02.25 疫情期間我很抑鬱,怎麼辦?

朱敖宇


抑鬱是因為不能上班,沒收入嗎?所以焦慮不安!如果是這原因,我勸你放鬆心情,調整心態,因為大家情況和你一樣,現在是特殊時期,特殊對待一下,不要心急,一切都會過去的。現在要做的就是好好在家,照顧好自己的身體,等可以出去了,有個好體力,在努力工作也不晚,一起加油吧!


二妮vlog


你好,很高興回答你的問題。

你的問題其實我深有感觸,但不是我自己深感壓抑,而是我女朋友深感壓抑,她每天跟我哭訴著很不開心,哪裡都去不了,並且她只帶了兩天的東西回老家,誰知道現在被困了兩個月,她說連內褲都穿了洞。沒有零食,沒有保養品,甚至連wifi都沒有,只能用著極慢的流量看新聞,而新聞都是關於疫情的,可想而知她有多麼的無聊跟崩潰,所以我覺得我的回答更能夠代表身邊人的想法吧。

首先,這個疫情,它是天災,面對天災,我們個人的能力是有限的,尤其是當我們只是一個普通了,連醫生都算不上。

其次,逝者已矣,活著的人是幸運的,極其幸運的。我們為死者默哀,我們為患者祈禱,但也請我們為自己加油。

再者,上天不仁,視萬物為芻狗。我們雖是微不足道,但我們有我們為人的傲骨跟精神,憑什麼要輸給天呢?只有努力戰勝自己,對抗病魔,才是給這無情的天,最響亮的一記耳光。

姑娘,加油,請堅信著,一切厄運終將離去,未來肯定是美好且燦爛的。路上,你我共行!

你也可以來我的主頁,隨時給我留言或是發消息,加油!



一條活的鹹魚


疫情期間在家憋太久抑鬱傾向嚴重,晚上整夜睡不著,易燥易發脾氣,不願和家人交流,唯一就愛和男友每天微信聊天。但因為他愛玩遊戲忽視我,我經常會和他發脾氣,前天他提出分手,覺得自己不夠愛我,因為他覺得他前女友讓他不玩他就不會玩,而他做不到這樣對我。我承認自己對他也並不是喜歡(我和前男友分手痛苦期遇到的他),更多的是需要他的陪伴和情感支持,我們也不會有結果,但分手後還是好難過,每天還是想著去找他,抑鬱比之前也更嚴重了。到底怎麼做才是我最好的做法呢。


鋼模具


在疫情期間應該很多人都有這種感受。這麼長時間的假期,黑白顛倒。晚上玩手機到2-3點,早上睡到11點,醒來後發現也沒什麼事可做,接著又玩手機。結婚了有小孩子的家庭會好一些,有小孩子陪著玩,教教小孩,時間會過得很快。但是要是單身的男女,這麼長的時間就有點難熬了。

其實我們在家可以自己找點事情做,比如做做飯,做做運動,幫爸媽整理一下房間,實在不行就看看書。充實自己,讓自己忙起來,就感覺時間過得快了,也不會有那麼的擔憂,就不會抑鬱了。疫情總會過去的,我們也始終都要生活,不能停下腳步。要相信我們的國家,中國是偉大團結的,一定能抵抗住疫情的蔓延。



然與宇


我也有過這類似抑鬱情緒!且不說最近疫情期間工作不穩定待家沒收入!可是就算沒有疫情年輕人也要經歷這波情緒!切記調整心態 實在不行!你大早上六點多看看路邊掃地的壞衛工人!凌晨的菜商 工地的打雜 這些人都迷茫 生活所迫 所以得過且過 最主要的是你自己心理問題,解鈴還須繫鈴人!希望能早日康復。


小皮卡呀


在頭腦發熱、心裡煩躁的時候準備一杯冰水,讓自己冷靜下來;或者說做一些簡單的運動,運動是讓一個人放鬆下來最好的方式,比如可以做仰臥起坐、俯臥撐,大家可以選擇自己方便的運動措施,做完運動,就感覺整個人都不一樣了;

還有一種方法是我常常做的,就是利用舒緩的音樂或短片來舒緩情緒。舒緩的音樂可以很容易讓人放鬆下來,假如偶爾看一下搞笑的短片調劑一下也不錯,當然儘量不要看連續的短劇,否則會上癮!!!!




