02.23 羅漢勁十八式(下)

十三、對稱式

【口訣】右手式起過左膝,左手右腳等如一。上下方法一齊用,稱爾心懷盡爾力。

【行功】

(1)上體右俯,左掌提至左肩前,肘尖向上,掌尖向下,五指略屈;同時,右掌下伸至右腳背上方,五指伸直,掌心向後,右膝挺直。目視地面。(圖89)

羅漢勁十八式(下)


(2)吸氣,臀部下坐兩膝屈曲成馬步樁。同時,右掌自右腳前向左腳背外側畫弧,至左腳踝外側,掌心向上,掌尖向左;左掌不動。目視右掌。(圖90)

羅漢勁十八式(下)


(3)閉息,右掌沿左小腿上收至膝前時,右肘再向裡帶掌收至小腹前,掌心向上,掌尖向左;同時,左肘尖垂,左掌(豎臂)立於左肩前方,高與鼻平,掌心向右,兩掌有合抱之意。目視左下側方。(圖91)

羅漢勁十八式(下)


(4)氣息閉不住時,用鼻徐徐呼出;同時,松體,放下雙掌垂於體側,伸膝立身;目視前方。(圖92)

羅漢勁十八式(下)


(5)接著做左式。左式與右式動作相同,唯方向相反。(圖93 ~圖96)

羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


上述動作為一遍,共做12 遍。

十四、雙掌式

【口訣】雙掌一出腰間空,尾脊後面加倍功。停式海底莫著力,收回便覺處處墜。

【行功】

(1)兩掌上提至肩前,垂肘豎臂,挺腕,掌尖向上,掌心向前;目視前方。(圖97)

羅漢勁十八式(下)


(2)吸氣,伸腰前探;同時,兩掌向前推出,掌心向前,掌尖向上。至兩臂伸直,上體與地面平行,兩膝挺直;目視前方。(圖98)

羅漢勁十八式(下)


(3)閉息,臀部下坐,屈膝成馬步樁。同時,兩掌十指微屈,向右側下壓至與腰平,右掌虎口向上;左掌停於右肘內側,掌心向下。然後呼氣,目視右掌。(圖99)

羅漢勁十八式(下)


(4)吸氣,頭部緩緩向左轉,瞪目;雙掌十指盡力伸開,隨吸氣貫勁雙掌,直至氣吸滿吞嚥;目視左方。(圖100)

羅漢勁十八式(下)


(5)呼氣,放鬆,放下雙掌垂於體側,伸膝立身;目視前方。(圖101)

羅漢勁十八式(下)


(6)接著,做左式。左式與右式動作相同,唯方向相反。(圖102 ~圖106)

羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


上述動作為一遍,共做6 遍。

十五、雙拳式

【口訣】雙拳一出勁非常,轉上舌尖再為良。若要頭頸堅如鐵,地角藏喉時緊牙。

【行功】

(1)屈膝下蹲成馬步樁;同時,雙掌握拳收抱於腰際,兩肘後收,挺胸收腹,腰背挺直;目視前方。(圖107)

羅漢勁十八式(下)


(2)吸氣,兩拳向前方緩緩伸臂推出,至臂直;拳心向下,拳眼相對,兩拳與肩同寬;目視前方。(圖108)

羅漢勁十八式(下)


(3)將氣吞嚥後,閉息,轉雙拳,拳心向上;目視方。(圖109)

羅漢勁十八式(下)


(4)用力緩緩將兩拳拉於胸前,垂肘豎臂,兩拳鎖骨同高,拳心向裡;同用鼻將氣徐徐呼出,目視拳。(圖110)

羅漢勁十八式(下)


(5)吸氣,頭向左轉,雙拳向右側壓下,至肋平,右拳拳眼向上;左拳停於右肘內側,拳心向下。隨吸氣,兩拳越攥越緊,直至氣吸滿閉不住;目視左方。(圖111)

羅漢勁十八式(下)


(6)呼氣,松體,頭轉正,雙拳收抱腰際;目視前方。(圖112)

羅漢勁十八式(下)


(7)接著,做左式。左式與右式動作相同,唯方向相反。(圖113 ~圖117)

羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


(8)上述動作為一遍,共做6 遍。然後雙拳變掌,垂於體側,伸膝立身;目視前方。(圖118)

