02.27 有些老年人易便祕怎麼辦?

馬博士健康團


老年人最怕的其實就是便秘,因為現在很多老年人多多少少都會有一些心腦血管疾病,尤其是高血壓患者居多,而如果經常出現便秘會引發血管破裂或者收縮,很容易造成腦梗,腦血管甚至腦出血等問題,所以預防老年人的便秘還是很重要的。另外隨著年齡的增長,老年人身體的器官功能也會發生退化,包括腸道也會出現蠕動減慢,消化能力減弱等等,因此相比較年輕人來說,也就更容易發生便秘,所以一定要養成一個良好的習慣。

對於老年人的便秘,首先應該從運動開始,運動可以幫助促進腸胃的蠕動,有的時候便秘並不僅僅是因為腸道乾燥引發的大便乾燥引起的,還有可能是因為腸道的蠕動減弱,無法將腸道中的糞便推出來,造成腸道中的糞便滯留而引發的便秘,因此對於預防老年人的便秘,先要改善老年人腸道蠕動,再加上足量的飲水,每天1500-1700ml,這是改善老年便秘最基礎的第一步。


然後才是從飲食上進行改善,因為老年人的消化系統相對已經功能退化,再加上牙齒的退化,因此很多老年人吃肉的時候喜歡吃肥肉,首先就是建議吃肥肉的量要控制,並且在吃肥肉的時候一定要搭配綠葉蔬菜一起吃。根據便秘的程度決定是否要吃粗雜糧,如果便秘嚴重則建議吃的精細一些,如果便秘不嚴重那麼可以粗細搭配,蔬菜儘量滿足每天500g,水果半斤,豆製品100g左右,這些食物中的膳食纖維都比較豐富,有助於促進腸道的健康。


心理營養師程偉華


晚上好!老年人長期便秘可以食療試試,我母親臥床四年多了,有一段時間4---5天才大便一次,飲食正常,近期我在家伺候老人,早上兩個雞蛋麵湯,上午十點左右吃個香蕉或蘋果,中午正常飲食米飯或麵食,下午三點左右一個香蕉或別的水果,晚上是粥。平時還吃點小零食餅乾。現在2天一次大便。根據個人體質和病情不同飲食+運動+藥物都可以試試。



光輝089


分享一下我的經驗。

便秘其實不分老年人還是年輕人。我是陰虛體質,三十五歲以前,嚴重的便秘,一般三天才大便一次,什麼藥都吃了,例如排毒養顏膠囊,槐角丸,牛黃解毒片,三黃片,梔子金花丸,知柏地黃丸,番瀉葉,等等。吃藥症狀就會緩解一些,不吃藥又恢復老樣子。

06年,一次很偶然的事情,一下子把困擾我多年的便秘給治好了。那年,親戚從延安給我帶了一袋小米,差不多50來斤,太多了,又捨不得送人,和老婆商量,早餐不再喝小米湯,改為天天吃小米飯,不是稀飯那種,乾飯。配以炒白菜蘿蔔,非常可口。第三天,意想不到的驚喜來了,大便通暢,量大,顏色正常(香蕉色)。連續幾天都如此。我才明白,是小米高纖維,解決了我的一大難題。現在十餘年過去了,我吃飯都很注意粗纖維的合理攝入,基本上沒有吃過通便藥,也沒有再出現過便秘。

當然,人與人之間的體質不一樣,但注意攝入食物粗纖維,一定對便秘有緩解的作用。


糖友日記


老母今年九十歲,雖然生活能自理,但已離不了柺杖了。為防止她便秘,我曾讓她每天喝一小調羹匙蜂蜜。每天保證讓她吃一勺青菜。有時,將蜂蜜停了,改成一根兒香蕉。總之,這個年齡段兒的老人你應給她制定食譜。因為她的胃腸功能在逐漸衰弱,活動量又不足,食量變少。造成大便次數漸少,易便秘。我現在執行的是:早飯一碗稀飯,泡一兩多饅頭,兩匙奶粉,半勺青菜;中午一碗麵條,一個雞蛋。晚上有時是稀飯,饃,菜;有時是一碗麵條。每天一根香蕉。過幾天中午吃十多個餃子,不能超過十五個。有時把雞蛋換成二兩魚塊兒。總之,定時,定量,確保青菜,纖維索,蛋白質搭配均勻。通過這種做法兒,她沒有便秘過。


96182776244


友膳·益生菌纖維粉:誰的30歲不焦頭爛額?


