薇健康
作為一個老菸民來說，本人抽了20年的煙。從23歲學會抽菸，那個時候抽菸覺得很帥。感覺別人抽菸很帥，所以自己也就學會抽菸了，一直到現在抽了20多年，現在戒菸已經十幾年了，本人現在58了，雖然戒菸的過程是痛苦的，但是最後還是靠自己堅強的毅力戒掉了煙，其實戒菸也沒有什麼竅門，全靠自己的毅力忍住不抽，慢慢地，習慣了就再也不會去想抽菸了，還記得剛開始抽菸的時候，那個時候抽菸很兇，一天要抽兩包，後來是因為什麼想戒菸呢？覺得對身體不好，所以把煙給戒了，因為家庭中也有孩子，怕影響到孩子，所以就想著把它戒掉了，還記得剛開始戒菸的時候，唉，特別痛苦，特別想抽菸，然後有什麼辦法呢？想抽菸的時候就吃一顆糖，忍住就是這樣戒掉的，戒菸還是要靠自己的毅力的，所以也所以想戒菸的人，還是要靠自己的毅力把煙戒掉。大家一定要少吸菸，身體才是最重要的。
小強的時光
開始抽菸那都是高中時候小打小鬧，看別人抽菸，自己也想試試，要不然讓別人看著不合群，主要是學習不好，周邊環境就是那樣。記得第一次抽菸的時候，感覺太難受了，心裡噁心想吐，頭疼頭暈(=_=)，我是整整在宿舍睡了一下午。完了之後高中也不咋抽菸了，確實是太難受了。
開始抽菸的時候是在第一次高考復讀的時候，第一次高考完之後，離二本差了30多分，一個人去上海打了3個月的工。等到10月份回來的時候，高三複讀班已經開學了2個月了，等到新的環境中都是來自各地的復讀生，而且一個人都不認識，一個人上課，吃飯，睡覺，經常失眠，因為差二本線30分，基礎知識肯定不好，而且獨來獨往，壓力太大，我也是晚上在廁所裡面抽菸，抽完煙之後就感覺頭特別蒙，直接倒頭就睡，誰知道一段時間後，越抽越精神，不抽菸了，打哈欠，流眼淚。所以就長期的抽下去了，不過準備要孩子了，已經開始慢慢的減量，健身，把煙戒掉。
長時間抽菸後，早上起來刷牙，噁心乾嘔，咳出來的痰都是黃的，鼻孔裡面有也是黃的。另外，味覺和嗅覺肯定沒有不抽菸的人靈敏。還有如果長時間不抽菸會有心跳急促，手抖的現象，而且長期抽菸的人，心率較不抽菸的人心率普遍較快。
已經形成煙癮的人，一時半會可能不會戒掉，只有循序漸進的進行，我前面在健身房先跑步，十分鐘就已經不行了，心跳在120多次/分鐘，小腿發軟，頭暈目眩，經過一段時間的鍛鍊，現在基本能跑半個小時，而且健身完一絲抽菸的想法都沒有。
彈球球
大家知道，煙吸多了對身體違害最大，咳嗽，胃疼，肺，呼吸困難等等，有時候晚上睡覺老咳嗽，睡也睡不著，很苦惱。
一定得想辦法把煙戒掉。
這煙吸起來客易，戒掉就有點困難了，把靈好的煙送給好友，打火機，火柴統統丟掉堅持大概有八個多月。過年了…
這事它就有這麼巧，你抽菸的時候，沒人送你煙，或者是差煙，你戒菸的時候，別人送你的是芙蓉王，或者是大中華，經不起誘惑，自然這八個月是自戒了。
煙沒戒成，煙癮自然比以前更大了，一米七的個頭還不到九十斤重，晚上醒來不吸菸就再也睡不著了，人也吃不了飯，睡不香。後來有個老中醫說：你的毛病說難也確實難，說容易也不難，你只有下定決心把煙戒掉，包你身體恢復年輕的時候，就看你有沒有決心。
人要保命自然決心也有，瓜子，花生，水果糖果，餅乾…想吸菸的時候，就把這些東西猛吃，反正嘴巴就沒有休息，別人給再好的煙也不能要，想吸菸的時候就猛吃零食，俗話說：只要功夫深，鐵棒磨成針。我硬是把吸了三十年煙癮給戒掉了，現在我已經戒了十多年了，身體也從以前的不到九十斤，長到一百三十斤，以前老咳嗽的毛病也好了，臉色紅潤有光澤，好像年輕了十多歲，吃得飽，睡得香，渾身有使不完的勁。
