抖音已经成为当下流量最高的交际途径，里边入驻了各大范畴的能人，各路网红应此而生，让人们智慧到了各行各业的人才，能够说真的是行行出状元了。

最近一位表面新鲜的女生被我们格外重视，我们喜欢她的原因是这位女生和杨幂、刘亦菲均有几分相似，看上去超级养眼，最要害的是她的身段超级不错，通过了解得知私下里一向坚持着运动的习气，瑜伽是她最擅长的，所以爱美的女生们，想要好身段赶快操练瑜伽吧。

右侧新月拉弓式

从下犬式开端，抬起右腿向天空方向延伸，让右腿和后背在一条直线上，在这里停留一个呼吸，接着将右腿放在双手之间的方位，接下来过渡到新月式，呼气的时分双手放在右脚的内侧，接着向左边改动上身，用左手去拉住左脚的脚踝，让左脚跟最大极限地去接近左边臀部，在这里停留三组深呼吸。整个进程傍边为了防止身体的重心放在左边膝盖上，能够依据自己的自身情况去完结，不要进行过度的拉伸，毕竟一次呼气的时分，解开左手和左脚，右腿向后撤一大步，身体俯卧在瑜伽垫上，在这里休息刹那预备下一组操练。

深度前屈

操练这个动作之前需求预备两块瑜伽砖，放在一侧的地面上，接下来站立在瑜伽垫上，取其中一块瑜伽砖放在大腿的内侧，双腿夹紧瑜伽砖，其他一块瑜伽砖放在小腿的内侧，相同夹紧。调整一下砖块的方位往后微微的屈双膝，然后将双手放在双脚的外侧，吸气的时分将脊柱向前方延展，呼气的时分向天空方向伸直双腿，感觉臀部在不断的向天空方向延伸，感觉大腿的肌肉在不断的向后推送，整个进程傍边双腿都夹紧砖块。在这里坚持均匀稳定的呼吸三次，再一次呼气的时分屈膝，预备第二组操练。吸气的时分延展脊柱向前方，逐渐的去蹬直双膝，感触大腿向后推送的力气，骨盆在不断的向上提起，一定要维持住双腿夹紧砖块的力气，毕竟一次呼气的时分微屈膝盖，预备进行第三组操练，和前两组坚持相同的节奏，这个动作能够协助我们去润饰双腿的线条，一起还能够让我们坚持心里的安静和镇定，让我们的大脑从头获得平缓感，不会因为外界的小事烦躁。在毕竟一次呼气的一起，将双腿中心的瑜伽砖取出放在地面上，回到站立姿势。

右侧鹰式

从山式站姿开端，重心放在右脚上，抬起左腿，将右腿环绕在左大腿上，让右脚去勾住左腿的小腿，双臂从身体前侧环绕，坚持手掌交合，在这个鸟王式里停留三组深呼吸，假如右脚不能做到回勾左小腿的话，能够将右脚放在左小腿的外侧，眼睛看向前方固定的一个方位，腰背坚持向上扩展。毕竟一次呼气的时分落下双腿，解开双手放在身体两边，回到开始的站立姿势。

站姿后弯式

站立在瑜伽垫的中段，双脚分开与髋同宽，接下来将双手放在髋部上，扶住髋部往后打开胸腔向上，呼气的时分将髋部向前方推送，出现身体不断的向后曲折的情况，这个动作能够有效地去拉伸腹部的前侧，让腹部的线条变得愈加的诱人，在这里坚持三组深呼吸，进行深远的呼气和缓慢的吸气，毕竟一次吸气的时分收起下巴，缓慢的站直身体，恢复到山式站姿。