面向洋光


你好,很高興回答你的問題,希望對你有幫助!

想解決這個問題,首先你要對抑鬱有個基本的概念,抑鬱症的前兆表現是長時間的情緒低落,很難改變,對於以前感興趣的事情突然沒有了興趣,情緒變化比較快,什麼事情都不願意做,容易莫名其妙的發脾氣,特別容易疲勞,覺得生活沒有意義,有度日如年感覺。

在疫情期間很抑鬱,肯定是受疫情影響,改變了你的生活狀態,你很不適應卻又感覺無力改變什麼所以跟抑鬱!要想走出來,我個人覺得你要做到以下幾點:

1,學會調節自己的情緒

首先你要明白,這場突發的疫情不單單對你自己的生活和工作產生了影響,同時對千千萬萬和家庭,企業,乃至整個國家和世界都產生了很多影響,這不是你能左右的了的,你要學會理性的看待這場疫情對你造成負面情緒,而不是任由你的情緒肆意的消沉下去。

2,多角度看問題

當一件事情發生,你改變不了它就要改變自己。你可以換種角度去想,這場疫情除了給你造成了一些負面影響,同時也帶給你一些新的東西,比如說你有更多的時間去規劃你的學業和工作,你可以利用這些時間去做一些感興趣的事來提高自己,你也可以認真的陪陪家人,感受親情帶給你的溫暖。

3,轉移注意力

你可以跟家人,朋友多交流,多溝通。多去聊一些你所期待的事情,想想以前遇到困難時你是用什麼方法渡過的。最終回過頭再看這些事情,你會覺得只要你還健康,你還活著,所有的事情都不叫事!

以上就是我的個人見解,希望會對你有幫助,相信我一切都會好起來的,加油!



扣鼻屎彈你


抑鬱多有情志不暢,肝鬱氣滯造成。內徑講;心藏神,肺藏魂,肝藏魄,脾藏意,腎藏志,心主神明。疫情期間,大多窩在家裡,缺少鍛鍊,晝夜顛倒,又加上信息氾濫,志趣得不到伸張,使得身體陽氣毀損。應規律作息時間,加強室內鍛鍊,多通過網絡與親戚朋友溝通交流,少吃肥甘厚膩,休息飲食,調理腸胃。可以制定多階段小目標,把注意力集中在當前工作中,使得身勞心閒就好了。


四海昇平8003


疫情期間很抑鬱,換個角度來考慮一下,想想那些逆行者,他們冒著被傳染的危險去疫區,為了我們的安全犧牲了的醫生和護士,我們只是暫時的不能出去,在家隔離,為的是自己不被傳染,有的不能上班,房貸車貸生活壓增大,影響的心情不好,但這些都沒有健康重要啊,仔細想想,可以在家裡做一些運動,親手為家人做一道美味佳餚的美食,和親朋好友微信聊天,緩解一下心情,看看現在的疫情報告已經開始出現好轉了,這都是好消息啊。



DS的日常生活


同樣的我相信疫情期間大家的心情都不好過,封村封路,人員不能聚集,出門買個菜都小心翼翼,生怕碰到潛伏期的病人,感染回來一傳十十傳百,想想都十分可怕。那首先的話要了解自己生活周邊有無發病人員,自己家人,同村的村人身體狀況,儘量少跟陌生人接觸,遇熟悉的朋友,村人,家人在一起加強鍛鍊,提高免疫力。



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