蔣四生579
feekr護膚
家父原來抽那種工字牌的類似雪茄那樣重口味的煙，一天大約兩包的樣子。
不少人都說戒了吧！
老爹從來沒同意。
那是九二年四月一日，我在大學一年級第二學期，他去看我。
看著我們宿舍煙霧繚繞的老大老四，老爺子帶我走到操場散步。老漢（與我現在年齡一樣）突然輕描淡寫的給我說“爸從今天開始戒菸。
”
我狐疑的看了他一眼“真的？”
“是的！爸給我娃做個樣子看看”
從此以後，我再沒見過老爺子抽過一根菸。
當然，我也再沒有把煙當做自己成熟的標誌。
所以，不要問我如何戒菸，因為我從來就沒有上過煙癮這個道。
陝西太和醫學流派
就我自己戒菸的經歷來說吧！
我是個老菸民，有近四十年的吸菸史。年輕時覺得戒與不戒無所謂，當然是戒不掉的。後來四十多歲時，有些咳嗽，所以就想戒掉。當時也沒有用什麼方法，就是靠毅力，堅持了二十多天，最後還是沒有成功。想煙抽的時候，睡不著覺，後半夜兩三點，在家裡到處翻煙抽。老婆看我實在是難過，就說:“抽吧！少抽點。”可一抽起來，就比原來抽的更多。一直到去年，身體出了問題，檢查結果是患了肺癌，需要動手術，醫生說不許再抽了，就這樣戒了，很簡單，一直到現在也沒復吸，已經七個多月了。
所以，我的體會就是看身體狀況怎麼樣，如果沒問題，就不大好戒；如果有問題了，自然而然就戒了。就這麼簡單。
苦行僧—夜行者
其實就一個字:狠。
有志者，事競成。在下煙齡20年，因為是文字工作壓力大，所以每天接近2包，家裡人都賺煩。
平生戒過2次煙，第一次在8年前成功，當時停吸1年多，本已成功，但後來被人強塞煙並點燃，其中還有領導，所以最後功虧一饋。第二次就是18年10月底開始的吧，現在70多天了，現在聞到別人身上的油煙味真的覺得臭不可聞。
根據這兩次戒菸的經驗，戒菸不難，第一天忍忍就過去了，第二天真就坐臥不安、度日如年，要學會轉移注意力，前三天挺過去後就輕鬆多了，一週後癮就很小了。後邊只要堅決拒絕第一支，基本就成功了。
這次真的超出了服務區
戒菸靠毅力同時運動配合是可以戒斷的。但是，但是，很多人復吸，不是因為生理和心裡煙癮，而是因為戒斷症，戒斷症！比如我吧，14年元月開始戒菸，同時開始每天跑步，連續戒菸2年，在百度貼吧記錄打卡，戒友恭祝戒菸成功時，自己聞到香菸特反感無生理心裡煙癮時，我卻復吸了！復吸了！因為戒斷症，睡眠中斷，每天半夜3點鐘左右必醒，毫無睡意，時間久了由於睡眠時間不夠，導致記憶力下降，疲憊不堪，還心慌氣短，醫生開了很多精神內藥品，一看副作用嚇死人天，我不敢吃。我知道是吸菸造成的，於是我用復吸來驗證，果然，復吸一週後，睡眠沒有了，一覺到天亮。吸菸是有害的，復吸後到17年6月份，由於游泳的原因，感覺吸菸不舒服了，突發戒菸衝動並開始行動，到目前沒吸一支菸，但是，但是，戒斷症的睡眠中斷開始了，怎麼辦？怎麼辦？反正打死不吃藥，繼續朝前走，走多遠算多遠。
木舟灬
再見昨天130714
戒菸哪有從不從容的麼，又不是走T臺，就是看著人家戒菸成功問問看怎麼戒菸的。自己依樣畫葫蘆就好了，花點錢花點時間自己努力剋制一把，然後就戒菸 了。我最近在吃暢 沛，還不知道接過來，反正也算試試看，最主要不用毅力什麼的。
