四節蝦
要問我最近臨睡前必要的一件事情是什麼，那就是幫孩子去摘開發右腦的耳機，我是一個媽媽，孩子的成長是我的全部，現在孩子十五歲，一直不喜歡背東西，背一篇課文需要很長時間，但高中學習太緊了，必須提高效率，背誦是一大項，是必須具備的能力，奉勸各位家長，一定在小學就培養孩子大聲讀大聲背的能力，否則這個能力跟不上，孩子越往後學越吃力。我們就是吃這個虧！
現在聽說這個耳機睡前戴50分鐘可以幫孩子開發右腦，幫助快速睡眠提升專注力，記憶力，管他起不起效果，先買一個再說，給孩子在學習上的投資真不少了，這幾千不算什麼，管不管用先買個心理安慰吧，至少現在給自己找了個睡前的事。
孩子戴著聽著一會兒就睡著了，每晚我都等他戴完50分鐘後，在他睡了的時候幫他取下來，然後回我再睡。我是我最近兩週必做的事。
雖然辛苦些，只要孩子有提高，一切都值了。
寫了這麼多，怎麼好像在給那個耳機做廣告，至今還沒看到成效呢😄😀️😀️😆️希望大家不要做我這樣為了孩子而迷信的母親。
職業技能快速應用
隨著年紀的增長，每個人睡前需要做的事情也都不一樣。
嬰兒睡前先哭鬧一番，吃飽喝足才入睡。學前兒童更喜歡聽童話故事集，之後才會入睡，小學到高中就比較辛苦了，每天早起自習，晚上也是學到很晚才入睡，大學就比較分散了，女生喜歡學習的就和高中一樣，或者追劇，睡得晚。男生喜歡玩的週末就上網吧通宵，然後回學校睡覺。
因為我喜歡讀書，即使到了週末，也是在宿舍裡看書或者看會視頻。室友有男朋友的就不回來了，大部分都看視頻玩手機，讀書的很少。
我曾看過一個專家說過，睡前玩電子產品會影響睡眠，我覺得是有道理的，有些人覺得睡前玩手機玩一會就睡著啦，應該是有助於睡眠，這是不正確的，睡眠前需要清空思緒，不要胡思亂想。玩手機會加快思維，想的多，容易多夢。反而睡前多讀書，心境平和，睡眠質量更高。
其實睡眠很簡單，一覺到天亮才健康，少夢舒適才好，不需要睡前玩手機來控制，還有人喜歡熬夜，那非常非常傷身體，年輕人應該把有限的時間用在無限的可能事情上面。
總之，每個人睡前做的事情不盡相同，但是為了健康，不要熬夜，以及痴迷電子產品。
小茜茜的生活日記
你好；關於你提出的問題、我覺得我最適合來回答你的問題
我晚上臨睡前必須要做的第一件事就是用膠帶紙把自己上下兩張嘴給封住、因為白天工作比較忙、下班已經很晚了，沒有時間玩遊戲和刷頭條，所以每天晚上臨睡時都要吃兩個小時的雞刷一個小時頭條，另因工作原因經常性客戶應酬，抽菸、喝酒加上長期熬夜、造成我現在晚上睡覺出現三大症狀；“”呼嚕、磨牙+放屁” 晚上無論多晚多困、必須家人睡著以後我自己兩張嘴封住的情況下才能睡、不然的話、震到房頂掉渣的呼嚕聲、老鼠聽到就跑的磨牙聲和如雷貫耳的放屁聲另家人如若針氈、苦不堪言，甚至有了想自殺和殺我的衝動、曾經有一次隔壁鄰居因我呼嚕磨牙放屁聲半夜三更來砸我家房門、因此我們大幹了一場最後鬧到派出所才得以平息。
鑑於自身問題嚴重影響家人及睦鄰關係、我現在開始戒菸戒酒、減少客戶應酬、通過砸手機的方式強制性的卸載各種遊戲等軟件、除了接電話、微信及手機付款之外儘量不觸碰手機、調整作息時間、並通過各種治療從而使自己睡覺打呼嚕、磨牙、放屁等病症徹底消失。
我現在的精神狀態是吃嘛嘛香、睡嘛嘛美、身輕體健、似回少年。
爆笑大鵬君
一個好的睡眠當然需要一個好的環境，環境的優雅有助於形成高質量的睡眠，堅持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得甜美。但注意睡時不要用被矇頭。
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環境是必不可少的條件，環境之後是睡覺之前，能夠躺在床上做一些簡略的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康。首要躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿繼續抬著不要放下，或許L字形地貼牆躺著，這個動作能夠協助瘦除小腿贅肉。然後平躺，兩腿別離懸 在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每個角度大概逗留30秒-1分鐘，或許你能夠堅持的極限。這個動作能夠刻畫大腿的肌肉。你還能夠趴 在床上，兩腿縮在胸前，乳房貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵周圍，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作能夠協助掃除宿便。
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運動之後應該喝一杯加蜜的牛奶，依據國外醫學專家研究，牛奶中含有推進睡覺的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，有助與睡眠。蜂蜜則有助於整夜堅持血糖平衡，然後防止早醒。
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喝完之後如果時間比較充足，就開始按摩頭部，古醫學家探明頭部穴道較多，通過整理，可起到按摩、影響作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。遲早用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和回憶才能，推進發根養分，維護頭髮，削減掉髮，消除大腦疲憊，早入夢鄉。
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最後開始平心靜氣地漫步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入眠後肌膚能得到“活生生”的養護。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動削減，較快地進入眠覺。
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如果以上的方法都沒有時間去實現，那好吧，最簡單的方法就是用熱水泡腳，腳上的60多個穴道與五臟六腑有著非常密切的聯絡。腳是離人體心臟最遠的些，不簡略得到氧份與血液，加上現在是冬天，就更簡略被冰冷影 響到血管，使血管縮短，供血困難。但是，足部又是人體穴道的又一會集區域，假如供血缺乏，會影響到肝臟、腎臟等多個有些的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對推進身體血液循環，加快推陳出新多有優點。若能養成每天睡覺前 用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到極好的作用。
農村的天更藍
就是脫衣服，不然睡覺好熱的[捂臉]
唐事情
當然是放下手機！！！！！！！！
現在的人幾乎每人一臺手機，當關上燈時，你會看到每個人頭上閃爍著微微的光芒，很多人已經養成習慣，睡前都會刷一刷手手機幫助催眠，我也不例外！！[捂臉][捂臉]
高速發展的信息社會使得信息傳遞越來越快，也使我們的生活越來越方便，但是還是呼籲大家不要成為手機奴，多運動！多關注家人才是正道！
啟林天地
洗澡、刷牙！
多年來的習慣！上床一定是乾淨的，沒有任何灰塵細菌🦠的。
床上乾淨整潔，對我來說我才能睡的踏實，對一天的勞累才能放鬆自己，再說洗澡也是睡前熱身運動，活絡氣血不足，讓自己的皮膚也開合一次，對健身也是有好處的！
如果你認同，不妨也試試看！
正能量的金命人
每天臨睡前，我都會寫日記或發個說說，用圖文記錄每個平常日子的種種，已經堅持十多年了。文字是時光的沉澱，圖片是瞬息的凝刻，在文字之中取暖，又在文字之外感念生命中的情愛、感受日常生活中的景風――那些已經逝去的點點滴滴、那些往昔。正因如此，這麼多年，文字和攝影讓我有了一顆易與感動的心，在一次次的轉崗之後，做了公司廠報的主編一職。天道酬勤，一定是的。
小魚兒微時光
晚上臨睡前，必做的一件事就是揉腹，因為揉腹有4大好處:①有助減肥，揉腹能刺激腹部的神經未梢，減少脂肪堆積②助睡眠，能促進人體新陳代謝，還能緩解情緒③促消化防便秘，能刺激腹部的血液循環，促進食物的消化和營養的吸收，還能增加腸胃的蠕動④有效預防疾病，能有效抑制胃酸的分泌，防止胃潰瘍，總之，要想健康，肚子一定要軟，經常揉腹，好處多多
