从去年12月份开始爆发的新冠肺炎疫情，由于传播范围广、传播速度快、时间持续较长，对普通人群心理造成了比较大的影响，许多城市采取了封闭式管理，人员活动受到很大程度的限制，这在当前防控形势依然严峻的情况下都是很有必要的。当然，人们在被隔离期间出现的焦虑、不安、烦躁等心理障碍也是不容忽视的，这里对如何平稳克服疫情期间心理障碍做一探讨。
首先说一说产生这些心理障碍的原因。一是来自于对这种病毒的恐惧。一般情况下，病毒看不见摸不着，但又有那么大的杀伤力，人一旦感染轻则影响生活，重则危及生命安8全，以致于大家内心非常害怕。二是特别担心自己或家人被感染。因为传播范围广，传播渠道多，一旦家里一人被感染，其他成员被感染的可能性基本是确定的，这就造成了人人自危，生怕家里任何一个人感染上。三是隔离带来的情绪反应。长时间与外界隔离，空间变得狭小，人的活动受到很大的控制，又由于家人从来没有这么集中的居住在一起，一天两天还可以，一周两周还可以克服，从心理学的角度看，如果超过一个月，人与人之间就会产生共处疲劳，就像近距离运动的若干个分子，就有可能会出现碰撞甚至情绪上的“爆炸”，当然，这并不代表人际关系的好坏，只是人之间情绪的变化。四是被不良信息干扰带来的恐慌。互联网时代，信息高度发达，人人都是信息的拥有者和发布者，没人一个手机，每天从网上获取大量的信息，其中很多信息是未经证实的或者根本就是不实的，但是对于普通群众来说，又缺乏这种鉴别力，所以就会被这种信息干扰判断，做出错误的解读。另一方面，尽管是真实信息，比如医护人员牺牲，他们看到后都会觉得恐惧，认为医生都会感染，都会死亡，太可怕了。
那么如何缓解疫情期间的心理焦虑呢？我认为要做到“四要”。
一要主动学习。特别是对病毒的信息和知识，要进行广泛的学习和了解，在此基础上，认真学习诸如《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》《新型冠状病毒防控指南》《新冠肺炎公共心理自助与疏导指南》这类的知识，全面认识病毒，科学看待病毒。
二要关注主流媒体报道。主流媒体由于从属于政府部门主管，信息来源相对真实、客观、权威，也比较正面，能够给人以信心和力量，一般来说，在这种重大公共卫生事件中，负面消息总是和正面信息如影随形的，也起到混淆视听的消极作用，当人接触负面消息时，就会变的消极、焦虑、担心、悲伤、不安，相应身体也会变得虚弱，伴随失眠、多梦、多疑，免疫系统就会出现问题，会引发其他疾病的发生。所以，从生理学的意义上讲，一个人接触正面积极健康的信息多了，就会变的自信阳光，充满求生的力量，更是对未来充满希望。
三要学会接纳焦虑情绪。本问题讲到的草木皆兵，是典型的焦虑心理，当我们感觉到这些不良情绪时，要积极调整心态，去尝试着接纳它，不要总想着抵制克制，就像我们平时失眠一样，你一天到晚净想着晚上一定会失眠，或者总是告诉自己千万别失眠，那当你睡觉时，肯定睡不着。所以，要客观的客观的接受事实，我就是这样，有时候睡不着，干脆不睡了，做起来喝点温开水，看看书，听听音乐，调整一下，慢慢找回睡眠的感觉。疫情带来的心理焦虑也是这样，与其改变不了，不如接纳，正确的面对它，通过这些客观的存在找到事物的本质，这对自己的知识结构更新也是一个很好的机会。
四要保持正常生活节奏。有规律的生活作息是身体健康的可靠保证。千万不要因为疫情隔离把生活节奏打乱了。坚持早睡早起，保持适度的体育锻炼，合理饮食，由于运动量的减少，要注意多摄取粗纤维的食物防止便秘等疾患的产生。熬夜是最不能做的，因为会导致免疫力下降，现在时间相对较多，要坚持把要做的事尽量安排在白天做完，晚上可以把节奏慢一慢，休闲下来，看看书，听听音乐，还可以坐坐瑜伽，和家人谈谈心，畅想一下疫情结束后的生活等等……总之，要学会调剂生活，让“宅”在家里的你和家人生活一样丰富多彩。
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