30歲是一道坎。

常常聽到這種說法,

但是你在前幾年剛過30歲生日的時候,

還對此嗤之以鼻。

你的自我感覺良好,昨天結束。

現在,

你坐在高鐵車廂靠窗的座位上,

風景不斷從眼角掠過。

心急如焚。

昨天半夜,正在公司加班,

電話突然想起,是在老家的號碼。

電話那頭是父親倉促、著急的聲音。

你媽突然暈倒了。

你立刻訂了第二天的首班車票。

放下手頭的報告,

趕緊回家隨便收拾了一下,一大早就出發。

現在,離老家還有將近三個小時。

你蓬頭垢面,

呆呆地對著眼前的筆記本屏幕。

完全沒有趕工的心情。

一會兒一個電話,

時不時又進入隧道,沒有信號。

心亂如麻。

親友們說,醫生診斷,

你媽是突發性腦溢血。

今天就上午要動手術。

這該死的便秘。

根據他們轉述醫生的說法,

便秘是罪魁禍首。

你媽在前陣子得了便秘,

她經常上廁所也都沒辦法順利解決問題。

昨天晚上,

她上廁所的時候,憋足了力氣。

使勁想要排便。

然後就一頭栽倒在地,

在廁所暈過去了。

萬幸你父親當時還沒睡。

趕緊通知親戚們來幫忙,

現在,已經推進手術室了。

擔心。

你很焦慮,不知道手術開始了嗎?

進行得怎麼樣?主刀醫生水平如何?

同樣,你也很擔心你的兒子。

早餐吃得好嗎?天氣涼了,他穿得夠嗎?

今天他爸送他上幼兒園,還順利嗎?

你在焦慮,

孩子他爸能不能請假提前去接孩子放學。

晚上的興趣班,他還來得及去嗎?

你不知道什麼時候能夠回家照顧兒子。

就算手術成功,

老人傢什麼時候甦醒,還是一個問號。

一兩天?五六天?還是十天半個月?

就算甦醒,還要多久才能康復呢,

你是她唯一的女兒,你必須陪在她身邊。

但是,兒子怎麼辦?

你有點懊惱自己為什麼是獨生子女,

這個時候沒有別人可以幫你。

你又慶幸自己沒有生二胎。

否則,你要操心的事情要翻番好幾倍。

你終於明白了,

誰的三十而立,不是焦頭爛額?

孩子年齡還小,父母已經年邁,

而你,

不再是那個有資格率性天真的“老少女”。

想要少一點焦慮,就得多做一點功課。

你有必要、非常有必要——

更清楚地瞭解父母的老年生活。

老年人是便秘的高發人群。

消化能力衰退、活動鍛鍊變少、

細精加工食物吃得多,

再加上孤獨、睡眠不足等影響。

至少有1/3的老年人會出現便秘,

其中80%的人群為中重度便秘患者。

但是,礙於面子問題。

他們難以啟齒,只能默默地忍受痛苦,

也忍受便秘引發的痔瘡、

肛裂、結腸憩室發炎、穿孔。

更要命的是,會帶來生命危險。

他們在排便時用力增加腹壓,

造成血壓及顱內壓增高,危機四伏:

