歾離825
哈哈，最近我正努力行走在靜下來學習的路上～ 從學校出來，上班之後那種在學校學習的感覺就越來越淡了，有時候想學習吧，真的身邊各種事情和誘惑，確實沒有辦法靜下來學習。其實，最近又想起學習，真的有幾點自身的體會： 1.來自環境或他人的刺激：一段時間、一個月、一年可能看不出身邊人的變化，但是兩年三年就會明顯感受到與身邊人的差距，你就會發現同樣的時間，自己一成不變，別人通過學習卻有著質的變化，不論是工作、生活、精神層面還是物質層面，都是一個大的提升，回看自己，真的挺受刺激的，所以告訴自己要開始學習； 2.自我學習的習慣：接著上面，就算自己被刺激到有了學習的想法，說實話真的要去行動還是沒有那種以前學習的勁頭、感覺了，一看書總是想這抓抓那撓撓的，我個人總結是因為很久沒有學習了，把學習的好習慣丟掉了。所以，剛開始真的不能著急，有了學習的想法是個種子，然後就一點一點的去澆灌，不能太有強迫感，要懂得一點一點去積累和養成，比如原本想看1小時書，可能因為思緒不集中看不進去，或者其他的事情導致只看了半小時，也不要沮喪，覺得沒有用啥的。一定要給自己一個欣賞和期許，對自己說一聲：“今天是個不錯的開始，明天繼續”要一點一點的去進行。比計劃超出是驚喜，沒超出也要自我肯定，這樣每天進行一點，進行一點，把看書的習慣先養成； 3.設定一個目標：有看書的習慣之後，給自己設定一個到達的目標，比如要考一門證書、要在看多少本書、要完成什麼發表、學什麼技能之類的…… 4.給目標一個實行計劃：根據自己的目標將看書或者學習分層次進行，這裡不僅要會分解目標，還要會做總結歸納，這樣學習就不會太亂，也不會太煩躁； 5.要有自律性：這個可以說是綜合以上所說，總結最重要一點就是要有自律性，可以先讓自己每天看30分鐘數，進行一段時間根據自己的目標和計劃再調整，當自己要放縱或者沒看的時候，目標、計劃以及之前提到的習慣也會潛意識的提醒，從而促使自己養成看書、學習的自律性。 其實，關於學習！我之前也是靜不下心來，可能跟外界和自身都有關係，但我就是通過以上幾點慢慢在做，雖然現在我學習啊、看書都還沒有做到像很多優秀的人那麼好，但之前我開始變化了，我在一點一點做了，看書的時候不管時間長與短，也能慢慢定下來、能越來越專注了，心越來越平靜了。可能是比別人或者自我預期慢一點，但只要開始了就不怕做不到。龜兔賽跑，烏龜隨慢一點，最後也不是贏得了比賽麼😘 再優秀的人也有消遣的時候，再不及的人也有奮進的時候。只要想靜下來學習，所有人一定都是可以的✊✊✊
兩杯雪碧躁起來
學習的時候，心態很重要，心靜才能專心致志，學習效率才高。那麼，怎麼樣才能做到靜下來呢？這個可能每個人的理解和做法都不一樣，我說點我自己的理解和經驗。
第一、要找一個好的學習環境。如果是在家裡，學習環境要做到安靜、整潔，不要老是有人來打擾，學習需要的東西都很齊全，用起來方便。同時，要儘量減少那些無關的、會分散注意力或者形成干擾的東西，比如手機，學習的時候要調成靜音，或者乾脆收起來。如果在學校，可以選擇學習環境的話，最好選擇比較有學習氣氛的地方。
第二、學習之前要把其他事情安排好，免得在學習的時候老要惦記，心神不寧，特別是那些當天必須要完成的任務，一定要儘量先完成。
第三、學習要有計劃，並且計劃要合理。有計劃才能有條理，按步就班，心裡有底。否則，一會兒想學這個，一會兒想學那個，就會心浮氣躁。所謂計劃要合理，是學習內容和學習目標要適合自己的實際情況，要合理，最好要留有餘地，免得對自己要求過高而形成較大壓力。
第四、學習要形成比較固定的習慣，比如學習時間、學習地點、學習內容，等等，都要相對穩定，這樣更容易形成較好的心理定式，學習的時候能更快進入狀態。
第五、如果你的性格就比較浮躁的話，可以有意識地讓自己變成沉靜一些，如讀書、練字、下棋等活動，都能陶冶人的性格，使人變得更安靜、專注，這樣也有助於學習的時候能靜下心來。有時候，如果覺得靜不下心來，還可以在學習之前練一練書法，特別的楷書，在一筆一劃緩慢而認真的書寫中，心也會慢慢變得安靜下來，這時候再來學習，也更容易靜下心來。
讀史雜識
1. 你需要有環境。如果你身邊的人都在學習，而不是玩，就會好很多。但如果你在學校的話，這個氣氛也不是你能改變的。
2. 你需要有壓力。比如為了某個考試，其失敗的結果會讓你不能承受。人都是逼出來的。如果你覺得考差了其實也沒什麼，你沒有動力，只是單純地想要努力學習，很難堅持下來。
