蘇蘇90869

懷孕後睡覺究竟有多辛苦？未婚的、已婚未有寶寶的姐妹以及（準）爸爸們，一起來看看寶媽在孕期的什麼時候睡覺辛苦的經驗：

①肚子顯懷的時候（基本上從孕四五個月開始），不敢再平躺睡覺了，因為擔心胎兒因平躺而出現缺氧，只能從那天開始，每晚不是左側臥睡覺，就是右側臥睡覺，偏偏寶媽以往的習慣睡姿是平躺，那叫一個難受啊，想一想到生產，至少還有五個月，就打了激靈。

②進入孕後期的時候，因為胎兒越大，身子也越笨重，而且還是不是覺得胸悶、透不過氣來，即便習慣左右側臥睡姿的人，也是很難受的。

③孕早期和臨產前，這兩個時間段是最容易感受到尿意的，白天尿意濃，晚上也不例外，夏秋天天氣暖和，晚上起床次數多點，還不容易感冒，到了雨多的春天和寒冷的冬天，孕婦在晚上頻繁起床上廁所，容易感冒和影響孕媽睡眠質量，尤其是臨產前，很有可能就寶寶一個細小動作，孕媽媽就要跑一趟廁所。

④當寶寶晚上不睡覺，卻有各種小動作的時候，相信部分的寶媽有遇到過這種情況吧，當時自己又非常睏倦，想睡覺，偏偏肚子裡的寶寶左踢一腳，右來一拳的，攪得睡覺不得安寧。

總之，孕育一個小寶寶，是一件非常幸福，但又難受的事情，並不是像電視劇那種，剛開始一個鏡頭懷孕了，後面沒幾個鏡頭，寶寶就出生那樣簡單的。

楊謐說

懷孕後睡覺究竟有多辛苦，我相信各位經歷過的寶媽都特別清楚。

我也是一位雙胞胎準媽媽，現在正在經受懷孕後期睡覺的折磨，真的，沒有經歷過都無法體會其中的艱辛，尤其像我們這些懷孕雙胞胎的準媽媽，起初孕育的幸福感現在被孕後期折騰得也差不多了。

起初的早孕反應讓我以為已經夠難受，一直孕吐到四個月才停歇，那個時候還伴隨著腰痛，直到第四個月才有所好轉，度過了幸福的5、6、7月份，直到現在九個月，才明白前期的腰痛什麼的，真是小菜一碟，現在睡覺才是最讓人痛苦的。

一、睡覺姿勢

每天晚上保持一個睡覺姿勢，那就是左側臥，平躺肯定不敢，說是會影響胎兒缺氧，加之肚子特別大，平躺很不現實，一整個晚上都處在很困的狀態，但是睡眠質量就是不好，長期保持一個姿勢，睡得手腳都麻了，偶爾想換成右側臥，動一下都特別困難，只能慢慢的挪，好不容易挪好了，腹中的寶寶不幹了，拼命的踢你，因為壓到他了。

二、尿頻

這個怎麼說呢，真的太痛苦了，好不容易睡著了，卻被尿給憋醒了，尤其在九個月的時候，基本我都是一個小時起來一次，一個晚上感覺睡了好久還沒天亮，但是自己又特別困永遠睡不夠啊，加之腹中胎兒太大，每次起床都要花費我好幾分鐘，好不容易爬起來了，恥骨又疼了，每次半夜起床上廁所，恥骨都痛的要死，要坐好久才能緩過來。

三、浮腫

最近這個月浮腫特別厲害，有時候都覺得自己站不穩，半夜起來上廁所的時候，腳腫得更厲害，必須要藉助物體才能讓自己站起來，腳面整個一豬蹄子，摸上去硬邦邦的。

四、怕熱

現在是五月份，從四月底就開始整晚整晚的睡覺不蓋被子，不是不想蓋，是真的熱，每次半夜起床上廁所看見我老公把自己包得跟條蟲子一樣我就覺得熱得慌。有時候好不容易睡著了，不被尿憋醒，是被生生熱醒的。

