正午的陽光1919
古人論書，特別注重“腕法”。明代徐渭（徐文長）說：“古人貴懸腕者，以可盡力耳，大小諸字古人皆用此法。若以掌貼桌上，則指便黏著於紙，終無氣力，輕重便當失準，雖便揮運，終欠圓健。蓋腕能挺起，則覺其豎，腕豎則鋒必正，鋒正則四面勢全也。”（《筆玄要旨》
一般來說，寫一寸以上的字，就得依靠腕力，元代的鄭杓說：“寸以內，法在掌指；寸以外，法兼肘腕。”這是因為手腕比手指的力氣大得多，腕力不足，筆畫容易綿軟。寫兩寸以上（7cm以上）的字還需在此基礎上輔以手臂發力。
運腕行筆時，往往需要“懸腕”或“懸肘”。這是因為如果腕不離開桌面，枕腕而書，手腕就無法靈活運轉，雖縱向自如，卻橫向受阻。書寫宋代大書法家蘇東坡作書時，枕腕而書，結果就造成“左秀右枯”的病筆。黃庭堅說：“東坡作戈多成病筆，又腕著而筆臥，故左秀而右枯。”董其昌說：“坡公書多偃筆，亦是一病。”之所以如此，黃庭堅解釋說是因為“東坡不善雙鉤懸腕”。
當然，蘇東坡憑藉超凡傑出的藝術才能，雖有病筆，仍開創出“尚意”的書風，躍身為宋代四大書法家之首。蘇東坡說：“貌妍容有臏，璧美何妨橢？”(《次韻子由論書》)黃庭堅稱讚他“西子捧心而顰，雖其病處，乃自成妍。”但是，對於才智一般的學書者來說，還是不要輕易效仿東坡“腕著而筆臥”的“病西施”式書法姿態，否則易有東施效顰之失。為此，我們不妨加強一下“雙鉤懸腕”的練習！
但是，在“懸腕”尤其是“懸肘”書寫時，很多人容易手抖，控制不好毛筆。對此，該怎麼辦呢？
董其昌《畫禪室隨筆》
書法家於鍾華說自己小時候，為了解決懸肘練字時控筆不穩的毛病，“父親說，手臂拎起來，實在不行的話，弄個繩子把它吊起來，說這樣練幾個月後，才能夠手不晃、不抖了。”但是，這樣做實在太麻煩了。那怎樣鍛鍊懸腕、懸肘的功力呢？我們這裡提供一個小技巧。
懸肘時，可以將大臂在腰間夾緊借力，然後以小臂作支撐寫字。這樣做可以抵消重力作用下，手臂懸空時的吃力，緩解肌肉疲勞，使書寫變得輕鬆一些。如果我們看一看古代文物，可以發現古人當年席地而坐，左手持竹簡等書寫對象，右手懸空執筆時，也往往是這樣將大臂放於腰側借力，以做依託與支撐的。
此外，要想讓用筆平衡，控制得當，還可學下“蹲鋒”、“立鋒”、“捻管”等“借力使力”的運筆技巧，以便利用筆毫的反彈之力迅速調鋒行筆，避免懸肘時吃力、不穩、易抖、滯慢等弊病，使行筆圓轉流暢、運轉自如。孫曉雲說：“轉筆則集力於五指捻轉，使筆尖的力分散，易控制筆畫粗細，令其圓轉光滑，且行筆快速。”
當然，這“懸肘”“懸腕”之法不是輕易就學好的。清代書法家朱履真說：“懸臂作書，實感人不易之常法。上古席地憑几，又何案之可據？凡後世之以書法稱者，未有不懸臂而能傳世者。特後人自幼據案作書，習於晏安，去難就易，以古法為畏途，不以為常，反以為異矣。”
最後，對初學者來說，為了更容易找到正確的用力位置，寫小字時，把手放桌上枕腕寫未嘗不可，只是手要保持一定的靈活性，不要壓死在桌面上。有些人對懸肘書寫有執念，覺得懸肘就是大師，手腕放桌上就很業餘。我之前有個學生死活要站著懸肘練字，覺得這樣有範兒。有這樣的決心固然不錯，但是要注意循序漸進地增加自己的控筆能力。
