噴火的貓
靜坐有什麼功效。
靜坐有什麼好處呢！大家在這裡聽我說說，看看是不是這樣。
首先，靜坐可以平靜心情，讓激動的心平靜下來。
比方說，一個人本來心浮氣躁的，或者是心跳加速，容易上火，發怒。靜坐下來以後，可以慢慢的讓心情平靜，能仔細想想，把事情作一個正確的判斷。這樣就不容易出現不應該出現的事情。
對於養生來說，靜坐下來，眼觀鼻，鼻觀心，這樣可以讓血液正常的循環，防止血液亂竄亂湧，更容易以氣養血，將血化精，也更能聚合精氣神。
但是，靜坐雖然對養生有好處，但是也應該多運動，原因就是運動可以活動關節，鍛鍊肌肉。
其實在養生之道來說，最重要的是動靜結合，禁止劇烈運動後猛然靜止。不管是動還是靜，都要循序漸進。
初來乍到197180235
靜坐，長壽的秘訣！
為何要靜坐？ 這是為了是人體呈現三角形狀，藉此修持肚臍下的生法宮，此位置的收成能夠使人擁有智慧、靈慧和長壽。
寧靜才可致遠，寧靜才可看透宇宙，看破無常。
打坐時不需要音樂，在很寧靜的環境中，大家要返璞歸真，達到最寧靜的境界。
中國古賢說：“智者動，仁者靜”，智者動表示可以做事，智慧代表動。“智者樂，仁者壽”。當靜下來，便可以長壽，靜能制動，也能致壽。
每個人都希望長壽。當一個人病的很嚴重，不能再醫治的時候，我們說這個人“病入膏肓”，那麼“膏肓”是什麼意思？原來“膏肓”指的是橫膈膜，疾病到了橫膈膜便不能在治了。橫膈膜是否建康在於人的呼吸是否正常。靜坐的功用便是調節呼吸。
靜坐能夠使人長壽，原因是可以使橫膈膜健康，其理正在於此。
希望我的回答能讓您滿意！
看形知人李居明
靜坐的利益與方法
靜坐是佛法修行的一法，對於身心健康，確為有益。以世法說：“年老者靜坐，可以減少頭痛腰痛、眼花心亂、血壓高、麻痺症等疾病；年輕者靜坐，可以減少慾念，靜定有智，遇事不太沖動，避免與人爭鬥。所謂‘血氣未充、戒之在色，血氣方剛，戒之在鬥”，實可從靜坐體得其好處。
以佛法說，佛教有經律論三藏，旨在戒定慧三學，而三學尤以定學為中心，定水不波，妄浪平息，智體澄清，見理分明，則是非明辨，邪正判然，由正思而趣向於正行。儒書有“靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得”；與靜坐之理亦近。
以個人經驗說，年少體病，隨侍虛公，常囑靜坐，惜為經書文字所累，甚少習禪；間或習之，又無恆心，得益不多。近十年來，常有靜坐，反覺精神較佳，體重亦比前增重加肥，是亦證明習禪之好處。
佛法為一可以實驗之學問，雖誦經唸佛等皆為實驗方法之一，而莫如禪定為重要，如今日之歐美國人之學佛，一以佛法提倡慈悲和平，為厭戰爭者所追慕，一以佛法之道理可從禪定中實驗到。尤以美國人好奇，趨之者更多。如今美國各高等學府多有佛學研究會，多數是重於修禪定的。
靜坐的方法
一、調飲食：
人身需飲食生命始得活動，猶如機器需加油加煤才能轉動。飲食咀嚼，和津液混入胃中消化成糜，轉入小腸化為乳狀的滋養，人於血液，以供全身利用，故飲食與生命極有關係。但食物不可過多，過多則胃腸消化不盡，不能吸收精華，反而排洩於體外，叫胃腸加倍工作，結果必氣急身滿，靜坐不得安寧；若食太少，營養不夠，體弱力衰，靜坐亦難致果。此於古語“體欲常勞、食慾常少”可省之。
二、調睡眠：
人之工作，不論勞心勞力，皆須適當休息時間，始能恢復精神，睡眠即最長時間之休息。常入睡眠以八小時為合度：睡過多則精神困昧，不宜靜坐；睡過少則體力未復，精神恍惚，亦不宜靜坐。故須睡眠有節制，神志保持清明，靜坐方易生效。又睡前醒後，皆可起坐，起坐如覺得不夠精神，中夜坐後仍可再睡一下。
三、調身：
一於坐前，在行住坐臥四威儀中常保持寧靜安詳，不可有粗暴舉動，境粗氣粗，心意輕浮，必難人定。二人坐時在床在凳，須寬衣解帶，（坐墊須後高一二寸）從容人坐，腿或雙盤、或單盤，或把兩小腿向後交叉於兩股之下、或雙腿下垂足貼於地(後二者為年老無法盤腿而設）；次要安置兩手，把右掌的背迭在左掌上面，貼近丹田，輕放腿上；然後把腿左右搖動四五次，端正其身，脊骨勿挺勿曲、頸正、鼻與臍如垂直線始對，不低不昂；開口吐腹中積氣三口，把舌頭抵上額，由口鼻徐徐吸人清氣三次至七次，唇齒相著，輕閉兩眼，坐久或覺身有俯仰斜曲，隨時矯正之(坐之時間先半小時漸次增至一二小時）。
坐後，應用口吐氣十數次，令身熱外散，然後慢搖身體肩頸，徐舒手腳；再以兩大拇指背擦熱來擦兩眼皮，開眼再擦鼻兩側，再以雙掌相搓令熱，擦兩耳輪以至偏撫頭部及胸腹手腿至足心而止。又坐時血脈流通，身熱發汗，應待汗幹，然後隨意動作，此為坐後調身之方法。
四、調息：
鼻中氣體出入名呼吸，一呼一吸為息。靜坐人手最要工夫在調息。呼吸有四種：1.喉頭呼吸：通常人不知衛生，呼吸淺短，僅在喉頭出入，不能盡肺葉張縮的力量，因此達不到吸氧吐碳功用，血液循環不能優良。2.胸式呼吸：此較前稍好，氣體能達胸部，充滿肺部，通常學生體操的呼吸運動，能做到此地步，但仍不算調息。3.腹式呼吸：一呼一吸，氣體能達到小腹，在吸氣時空氣人肺充滿周遍，肺底舒張，把膈肌壓下，這時胸部空松，腹部外凸；又呼氣時腹部緊縮，膈肌被推而上，緊抵肺部，使肺中濁氣盡量外散，這方算是靜坐的調息。但學者須注意呼吸絲毫不可用力，鼻息輕細深長，自然達到腹部，連自己的耳朵也不聞出入息聲，方是調相。4.全體呼吸：此為年久靜坐功深，呼吸細，出入不知，如無呼吸，雖有器官，若無所用，而氣息彷彿從全身毛孔出入，至此乃達調息之極功，可人深定，如鳥巢禪師之類。
五、調心：
心有真心與妄心，真心是心的本體，妄心是心的虛妄作用。吾人自有生以來，迷昧真心，都在妄心用事，念念不停，猶如意馬心猿，難調難伏。中國小說西遊記，寫出一個馬騮精孫悟空，橫行無忌，大鬧天宮，難以調伏。唯唐僧能伏而使用，其主題實寫唐僧之修養功深，能束心猿意馬，實無孫悟空其人也。
吾人靜坐，可有兩種心象：一是心中散亂，支持不定；二是心中昏深，容易瞌睡。治散亂病，要把心中一切放下，看透身體也是外物，置之不睬，專心一念於小腹間，徐可人定。治昏沉病，要把心提起，注意鼻端，使精神振作；或起而徑行再坐；或修數息觀，從一到十，數到不亂，心息相依，綿綿密密，昏散兩魔，皆難得人，則如修般若空者不見其身，或如觀“當知此處，即為是塔”，莫不獲得定功。
所說調身調息調心三法實可並用，不為文字所泥而意會之也可。
如是悟心
現代社會，堅持靜坐者，希有。其根本原因在於對靜坐的好處，不瞭解，或者瞭解不深。
靜坐的好處，說之不盡。用一句話表達：靜坐，意味著我們每天都在和同齡人拉開距離！
一、靜坐對於身心健康的益處毋需置疑。
靜坐可使人體達到最優功能態。就大腦言，額區同步化有序化程度加強，乃至發生有利的質變，從而使得大腦整體功能強化，有利於高級神經中樞對神經系統和內分泌系統的正常生理功能進行調控，並使失調的功能得到調整和恢復。是故，堅持靜坐，老年痴呆症不可能。人體的免疫功能和自動修復功能被加強，對健康十分有益。
北京中醫學院1989年有實驗報告提出，人體常規意識（顯意識）只活動於約佔整個大腦細胞的百分之五至十的皮層細胞中，而佔百分之九十的深層腦細胞要在入靜態中才能活躍起來。換句話說，靜坐利於開發腦功能。
靜坐時，如《黃帝內經》言，“恬淡虛無，真氣從之”、“精神內守，病安從來？”
靜坐時，如老子《清靜經》言，“人能常清靜，天地悉皆歸”。人與自然一氣相通，天地之氣（能量）因靜坐而被人斬獲。從而有利於精氣神充足旺盛。是故，靜坐後常有神清氣爽之感，真實不虛。