五、胸悶

不知道各位寶媽有沒有這種感覺，睡覺睡得好好的時候，突然就感覺胸悶，喘不上來氣，有種缺氧的感覺，我就經常有，睡覺睡得好好的時候，突然就感覺缺氧，以前不懷孕的時候睡覺從來不打呼嚕，現在我老公說我每晚都打呼嚕。

所以，懷孕真的是一件既幸福又痛苦的事情，越到孕後期越辛苦，加之平時的各種產檢，真的太折騰人了，即使一天什麼也不幹，光坐著就夠累了的，更何況晚上睡覺還有那麼多的因素困擾、折磨，想要睡個好覺真的特別困難。

幸福的微笑我知道

懷孕以後身體的各項機能都在改變，為了肚子裡的寶寶健康發育，準媽媽真可謂是吃了很多苦頭，特別是睡覺方面，怎麼睡都是不舒服，隨著胎寶寶的長大，準媽媽的肚子也越來越大，身體變得沉重，能睡一次好覺已經是奢侈的了。

1.左側臥位

懷孕後總是聽說左側臥位的姿勢對胎兒最好，然後睡到半夜自覺驚醒看看自己是以什麼姿勢睡的，生怕不是左側躺著睡覺對寶寶造成傷害。

2.尿頻

從懷孕開始就出現尿頻了，白天還好行動，可是晚上根本無法好好睡覺。

到了孕晚期由於肚子太大壓迫到靜脈，導致準媽媽躺床上只要雙腿稍微活動下就抽筋了。這種感覺非常痛苦，很多準媽媽在睡覺的時候總是提心吊膽的。

4.透不上氣

懷孕晚期胎兒增大很多，導致把媽媽的內臟都擠到一邊去了，無法正常工作。準媽媽在晚上躺下睡覺的時候，感覺整個重心都在小腹那裡，而心臟以上的部位覺得悶得透不上氣，通常都要艱難的坐起來呼吸下空氣才能緩解。

希媽育兒

我現在就是孕晚期。回答這個問題簡直太合適不過啦。

每天晚上睡覺之前都要“排兵佈陣”就是圖片的這樣。

懷孕前期的時候飽受著孕吐的困擾。每天睡覺之前肚子還是翻江倒海的。餓了會想吐，吃飽了會想吐。前期吐的胃承受不了，吃點東西就肚子漲，不消化。更別說是睡覺啦。

懷孕中期的時候稍微好受點，沒有前期的孕吐和擔驚受怕，稍微可以放輕鬆一點。整個人相對來來說輕鬆了不少。這個時候只要你的營養跟得上。心情舒暢，孕中期還是很好度過的。

懷孕晚期。就是現在睡覺。說實話，感覺所有的問題都出現了。

第一：失眠。整晚整晚的失眠。一般晚上如果十點左右睡著了的話，基本上半夜兩三點都會醒過來。然後兩三個小時都睡不著，睡覺特別的淺，稍微有點動靜就會醒過來。這個時候你醒了，然後寶寶也差不多這個時候會活躍。踹的你根本就沒法睡覺。當你快要睡著的時候就又踹你一下。簡直就是個“小惡魔”。

第二：尿頻。基本上都是你睡的好好的時候，就被尿給憋醒了。然後就開始跑廁所。如果你睡前喝了水，那基本上一個晚上要醒個三四次。那你還睡什麼呢。所以建議寶媽在孕晚期的時候，睡覺之前少喝水比較好點。

第三：各種痛。隨著月份和肚子的增大。你會發現睡覺變得力不從心。翻個身都感覺是疼的。恥骨痛，或者胸下面的肋骨痛，因為你孕後期只能側躺著。沒有東西墊著肚子的話，肚子是懸著的。肚子的重量往下，你整個人都是往上的，所以就會相互扯著，簡直難受的受不了。然後就會胸悶，氣短，呼吸不過來。簡直不要太酸爽。不管怎麼說，懷孕都是一件開心的事情，只要熬過了這十個月。所有的辛苦都是值得的。希望我的回答可以幫到你哦~

