艾華戀萌
肝臟是人體最重要的解毒器官，人體通過飲食攝入的有毒物質和代謝產生的有毒物質大部分都要經過肝臟的分解才能排出體外，肝臟的解毒功能受營養因素的影響很大。我們無法杜絕環境的毒素以及自身代謝的毒素，但可以通過調節飲食以增強肝臟的解毒功能。
以下推薦幾種食物可以有保護肝臟的作用！
菜花
菜花富含維生素C，不但有利於人的生長髮育，也能提高免疫功能，能促進肝臟解毒，增強人體抗病的能力。
芹菜苦瓜
芹菜和苦瓜都是清熱解毒的好食材，而且都含有豐富的維生素，有養護肝臟，幫助肝臟排毒的作用。
絲瓜炒雞蛋
絲瓜具有清暑涼血、解毒通便及通經絡等功效；雞蛋中的蛋白質為優質蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用。此菜可加強肝臟功能。
桂圓桑葚粥
桑葚有補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛斑延年的功效。現代醫學對桑葚進行藥理、藥效毒理測試的結果也表明，桑葚能抑制有害物質的生成，增強抗寒、耐勞能力，延緩細胞衰老，防止肝硬化。
科學飲食，養肝護肝是第一要素，歡迎關注我，還有更多養肝護肝的常識能夠幫助你們！
嘉澍談健康
我之前有個朋友，每天晚上不是宵夜就是冰啤酒，小日子過得美滋滋的，後來直接轉氨酶過高，肝炎了，當時據說挺嚴重了，別說冰啤酒，宵夜都直接戒了，我們都以為要準備參加追悼會了，什麼雞肝鴨肝豬肝，只要說好都去吃，後來消失了一段時間，我們都以為他完蛋了，沒想到過了一年多活蹦亂跳的回來。
當時我們還問過他，是不是自己幹了什麼見不得人交易，去什麼地下交易換肝了，差點讓他錘一頓，結果這小子直接久病成醫，若有其事的跟我們說他的養肝路。
當時他聽老人的，吃什麼補什麼，吃了很多動物肝臟，反而對病情造成了不好的影響，動物肝臟含有的油脂和毒素給他的肝臟帶來更大的負擔。
肝臟本身是我們人體的排毒器官，肝臟如果沒有辦法進行排毒，進入我們人體的毒素就會沉積在人體內，肝臟的經絡遍佈了人體的所有器官和各個角落，這些毒素一直沉積在體內，人體就會進入亞健康的狀態。
當一個工廠，主機出現了問題，整個工廠就隨時可能停擺，而這個時候，藥物對肝臟的作用已經非常微弱甚至適得其反，我們知道藥物都有自己的毒副作用，俗話說是藥三分毒，服用藥物就等於讓更多的毒素接觸到肝細胞，不僅沒有修復作用，還伴隨著更大的傷害。
他也去試過，吃一些快速降低轉氨酶的藥物，短暫的時間轉氨酶確實得到了很大的改善，但是顯然沒有什麼用，很快轉氨酶就又會上漲，肝臟毫無改善。
後來家裡帶他去看了中醫，中醫讓他滾回家泡五味子和硒麥芽，驚得他以為自己要安排後事，吃點好的就完了，結果老中醫告訴他，五味子裡含有的木脂素對肝細胞有很好的修復作用，硒麥芽可以幫助他預防癌細胞的擴散，像他這個情況，酒就別想了，碰了就是死，同時還要禁重油的食物。
這傢伙母胎單身至今，也沒法每天折騰泡茶喝，就去買了個五味子養肝粉，每天啃兩顆，過了段跟出家差不多的日子，一查轉氨酶真的降了，驚的他去給人家老中醫送了錦旗。
槓精008
營養師小糖來為大家解答。肝臟是我們人體內重要的代謝器官，而夏天是最容易肝火旺盛的季節，那我們應該吃些什麼食物來保養肝臟呢？
水果類
1.蘋果，含有豐富的維生素、礦物質、有機酸等，能夠生津止渴，養心益氣，促進肝臟的健康。
2.香蕉，香蕉能夠有效快速的給身體補充營養，促進肝臟的正常運轉，提高身體的免疫力。
3.葡萄，富含多種營養物質，常吃葡萄能夠提高食慾，養肝護肝。
蔬菜類
1.十字花科蔬菜，比如捲心菜、紫甘藍、蘿蔔等，能夠補充肝臟所需營養。
2.富含硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜等，可增強肝臟的排毒功能。
3.瓜果類，如黃瓜、苦瓜、絲瓜等，富含膳食纖維、煙酸能促進代謝垃圾的排洩，益於肝臟。
4.菌菇類，富含蛋白質和膳食纖維，能夠促進肝臟健康，提升免疫力。
保護肝臟注意
1.多喝白開水，保證每日飲水量在2升以上。
2.補充B族維生素，能幫助肝臟的修復，預防肝臟疾病。
3.補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、魚蝦等。
糖人健康網
養肝的首選的食物為穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用
養肝要從以下幾個方面進行：