3. 你需要有計劃。比如為了考試，你要計劃出每天應該複習多少東西，學習幾個小時，有的考試你一算，就發現你每天要學六七個小時才能複習完，那你怎麼可能還有時間想著去玩？除非你打心眼裡就不在乎那個考試。安排自己學習任務完成了之後就去玩吧，這才叫勞逸結合。
4. 其實前三條都是扯蛋。“You are just not that into it.”—— 你就是沒有那麼在乎你的目標，你就是沒有那麼想要“它”。你真正需要的，是瞭解自己和自己的目標。不得到它，你的人生就沒有了意義，你就會瞧不起自己，你還不如去死——只有從這裡出發，你才能找到“霸”的影子。然後，再參照上面的三條吧。
蒙陰龍哥哥
1.做好計劃，有目的的學習
這世界上有很多大學生，原想去圖書館學習，結果真正學習的時間不超過一小時，其餘時間都在刷抖音微博，回到宿舍後還站在道德的高處責備舍友不跟自己去圖書
1. 沒有目的的學習
2. 沒有制定學習計劃表
小TIPS：帶著目的去學習，去圖書館或自習室前，大腦先制定簡單的計劃表
9:00-9:50看A資料
9:50-10:00 休息
10:00-10:50 看B資料
10:50-11:00 休息
11:00-11:50 做C資料
2. 遠離熟悉區域
這點我相信大家也有類似經驗，在學校可以很認真的學習，但一旦回到家了，就永遠無法靜下心來學習，看沒一會書就想喝水，然後玩下手機，一個下午就過去了
小TIPS：遠離你的舒適區
例如，我在讀書時不會在宿舍看書，因為看不下去，我會帶上我的資料去最近的自習室，運用我剛剛所說的第一點“有目的，有計劃”的學習，效果就很好；現在工作了我也很少在家裡加班，我會帶上我的筆記本電腦去附近的圖書館，效果也很好
3. 適當獎勵
獎勵是刺激我們行動非常有效的措施，適當的小獎勵可以增強我們的執行力，即使這個獎勵是自己給自己的
小TIPS:當你想買某一樣東西時，可以先給自己制定個小計劃，計劃完成後再自己獎勵自己
例如：我每次跑完步都會去吃麥當勞（我特別喜歡吃麥當勞，但是太熱氣了）；我上年在練人體旗幟（健身的一個動作），練成了我就買了個好點的耳機獎勵自己
4. 從簡單做起
我們在剛做一件事的時候，往往因為前期給予自己的目標過高，導致自我內心非常痛苦，無法堅持
小TIPS：先從簡單做起，再慢慢的增加難度
我前幾年讀書時，平均每天會花兩個小時來閱讀，後來工作後這個習慣慢慢荒廢了。一年前想重拾閱讀這個習慣，剛開始的時候會想著跟以前一樣，制定平均每天閱讀兩小時的習慣，後來發現雜事太多，根本堅持不了
所以，我就沒再管閱讀時間這件事了，有空就看。剛開始平均一天能抽出一個小時來閱讀，形成習慣後，會自然而然的把刷知乎，刷朋友圈的時間用以閱讀，現在每星期的閱讀時間也越來越長了
5. 多關注自己的進步，少關注別人的成就
我們在做一件事的時候，如果過於關注別人的成就，我們就會陷入到不斷的自責和否定當中，導致難以堅持甚至放棄
例如：你的英語一直在為及格線而努力，你老媽一直在跟你說隔壁小王次次英語考滿分，那麼你會覺得自己很廢，不想再學習；你在為年收入超過5萬而努力，突然發現讀書時那個天天跟你屁股後面的小李現在一年能賺50萬了，你就會覺得自己很廢，很自卑
小TIPS：不與他人比較，只與自己對比
例如：你上次英語考了65分，這次期末考就定個70分的目標，完成就獎勵自己去吃頓好的；你上年賺了5萬，今年就制定賺6萬的目標，努力研究兼職，理財，看如何才能將收入提高
6. 自我意淫
這點其實和第3點適當獎勵差不多，適當獎勵是物質類的，而自我意淫是精神類的
小TIPS：在做一件事之前，通過“意淫”的方式，給予自己動力和執行力
雖然這些結果都是我意淫出來的，並沒有實際發生，但是的確會對我的執行力產生記得的正面影響
7. 瞭解自己
這個世界上的學習方法有千萬種，我的建議是先了解多幾種學習方法，再根據自身特點，選擇最適合自己的一種
舉個例子：
1. 知道自己的“專注時間”
我自己是早上理性，夜晚感性的人，所以如果有些工作需要用腦的，我會一大早去圖書館解決；而公眾號的文章，我會留到晚上寫，一般越晚我越有靈感
我看書的時候，經常用50分鐘做一個階段，看完50分鐘就休息15分鐘。因為對我而言，我注意力容易分散，對一件事情的專注度很難超過1一小時
2. 研究屬於自己的方法
我在考證的時候，一般是很少看教材的，因為我很討厭看這種文縐縐的文字，看沒十分鐘就會受不了。我習慣做試卷，做完一套試卷後再把錯誤的答案對照書本的知識，這樣子我不但看得下去，還記得特別牢
具體我公眾號寫過，大家有興趣可以看下
考證
8. 睡前反省
吾日三省吾身真的是一個很有效提升自我的方法，我們會覺得自己過得渾渾噩噩的最主要原因在於我們認為自己在這段時間沒有一點提升。因此，通過反省的方法，能讓自己更有鬥志去做事
小TIPS：每晚睡前，花個5分鐘寫下兩點內容：
1. 今天自己做了哪三樣值得表揚的事？
2. 今天自己做了那三樣不足的事？
換句話說，如果大家真的這樣做了，你就會發現，每天要找到6樣事來說，非常困難，所以自然而然的就會有想努力的衝動，例如本來晚上不想看書的，但是想想今晚沒什麼可以寫，那就看半小時書吧
A：值得表揚的事
1. 今天終於更新了公號
2. 王者榮耀10連勝
3. 看了一個小時書
B：不足
1. 今天12點才起床，已經沒有早上了
2. 打了好久的王者榮耀
3. 沒有及時回領導微信，以後要注意
我認為學習是一定要有目標的，在讀書的時候我們的目標很簡單：高考。但是隨著讀大學甚至出來工作以後，你會漸漸的發現“找不到學習的動力”原因有兩個，一是我們不知道自己要學什麼？二是明明知道學習這件事對自己有所裨益，卻一直拖著沒學
第二：一定要有一個年度目標，任何想學的東西，今天可以偷懶，明天可以偷懶，但是一定要規定自己今年必須學會。一年的時間，我相信已經足夠用於任何人的拖延症了
第三：要知道自己可努力的點在哪。例如說你某些同事是因為某樣特長而升職的，那麼我們能不能學會這種特長呢？例如你想通過淘寶賺錢，那麼網絡上有成千上萬種淘寶的課程；你的情商低，也有無數的書籍和網絡資料可以學習。最主要的，是要知道自己想要什麼
少女心的綿羊
由於現在的特殊情況大家都出不了門，心情也會變得浮躁起來，感覺所有人都在停止不前，其實這個時候最是考驗人的自覺自律性了，同樣都是在家休息了幾個月，有的人不斷學習有了進步，有的人就停止了腳步甚至退步了，等疫情結束的時候才是真正考驗人的時候！目前邯鄲北方學校廣平校區，全面開始了網上授課模式，有汽修，烹飪，計算機，醫護四個專業，可以進直播間來學習學習~
淺笑8506
首先，給自己制定一個追求的目標，這個目標是自己“跳一跳就能夠得著的”，比如根據以往的經驗你目前的成績可以達到三本以上，那麼你就給自己制定一個二本的追求目標。
其次，用白紙黑字的形式寫出自己用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每週、每日的行動計劃，比如，每天在完成老師所留作業的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，等等，並安排一個順序，什麼時候幹什麼等等。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把看電視或做其他無關於學習的事與痛苦鏈接起來。當我們立即投入完成計劃的行動，那麼就給予自己認可、肯定、褒揚和鼓勵；當我們去看電視或做其他無關於學習的事，就及時給予自己否定、批評、斥責乃至懲罰，久而久之您就會養成堅持行動的習慣。
第四，把自己的學習計劃用白紙黑字寫下來，並把它告訴同學、朋友、老師和家長，這樣您就會覺得有無數雙眼睛在監督自己，進而促使自己立即投入行動並按部就班的去完成計劃。
第五，每天上床之前檢查自己的計劃完成情況，如果自己完成了當天的學習計劃之後，您一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業這麼多,想不到我的效率如此高,今天完成了這麼多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，並立即補上沒有完成的計劃。如此每天反覆，用不了多天您就會養成按部就班完成計劃的習慣。
第六，堅信自己，經過努力，一定會取得成功。心理學上有一個“自證預言”的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發生的時候，我們就會主動的去尋找和發現符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那麼我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。
