的心態。 沒有任何事情能夠傷害一顆強大的心。做內心強大的人，養成理性思考的習慣，培養積極的情緒，能夠有效地阻隔焦慮。

生活中如何調整自己的焦慮情緒還是有些小妙招的：

1．一旦覺得疲倦，就在地板上躺下；儘量伸展全身，如果可以的話，一天做兩次。

2．合上雙眼。約翰遜教授建議你對自己說：“陽光普照大地，藍天一望無際，自然如此平靜——自然天成，我應與宇宙天人合一。”甚至試著禱告默唸。

3．如果沒地方讓你躺下，坐在椅子上也可以。硬直背的椅子最有易於放鬆。學埃及人那樣直坐在椅子裡，手臂放鬆，手掌朝下，放在腿上。

4．現在，收緊腳趾，放鬆，收緊腿部肌肉，再放鬆。慢慢從下往上做，放鬆全身的肌肉，一直做到頸椎。再搖一搖你的頭，不斷暗示自己：“放鬆……放鬆……”

5．以緩慢均勻的呼吸使神經安寧下來。用丹田呼吸，印度瑜伽的理念很有道理：放鬆神經最好的方法是有韻律地呼吸。

6．想想臉上的皺紋，幻想它被你撫平了。試著放鬆眉間的皺紋，嘴邊的線條。一天自我放鬆兩次，即使不上美容院按摩，也許你心裡的意念也能令皺紋奇蹟般地消失。

焦慮是一種我們所共有的基本的情緒狀態，也是一種綜合的情緒體驗。就像月有陰晴圓缺一樣，焦慮只是我們情緒中令人感到不太愉快的那一種。

慎始如終話人生

您好！按照患者的臨床表現來分型，在《中國精神障礙分類與診斷標準》第3版中，可分為驚恐障礙和廣泛性焦慮。在《國際疾病分類》第10版中焦慮障礙包括恐怖性焦慮障礙(廣場恐怖、社交恐怖、特定恐怖)、其他焦慮障礙(驚恐障礙、廣泛性焦慮、混合性焦慮和抑鬱障礙)。還有一種分類，美國的精神障礙診斷標準中，焦慮障礙包括：廣泛性焦慮、急性焦慮發作、恐怖症、創傷後應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。因為這些疾病有一個共同點，那就是焦慮症狀突出。

一般我們常說的焦慮症，指的是廣泛性焦慮：在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現過分擔心、緊張害怕，但緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。此外，患者還常伴有頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀，這種焦慮一會持續數月。

為什麼會得焦慮症呢?目前病因尚不明確。研究表明，焦慮症與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素、軀體疾病等均有關係，這些因素會導致機體神經-內分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，從而造成焦慮等症狀的出現。焦慮症患者往往會有5-羥色胺、去甲腎上腺素等多種神經遞質的失衡，而抗焦慮藥可使失衡的神經遞質趨向正常，從而使焦慮症狀消失，情緒恢復正常在治療上，可以用藥物治療及心理治療。

精神科藥師小池

在現代社會，焦慮症是一種常見的神經症。焦慮是一種對未知的恐懼情緒（the fear of fear），快節奏的生活很容易引發人們的焦慮，因為瞬息萬變，沒有人知道下一秒會發生什麼。更何況在中國這樣快速發展的國家，所有人都在拼命地往前衝，如果你慢下來了，那你註定被淘汰，所以每個人都籠罩在焦慮的陰翳下，鼓足了幹勁兒，期待終有一日可以重見陽光。

誘發焦慮症的客觀原因各有不同，或遺傳，或性格，或生活上的應激創傷，或無法承受的壓力，而主觀原因只有一個——想太多。其實這也不怪我們，這個世界上每天都有層出不窮的新鮮事物，我們每天都徜徉在信息的海洋，又是某對明星離婚，又是某位貪官被抓，當我們大腦無法處理這些信息時，自然會萌生出恐懼情緒。看到離婚率慢慢升高，害怕結婚；看到房價居高不下，害怕談戀愛；看到中國平均工資和物價的對比，害怕花錢；看到絕望的未來，害怕活著……

患者需要改變自己的行為習慣、認知方式，才能真正根除焦慮。

改變認知方式，最主要的就是“接受”。想想我們日常生活中，一遇到問題，我們想的不是怎麼解決問題，而是先逃避傷害。比如害怕在公共場合被人嘲笑，於是逃避所有公共場合；害怕被別人綠，於是逃避所有戀情；害怕出車禍，於是從此步行上班。如此一來，害怕的東西越來越來，而逃避的地方越來越少，最終蜷伏於狹小的一隅。

不再於焦慮症敵對，不再認為它是一種可怕的疾病，而認為是自己身體的一部分。然後在某一天起，再也沒有驚恐發作過。僅僅是因為那天空氣很清新，陽光很充足。

我知道，這麼聽起來有一絲玄學，但是生活就是這樣，我們畢生所求的金錢、榮耀，一生為其奮鬥，但往往你越在意，它越不會到來，而當努力成為習慣，不再覺得奮鬥是一種負擔，你想要的，都會在不知不覺中送到你面前。

我們會覺得焦慮，無非是因為現在的自己，和想象中的自己很有距離，每天拼了命得奔跑，看不到重點，永遠不會被滿足，慢慢地忽略了當下的自己。焦慮不是主要目的，我們畢其一生，最主要的，就是活著。

將自己的精力集中在當下應該做的事，而不是投身於漫無縹緲的未來。

關鍵字: 健康 心理疾病 心理