1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。
3、保持良好的情緒，“肝在志為怒。”也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要常時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。
飲食上“宜甘減酸”，春天是肝旺之時，多吃酸性食物，會使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養肝護肝的食物，這樣既有利於養肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養陽斂陰，養肝護脾。
花枝上的茉莉花
肝功能不好的人，會導致皮膚粗糙、唇舌炎症、浮腫、皮膚出血、骨質疏鬆等症狀。
營養專家推薦有一個小配方，能保護肝臟，呵護我們的小心肝兒，自己在家也能做。
該配方實際來源於德國著名的醫學家巴德維博士，是由好油療法發展來的。
秘方一：蘇麻油拌酸奶
蘇麻油富含歐米伽3脂肪酸，其歐米伽3含量高達65%，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍，被稱為陸地上的深海魚油。歐米伽3脂肪酸能夠抗炎、護肝，保護肝臟細胞，增強人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。
因此肝臟不好的人，平常可以用蘇麻油拌酸奶。
操作很簡單，蘇麻油5-10毫升，加入到200毫升原味酸奶或自制酸奶裡，攪拌均勻後，可以形成利於人體吸收的乳脂蛋白，能增加人體對蘇麻油的吸收利用效率，增強保肝護肝作用。
菊苣根茶
菊苣的根莖。醫學研究表明，菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。另外菊苣根茶也有降低尿酸，降低高血脂，降低高血壓和利尿促消化的作用。
蒲公英
蒲公英也叫婆婆丁，尿床草，是中藥裡最重要的清熱解毒，去火消炎的中藥。尤其是蒲公英根對於保肝護肝排毒有大大的作用，能夠增強肝臟的排毒功能。
蒲公英根可保肝，清肝毒，預防肝損傷。常用在需要去肝毒的病患身上。蒲公英根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，且能增強肝臟再生能力。其消炎作用，對肝炎也有一定的幫助。
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1、想要養肝，飲食上要以清淡為主要原則，尤其是春夏期間，肝火本身就容易過旺，如果經常吃一些易上火、高脂的食物，可助長肝氣，不利於養肝。
2、養肝，可以多吃水果。因為水果當中的維生素c含量是比較高的，而維生素c又有解毒的功效，肝臟又是排毒的主要器官，所以沒事吃一些，是有利於養肝的。同時，養肝還少不了綠色蔬菜，因為這類食品可以舒緩肝鬱，促進肝氣循環，有效養肝，還能保護視力，像菠菜、花椰菜、海帶等都是可以的。
3、想要養肝，適當補充蛋白質也是很重要的，可以多吃一些牛肉、魚肉、雞肉、蝦，這些食物有修復肝臟的作用，對養肝很有作用。
4、養肝要多喝水。體內保持充足的水分，可促進毒素的排出，減少肝臟的負擔，同時想要養肝的人，要儘量控制飲酒量，酗酒對肝的傷害是最大的，可引起多種肝臟疾病。
肝臟對我們的重要性不言而喻，如果它出現問題，我們也會有很大的麻煩。所以，大家平時要多加留意，肝臟問題的第一時間，最好及時到醫院進行檢查治療，平時還要做好養肝工作，相信對你的身體健康是有大好處的。
以上~
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39肝大夫
吃哪些食物對肝臟好？今天帶你來看看:
1.苦蕎
苦蕎茶不同於傳統茶飲，它所含的生物黃酮類物質--蘆丁，對於修復肝細胞，增強肝細胞活力，防治肝炎，肝硬化，脂肪肝都有一定的療效，因此，肝不好的人，不妨經常喝一點苦蕎茶。
2、無花果
無花果中含有豐富的可溶性凝固物，這種物質作用於人體，可以幫助肝臟代謝掉身體中的油脂與垃圾，還能讓血液更加乾淨，從而減輕肝臟壓力，使肝臟更加健康。
3、枸杞子