心絞痛、心肌梗死、

心臟驟停、腦出血、猝死……

對父母身心狀態的一時疏忽,

就可能讓尚未盡夠孝心的你,

為此抱憾終身。

如今,重陽節已經成為中國人的敬老節。

但是,父母需要的,

不僅僅是節日的慰問和大包小包的營養品。

更需你的關注、陪伴與體貼入微的照顧。

不妨試試友膳·益生菌纖維粉,

讓父母解除老年便秘帶來的難言之隱。

益生菌能夠增強腸道的有益菌群,

一方面增強消化力,

一方面促進腸道蠕動與排便能力,

得到世界衛生組織等國際機構的共同認可,

友膳·益生菌纖維粉由新加坡原裝進口,

成分不僅包括日本原產的高品質雙歧桿菌,

還含有益生菌助手益生元、

腸道蠕動專家植物膳食纖維,

讓老年人迅速擺脫便秘危機,

用更好的身心狀態享受夕陽紅的好時光,

也讓你懷著輕鬆的心情,與他們相伴。

友膳·益生菌,讓兩代人的愛,且行且珍惜,

拯救腸道,一杯見效。


友膳益生菌纖維


我姨婆曾經嚴重便秘,每天都能聽到她叨叨排不出便便來,甚是痛苦,那會我也不是很懂,心有餘而力不足,只能看著她每天愁容暗黃,後面她去看了醫生後,按照醫生的方法緩解了便秘,每天也變得笑容滿面,我也是見證了我姨婆這些年是怎麼治好便秘的,這次的分享想讓你們注重家裡老人的通便情況,這很重要!

老人經常便秘已經嚴重影響生活質量,而且老人的便秘跟我們年輕人還是不太一樣的,老人都是由於直腸的蠕動不足導致的便秘。

經過我姨婆這幾年的方法,對於便秘的老人來說,是可以通過飲食和生活習慣的改變來緩解便秘的,怎麼防治呢?做到這3點就可以。

①補充膳食纖維

老人平時進食應多食用富含膳食纖維的食物,例如:糙米、海帶、銀耳、蘿蔔、堅果等能夠促進腸胃蠕動加快,有利於排便。

【感受】姨婆把蔬菜煮爛了吃,或者用粗糧雜糧熬粥喝,一般會多煮點時間。

【推薦理由】這樣做的目的是便於食用並增加膳食纖維的攝入。

②調節腸道菌群平衡

大多數老人因為食物攝入的種類不均衡,導致腸道菌群出現紊亂,所以就需要補充益生菌來重新平衡腸道菌群,促進排便,想要快速達到補充益生菌效果的,老人可以喝新加坡DeSlim益生菌纖維(在國大藥房有賣),它裡面富含膳食纖維是人體必需的,可以軟化大便、保護老人的腸道;富含的益生元具有促進益生菌繁殖,可以讓腸道更潤滑。

【感受】姨婆使用後能保持每天排出宿便,也不會覺得肚子老脹脹的,現在肚子平坦多了,腸道健康了皮膚也好了。

【推薦理由】吃藥調理三分毒,而這一款益生菌是食品來的,所以是一個很好的選擇,它富含益生元可以促進益生菌繁殖,以便糞便更容易在腸道內蠕動,早上空腹吃或者睡前吃效果很好,老人小孩都可以喝的。

③少久坐多運動

久坐不動會加重便秘甚至導致痔瘡,所以老人應該有健康養生的意識。

【感受】我姨婆一般會選擇去公園散散步、打打太極、跳跳廣場舞等或者順時針按摩,建議每天早上用手按摩肚子、每天睡覺前按摩,通過外力幫助腸道作運動。

【推薦理由】因為運動可以加快腸道蠕動,促進排便。

俗話說“家有一老如有一寶”,人到老年,身體總會出現這樣那樣的問題,作為子女,就需要我們時時刻刻關注老人的身體健康!


