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我前幾天看過一本書《把不安當朋友》是講迴避型人格的。迴避型人格的特徵是特別在乎別人的看法，自然而然就會想得多，想得多的人就容易抑鬱。
起初以為這是又一本心靈雞湯的書籍，仔細閱讀之後才發現這是一本學術性極強的專業著作。迴避型的人格或者回避型的依戀，在這個社會中大量廣泛的存在。可能每個人的身上都或多或少有迴避型人格的影子，只是輕重的程度不一樣而已，有些人不會影響到自己的生活，而有些人已經嚴重的影響到了自己的生活和狀態。
那麼對於迴避型人格應該如何做出積極有效的改變呢？作者給出的最終答案是要勇敢的做真實的自己。人生很長也很短，最主要的是要做出改變，可以從改變很小的事情開始。
對於迴避性人格的人來說，不要太過於看重別人對自己的看法，最重要的是活出真實的自己，找到自己真正的興趣所在，而不是被他人的眼光和意志所束縛。
對於迴避型人格的人來說，建立廣泛有效的社交圈是一個不可能完成的任務，那麼作者給出的建議是，自己的圈子要小要精，更多的是去進行高質量的社交，由點帶面，逐步建立自我的自信。
能省居
容易得抑鬱症的人，一般是性格內向，不愛交際的人會得抑鬱症。抑鬱症其實就是一種心理疾病，長期封閉自己，被一件重大事件困擾了，不去釋放心中的壞情緒，所以慢慢就抑鬱了。我是一個90後媽媽，在懷孕到生孩子的一年後，我心裡藏了太多事，我就是一個不愛交流的人，以為心中的事情都會被我慢慢消化掉，誰知碰上了坐月子，身體的虛弱加上心情煩躁不安，情緒波動大，家人的不理解，最終我崩潰了，抑鬱了，是典型產後抑鬱症。我不想和任何人說話，一年在家帶孩子，沒怎麼出過門，後來漸漸地和朋友和媽媽聊了天，說說心裡的委屈，我的心扉打開了，不再逃避現實，心情陽光了許多，感覺整個人輕鬆多了，之後帶著孩子回孃家休息了一段時間，心情終於好轉，不再抑鬱了，產後抑鬱症也好了，是自愈的。所以我想說，產後抑鬱真的很可怕，嚴重的會天天想著自殺，所以希望孕媽媽們做好準備，不管心裡有什麼委屈都要說出來，哪怕和讓你不高興的人吵架，也要痛痛快快的吵，別憋在心裡。還有就是想的開，大度一點，不要計較太多。一切都會好起來。
小圓圓的南希媽咪
我認為可以歸結到兩個原因：缺少愛的支持以及缺少正反饋。
曾經在醫院實習過一段時間，也碰到了很多抑鬱患者，包括我自己，也是曾經深陷抑鬱的大坑裡。後來好不容易出坑後，我開始反思，為什麼自己的情緒這麼容易陷入負面，甚至一度往絕望的方向偏移。
第一，大多數抑鬱症患者背後有一個不是那麼和諧的家庭。小時候的家庭暴力和爭吵，勢必會給孩子帶來很強的不安全感。作為人的本能，當不安全感來襲時，會先去試圖思考如何生存。這也是抑鬱症的人會比別人來的敏感和懂事的原因。只不過這種懂事並不是父母教育的來的結果，而是動物在危機意識來臨時做的本能反應和自我保護機制。而抑鬱症患者，很多都具備了討好型人格，也是自我保護衍生的結果。
缺少愛的支持的人總是小心翼翼地討好式地活著，他們害怕紛爭害怕被拋棄。他們懂事而敏感，因此也就更容易受傷。當心靈的創傷沒有得到有效癒合時，傷疤會不斷擴大，直到感受不到痛。
第二點，缺少正反饋。人這一輩子，其實是很需要正反饋的。這種正反饋可以表現為別人的讚賞和誇獎，自己心靈的滿足感和成就感，實質性的榮譽和獎項。一個人在積極的氛圍裡成長，受到積極的正反饋的激勵，這樣的人性格就容易樂觀積極。反之，如果一個人老是接觸到負面信息，面對的只有指責和打擊，就容易覺得自己一無是處，產生“生我何用”的負面情緒。