枸杞子有大量的胡蘿蔔素，維生素a以及鈣元素、鐵元素等等，能夠為人體補充足夠的能量，也有助於緩解肝血不足，腎陰虧虛的症狀。豐富的營養也能夠為人體培養更健康的營養結構。 枸杞具有豐富的多糖，有助於避免肝功能虧損的狀態，降低血清谷丙轉氨酶，從而促進肝功能損傷細胞的修復。另外枸杞還能夠抑制脂肪的積累，促進脂肪的分解，從而避免脂肪肝的形成，也能促進肝細胞的再生。
4、葛根
葛根中含有皂角苷和異黃酮類物質，對肝細胞有保護作用，還能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能。 另外葛根含有的大豆甙成分，它能分解乙醛毒性，阻止酒精對大腦抑制功能的減弱，還能抑制腸胃對酒精的吸收，促進身體促進新陳代謝，加強酒精的分解和排洩，防止酒精對肝臟造成損傷。
5、決明子
決明子含大黃酚、大黃素、蘆薈大黃素、大黃酸等各種蒽醌類，以及黏液質、蛋白質、脂肪油、色素及胡蘿蔔素、維生素A等，具有清肝明目，潤腸通便，養生抗衰的功效。
6、仰甘酵液
仰甘酵液是以葛根、枸杞、決明子等食材，經過益生菌發酵得到一種植物萃取發酵液。肝不好的人每日服用2-3次，可達到調節機體免疫功能、抑制脂肪在肝細胞內沉積、恢復正常肝臟機能、提高肝細胞的再生能力、加強肝臟解毒功能的目的，從而有效抑制腫瘤生長和細胞突變，防止肝癌。
不辜負飯菜
吃什麼對肝臟好？
肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，但現代生活節奏的加快，人們面對各種交際應酬和不良的生活習慣常常會對肝的健康造成影響，養肝護肝需要引起我們的關注。
那我們該怎樣通過飲食來護肝呢？
答案搶先知：
均衡飲食，攝入充足的優質蛋白，多吃水果和蔬菜，多吃清淡少油膩食物，少抽菸少喝酒，不亂吃藥，這是正確的護肝飲食。
【肝臟的作用】
肝臟是人體的“化工廠”，肝臟分泌膽汁、儲藏動物澱粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。
同時肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。
肝臟對於我們而言如此重要，如果平時忽略養肝，等肝臟出了問題再來養，未免晚了些。
養護肝臟，怎麼吃就顯得十分重要。
【吃什麼對肝臟好】
1. 均衡飲食，攝入充足的優質蛋白質。
高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。
肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。首先，要保證充足的碳水化合物的攝入，以增加肝糖原的儲備。[1]
在均衡飲食的基礎上，奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等優質蛋白質食品不能少。
高蛋白可保護肝細胞，促進肝細胞的修復與再生。
2. 多吃水果和蔬菜
蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，具有一定的排毒功能，可分擔肝臟的排毒功能。
所以，多吃蔬菜和水果能起到一定的護肝作用。
3.吃清淡，少油膩的食物
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。
清淡，少油膩的食物可以防止膽固醇攝入過多，像豬油等少吃，反之可以用菜籽油、玉米油代替。
4.少喝酒
酒精80%～90%在肝臟代謝。
經過肝細胞漿內的乙醇脫氫酶的催化，氧化為乙醛，再經乙醛脫氫酶催化轉成乙酸，最終形成二氧化碳。
過度飲酒會增加肝臟的代謝負擔，飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會。
因此，應酬時儘量少喝酒喲。
5.不亂吃藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。
除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
【總結】
飲食調節對於護肝十分重要，除了要多吃有保護肝臟的“好食物”。同時我們也要遠離會傷害肝臟的“壞東西”，平時少喝酒，少抽菸，不亂吃藥。
除此之外，不熬夜，規律的作息可以讓肝臟好好休息。
超哥今天的護肝小常識，你學會了嗎？
參考文獻
[1]志強. 護肝食物應怎樣選擇[N]. 農村醫藥報（漢）,2007-04-03(010).
[1]孫麗娟. 如何才能更好地預防肝病[J]. 內蒙古民族大學學報,2006,(04):78-79.