吃土少女李富貴


這個問題我來回,因我家有高壽人。她們個個精神好,便秘的問題算個草。聽我細細給你說,保你快活到百年。

我的老人們有很多活過九十多,就沒有便秘這一說。她們這麼做的,早上用青菜切未,鍋內放幾碗水燒開,到入麵糊攪勻成糊糊,打入幾個雞蛋碎,等到雞蛋成熟,放入青菜末拌勻,放入幾湯勺豬油,加一點鹽,一人一碗喝下肚,在吃點雜糧饃,就是早飯了。

中午,人忙了半天,用蘿蔔絲拌雞蛋加少許面拌勻,熱鍋少許油,到入拌好的面煎至兩面黃,放上水半鍋,放點老抽,再放蔥薑末燒開,放少許鹽,放點香油,配吃點米飯。

晚下,就是煮紅薯段,炒點菜。就這樣,她們都沒有便秘,而且壽命長。奶奶一百零三,姥姥九十七,大舅九十一,大爺九十七,大娘九十幾忘了。


清風水墨蝦


便秘是中老年人的常見問題,便秘是指連續超過48小時不排便的現象,常表現為排便次數少,排便不暢,排便困難等等,有些人對便秘不在乎,殊不知長期便秘,會引起身體裡的毒素聚集,會降低身體五臟功能。

我母親今年82歲,便秘好幾年了,後來也是諮詢醫生,他們的建議是儘量多運動,如果連續幾天便秘,可以喝點番茄葉水,不要連續喝,只要解下大手,就不要喝了,等幾天便秘再喝。

吃水果可以多吃點香蕉、蘋果,早晨起床後,在吃飯之前喝點淡鹽水或者蜂蜜水,需要長期堅持,也許堅持一段時間後,就會有效果。

另外要保持一個良好的心態,經常散散步,保持開心的狀態,不要整天愁眉苦臉,這樣容易引起便秘的加深,還容易引起其他疾病的滋生。


捧出一片陽光


您好,我是一名三甲醫院主管藥師,很高興回答你的問題,希望我的回答對你有所幫助。歡迎關注我,您的關注是我持續前進的動力。有任何用藥方面的問題,請留言或者私信,必定回覆!!

慢性便秘是老年人常見的綜合症,可表現為排便次數減少和排便困難。

慢性便秘嚴重了影響老年人的身心健康和生活質量,也是一個比較讓患者和醫生頭疼的問題。

老年人便秘的原因有

功能性便秘:如結腸動力減退,功能性排便障礙等。

器質性疾病相關性便秘:如腸道疾病(腫瘤,痔瘡,腸結核等),神經系統疾病(腦血管疾病,帕金森病,痴呆,認知障礙等),肌肉疾病,電解質紊亂(鈣血癥、低鉀血癥、高鎂血癥等),內分泌和代謝疾病(糖尿病,甲減或者甲亢),心臟疾病等。

藥物相關性便秘:如三環類抗抑鬱藥,阿片類鎮痛藥,抗膽鹼能藥物,抗組胺藥、抗震顫麻痺藥、神經節阻滯劑、非甾體類抗炎藥、含碳酸鈣或氫氧化鋁的抗酸劑、鉍 劑、鐵劑、鈣拮抗劑、利尿劑及某些抗菌藥物等。

老年人便秘的處理有兩種方式。

其一 生活方式的調整

1. 足夠的膳食纖維是防止老年人便秘的基礎,平時進食應多食用含豐富膳食纖維的食物。如果難以拒絕和下嚥,可以同過切細,粉碎等方式製成細軟,容易下嚥的形式。還可以多食用瓜果蔬菜,因其含有豐富的纖維,維生素和水分。