靜坐時，如道家經典《黃庭經》中所言，“口為玉池太和宮，漱咽靈液災不幹。” 常人口乾，難得有一口津液，更談不上是甜的，只能喝茶當口水。靜坐中，口水增多，並且還會伴有甜味。不僅僅靜坐中如此，堅持靜坐者，平時也常有口水。津液變甜，謂之甘露，於健康十分有益。
靜坐時，如《黃庭經》所說，“宅中有士常衣袶，子能見之可不病。” 宅指身體，絳為紅色代表火與熱。靜坐中大量的毛細血管由封閉改變成開通，導致全身都有熱感。微循環得到改善，利於健康。
靜坐時通常用腹式呼吸，故而腹腔內橫隔膜隨之上上下下有一定幅度的起伏，牽動和刺激臟腑，起到按摩作用。
靜坐利於疏通經絡、調整脊椎，對健康十分有益。
靜坐時，身體所有不舒服的症狀和感覺會減輕。這是一種較為普遍的經驗。
經常靜坐，定力增加。俗話說“衝動是魔鬼”，靜坐得力，衝動的幾率大大降低。定力配合良好的心態，是心理健康的重要基礎。
經常靜坐，身體內會有電麻感，會有熱流出現，異常舒服，帶來愉悅，超級享受。
凡此種種，不一一細語。
二、靜坐對於學習古聖先賢的經典有明目的作用。
說實話，我們在學習傳統文化中，有許多地方無法理解，許多“大師”強行作解，往往死在句下，啼笑皆非。靜坐日久功深，許多內在體驗先後發生。這才知道，古人許多著作中，將一些內在體驗表述了出來。沒有靜坐體驗者根本無法知道。
舉個例子，“大音希聲”。眾所周知，無聲不成音，外在的聲，入耳為音。頭腦中的大音，竟然稀（無）聲，誰能解？在呂祖《百字碑》中，有“陰陽生反覆，普化一聲雷”和“坐聽無弦曲，明通造化機”之句，這雷聲作何解？這無弦曲又作何解？通過靜坐，功夫到了，這才知道，原來如此！
許多事例，不一一細語。
三、靜坐改變人生方向。
只有靜坐行者，才會去關注和閱讀許許多多的相關資料，這是必須的。通過閱讀的積累，既能明理，更知許多自主生死的真人實例是與戒定慧密切相關。是故，勤修戒定慧，熄滅貪嗔痴成為今後的人生方向。如此，對於人生和生命的積極意義將無法估量。
當然，必須有正因，才能有正果。在此建議，通讀黃念祖老居士的全部著作，十分有益。
觀心68
kyju-liu
靜坐本身對身體並沒有好處。
但靜坐入定後的正念冥想會使人提高專注力，身體也會進入高度放鬆。
這是現代人緩解壓力和疲憊以及認知自己的很好的方式之一。
當靜坐身體達到很穩定的狀態之後，大腦也會慢慢專注，這時候意識下沉，潛意識浮出水面。
是內觀自己的最好的時間。我們只有充分認知自己才能更好的做自己。
終南山女子
讓自己心平氣和，心靜下來，沒有雜念放鬆自己的情緒~祝你心情美麗~
湘妹小鄧
靜坐，有什麼功效？
從中醫人的角度來言，靜坐，能讓人靜下心來，讓五臟六腑內的氣血正常運行，使人的心情恢復平順，五臟從而不受暴躁情緒的影響而走上健康。
樹林170120128
我來說說我練靜坐的目的與體會，我是得了肝炎後一直肝功能指標反覆，沒有什麼特殊的辦法，經病友推薦1985年開始練靜坐的，那時是叫“養身氣功”我每天上午一個小時靜坐，下午一個小時靜坐，同時還練了排肝氣和六字吐納法！這樣堅持了三年，而且風雨無阻，開始靜坐，感覺很不舒服，靜不下來，通過循序漸進，從每天十分鐘到每天二個小時，越坐越舒服，靜坐一年後打通了小周天，排肝氣把大腳趾頭排出了一個黑點，練六字吐納法，把上牙垠吐出來一個黑點。這些事如果不是發生在我身上，我是不會相信的，但是的的確確發生我的身上，通過二年鍛鍊肝病也好了，現在已經過了三十年，我游泳、長跑、足球、羽毛球運動經常是幾個小時運動量。感覺都不錯！唯一遺憾的就是，運動多了，靜功練少了，我一直非常感謝靜功帶我的健康與寧靜！我會繼續練功的，靜功帶來的快樂與感受是與其它東西帶來快樂是完全不同的，它是由內而外，直指靈魂，奇妙無比，難以用語言表達，我也期望愛好靜坐的朋友大家多交流，有科學的精神去探索未知的世界，反對神秘主義和迷信！
大蒜頭78967696
不瞭解靜坐的功效。