第七，時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地幹自己該乾的事情，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給您在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
第八，你說“做作業時也總專心不起來，心情總是被外物影響著”，建議你把做作業看作是考試，考試的重要性會把我們的注意力自覺自願轉移到當前所做的事情之上來。
有一個成語叫“破釜沉舟”，既然你選擇了高三要獲得成功，那麼你就要橫下一條決心，竭盡全力投入到當前的實際行動中去！如果這樣想那樣懷疑，其實就是在選擇逃避！現在你最關鍵的：第一是行動；第二是行動；第三還是行動！！！
記得我曾經對不少同學說過“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運的主宰者”。只要你“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地幹自己該乾的事情。”那麼我相信出色的你就能創造出色你自己！
程小姐的最愛
1、放下手機 其實在智能時代裡讓一個人放下手機無疑不是殘忍的，手機充滿著各種各樣的誘惑，各類推送，遊戲，如果你沒有很好的自制力，還是多放下手機
2、安靜的環境 人和也要地利，一個好的環境可以幫助你事半功倍，就好像在教室裡面自習老師讓同學們安靜一樣。
3、有自己堅定的目標 當一個人目標明確時候，她就會採取措施，她要有一定知識的積累，這個時候，她就會通過學習掌握知識。
攜星辰攬明月
靜不下來學習的時候，去看看自己喜歡的明星，自己喜歡的名人什麼的，喜歡嗎？配的上嗎？離你遠嗎？遠，配不上，那就學習啊，現在你的最重要的任務就是學習啊，如果學習好的話，會有一個好的大學，好的研究生，好的博士，以後會有好的工作，當你功成名就之時，你會里你偶像越來越近，這樣才能更接觸到他，既然喜歡，那就不是隻讓自己遠遠看著的，喜歡就要去努力擁有，相信未來的一天，你會站在他身邊！
心靈雞湯真的很多，多去看一些，總有觸及心靈的話，去看一些勵志 的人的故事，那些年紀輕輕就擁有了很多的人，喜歡的東西連眼都不眨一下就可以買，想去的地方，提上包就可以走，極光那麼美，還沒去看過呢，法國巴黎，挪威之美，都還沒去領會呢，一直都在羨慕別人的生活有多好，吃喝玩樂，都很美好，但自己卻一直那麼普通，不喜歡這種狀態吧，那就要努力讓自己也變成別人豔羨的對象，就從現在開始吧！努力學習，豐富自己的知識，才可以以後有好的工作，知識能力過硬才可以被上司看重，才會有更加美好的未來。
你羨慕貝微微可以遇見肖奈，卻忘記貝微微既是校花又是計算機專業的尖子生，獲得過多次獎學金；你羨慕餘週週可以遇見林楊，但你卻忘了，他們兩個一個是文科學霸，一個是理科學霸；你羨慕洛枳可以遇見盛淮南，卻忘了他們也雙雙都是學霸；你羨慕佟年遇見韓商言，卻忘了佟年19歲就已經考上研究生；你羨慕喬英子遇見方一凡，卻沒想過喬英子卻已經考上南京大學.......所以啊，你要努力啊，你足夠優秀了以後，終究會遇上你所愛的也愛你的啊!
不染
建議:1.反思學習的目的，為什麼而學，找到學習內驅力。2.確定學習目標，建議每天都列出來，每天打卡完成。3.環境很重要，孟母三遷，古人已有榜樣，找安靜的環境，遠離網絡，電視。4.需要良好的作息，只有休息好了才能能精力學習。希望採納，對你有幫助。
老牛談教育
您好，我是情感走過的路，很高興能為您回答這個問題，關於“如何才能靜下心來學習”這個話題，我覺得需要明確自己的目標，以下是我的觀點，希望對您有幫助。
如果自己沒有明確的目標，是很難靜下來心來的，因為很迷茫。
就像我們小時候上學不認真一樣，因為那個時候的我們不知道好好學習能給我們帶來什麼，不知道學習的重要性，於是就把貪玩放在了首位。
十幾年過去了，工作中遇到的困難越來越多，基礎知識不夠紮實，英語也很差，這個時候我們只有後悔，然後再去學習，所以只有被迫到走投無路的時候我們才會靜下心來學習，因為目標很明確了。