2. 多喝水 老年人每天的飲水量建議每天1500--1 700 ml為宜,每次50~100 ml, 推薦飲用溫開水或淡茶水。

3. 適量運動 ,以安全,不感覺累為原則,避免久坐。

4. 定時排便 建立正確的排便習慣。 每天定時排便,形成條件反射。

1.容積性瀉藥:是老年人慢性便秘的常用藥物,代表藥物有歐車前、麥麩、車前草、甲基纖維素以及聚卡波非鈣。容積性瀉藥在腸道內不被吸收,通過滯留糞便中的水分,增加糞便含水量和糞便體積,使糞便變得鬆軟,從而易於排出,主要用於輕度便秘患者的治療。用藥過程中應 注意補充適量水分,以防腸道機械性梗阻。

2.滲透性瀉藥:常用藥物有乳果糖、聚乙二醇 以及鹽類瀉藥(如硫酸鎂等)。這類藥物口服後在腸道內形成高滲狀態,保持甚至增加腸道水分,使糞便體積增加,同時刺激腸道蠕動,促進排便,適用於輕度和中度便秘患者。

其中,乳果糖還是一種益生元,有助於促進腸道有益菌群的生長, 除少數患者因腹瀉、胃腸脹氣等不良反應需調整藥物劑量外,一般可長期服用。特別適用於合併有 慢性心功能不全和腎功能不全的老年便秘患者。

3.刺激性瀉藥:包括比沙可啶、蓖麻油、蒽醌 類藥物(如大黃、番瀉葉及麻仁丸、木香理氣片、蓯蓉潤腸口服液、當歸龍薈片、通便寧片等中成藥)、 酚酞等,這類藥物臨床應用廣泛,通便起效快,主要 通過對腸肌間神經叢的作用,刺激結腸收縮和蠕動,縮短結腸轉運時間,同時可刺激腸液分泌,增加 水、電解質的交換,從而起到促進排便的作用。但不宜長期使用,因不良反應嚴重。

4.潤滑性藥物:包括甘油、液狀石蠟、多庫酯 鈉等,可以口服或製成灌腸劑,具有軟化大便和潤 滑腸壁的作用,使糞便易於排出,適合於年老體弱 及伴有高血壓、心功能不全等排便費力的患者。

5.促動力藥:目前常用的促動力藥物有多巴 胺受體拮抗劑和膽鹼酯酶抑制劑伊託必利、5-羥色胺4(5-HT4。)受體激動劑莫沙必利和普蘆卡必利。

6.微生態製劑:微生態製劑可改善腸道內微生態,促進腸蠕動,有助於緩解便秘症狀,可 作為老年人慢性便秘的輔助治療。如雙歧桿菌三聯活菌製劑與常規瀉藥聯用可提高功能性便秘的療效、降低複發率。



仁心藥師


記得我小的時候,奶奶曾向我傾訴,幾天都解不了一次大手兒(即大便),雖然也為奶奶覺得難受,但是因為知識的缺乏而不能幫上忙。如今奶奶已經逝去,內心不免惋惜。

因此,作為一名專業藥師,將我的知識分享出來,希望能夠幫助到有需要的人。

首先說說老年人便秘的原因:

1)老年人腸動力不足,蠕動減慢,不能及時將代謝廢物排出體外;

2)老年人水分流失增加,細胞失水,大便乾燥,排便困難;

3)老年人牙口不好,喜歡吃軟的,好消化的食物,導致膳食纖維攝入不足,大便難以成形,排出困難。

針對以上便秘原因,有以下幾種應對措施,在生活中只要稍加註意,就可以輕鬆解決便秘問題:

1)多加活動,茶餘飯後多去轉轉公園,溜溜彎,提高身體的代謝能力,加速腸胃活動;

2)多吃瓜果蔬菜,羹湯等,增加攝入的水分,軟化大便。


3)有意識的攝入富含膳食纖維的食物,比如紅薯,山藥,芹菜,粗糧等。

4)敲打大腸經,增加腸道的蠕動,如下圖所示,敲打手臂前側大腸經,可以很好的緩解便秘問題。

5)藥物幫助:甘油灌腸劑,乳果糖口服溶液,開塞露等。關於藥物的選擇,請稍後關注我的頭條文章。


分享到:


相關文章: