英雄從不落淚386
如何才能靜心？我想大家會有很多答案，我也會有很多答案，可是我想問一下問這個問題的題主，你刻意的追逐靜心，因靜心而焦慮，怎麼能真正做到靜心？哪怕你試過了所有刻意靜心的方法，每時每刻都在想著靜心，你如何能靜心呢？
心有執念，無論如何也是做不到靜心的。
不如順其自然，無為而治，不要去想著靜心而靜心，壁立千仞，無欲則剛。
也許你會說，樹欲靜而風不止，我想靜心，可是總是有很多事情讓我無法靜心。
不妨這樣，學會放手，有些東西，我們抓的再緊，只會增加他們流失的速度，握的越緊反而失去的越快，既然我們干涉不了，不如就隨他而去。
靜心，必是內心紛雜，想要放鬆。靜心會給我們帶來很多好處，不止精神上的，身體上也會有好處。
那麼我也答幾條可以靜心的辦法吧，可以試一試，但是千萬不要刻意的追求靜心，順其自然慢慢來。
想要靜心的時候，請給自己倒一杯熱水，然後靜靜的看著它慢慢變涼，然後再喝掉它。
在這個過程中，你的情緒會慢慢的安定下來，不再變得急躁，會讓你變得冷靜下來。
做瑜伽運動
瑜伽運動有助於身心的放鬆，這是有科學根據的，也是很多人都試驗過的，瑜伽確有靜心的效果。如果你想靜心，不妨試一試。
練習太極
太極具有修身養性的奇效。多打打太極，也能讓你在鍛鍊身體的同時放鬆身心，讓心靜下來。
古典音樂
中國古典音樂，旋律舒緩優美，音色動人，身心疲憊的時候，聽一聽這些古典音樂，不僅陶冶情操，也會脫掉你內心紛亂的外衣，輕鬆輕鬆。
遠離城市
城市的喧囂，工作的繁忙，生活和生存的壓力，都是讓心靜不下來的原因，特別是微信群、釘釘群等工作群，讓我們回到家還無法擺脫工作的噩夢，只不過是換個地方加班而已，長期以往，壓力得不到釋放，會把人搞崩潰的。
不如關掉手機，遠離城市、遠離工作，到一個無人認識自己的地方，靜靜的生活幾天，喝喝茶，看看書，欣賞一下城市看不到的美景，讓整個人都慢下來，享受一下除了繁忙工作外的生活，這也是一種靜心的方法。
想要靜心的方法還有很多，無論採用哪種，都不要刻意的去讓自己靜心，順其自然慢慢來，這樣才能讓我們因生活和生存紛亂的心平靜下來。
太貳真人
因為情緒有很多層面，我以我的經歷來說，假設我今天面對的是工作上的事使我的情緒非常激動或非常傷心，造成我情緒低落，這時候我會給自己一些空間和時間，喝杯水上個洗手間，我會在這過程中不斷地藉由深呼吸來調整我的情緒。
那如果我的情緒還無法平復呢？
我會思考如果這件事是因為我自己的關係引起我的心情低落，我會將負面情緒抽掉，不要鑽牛角尖，如果是我的錯，我承認錯誤，我知道沒有人是完美的，每個人都有擅長與不擅長的地方，試著轉念。
那如果這件事不是我的錯，可能是有些人就是無法控制脾氣，會將脾氣發洩在同事或親人身上，這時候我會離開當下的環境，十分鐘以上，一方面讓對方冷靜下來，一方面調整我自己的情緒，到附近走走或者找人抒發，但往往人不喜歡別人跟他說太多負面情緒的話，久而久之同事或朋友也會疏遠自己，所以我儘量以自嘲開玩笑方式帶過。
而我也會找其他事情來轉換心情，把注意力先集中在這件事上，讓剛剛的負面情緒先不要影響我。
我也會在休息時間或下班時間看著喜歡的綜藝節目，讓自己跟著大笑。
而我曾經也因為寵物生病過世，一時無法接受，擔心我的情緒會影響工作，我請了兩天休假，這兩天我有大哭我有一個人去戶外散心，我為牠唸佛經，這些都讓我情緒得以平復。
我希望以上這些平復情緒的方法能幫助你，轉念，從接受到放下，只要一念之間。
Fayeyuki
