十三、對稱式
【口訣】右手式起過左膝，左手右腳等如一。上下方法一齊用，稱爾心懷盡爾力。
【行功】
（1）上體右俯，左掌提至左肩前，肘尖向上，掌尖向下，五指略屈；同時，右掌下伸至右腳背上方，五指伸直，掌心向後，右膝挺直。目視地面。（圖89）
（2）吸氣，臀部下坐兩膝屈曲成馬步樁。同時，右掌自右腳前向左腳背外側畫弧，至左腳踝外側，掌心向上，掌尖向左；左掌不動。目視右掌。（圖90）
（3）閉息，右掌沿左小腿上收至膝前時，右肘再向裡帶掌收至小腹前，掌心向上，掌尖向左；同時，左肘尖垂，左掌（豎臂）立於左肩前方，高與鼻平，掌心向右，兩掌有合抱之意。目視左下側方。（圖91）
（4）氣息閉不住時，用鼻徐徐呼出；同時，松體，放下雙掌垂於體側，伸膝立身；目視前方。（圖92）
（5）接著做左式。左式與右式動作相同，唯方向相反。（圖93 ～圖96）
上述動作為一遍，共做12 遍。
十四、雙掌式
【口訣】雙掌一出腰間空，尾脊後面加倍功。停式海底莫著力，收回便覺處處墜。
【行功】
（1）兩掌上提至肩前，垂肘豎臂，挺腕，掌尖向上，掌心向前；目視前方。（圖97）
（2）吸氣，伸腰前探；同時，兩掌向前推出，掌心向前，掌尖向上。至兩臂伸直，上體與地面平行，兩膝挺直；目視前方。（圖98）
（3）閉息，臀部下坐，屈膝成馬步樁。同時，兩掌十指微屈，向右側下壓至與腰平，右掌虎口向上；左掌停於右肘內側，掌心向下。然後呼氣，目視右掌。（圖99）
（4）吸氣，頭部緩緩向左轉，瞪目；雙掌十指盡力伸開，隨吸氣貫勁雙掌，直至氣吸滿吞嚥；目視左方。（圖100）
（5）呼氣，放鬆，放下雙掌垂於體側，伸膝立身；目視前方。（圖101）
（6）接著，做左式。左式與右式動作相同，唯方向相反。（圖102 ～圖106）
上述動作為一遍，共做6 遍。
十五、雙拳式
【口訣】雙拳一出勁非常，轉上舌尖再為良。若要頭頸堅如鐵，地角藏喉時緊牙。
【行功】
（1）屈膝下蹲成馬步樁；同時，雙掌握拳收抱於腰際，兩肘後收，挺胸收腹，腰背挺直；目視前方。（圖107）
（2）吸氣，兩拳向前方緩緩伸臂推出，至臂直；拳心向下，拳眼相對，兩拳與肩同寬；目視前方。（圖108）
（3）將氣吞嚥後，閉息，轉雙拳，拳心向上；目視方。（圖109）
（4）用力緩緩將兩拳拉於胸前，垂肘豎臂，兩拳鎖骨同高，拳心向裡；同用鼻將氣徐徐呼出，目視拳。（圖110）
（5）吸氣，頭向左轉，雙拳向右側壓下，至肋平，右拳拳眼向上；左拳停於右肘內側，拳心向下。隨吸氣，兩拳越攥越緊，直至氣吸滿閉不住；目視左方。（圖111）
（6）呼氣，松體，頭轉正，雙拳收抱腰際；目視前方。（圖112）
（7）接著，做左式。左式與右式動作相同，唯方向相反。（圖113 ～圖117）
（8）上述動作為一遍，共做6 遍。然後雙拳變掌，垂於體側，伸膝立身；目視前方。（圖118）
十六、俯手伏地式
【口訣】俯身伏地在腰中，傳血貫胯意無窮。左右伏地三兩面，處處血路盡皆通。
【行功】
（1）兩掌緩緩向前提起，至與腹平，掌心向下，兩臂如環狀，自然呼吸；目視前方。（圖119）
（2）上身前俯，兩掌向左腳背緩緩按下，兩膝挺直，掌尖相對，掌心向下。目視掌背。（圖120）
（3）上體緩緩向右轉，雙掌前移向右腳背外側，膝挺直不變；目視掌背。（圖121）
（4）兩掌按於右腳外側地面，右腿屈膝，臀部下落，成右弓步；頭左轉，目視左腳。（圖122）
（5）兩掌用力撐地，臂伸直，轉頭目視地面；右腳向後伸，腳背疊於左小腿上側，右腳尖鉤住左踝。目視地面。（圖123）
（6）吸氣，臀部向上移，腿、臂撐力，使身體成三角形狀。目視地面。（圖124）
（7）呼氣，頭面部向下、向前做俯衝式前移，兩臂隨之屈肘，肘尖向後；以兩掌和左腳前掌支地，直至身體與地面平行；目視前方。（圖125）
（8）放下右腳，收至兩掌內側地面；臂伸直，成右弓步。目視地面。（圖126）
（9）兩掌離地，移向左腳外側；兩膝伸直；目視掌背。（圖127）
（10）接著做左式動作，左式與右式動作相同，唯方向相反。（圖128 ～圖132）
（11）上述動作為一遍，共做12 遍。然後起身開步而立，兩掌垂於體側，目視前方。（圖133）
十七、托足把掌式
【口訣】托足一出一手藏，回頭顧後式有方。足方指指起著力，便覺勁道漸漸長。
【行功】
（1）重心落於右腿，右掌向左側呈弧形上託於頭頂成舉臂亮掌，掌心向上，掌尖向左；同時，左腿屈膝提起，左臂屈肘後提，左掌置於左側臀部外側，掌心向後，掌尖向下；頭左轉目視左側方。（圖134）
（2）左腳向右側方落步，屈膝前弓，上體左轉，右腿伸直成倒插步。同時，左肘旋臂收貼於左肋，裹臂轉掌成掌心向上，掌尖斜向前下方；右掌不動，呼吸自然。目視左側方。（圖135）
（3）左腳向左一步，大開步直立，雙掌放下，垂於體側，目視前方。（圖136）
（4）接著，做右式。右式與左式動作相同，唯方向相反。（圖137 ～圖139）
上述動作為一遍，共做12 遍。
十八、邊拳式
【口訣】邊拳一出式已終，處處筋路盡皆融。拳肘兩開平著力，始覺骨節勁自宏。
【行功】
（1）右腳經左腳後側插步，兩掌變拳交叉於胸前，拳心向裡。然後，吸氣，右拳旋轉向右肩前屈臂上拉，拳背對肩，拳眼向下；左拳向左後側下方伸出，拳心向後，拳眼向下；目視左拳。至氣吸滿，閉息，兩拳做拉弓運力。（圖140）
（2）呼氣，松拳成掌；右腳向左腳內側上步，成大開步正身而立；兩掌垂於體側，目視前方。（圖141）
（3）接著做右式。右式與左式動作相同，唯方向相反。（圖142、圖143）
（4）上述動作為一遍，共做12 遍。然後左腳收攏與右腳並步正身直立，放鬆身體，調勻呼吸，全功結束。目視前方。（圖144）
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