90後佛系麻麻

我覺的懷孕前期睡覺還可以，只要不趴著睡，平躺，側臥都行，這時肚子還不太顯，再加上孕期激素作用比較容易犯困，所以睡覺相當舒服，睡覺比較辛苦的是孕後期。

孕後期圍產大夫建議左側臥睡覺，這樣胎兒不容易缺氧，但是扛著大肚子還要求是左側臥睡，側的角度還要掌握好，角度太大了，容易壓著孩子，太小了很容易就平躺著了，容易發生缺氧情況，一般要求四十五度角，這是個技術活啊，我懷大寶時，嚴格執行左側臥睡覺，為了防止睡熟時變成平躺，我就把後背墊個枕頭，當時睡的我胯骨疼啊，而且奇怪的是越不能平躺睡，我就越想平躺睡覺，當時倍感煎熬，再加上孕後期對內臟的壓迫，一躺下，我就喘不過氣，沒辦法，我就加高枕頭的高度，效果還可以，有同煩惱的可以試試。

懷二寶時，這種感覺更嚴重了，演變成一左側臥我就睡不著，後來翻來覆去睡不著，實在沒辦法就除了不趴著睡，其他姿勢隨便睡了，我覺得雖然要求左側臥睡覺，但是並不是要求一直保持這個體位，可以大部分時間這樣睡，小部分時間換個姿勢睡。

我是米小兔，一個二胎媽媽。大家可以關注我,每天給你們分享家庭育兒，夫妻關係，家庭生活等資訊，有問題可以給我私信,我們一起討論.

米小兔談育兒

孕媽們挺過了孕期水腫、孕吐等孕期反應，沒想到最辛苦的居然是睡覺?孕期睡覺的時候，怎麼翻身都不舒服，甚至為了找個舒服的睡姿，會一整夜都睡不著。回頭想想，整個孕期也沒睡過幾個香噴噴的整夜覺！你是不是也是這樣？

1.尿頻，尿頻

孕早期和孕晚期的尿頻，折磨的孕媽真的是分分鐘想住進廁所，一晚上去四五次太正常了，有時候我是睡意朦朧隨便走著冷不丁撞到腦袋，才清醒一下，多麼痛的領悟，不管你在做什麼美夢，都要爬起來上廁所，還經常感覺尿不盡。

建議：臨睡前1-2小時內不要喝水，可以減少起夜次數。

2.乳房的不適感

從懷孕後幾星期開始，就會覺得乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有粘稠淡黃的初乳產生。剛開始不懂以為自己得了婦科病，直到醫生說這是正常的孕初期反應才安了心。

建議：可以採用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。 經常清洗乳頭。

3.換姿勢睡

左側睡太難為人了，就想偶爾換個姿勢。那就平躺吧，結果平躺的時候更困難，因為你會發現肚子太大壓得自己不舒服還很容易導致胸悶，關鍵是肚子中的小寶寶也不老實，在肚子裡各種折騰。一晚上就在翻來覆去的烙餅。