去年夏天的時候，因為生活上的一些事吧，心理上有些壓抑，體格也急劇的下降。本來以為擁還有“青青的小尾巴”而慶幸的我，卻因為一步沒走好，提前進了老年[捂臉]不得已暫停了我的工作。這樣子身體得清閒，心理卻煩亂得很，想靜一靜卻很難，打坐，誦經，用中藥調理……能夠想到的法子都用過了，效果卻不理想，身體越來越弱，連走幾步路都心跳氣喘，頭暈眼花。簡直成了一個廢人[捂臉][捂臉]後來有好友鼓勵我堅持走路，每天幾公里不要鬆懈。最初的兩天最難受，三天後能夠跑步了。跑得氣喘吁吁，一身臭汗，煩惱減輕了許多，體能也得到恢復。一週後能夠堅持著工作了。所以我說最好的靜心方式是:運動，鍛鍊。
秋色將至
看到這個提問忍不住不請自來，俺是大老粗，沒甚文化，俺鬥一句話，靜心的最好方法是∴面朝大海，春暖花開！
點菜上桌
讀書心靜，從自己喜歡的書開始，享受書中豐富知識的同時，讓自己靜下心來。
喝茶，看著起起伏伏的茶葉，如人生一般的漂浮不定，看淡一切，從容自若。
寫作，回憶過去溫暖點滴，讓愛在筆尖揮灑，往事如煙，得與失皆可隨風而去。
喜歡的事，因為喜歡，所以專注。專注，心更靜，時間過的更快！
一個人的旅行，行萬里路開闊眼界，視野的開闊，會看透很多，心更靜。
心若蒲草韌如絲
人非聖賢，每個人都會有心煩的時候，做任何事都沒心勁，這時可試試，讓自己靜坐下來，做深呼吸，反覆幾次，約一分鐘，心裡漸漸會平息下來，然後閉上眼睛，拋開雜念，認真用心去寫一個靜字，默讀三遍。心裡就會靜了許多。
G玫子
心慌的時候，這兩件事能夠讓我靜下來，希望對你有用：
從上週開始，不知道做什麼或是感覺心慌的時候，我發現可以以下兩件事能夠讓我靜心：
1.看電影《從你的全世界路過》。
今天你路過了誰，誰又丟失了你呢？
三年前，我來到這座城市，很孤獨，如果沒有你的節目，我可能就活不下去了。
有的愛情無故開始，有的愛情自然消失。
謝謝你，讓我從你的全世界路過
......
這些都是我特別喜歡的句子，不華麗，卻總是走進了心裡。
其實，我也一樣，一個人在一座城市很孤獨，可是有一個信仰和目標，總是雞血滿滿，每天都是新的一天，看到這部劇，我總是有些感同身受的力量，彷彿只要我繼續努力，一切都在終點等我。
而這就是我喜歡這部劇的原因，和外表不一樣，我其實是一個不自信的女孩，比如我覺得自己不夠漂亮、能力不好，也不知道要堅持多久，才能做最好的那個自己。
每當有人誇我，我總是很惶恐，害怕會令別人失望，可這不是我，也不是我想要的模樣。所以每次當我不自信的時候，我總是能夠在這部劇裡找到力量，我也是羽毛光鮮亮麗的“么雞”，我是不可缺的唯一自己，我很棒。
慢慢地，我就能夠繼續去努力和堅持最好的那個自己了。
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2.聽課學習，提升自己
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這個課程，是我18年初，準備把寫作當作愛好兼職所買的，但是在聽的過程中，我更愛寫作了，我辭去了原來的工作，從零開始，從事與寫作相關的工作，有了一個全新自己。
從那以後，這個課程我就丟下來，裡面的所有內容都已聽過一次，但是沒有一次做過作業，有點遺憾。
最近正好感覺自己的寫作遇到了瓶頸期，所以就想到了這個課程。在學習的過程中，我又有了好多不一樣的新領悟，最重要的是要通過可以練習，來改變和提升自己。
今天聽了第三節課，她講了9種幫助我們找到話題寫作的方法，我最喜歡的是通過閱讀小說打開自己的腦洞。雖然，我之前閱讀不會去深挖這部劇是通過什麼結構來敘述的，原型是什麼，小說家如何加戲的，能夠受歡迎的原因是什麼，如果我去寫我能寫成什麼樣......