當一個人缺少愛的感情支持，又缺少正反饋的正向激勵，這樣的人就容易陷入抑鬱黑暗的漩渦。“反正沒有人在乎我的感受”“我也挺沒用的”這樣的情緒會反覆作怪，先是失去自信，然後變得自卑，接著開始失望，後來失望一點一點累積就變成了絕望。
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此處手動分割線，因為我也抑鬱過一段時間，所以也想給那些迷惘的人一些力所能及的幫助。把我的經驗分享給大家，那到底怎樣才能走出抑鬱呢？
我認為，抑鬱症不能純粹靠藥物和他人進行的他救，而是要靠“自救”。
他人的幫助只是暫時性安慰的良藥，即便聊的很投機，但負面情緒卻總是會在當自己一個人獨處的時候洶湧而來，直至吞噬自己。
自救更像是一個尋找愛發現愛的自我救贖的過程。具體表現為，重新建立自我意識，換一個環境生活，重新建立良好的人際關係支撐。
在這裡，我其實想強調的是環境對於抑鬱症患者的重要性。可能我們生活在環境本身裡，只緣身在此山中，無法感受得到到底環境對一個人的影響有多大。我們總是試圖從自己身上尋找安全感，而忽略了環境對人格塑造的影響力。就好比，明明是環境帶給你痛苦，但是我卻在反省自己，久而久之，你只會越來越痛苦。
環境就像一個圈，你不去跳出去，不去改變，而困在裡面一遍又一遍做所謂的內心檢討，吾日三省吾身，我要給自己打氣，要微笑要加油，要克服敏感克服自卑，說實話，喊喊口號還好，但要落到實處真的挺難的，羅馬不是一日建成的，一個人不是一兩天就能變得成自卑或者敏感，因此想擺脫也不是那麼容易的。抑鬱症有一個原因，恰恰是因為你太會反省了。你老覺得自己錯，從自己身上找原因，然後做不到自己又會難過，又覺得自己沒用，最後惡性循環讓自己在牛角尖裡越鑽越深，越來越覺得改變不了，越來越絕望。
當有一個地方給你帶來太多灰暗的經歷，總讓你敏感的內心總是受傷。如果解決和擺脫不了的話，那就勇敢一點，換一個地方或者換一份工作，正視自己，然後去遇見新的人，建立新的穩固的人際關係。內心積極一點，然後從環境中獲得力量，讓積極的環境帶動你成長為積極的樣子。我想，這也是我在換了環境後，又幸運地遇到了一群小夥伴後，抑鬱症不治而愈的原因吧。個人經歷，也希望能夠對你有所幫助。
末了，還是要說一句，生活最迷人的地方，還是在於你會不斷遇見新的事物和有趣的人。
只要沒有被重重打倒，
一切都還有圓滿的餘地。
不知道為什麼，您最後的兩段是講的很有道理，但是我每次看到這種心裡會覺得很不舒服。之前也有一些人和我說過類似話語，比如“做做自己開心的事，想想開心的東西……”可是道理我都懂，自己也明明努力去嘗試，但每次聽到別人如此安慰我，總覺得更煩躁，更痛苦，有一種覺得對方“站著說話不腰疼”的無理取鬧之感，
崔哥生活
我是精神心理科在職醫生，針對你的問題，專業的回答如下：
臨床上抑鬱症的易發因素與遺傳、心理、社會等因素密切相關。首先遺傳因素，有遺傳家族史的患者容易得抑鬱症，特別是一級親屬當中具有抑鬱症，其親人患有抑鬱症的可能性，往往比普通人群明顯高得多。另外其心理社會因素也是易患抑鬱症的重要因素，特別是具有喪偶、離婚、失業、家庭成員患有重要的疾病，或者是婚姻關係不和諧的，其患抑鬱症的可能性比較高。經濟狀況差、社會層次低是容易患病的重要因素。另外自身應對能力也是易發因素，特別是在應激性生活事件或者是負性生活事件出現時，其合理的應對是避免抑鬱症發病的重要能力。
如果有其他問題的粉絲，可以提問。
祝大家身心健康！
精神心理衛生
個人觀點，
