減肥的方法就像是魔術師的口袋一樣，花樣層出不窮，從吃減肥藥到針灸減肥、吃安眠藥減肥再到運動減肥，真真是把減肥的人從頭折騰到尾。而現在最流行的減肥方法非“代餐”莫屬，聽說，每個減肥的人都至少嘗試過一種代餐。
一句“無需節食即可到達減肥效果”換句話說就是“隨便吃”，這句話成為了多少好吃狗的救命稻草，於是他們前赴後繼地加入到吃代餐這個行列，這成為了他們生活中繼跑步之後的又一大主題減肥活動。
代餐的進階
身邊多多少少都會有人吃代餐粉，曾幾何時我也想嘗試一下，但是想到只能吃點“工具”性質的餐食，一點用餐的形式感和喜悅感都沒得了，那要得個錘子，於是我果斷放棄了，我胖由我胖，又沒有吃你家餘糧。
起初，代餐最多的形式就是一種使用各種雜糧、蛋白質提取物、維生素等調配而成的衝調粉劑產品也就是代餐粉，這並不是什麼高科技產品，就是類似於燕麥一樣的東西，只是它的熱量一般是在幾十大卡到200之間，吃下去之後能產生比較強烈的飽腹感，從而達到控制食量的效果。
後來，隨著代餐減肥時代的到來，代餐的品牌越來越多，打開某寶，從代餐餅乾到代餐粉再到代餐奶，應有盡有，讓人無從下手。但是說實話，這些代餐效果都有限，因為總是有那麼多人堅持不下去，畢竟這個世界上美食的誘惑太多，說到這裡我不禁看看自己肚子上贅肉和手旁的良品鋪子小銀魚，畢竟我也這種經不起誘惑的人，我懂他們。
但是最近聽說了一種比較有效的形式，我暫且稱它為代餐售後服務，它比一般的代餐費用要高一些，一般在四五千左右，其實代餐的食物本身不值幾個錢，買的就是這個售後。賣家在客人購買了代餐之後，會派兩個工作人員在網絡上監督你，他們不僅會準時提醒你該吃代餐了，還要求你將每餐的食物拍照發給他們，以便達到他們監控你每餐是否超標的作用。
如果，發現你吃得有點多了，他們便會直接進行干預不准你吃這麼多（可能跟偷情被抓起到同種功效），這種情況下你會感到內疚和不安，發誓要與美食斷了“聯繫”，連東西都不吃了，你當然會瘦了喲。
身邊有朋友購買了這種產品，聽說最新進展是她已經減掉10斤了。
高效的代餐，是否真那般神奇
代餐的多樣形式讓減肥者們覺得這盤是“來真的了”。更重要的是那一句“隨便吃”成為了最大的利誘點，於是不想再苛刻自己的人們，變成為了它的“臣民”，拜服在代餐看似美麗的外表下，但是它是不是真的有這麼神奇，是不是真的可以“隨便吃”。
其實在剛食用代餐進行減肥的時候，身體還處在正常狀態，這時候使用代餐代替了正餐，減少了大部分熱量的攝入，身體就會通過分解脂肪等來補充能量，所以體重會有所下降，但同時身體也會因為無法攝入足夠的能量，會主動降低能量的消耗進行自我保護，這個時候代餐的減肥效果也就變弱了，這跟節食減肥是一樣的原理。
說到最後，代餐的根本還是要求大家控制食量，只是沒有那麼直白和殘酷。所以那句話還是很有道理，“管住嘴，邁開腿”。只是，可能在攝入了代餐之後，嘴可以看管得松一點，腿可也少走兩步。於是，網上也出現這樣的結論，管得住自己的嘴，吃不吃代餐都可以瘦，管不住自己的嘴，吃再多代餐也是白搭。
難道代餐是一個“詐騙犯兒”,起到的僅僅是欺騙的作用嗎?我倒是也不這麼認為，畢竟還是有這麼多人因為吃代餐而瘦了的。代餐成為這些減肥者自律的一個重要因素，在攝入代餐之後，已經有強烈的飽腹感，是不需要再攝入其他東西的，自律的人也因為代餐得到了解放，那些不自律的，則又進入美食的枷鎖中。
代餐減肥時而美好，時而兇險
說實話，儘管代餐達不到“隨便吃”的效果，但是減肥者還是把希望寄託在了它的身上，因為它看起來是最美好的在現階段。但是，攝入代餐也有可能會帶來一定的“風險”。
代餐只是將人體所需的一些元素摻雜在一起，減少或者說是直接規避了碳水化合物、蛋白質等，同時更是完全隔絕了脂肪的攝入。
長期下去，缺乏碳水會造成心情不愉悅、記憶力下降、容易感到抑鬱、提早老化等問題，其實這些問題是我們女生最在意的問題，因為心情不佳，我們就要買包包，然後又給自己很重的壓力和負擔這樣下去老得快；而不吃脂肪，則會讓你能量不足，身體無法溶解部分脂溶性維生素，抵抗力下降，女生例假出走等，怎麼講了，脂肪是這樣的，多了不行，沒有它更不行；缺乏蛋白質，生理機能受損，細胞組織恢復緩慢，無法正常進行的新陳代謝等問題，如果新陳代謝都減慢了，積累在我們體內的毒素無法及時排出，那我們是不是會顯得更腫呢。
還有就是，前面提到代餐也是節食減肥的一種，於是我們如果停止攝入，也許會有反彈的效果，這是因為食用代餐的人由於能量攝入不足，於是身體就會犧牲肌肉，大家可能不知道犧牲肌肉會是什麼後果。身體多一公斤肌肉，能夠多消耗110大卡，也就是說肌肉越少，基礎代謝也會降低，這個時候一旦當你稍微吃多點，身體就會想把每一口食物轉化為脂肪儲存起來，這樣就更容易復胖了。
當然通過爭取的代餐攝入方法還是能在不傷害身體的前提下起到一定的作用的，一般來說不能每日三餐都只吃代餐，且不說營養全面性很難達標，這種吃法會讓你每天的總熱量都無法達標，犧牲肌肉，變成一個沒有感情（不一定）肉還下垂的胖子。
且減肥不能短時間減得過多，那樣脂肪分解太快會導致酮酸中毒，導致肝腎功能受損，甚至是心血管疾病。專家建議一般每週減重0.5~1kg是比較安全的。減肥不是一個一蹴而就的事情，循序漸進才是硬道理，身材可以開玩笑，身體可不能用來開玩笑。
代餐減肥看起來很美好，實則還是有點殘酷的，只是它比其他減肥方法稍微“善良”點，在自律的情況下說不定還是會有點成效，身體也不受苦，也不需要過多的運動，這樣看來已經算是很仁道的了。減肥是件終生的事業，哪有那麼輕易就結束的呢？
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