羅漢勁十八式(下)


十六、俯手伏地式

【口訣】俯身伏地在腰中,傳血貫胯意無窮。左右伏地三兩面,處處血路盡皆通。

【行功】

(1)兩掌緩緩向前提起,至與腹平,掌心向下,兩臂如環狀,自然呼吸;目視前方。(圖119)

羅漢勁十八式(下)


(2)上身前俯,兩掌向左腳背緩緩按下,兩膝挺直,掌尖相對,掌心向下。目視掌背。(圖120)

羅漢勁十八式(下)


(3)上體緩緩向右轉,雙掌前移向右腳背外側,膝挺直不變;目視掌背。(圖121)

羅漢勁十八式(下)


(4)兩掌按於右腳外側地面,右腿屈膝,臀部下落,成右弓步;頭左轉,目視左腳。(圖122)

羅漢勁十八式(下)


(5)兩掌用力撐地,臂伸直,轉頭目視地面;右腳向後伸,腳背疊於左小腿上側,右腳尖鉤住左踝。目視地面。(圖123)

羅漢勁十八式(下)


(6)吸氣,臀部向上移,腿、臂撐力,使身體成三角形狀。目視地面。(圖124)

羅漢勁十八式(下)


(7)呼氣,頭面部向下、向前做俯衝式前移,兩臂隨之屈肘,肘尖向後;以兩掌和左腳前掌支地,直至身體與地面平行;目視前方。(圖125)

羅漢勁十八式(下)


(8)放下右腳,收至兩掌內側地面;臂伸直,成右弓步。目視地面。(圖126)

羅漢勁十八式(下)


(9)兩掌離地,移向左腳外側;兩膝伸直;目視掌背。(圖127)

羅漢勁十八式(下)


(10)接著做左式動作,左式與右式動作相同,唯方向相反。(圖128 ~圖132)

羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


(11)上述動作為一遍,共做12 遍。然後起身開步而立,兩掌垂於體側,目視前方。(圖133)

羅漢勁十八式(下)


十七、托足把掌式

【口訣】托足一出一手藏,回頭顧後式有方。足方指指起著力,便覺勁道漸漸長。

【行功】

(1)重心落於右腿,右掌向左側呈弧形上託於頭頂成舉臂亮掌,掌心向上,掌尖向左;同時,左腿屈膝提起,左臂屈肘後提,左掌置於左側臀部外側,掌心向後,掌尖向下;頭左轉目視左側方。(圖134)

羅漢勁十八式(下)


(2)左腳向右側方落步,屈膝前弓,上體左轉,右腿伸直成倒插步。同時,左肘旋臂收貼於左肋,裹臂轉掌成掌心向上,掌尖斜向前下方;右掌不動,呼吸自然。目視左側方。(圖135)

羅漢勁十八式(下)


(3)左腳向左一步,大開步直立,雙掌放下,垂於體側,目視前方。(圖136)

羅漢勁十八式(下)


(4)接著,做右式。右式與左式動作相同,唯方向相反。(圖137 ~圖139)

羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


上述動作為一遍,共做12 遍。

十八、邊拳式

【口訣】邊拳一出式已終,處處筋路盡皆融。拳肘兩開平著力,始覺骨節勁自宏。

【行功】

(1)右腳經左腳後側插步,兩掌變拳交叉於胸前,拳心向裡。然後,吸氣,右拳旋轉向右肩前屈臂上拉,拳背對肩,拳眼向下;左拳向左後側下方伸出,拳心向後,拳眼向下;目視左拳。至氣吸滿,閉息,兩拳做拉弓運力。(圖140)

羅漢勁十八式(下)


(2)呼氣,松拳成掌;右腳向左腳內側上步,成大開步正身而立;兩掌垂於體側,目視前方。(圖141)

羅漢勁十八式(下)


(3)接著做右式。右式與左式動作相同,唯方向相反。(圖142、圖143)

羅漢勁十八式(下)


羅漢勁十八式(下)


(4)上述動作為一遍,共做12 遍。然後左腳收攏與右腳並步正身直立,放鬆身體,調勻呼吸,全功結束。目視前方。(圖144)

羅漢勁十八式(下)



分享到:


相關文章: