馬欣玉
一萬米在有跑步習慣的人來說沒什麼，跑前拉伸，跑後放松，一點都不覺得累。我，48歲的中年婦女，跑過兩次半馬。10公里是平時的運動量，6分的配速
風裡百合47
一次性跑10000米，也就是十公里，在體育場跑叫10000米，在公路上跑就叫十公里，本人年齡64歲，退休了開始跑步，現在天天跑十公里，週末跑半馬。十公里需要看你怎麼樣跑，如果是最快速度跑，相當於跑半馬感覺，跑好了有點累，如果是放鬆跑，沒有感覺到累，甚至再跑十公里也是無所謂的，最近每個星期都是參加十公里比賽。
袁老師164034506
跑萬米啥感覺？對我來說，就是剛剛好、很舒爽的感覺。
我38歲，以前也斷斷續續有些運動，去年秋後試著跑跑步吧，開始就是兩三公里養生跑，漸漸地量一點點往上加。當然沒人逼你，跑得感覺身體舒爽就好，一個量如三公里，跑了幾次後感覺可以加一點，那就加一圈，每次加量不超過10%。現在基本上每週末抽空傍晚跑個半馬，週中一次或兩次十公里，一週兩跑或三跑，跑完回家拉伸一下，再洗個熱水澡，那個愜意喲～
平時可以關注一些跑步類的公眾號，學習健康無傷跑法，不求速度，不求PB，不和別人比。
有時我也會踢會兒球，踢完球有時間再去跑個五公里。
跑步這個東西，會上癮的。前段時間下雪，跑道上凍雪未化，也TM非得去跑～
那美剋星球
我講講我的經歷，經常跑步的十公里不追求速度輕鬆完成，如果追求速度配速一公里5分鐘內應該也會累的(大神除外)。如果一般人沒跑過一跑10公里會怎樣，我來告訴你，我和我哥經常看到別人跑步，我們也想試試，也打算參加個半程馬拉松比賽，一開始我我們跑三四公里，沒有速度，也還行，過了十天的樣子，我們想突破一下，一下子跑了9公里，跑完就有點腿不舒服，我們倆一下子疼了十天左右，後才慢慢距離加上來了10公里就沒事了。一般人再不追求速度的情況跑十公里，一般人腿都會疼，慢慢循序漸進就沒事了。想結交跑馬拉松的朋友互相學習。
石頭141390811
聊聊關於健身的那些事，分享各種經驗和知識。大家好！我是小崔，關注我即可瞭解更多的那些事！
一次性跑一萬米後是什麼感覺？我給你的答案是三個字：非常“爽”
身體上的感覺，那絕對是難受的。
我當過兵，還記得第一次跑五公里的時候，那真是憑著一個信念堅持下來的，就想著我不能掉隊，不能掉，活生生跑完的。以前上初中體育結考跑個1公里手都顫抖的不能寫字，籤個名字都歪歪扭扭的，沒想到我能堅持下來。部隊跑步分徒手和全裝。兩種感覺完全不一樣，一種沒有負重，一種有負重。負重跑10公里，也是經常有的事，那個酸爽，誰跑過誰知道。你就聽見你耳朵邊，全是呼哧呼哧的呼吸聲，都說跑步是個心情舒暢的事，當時真的是毫無體驗感，只想快點跑完！要是跟 蹲 比的話，我寧願跑十公里！
精神上的感覺，那絕對是驕傲的。
一個人能堅持跑完十公里，這本身就是一件很牛的事情。超越了很多人，也超越了自己。咋們其實不跟誰比，就是跟自己比。試問，誰敢說，我就是一直不停的跑完十公里，是，是有人能跑完，但是並不是全部，所以跑完你就是最棒的！
小崔天天說
一年前試著跑步減肥，前三個月一兩肉都沒減過，正當我快失望方式跑步時，一天網上看到有人能跑二十公里，我好驚訝，後來我也下個咕咚軟件，看我能跑多少公里，結果能一次性不停跑12公里，那月直接減肥十斤，一下來了興趣，第五個月時，每晚跑十七公里以上，每次都想多跑幾公里，那段時間，感覺跑步著了魔一樣，越跑越有近，我可是48歲的人啊，
用戶998409257369
我從小就喜歡跑步，跑步多年，不過說實話一萬米我也是練了很久才挑戰成功的。那是大一時，高考後我已經能跑8公里了，大學有比較多的時間可以跑步，於是我開始嘗試跑10公里。10公里要跑一個小時，在田徑場繞圈，漫長而枯燥，第一次跑的時候特別痛苦，不過跑完還是很爽的。後來又跑了幾次，慢慢習慣就沒什麼感覺了。接著我挑戰12公里，15公里，半馬。
到現在大二我已經能跑30公里以上了，上學期還參加了一次馬拉松比賽。我很喜歡跑步，甚至可以說是上癮了，幾天不跑就渾身不舒服，隔一兩天就跑一次，基本6公里以上，有時興致來時一萬米也不夠我跑。偶爾來一次半馬，不亦樂乎。
熱愛跑步的人，每次跑完都會很爽，特別愉悅。如果是不喜歡跑步的，就會感覺很痛苦。
會發光的沙礫
這種感覺，在高中的時候嘗試過了
本人高中是體育生，高三下學期4月份會參加體育高考；
教練為了鍛鍊我們的心肺能力，高三上學期冬天就要開始進行冬訓。
每天清晨會帶我們繞著整個城市跑半圈，每天早上5:00起床，而且跑完步、吃完早餐，還需要上課；
湖北的冬天還是挺冷的，為了發揮更好，只有硬著頭皮去鍛鍊；基本上裡邊穿短袖，外面穿長袖，跑到熱了之後，把長袖脫下來披在身上。
最誇張的一次是高三上學期的十月份，下午三點左右的時候（當時太陽還是挺毒辣，地面又吸熱），在瀝青路上跑了10公里，整個腳發燙。
當時教練要求我們5公里慢跑到目的，後面5公里是快跑回學校，最大速度的衝刺回去。
我們整個體訓隊回到學校都是通紅通紅的小臉，都各個都累成了一條狗~
休息好、吃完飯，晚課直接睡著了😂，老師還好沒有體罰我~
到現在我還記得呢。
我是運動營養師Bruce~~
旨在幫助更多人實現健康，
我會分享更多的運動健身、營養減肥、慢病調理的給大家，不要忘了關注喲
營養師Bruce
第一次也是惟一的一次跑1萬米
高三班主任組織的，目的是讓我們有一段難忘又有意義的回憶，當時大家都很無語，現在能體會老師的良苦用心啦。
記得是離高考沒有幾個月的一個下午，班主任把下午的兩節課都奉獻出來了，想當時每個老師都恨不得下課10分鐘也用來補習。
我們一個班50來號人吧，400米的操場25圈，自己數，沒有硬性規定必須跑完，主任說既然決定要嘗試，就不要中途停下來，除非真的身體吃不消，浩浩蕩蕩地大隊迎面而來。。。
答主我以龜速完成了挑戰，用時大概一節半課的時間，剩下半節課基本上用來繞著操場慢走，主要是腳難受停不下來。期間也有感動的朋友陪跑（跑得快的男生跑完1萬米後陪著女生，加油(ง •̀_•́)ง鼓勵，你們懂的）
說說跑完的感受吧，身輕如燕，健步如飛，感覺自己超級了不起，然而第二天上下樓的時候，emmmnn，恨不得剁了雙腿，以後一個星期行動不便，從此心裡有了陰影。
更奇葩的是主任把跑完1萬米同學的名單用大紅紙張貼在了教室門口，哈哈哈
懷念呀，我的青春！
異能蝸牛
一次性跑一萬米後是什麼感覺？
對於沒有跑步基礎的健身小白來說，一次性跑完十公里是一個很難完成的任務，我剛開始跑步時也是連兩公里都堅持不下來，而且配速還很低，大概是七八分鐘的樣子。即便這樣，我也是累的上氣不接下氣，腳裡灌鉛一樣邁不開步子。
慢慢的通過一定跑量的積累，開始熟悉了自己的呼吸，節奏，步頻等習慣，越跑越起勁。從此就一發不可收拾的愛上跑步。記得我應該是開始跑步後兩個月完成了我的第一次十公里跑，好像是一個小時左右完成的，配速六分鐘左右。雖然現在看來並不是很快，但對於當時的我，真的是成就感滿滿，就像你去爬山登頂了的那種感覺！
還有跑圈裡有這麼句話，也很適合回答題主的問題。五公里治療心煩氣躁，十公里治療失眠多夢，半馬治療傷心失戀，全馬包你百毒不侵！
