徐瑾彥
很高興回答你的問題：
運動是我們生活當中最好的健身方式，不僅可以強身健體，還可以塑造出完美的體型。一個完美的體型同樣也是所有人所期待的。
現在人們生活水平不斷在提高，物質生活越來越豐富，但是有時候缺少了運動，就會導致我們身體內分泌失調，不僅影響血壓血脂，還讓我們得體型一再的走型。有些人天天想著減肥，但又不喜歡運動，只是想單純的通過節食減飯量來達到減肥的目的，其實我想說的是你的這種做法是完全錯誤的，體型不一定能夠減下來，還有可能影響到我們身體的正常新陳代謝。所以我不推薦大家這樣做。
我的建議就是平時我們多加強鍛鍊，當然這鍛鍊也分室內室外，這個完全根據個人的條件，沒必要過分的強求，但是運動也要有個度，不能過分的要求自己，想著我今天必須瘦下來這是不現實的事，凡事都有個過程，什麼事都要慢慢來，只有我們做到每天適量的運動我相信在不久的明天我們不僅能夠增強了體質，同時還練出了一個完美的體型。
希望我的回答對你有所幫助。
無名小徐子
有句話叫做生命在於運動，我16歲的時候很不喜歡運動，純正宅男，那時候臉上長滿了痘痘。後來去部隊服役，天天鍛鍊，不說什麼一年不生病這種小事了。臉上的痘痘一顆都沒了。附帶一張現在的照片，之前的照片因為手機丟了，全部沒了。
耶耶耶1997
經常鍛鍊的人好處多多，預防丶消除疲勞，防止亞健康，延年益壽，運動鍛鍊使體內產生大量熱量，推動血液循環，一些毒素也會排出，每天運動半小時，氣色一天比一天好起來。60歲以上的老人，一週運動三次，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。一週步行7小時以上對二型糖尿病有50%的療效，步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。步行能減少腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。步行能增強肌肉力量，強健腿足丶筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰丶靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。可見，經常運動鍛鍊的好處太多了……
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經常鍛鍊身體，會提高身體的免疫能力，這就能更高的抵抗病菌的感染，不容易感冒；有了健康的身體，感冒自然而然就少了很多。
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經常鍛鍊身體起到減肥的作用。
經常運動也是減肥的一種方式，對於大多數人來說，這種方法還是有效的；因為只要運動，就會消耗身體的脂肪，脂肪減少了，肥胖自然就減下來了；保持良好的身材，身體自然就健康了。
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促進新陳代謝。
在吃飯後，散散步，適量的鍛鍊一下身體，就會促進新陳代謝，排出身體的有毒物質，使身體處於良好健康的狀態；平時多喝些水，特別是夏天天熱的時候，更是有助於身體的新陳代謝。
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減緩衰老。
經常鍛鍊身體也能減緩衰老的作用，因為鍛鍊身體能夠促進血液的不斷再生，新鮮的血細胞就越來越多，舊的血細胞就會被排出，整個人就會出現紅光滿面，處於良好狀態。
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提高大腦的活躍度。
經常鍛鍊身體，就會促進血液循環，大腦中的含氧量就會增加，大腦就會更加清醒，工作效率就會提高；學生思考的能力也會提高，學習成績就會提高；鍛鍊身體會使大腦處於良好的狀態之下。
注意事項
經常鍛鍊身體有助於身體的健康。
要養成早睡早起的習慣。
放眼看世界Q
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
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第一、可以提高心肺功能。
第二、減肥減脂，提高身體整體素質。
第三、增強體質，提高免疫力，防止衰老。第四、預防高血壓、糖尿病及心臟病，減少這些疾病的發病風險。
第五、提高注意力，消除工作及學習壓力。第六、提高睡眠質量，舒緩神經疲勞，促進睡眠。
第七、調理胃腸功能，提高食慾，促進消化排洩功能。
可愛的寵物樂園
1.促進新陳代謝 運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。
2.預防心腦血管疾病 運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。
3.提高大腦機能 運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。
4.增強肺功能 運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊，進而增大肺活量和改善肺功能。
5.讓關節和骨骼更靈活 運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。
6.可以提高機體抵抗力 運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。
7.可以減肥瘦身 運動是最被推崇的減肥方式，主要因為運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化為脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。
8.可以延緩衰老 人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，加上運動促進細胞內的汙垢、自由基等有害物質的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。
9.可以減壓 運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。
鍛鍊的好處有很多，但是過度鍛鍊會使我們韌帶拉傷或肌肉拉傷，我們要適當鍛鍊，才會使身體更加強壯！
生活遊戲兩不誤
五個字來形容好處：越活越年輕
相信我你以後肯定會感謝我。
卑鄙我太愛你
大家好我是小普
很開心為大家回答問題
提神醒腦
早上起來的時候大多數情況下腦子是蒙的，這個時候進行一下體育鍛煉，能夠很好讓大腦甦醒，具有提神醒腦的效果，讓大腦更加有活力
2
鍛鍊會讓人更加聰明
運動會使大腦處於興奮狀態，大腦在處於興奮狀態下使用大腦，學習和工作的效率會更加的高，經常這樣使用大腦，會是人更加的聰明。
3
促進新陳代謝
運動能夠促進人體新陳代謝，將人體內的有害物質通過汗液的形式排出體外，鍛鍊還可以增加人體的細胞活性
4
鍛鍊能夠讓身材更加完美
鍛鍊能夠燃燒人體內的脂肪，消耗大量的能量，鍛鍊是一種健身的效果，能夠讓身材更加的完美。
5
鍛鍊能夠預防各種疾病
斷亂能夠增加血液循環，能夠給人提供更多的氧分，尤其是高血壓患者，脂肪肝患者，適量的鍛鍊是很有好處的
6
鍛鍊可以發洩情緒
有時候我們心情不好，或者壓力過大的時候，進行一下體育鍛煉，將自己的負面情緒發洩出來，有時候身體累了，心情就變好了。
7
消磨無聊的時光
有時候覺得很無聊，不妨進行鍛鍊，會讓時間過得很快，而且經常這樣鍛鍊，身體好了，心情好了，會讓自己更加自信
希望我的回答能夠幫到大家 謝謝！
遊戲控小普
一般情況下鍛鍊身體有很多好處，而且還有減肥的效果，在生理上能夠減低朋友們在成年以後患上心臟病或者是高血壓、糖尿病等疾病的機會，而且還能夠增強體質，提高自身的抵抗力，防止人們過早的進入衰老期的危險，而且還有助於減少老化的現象。
同時鍛鍊還能增強興奮功能，長期下來可以減少心臟血管疾病的危險，另外體育鍛煉還能夠控制體重，有減肥的效果，長期運動下來還能夠促進脂肪的燃燒，而且還能夠使疲勞的身體得到積極的休息，工作或者是學習的時候能夠使精力充沛的投入到學習和工作當中。
同時能夠有注意安眠，消除讀書帶來的壓力等情況，所以鍛鍊對人體來說是有非常多的好處的，建議大家在日常生活中應該要適量的進行戶外鍛鍊，增強體質。