建議：怎麼舒服怎麼睡吧，雖然都說左側臥對胎兒好，不過要保證一晚都這樣睡，真是扎心了！

4.缺鈣 腿抽筋

這個基本每個孕婦都會經歷，前一秒還睡得“香香”，結果咧，下一秒，有可能各種抽筋，各種糟心啊！於是，第二天，各種補鈣…

建議：孕晚期胎兒對鈣的吸收會遠超過孕媽平時攝入，注意補充鈣，另外晚上也要注意保暖避免風寒引起的疾病。

5.百變的心情

孕媽都比較敏感，情緒很容易受到波動，一點小事情可能就會影響一晚上的睡眠，孕媽還經常做些亂七八糟的夢，然後常常把自己陷於焦慮之中，真是睡好都感覺實在是太難了。

建議：多跟家人朋友溝通 儘量多參加一些孕媽課程 保持積極的心態。

從懷上寶寶到生育寶寶出來，其中艱辛遠不是的一句話兩句話可以表達的，每一位媽媽都是偉大的，祝願所有準媽媽們在孕期順順利利度過這些坎兒，迎接寶寶的到來！

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IF枕邊育兒

長期不正確的睡姿，會有不良後果：

趴睡：

趴著會壓迫到子宮，限制寶寶的活動空間，長期趴著睡會影響對胎兒的血氧供給，導致胎兒寶寶缺乏血氧，影響生長髮育。（當然大著肚子趴睡也挺有難度的）

整個孕期都不建議這個睡姿哦。

仰臥

平躺雖然舒服，但是會把整個子宮的重量都壓在後背（加重背部疼痛）、腸道和兩條主動脈上，而且長期仰臥會影響孕媽媽的呼吸和血液循環。

尤其是孕晚期要避免這個睡姿哦。

推薦睡姿：側臥（尤其是左側臥）

最適合孕期的睡姿就是左側位，尤其是中晚期。

左側位睡不會壓迫內臟，還可以緩解水腫，促進血液循環，保證血液和營養以最大流量進入胎盤。

為了讓自己更舒服，我們睡覺時可以在肚子和後背處各放一個枕頭，起到支撐作用，同時彎曲膝蓋（就像肚子裡小嬰兒的姿勢），在膝蓋之間夾一個枕頭，總之就是在側臥的前提下，怎麼舒服怎麼來。

當然如果醒來發現自己仰臥著或者右側位著，也不必擔憂，再轉回左側位接著睡就行。

仨個寶寶

懷孕後睡覺究竟有多辛苦

孕婦要承擔來自身體和精神的壓力，在日常生活中，孕婦都得小心的，害怕會傷害到肚子裡的小寶寶。辛苦不僅只是在白天，就連晚上睡覺，也是非常辛苦的。但你知道又孕婦睡覺究竟有多辛苦嗎？

1、睡覺時不能隨意更改姿勢

隨著婦女懷孕時間的增加，肚子也會慢慢增大，這時，大部分的時候孕婦是很難堅持固定的睡姿的。但是，為了寶寶的健康,孕婦在很長一段時間裡睡覺必須堅持不亂動，不僅如此，

2、睡覺需要左側睡

醫學家門證明過，婦女懷孕時左側睡對自己和寶寶的健康都是有利的。左側睡可以預防和改善婦女的妊娠現象。不過，堅持左側睡卻是一個很累人的事。因為從事實方面來看，婦女很難能夠堅持長期使用一個姿勢睡覺，這時就考驗母親們的毅力了。

3、飢餓現象

很多孕婦會在半夜餓醒，這是因為寶寶將母親白日攝入的能量全部吸收了。孕婦在晚上餓醒過後不得不起床吃東西。因為即使孕婦自身不想吃，也不能餓著肚子裡的寶寶。

嬰兒的形成過程是非常漫長的，從受精卵到胚胎再到胎兒，每一個過程都不能出錯，但這時的嬰兒對外界是沒有任何抗拒能力的，在這過程中，嬰兒就只能依靠著母親的保護。由此可見，孕婦懷孕後連睡覺都是非常辛苦的，所以媽媽是非常偉大的。

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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

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備孕的時候覺得特別的辛苦，但是當懷孕之後，感覺真的太累真辛苦了，有時候整個人都崩潰了，脾氣特別的大，總是想發火，有時候老公特別的不理解，所以就容易吵架了，本來懷上一個孩子多不容易了，本來應該高興才對，但是也帶來了很多的煩惱，特別在睡覺的時候。

懷孕後睡覺有多辛苦

第一、只能跟老公背靠背睡覺。在胎兒慢慢長大以後，肚子就會越來越大，那麼每天都想面對面很老公抱著睡覺，聊一些家常呀！但是肚子太多了，又怕自己的老公半夜壓到自己的孩子，因為太懷孕之後，不能平躺著睡覺，怕孩子缺氧，所以只能左右臥睡著，那麼只能跟老公背靠背的睡覺了，再也不能躲到老公的懷裡睡覺了，感覺跟老公心靈上的距離越來越遠。