但我喜歡看一些名著，也喜歡通過故事體會一些我有的和沒有的生活。接下來我也希望能夠通過這樣的形勢去將自己看過的書，進行轉化，和加深理解。
在課程中她舉了一個例子，說瓊瑤因為去北京的公主墓參觀了後，回去就寫了一部《還珠格格》，從圖片來看，我和星姐的看法一樣，就是一些土堆堆，就想不出來這些有趣的故事，更重要的事沒有一定的閱讀基礎，沒有一定的歷史知識，這些都是寫不出來的，所以這也更加讓我覺得閱讀對我的重要性。
其中，我沒有想過的方法是三層思考排除法。以前我以為文章之所以沒有共鳴，就是因為自己的感同身受沒有體會得淋漓盡致，但通過這個方法，讓我發現了，僅僅是因為我自己寫得東西太普通平常，一般人都能想到。
所以，為了拔高文章得深度，摒棄前兩個出現在腦海裡的想法，繼續想，雖然很難，但是確實非常有意義和提升自己的方法。
按照作業的要求，我需要寫一篇最近熱門電視劇（指定電視劇因為是之前的課程，已經沒有熱點了）文章，並收集這篇電視劇的爆款文章角度，談談哪些是自己沒有想到的觀點，進行自我總結。
學習大咖的思維模式和寫作方法，靈活運用到自己的寫作上，我一直覺得是站在巨人的肩上學習，也是我寫這篇文章的意義，希望通過文章告訴自己：別懶，這件事堅持下來，一個月一篇日更文章。
這是我讓自己靜心得方法，那你呢？
記得多多留意喲~~
艾文洱
塵世間有太多的煩擾，家庭的，單位的，社會的。有時很想找一個地，讓紛煩複雜的小心情靜一靜。
我的愛好較多，感覺可以靜心的方式也很多。比如：
1、練字。找一本自己喜歡的字帖，在清淨的夜晚，就那樣專注於寫字，既能提升自己的寫字水平，又讓自己的內心安靜，這是最傳統的方法，老少皆宜。
2、手工。十字繡，鉤織，都是不錯的選擇。我曾經瘋狂的繡十字繡，瘋狂的鉤玩偶。成品或者送人，或者放自己家，快樂了朋友，高興了自己。滿滿的成就感。小情緒啥的都會蕩然無存。
3、看書。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。看書真的是靜心不可或缺的。書能靜心，還能讓自己長知識，真的非常棒！
除了這些，還有好多，要看各人的愛好去選擇。有時散步、打球、健身、旅遊等都可以。
隨緣2204073
俗話說“眼不見心不煩”，所以要想靜心首先要做的事遠離是非，當然這還遠遠不夠，還需要運用一些方法讓自己沉靜下來，比如做做自己喜歡的事情，或是聽聽禪意的音樂把自己帶入一種空鏡，更或者可以冥想打坐讓自己徹底放鬆。
全神貫注的做一件事也能起到靜心的效果
“靜”不代表是空，而是代表一種安詳和平靜，所以，靜心不代表什麼都不能做，相反，如果做一件自己非常熱衷的事情，很容易讓自己集中注意力，使心情平靜下來，不會為其他煩心惡事情分心。專注本身就是平靜的一種狀態。
所以，當你心神不寧的時候，喜歡幹什麼就乾點什麼，譬如唱唱歌，釣釣魚，做做健身，都是放鬆緊張情緒，調節心情的好辦法。
喜歡看書的，就找一本自己喜歡的書，沏上一杯好茶，靜靜的看上一下午，我想心情應該會獲得一種平靜的。
聽聽禪意的音樂，也可以起到靜心的作用
所謂的禪意音樂比如像古琴古箏之類的音樂，，或者是輕音樂也可以，這種類型的音樂舒緩，寧靜的，對於緊繃的神經會有一種安撫和按摩的作用，能夠很快讓人心情放鬆下來。
當然一些佛教音樂也有此功能，但是美感可能不及那些傳統的音樂。比如古箏《高山流水》《四季輪迴》等等。