1、性格:性格偏內向且人際關係不好的人，容易患抑鬱症。2、童年創傷:包括受到心理創傷，受過虐待，尤其是性虐待的人，可能會增加抑鬱症的發病風險。3、社會環境因素:家庭有變故的、家庭生活不幸福的、生活工作壓力大的人，更容易患抑鬱症。4、軀體疾病:如腦部疾病，免疫疾病，腫瘤等疾病的人，伴發抑鬱症的風險更高。
媽媽的小希寶
過於焦慮和太懦弱的人還有過度自戀的人，容易得抑鬱症。
從數據上來看，大部分抑鬱症患者在患病前都經歷過至少半年以上的焦慮。當焦慮無法緩解，逐漸加重，可能引發抑鬱症。
第2種就是性格很懦弱的老好人容易得抑鬱症。從精神分析理論來看，抑鬱症用動力學解釋就是攻擊性轉向自身。過於懦弱的人即使被他人傷害也不敢反抗。懦弱的人在被傷害時內心也會產生憤怒。當這種憤怒不敢對傷害的人進行釋放時，就會像一把利刃一樣，刀尖轉向自己。長時間的自我攻擊，就會引發抑鬱症。
第3種就是過度自戀的人。這種人具有完美主義傾向，他對自己往往是高要求，高期待。但他的高要求高期待往往得不到滿足。這個時候也會導致抑鬱。
曲奇483
抑鬱和抑鬱症是不同的。
抑鬱症是缺少五羥色胺“快樂因子”，是病了，如同感冒。需要心理治療，需要吃藥補充快樂因子。
這裡說說容易抑鬱傾向的性格。
用顏色形容，那就是藍色性格的人容易得抑鬱症。
眼神深邃，深藍深藍如大海的潮水，看著被捲走，卻無能為力。
如果是場拳擊比賽，可他們卻用拳頭拼盡全力往自己身上砸，都不忍去傷害對方的人。打得自己遍體鱗傷，趴著喘息，連求救的聲音都很少發出來。
他們追求完美，做事認真又總是對自己不滿。覺得自己不好。
他們可能靦腆害羞，不善交際，卻又痴情一片，重情重義。
或許他們繼承了抑鬱的基因，這純屬命運之手的操作。
在他們的畫裡，也許畫裡星月相揮，落葉滿地，樹枝低垂。
豐繪心語
1.天生敏感悲觀細膩的人
人們對於世界的看法，主要分為三類：
第一類人，看到的世界永遠是積極樂觀的，所以他們心態是非常好的，人生自然也就快樂美好了；
第二類人，看到的世界是安逸、平淡無奇、情緒起伏不大。
第三類人，天性容易看到世界的背面，內心自我糾結而變得不快樂，生活中很小的一件事都可能讓他們敏感多疑，如果受到更大的打擊，抑鬱症很有可能找上門來。
2.原生家庭缺愛
心理學研究表明，原生家庭環境會對一個人的人格產生很大的影響，包括人一生的幸福。
不被家庭重視、父母從小的打擊、父母之間情感上的冷漠、或者過度溺愛，種種因素都有可能讓一個人變得脆弱敏感，缺乏自信，無法面對生活中的困難。嚴重的缺愛會讓一個人面對愛情時候，深陷其中無法自拔，甚至失去自我，導致抑鬱症的出現。
3.搞藝術的人
我們都知道，藝術是靈魂和情感的高級創作，需要十分專注地把自身情感融入到作品中，所以就會有作家看自己的作品而潸然淚下。不管是小說、電影、繪畫，皆是如此。
我們有幸能看到那麼多的經典之作，都是藝術家們竭盡所能用自己情感塑造出來的，“要想感動別人，最先感動自己。”自我調節能力不那麼好，再加上性格稍微偏執過度糾結的人，就容易有心理疾病了。
每天都活的簡單一點，可以早起鍛鍊身體，讓自己保持著“小進步”的狀態，人生不易，希望大家開心每一天！
靈魂深處伴你隨行
內向靦腆害羞，不善於表達自我的人，不懂得如何表達不懂得社交的人，容易發脾氣，脾氣暴躁易怒，再加上生活中鬱郁不得志，深受打擊的話非常容易變得抑鬱寡歡慢慢的形成疾病。
壯鄉承浦
我能說愛笑的人嗎，其實愛笑的人最容易得，有時候開朗樂觀是自己給自己開的藥。任誰都不相信，她會想到自殺，曾一個人崩潰，曾一次次抑制自己腦中暴躁的畫面。
當這類人向身邊的人發出求救信號的時候，別人會以為是他是在開玩笑。
眾生皆苦，唯有自渡❤