超哥話食
一、肝臟不好吃什麼
1、十字花科蔬菜。含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。
2、海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
3、芽菜。豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。
富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
4、漿果。藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
二、肝臟不好不能吃什麼
1、甜食。巧克力、糖及各種甜食，一日之內不宜多吃，吃的過多會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙，影響食慾；糖容易發酵，能加重胃腸脹氣，並容易轉為脂肪，加速肝臟對脂肪的儲存，促進脂肪肝的發生。
2、葵花籽。葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內大量的膽鹼。可使脂肪較容易積存肝臟，影響肝細胞的功能。
3、松花蛋。尤其是鉛製松花蛋含有一定量的鉛，鉛在人體內能取代鈣質，經常食用松花蛋會使鈣質缺乏和骨質疏鬆，還會鉛中毒。
4、過量味精。味精是調味佳品，肝病患者用量較多或經常超量服用，可出現短暫頭痛，心慌甚至噁心等症狀。
5、方便麵。方便麵、香腸和罐頭食品常含有對人體不利的食品色素於防腐劑等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔。
6、醃製食品。各種醃臘食品鹽分太高，正常人都應該少吃，肝臟有毛病的人更應遠離，吃多了會影響水鈉代謝，尤其對於失代償期的肝硬化患者則應絕對禁止攝入。
三、10大肝臟排毒食物，讓肝臟青春煥發
肝臟中毒，會對你的整體健康有害，甚至會導致疼痛和不適。幸運的是，這些不適症狀很多可以通過飲食來改善。
1、胡蘿蔔
如果你正計劃進行肝臟排毒飲食，那麼加入胡蘿蔔是必要的。
胡蘿蔔不僅能為肝臟解毒，還能徹底清潔肝臟，從而極大地促進肝功能。
正常人，建議每天吃大約2~3個小胡蘿蔔。但是如果你是糖尿病患者，胡蘿蔔的攝入量，每天1根差不多了。
胡蘿蔔富含維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、鉀、鎂、磷、生物素和各種其他必需的營養物質，不僅對你的肝臟有益，對你的整個身體都有好處。
如果你不喜歡吃胡蘿蔔，可以把或蘿蔔同檸檬、鮮姜一起榨汁喝。
2、菠菜
菠菜是綠葉蔬菜家族的一部分，它是植物中最好的蛋白質來源之一。
當然，這種植物還有很多其他有益營養素。比如維生素、維生素B1、鋅、膽鹼、蛋白質、維生素B6、維生素K、鐵、鎂、葉酸、銅和許多其他有益的營養素。
這些營養物質可以幫助中和肝臟內的各種物質，包括化學物質、重金屬等。
如果覺得單吃不好，也可以做成蔬菜沙拉。
3、西蘭花
西蘭花是維生素a、維生素B1、ω- 3脂肪酸、鈣、硒、蛋白質和鐵的良好來源。
它還含有豐富的二吲哚甲烷。研究已經證實，它對預防與高雌激素水平相關的癌症有益。
此外，西蘭花含有能激活肝臟解毒酶的化合物，是健康的蔬菜，持續數週食用都沒問題。
4、大蒜
大蒜是我們烹飪中常用到的輔料，被稱為強大的抗氧化劑和抗菌化合物。
許多人沒意識到的是，大蒜還含有可以激活肝臟中酶的特殊化合物，這些酶幫助清除毒素。
也就是說，食用大蒜，可改善肝功能。
5、番茄
西紅柿對許多健康問題都有好處——包括肝臟。
這種食物富含一種叫番茄紅素的化合物，是一種強大的天然抗氧化劑。
它可保護細胞DNA免受自由基損害，解毒，減輕肝臟損傷。
番茄中還含有維生素C、維生素A和許多其他抗氧化物，這些有助於肝臟排毒。
6、蘋果
蘋果富含可溶性纖維，可幫助消除血液中的毒素和膽固醇，幫肝臟減輕負擔。
另外，它含有蘋果酸，這是一種天然的清潔營養物種，同樣能幫肝臟清潔血液中的致癌物和其他毒素。
7、牛油果
牛油果不僅美味可口，而且被認為是一種超級食物。
其中蘊含大量營養成分，包括維生素K、維生素B5、維生素E、維生素C、葉酸、鉀、維生素A、鎂等。
它也含有能促進谷胱甘肽自然產生的化合物，谷胱甘肽有助於將毒素衝出肝臟。
8、葡萄柚
柚子好處也不少，它富含纖維、維生素C、番茄紅素、膽鹼、鉀，以及許多其他健康營養物質，是支持心臟健康的最佳食物。
其中的抗氧化劑還能幫助清除肝臟的有害毒素，提高肝臟清潔飲食的效率。
9、綠茶