輕音樂可以聽聽班得瑞的，這個樂隊的音樂基本都以大自然的聲音為依託，聽起來有一種身臨其境的愉悅，你能感覺到微風吹動樹梢，陽光穿過深林，溪水潺潺，大自然本身就對人有天然的治癒功能。
當然，除了以上音樂，還可以聽聽自己喜歡的音樂類型，薩克斯，藍調都是不錯的選擇。
可以試試冥想打坐
打坐，是人為的讓自己進入一種靜的狀態，最理想的是"空境”，但這個狀態一般人很難獲得，還不如冥想來的容易，你可以冥想自己身處一種美好的寧靜的狀態，保持均勻的呼吸，慢慢放鬆。就會讓自己真的平靜下來。
打坐本身也是佛教修行的一種方式，先讓身體徹底的靜下來，然後再慢慢清理思想，最後一點點的放空思想。但每個人最後進入的境界是不一樣的。畢竟我們不是僧人，只要達到我們的目的就可以了。
結束語
說了這麼多，實際上靜心的最好方式就是少有麻煩，但身處麻煩現實的我們也是很難逃掉的，所以只能自己想辦法調節了，培養自己強大的情緒調節能力這是成功必備的本領呢！
春城花草香
今天心靈雞湯很多，許多人在人生低潮的時會選擇看心靈雞湯。雞湯喝多人是振奮但也會看不清前路，等雞湯的效力過去人會更迷茫。興揚在這裡介紹的道家靜心方法都不是啥修煉方法，只是幫人靜下心的方法，佛道都認為靜能生慧，靜下心後在做思索會幫助大家走出低谷。
一 吞水
取溫開水一杯（略微不至於過熱，根據個人感覺而異），閉目，大口吞入，含在口中，舌如龍抬頭，分九次徐徐嚥下，每次意想至丹田處溫熱丹田；如此三重，共二十七次；最後大口飲水直接吞嚥，和二十八宿之數。
此法特別適合人心需靜，但又靜不下來的時候，適用於焦慮失眠者睡眠前安神用也可。
二 脫念
人在煩躁的時候有兩種狀況，一種是被一個念頭折磨，如恐懼、焦慮、貪慾等這時如果不想這個念頭，人就可以靜下來。方法為做別的事去！
這個事每個人都不一樣，但要符合四個條件，一要固定，不可隨意變幻，固定之後效果更好；二要沒有危險，人在焦慮的時候最容易出事；三要自己喜歡；四要方便。
三 長嘯
人在煩躁的時候還有一種狀況，就是不知道自己為什麼煩躁，心中起的是無名火，要熄此火很難！這時人不管做什麼都會持續在這種狀況裡。
古代道士就特別喜歡長嘯，比如說八仙中的藍采和自號就是長嘯先生，長嘯可以疏散壓力，令人心靜。人長期壓抑某些情緒，等待情緒爆發之時會覺莫名煩躁憤怒，此時不可思考枯坐，當起身行於靜美之地，待身軀微微發汗，人坐下抱膝，然後長嘯，臆想胸中不快皆隨嘯聲而去，如此數次覺頭腦清爽，不可立即起身，當按摩頭部，拍打身軀然後緩慢起身，再散步微微出汗為佳！
四 洗心
物洗則潔，心洗則清，心洗能淨，自然能靜。洗心的方法我們可以宋代文學獎、易學家邵雍曾的《洗心吟》中學習：
人多求洗身，殊不求洗心。
洗身去塵垢，洗心去邪淫。
塵垢用水洗，邪淫非能淋。
必欲去心垢，須彈無絃琴。
無絃琴典出陶淵明，說的是寄情於美，放下心中之事。也就是說人要洗心當先寄情，如讀一段經文，品一杯香茗，唱一首老歌，然後放下心中之事，再看心中所思所想，到底是什麼讓自己心不能靜，這時人可以跳出來看心中煩惱。
五 長息
長息不是現在說的深呼吸，據《養生延命錄》所言：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐之，微而引之，名曰長息。”此法能養生也可靜心，人心中煩躁時可先讓自身身體狀況更舒服，然後緩慢以鼻吸氣，以口吐氣，幾十次後就會覺得自己靜下來了。
