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午睡指中午時間的睡眠。午睡可以為身體和精神提供兩方面的放鬆個休息。它和夜間的睡眠一樣，不僅可以消除由於上午緊張的狀態，還可以消除煩躁為下午工作蓄積能量，還可以保持良好的情緒。也彌補由於夜間失眠造成的影響。
能午睡也是一件很幸福的事，對上班族可以說是很奢侈的事情。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休午睡已經逐漸演化成為人類自我保護的一種方式。
一般什麼時間段午睡好呢午睡的最佳時間段是午飯後半小時左右，一般在12點至15點之間，睡20—30分鐘最好。
有英國學者研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，效果比夜間多睡兩個小時好很多。已有研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。
午睡需要多久呢？
實驗表明，睡60分鐘和睡90分鐘被叫醒，能改善大腦的機能狀態，提神效果很好。所以，要想睡醒以後比較精神的話，就要踩好深睡眠和淺睡眠切換的“點”，儘量在淺睡眠階段醒來。睡60和90分鐘相比，90分鐘對心血管系統會更好。但是實在沒有條件睡10-20分鐘也是很不錯的選擇哦。
在中午小憩一會，還有利於消除疲勞提高免疫力、避免肥胖以及提高記憶力，降低血壓，改善心情，預防冠心病等等。但是要注意的是，睡眠的時間不可太長，根據自己的需求選著合適的午睡時間。
祝您身體監考，生活愉快！☀️☀️👍👍
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