綠茶也是清肝臟的良好選擇之一。
例如，綠茶中的兒茶素可以提高肝臟功能，不少保健品就加入了這種活性成分。
不過，提醒大家，不要直接攝入綠茶提取物補充劑，這樣反而會導致肝臟受損，按正常狀態飲用綠茶即可。
10、檸檬
最後，小九還想指出，檸檬對於保持肝臟清潔也是必不可少的。
檸檬中含有豐富的維生素C，這天然的抗氧化劑可以保護幹細胞，減少毒素的侵害。
但是檸檬是酸性大的食物，胃酸多的人群適量飲用。
肝臟整天與毒素打交道，積累在裡邊的毒素會降低肝臟的效率，引發多種不良症狀。
誠順和中醫館
養肝食物
1、多吃胡蘿蔔柑橘
蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用產生的。綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果的預防作用最強。
專家建議，每天應吃5種或5種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400克~800克，可使你患肝癌的危險性降低20%。除上述食物外，葡萄、山楂、蘋果、獼猴桃、鴨梨這幾種水果也是對肝非常有益的。
2、常喝鐵觀音
閩南人愛喝茶，專家說，這對防肝癌很有益，尤以閩南一帶常見的鐵觀音為最佳，雨前龍井也不錯。
3、多吃奶製品
醫學研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶製品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的幾率將減少78%。目前，小孩已經養成了食用奶製品的習慣，但成年人中食用奶製品的還為數不多，不妨從現在起加以改進。
4、多吃三筍
三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍。竹筍食療可達到通便作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產物膽酸合成不能被吸收的複合廢棄物排出體外。
萵筍葉含豐富的鈣、胡蘿蔔素及維生素C，而萵筍素可促進胃液、消化酶及膽汁分泌，有助於乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食慾。蘆筍含有的核酸、葉酸、谷胱甘肽、膽鹼、精氨酸、甘露聚糖、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細胞生長。蘆筍還可作為肝癌患者進行食療的營養品，可減輕疲勞、增進食慾。
5、多喝蜂蜜
蜂蜜對肝臟有保護作用，能為肝臟的代謝活動提供能量準備，能刺激肝組織再生，起到修復損傷的作用。慢性肝炎和肝功能不良者，常喝蜂蜜水，以改善肝功能。
6、菌類食品不可少
菌類食品是保肝養肝的最佳選擇，例如香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。也可以煮湯，更好的保護肝臟。
7、每天一個雞蛋
富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。
養肝護肝22字法則
多飲水
初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻。
心情舒暢
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬鬆
寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
怎樣寶貝你的「肝臟」？
由於人體新陳代謝在春天開始轉為旺盛，肝臟機能是否良好將關係著此季的身體狀況，所以養生專家認為「春宜養肝」，否則易引起中風、高血壓、肝病、頭暈、頭痛、倦怠、食慾不佳、情緒焦躁、精神異常等疾病，日常生活中要注意。
1. 保持樂觀，切忌生氣、急躁、焦慮，以免傷肝。
2. 睡眠充足，有利護肝。
3. 避免過度疲勞，以免增加肝臟的負荷。
4. 過度飲酒傷肝，儘量避免。
5. 避免濫用藥物。
6. 農藥、化學氣體、化學藥劑等容易累積在肝臟中，影響健康，使用時避免直接接觸，最好戴口罩、手套。
7. 注意飲食衛生，少吃生食、隔夜或不新鮮的食物。
8. 適當補充對肝臟有益的食物，如韭菜、蔥、胡蘿蔔、豆類、薏仁、棗、芝麻、桑椹、牡蠣、鱸魚、蜆、鯖魚、瘦豬肉、豬肝、牛肝、蜂乳等。
9. 避免不必要的打針、輸血或針刺（紋眉、針灸），容易因器具汙染而傳染肝病。
10. 定期做肝功能檢查；肝功能異常的人定期以超音波檢查來檢查肝臟