第二、胎動。晚上睡覺的時候最怕孩子胎動了，本來白天就已經夠累了，那麼到晚上肯定一樣睡個好覺了，但是在我們睡覺的時候，孩子的將龍十八掌呀、無影腳這個招式拍打我們的肚子，就算有羊水的緩衝作用，但是孩子的動作太大，我們也感覺到特別明顯，別他一踢又醒了，那麼只能起來摸摸他了，等他安靜一點再睡了。

第三、尿頻。孩子慢慢長大了，那麼隨著他的長大，我們其他地方肯定就被他壓迫更加的多，膀胱就是其中的一個，壓迫大了那麼後果就是尿特別多，總是上來上廁所，因為肚子變大了，沒一次起來都特別費勁呀！也影響到老公的一個睡覺呀！

第四、睡眠不足。每天因為胎動、尿頻，反反覆覆的起來，睡覺總是被打斷，那麼肯定就沒有足夠的睡覺，特別的心累，每天起來都是黑眼圈，一晚上睡眠不好，直接就影響第二天的精神狀態了。

第五。容易餓。在懷孕之後，孩子的營養需求量特別的大，我們在睡覺的時候，胎兒還在不停的耍，所以胎兒需要能量，那麼我們作為母體肯定需要給他們補充能源，那麼胎兒就吸收我們的營養，所以我們就會感覺到特別的餓，經常大半夜起來吃飯。

沒有辦法，我們產婦肚子就像一艘航母一樣，為孩子提供各種服務的平臺，有求必應，我們雖然覺得特別的累，但是一想孩子快出來了，就覺得特別的幸福。

藝跡育兒

孕期六個月以後才開始用左側臥睡姿，不用一懷孕就左側臥

有的媽媽不知道為什麼要左側臥，只是知道孕婦左側臥好，於是一懷孕就開始保持左側臥的睡姿，不舒服也不敢隨便翻身。其實，懷孕初期隨便採用哪種睡姿都行。左側臥的睡姿是在孕晚期六個月才需要採用的，因為那時孕婦的子宮已經增大很多，而且呈右旋狀態，孕婦晚上睡覺呈左側臥睡姿，可以使連接子宮的血管伸直，這樣孕婦和胎寶寶都能得到更多供血，孕婦也會覺得更舒服一些。

如果左側臥不舒服，也可以適當採取其它睡姿，但時間不要太久

有的孕婦因為懷孕之前經常仰睡或者右側臥，突然改為左側臥睡姿會覺得難以接受，因而影響晚上睡眠，這時也不必要非得保持左側臥不動，可以適當翻個身緩解一下不適，只要隨時注意身體感受即可。但不管怎樣變換姿勢，還是應以左側臥為主。曾聽到一位媽媽說自己之前一直右側臥，去醫院檢查胎兒胎心不規律，等自己變回左側臥，胎兒胎心就很好了。

藉助孕婦枕幫助自己擁有好睡眠

孕晚期因為不斷增大的孕肚，孕婦在床上怎麼躺都覺得不舒服。這時可以藉助孕婦枕幫助自己贏回舒適睡眠。孕婦枕是專門為孕婦設計的，不僅能夠承托住孕婦的大孕肚，還能給腰背部以支撐，幫助孕婦睡個好覺。很多孕婦都說，自從買了孕婦枕，自己的睡眠質量大大提高了。

睡不著不要壓力過大，用午休補充睡眠時長

有的孕婦因為自己睡不好就壓力重重，覺得對肚裡的寶寶發育不好，越焦慮就越睡不好，如此造成了惡性循環。其實沒必要給自己太大壓力，如果晚上實在是入睡晚，也可平靜地躺在床上想一些開心事，肚子裡的寶寶也會感應到。如果晚上因為睡眠質量差影響白天精力，孕婦可在白天午睡一會兒，彌補一下。

關鍵字: 睡覺 辛苦 懷孕